Pakkislaisten omia treenivideoita

Meta title: 💥 Pakkislaisten omia treenivideoita – foorumin rautaisimmat suoritukset yhteen megaketjuun

Meta description: Keskustelua jäsenten treenivideoista, kehityksestä, tekniikoista ja kommenteista – näytä omasi ja anna palautetta muille.





Tällä varmaan pääsee salikomedia ketjuun, mutta laitetaan silti :hyper: Eka vinopenkkisarja rintatreenistä, mikäli palvot täydellistä mindmuscleconnectionia, suosittelen jättämään väliin! Ainiin ja rautaa oli sataneljäkymppiä.
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Kahtokkeehan tietäjät jotta männöökö tämä ihan persiilleen. Ollu ongelmia kyykätessä jotta alaselkä aina kippeentyy, sillon pidin tangon about niskassa. Nytten koittanu totutella tämmöseen taktiikkaan jossa tanko enemmän lavoilla. Videossa näyttää jotta ois aikamoinen etukeno, haittaakse? Ainaki tähän mennessä säästyny selkäkivuilta ja muutenki tuntuu pysyvän paketti paremmin kasassa, mitä nyt tossa vikassa aika huumorilla tanko ihan vinossa ja hirveetä rimpuilua... Totuttelua.

[video=youtube_share;GgILS7dspIs]http://youtu.be/GgILS7dspIs[/video]
 
@honier: No tolla just saat sen selän kipeeks... Järkyttävä etukeno, kyynärpäät sojottaa taakse ja alaselkä vielä pyöristyy pohjassa. Yritä kyykätä pystymmässä, jo toi alkuasento on ihan älytön. En viitsi edes yrittää lähteä korjaamaan tollasta netin välityksellä. :)
 
Pikkasenhan tuo lantio tuossa ampuu ylös aikaseen. Näyttää myös vähän siltä että tanko on aikalailla varpaiden päällä aloitusasennossa? Tämän takia sitten se kyykkyasentokin on melko syvä tuossa. Hyvä lähtöasento on tanko täysin keskellä jalkaterää(kantapäästä asti laskettu keskikohta). Tällöin et saa polvia tuotua liian eteen.

(hyvä kuva alkuasennosta jalkojen ja tangon paikan suhteen)
deadlift-legs.jpg
 
honier sanoi:
Kahtokkeehan tietäjät jotta männöökö tämä ihan persiilleen. Ollu ongelmia kyykätessä jotta alaselkä aina kippeentyy, sillon pidin tangon about niskassa. Nytten koittanu totutella tämmöseen taktiikkaan jossa tanko enemmän lavoilla. Videossa näyttää jotta ois aikamoinen etukeno, haittaakse? Ainaki tähän mennessä säästyny selkäkivuilta ja muutenki tuntuu pysyvän paketti paremmin kasassa, mitä nyt tossa vikassa aika huumorilla tanko ihan vinossa ja hirveetä rimpuilua... Totuttelua.

[video=youtube_share;GgILS7dspIs]http://youtu.be/GgILS7dspIs[/video]
Click to expand...

Minun mielestä suurin ongelma kyykyssäsi on tuo leveä käsiote, joka pyöristää selän. Koitappa kyykkyasento jossa ote on mahdollisimman kapea ja vedät tarkoituksella lavat yhteen. Huomaat heti miten selän asento muuttuu ryhdikkäämmäksi. Kun pidät kädet kapealla ja ranteet suorina saat yläkropastakin tiukan paketin.
Tämän pitäisi auttaa paljon tuohon etukumaraan asentoon. Ja tästä seuraa se, että voit "istua" enemmän taakse ja saat paremmin aktivoitua takareidet ja pakarat mukaan. Tällöin polvien ei pitäisi mennä varpaiden etupuolelle ala-asennossa. Tämä siis, jos haluat jatkaa low-bar-kyykkyä.
 
late_h sanoi:
Laitetaas "vaihteeksi" kyykkyä ja vetoa tänne näytille. Saa antaa palautetta ja neuvoja. :)

Kokeilin ekaa kertaa vähän enemmän "low-barina" kyykkyä. Tuntui yllättävän hyvältä, joskin käsiin tarvii vähän liikkuvuutta lisää - meinas olla aika kireellä.
Click to expand...


Osittain samat kommentit kuin edelliselle tyypille. Low-baria kyykätessä hyödynnetään enemmän takareisiä ja pakaroita. Näiden aktivointi vaatii sen, että lantio on riittävän takana. Aika samaan tyyliin kuin pöntölle istuisit. Tällä tyylillä kyykätessä jalat voisi olla myös vähän leveämällä. Tämä sen takia, että leveämmällä seisonnalla lantiota ei tarvitse viedä niin taakse kuin kapealla seisonnalla.
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
MMS sanoi:
Minun mielestä suurin ongelma kyykyssäsi on tuo leveä käsiote, joka pyöristää selän. Koitappa kyykkyasento jossa ote on mahdollisimman kapea ja vedät tarkoituksella lavat yhteen. Huomaat heti miten selän asento muuttuu ryhdikkäämmäksi. Kun pidät kädet kapealla ja ranteet suorina saat yläkropastakin tiukan paketin.
Tämän pitäisi auttaa paljon tuohon etukumaraan asentoon. Ja tästä seuraa se, että voit "istua" enemmän taakse ja saat paremmin aktivoitua takareidet ja pakarat mukaan. Tällöin polvien ei pitäisi mennä varpaiden etupuolelle ala-asennossa. Tämä siis, jos haluat jatkaa low-bar-kyykkyä.
Click to expand...

sä oot kyllä pihalla MMS!


horier hieman kierro lantio.. myös.. tässä hyvää asiaa http://www.youtube.com/user/supertraining06/videos?view=0
 
optimi sanoi:
sä oot kyllä pihalla MMS!


horier hieman kierro lantio.. myös.. tässä hyvää asiaa http://www.youtube.com/user/supertraining06/videos?view=0
Click to expand...

Hehe, ei noista sinunkaan ohjeista paljon selvää saa. Voisin väittää myös aika turhaksi postata linkkiä listaan josta löytyy 1149 videota.

Laitappa honierille selkeämmät ohjeet, niin voi muutkin oppia. Kerro myös mikä minun ohjeissa oli vialla, jos honier haluaa tehdä low-bar-kyykkyä niin saan oppia minäkin. Muuten kommenttisi ei tuo mitään lisäarvoa palstalle.
 
Back
Ylös Bottom