Pakkislaisten omia treenivideoita

Meta title: 💥 Pakkislaisten omia treenivideoita – foorumin rautaisimmat suoritukset yhteen megaketjuun

Meta description: Keskustelua jäsenten treenivideoista, kehityksestä, tekniikoista ja kommenteista – näytä omasi ja anna palautetta muille.


Nurmikson sanoi:
Kuka tekee maastavetoa lavat yhdessä?
Click to expand...

Fuhrer(erittäin pätevä ukko joka tänne ennen kirjoitteli) muistaakseni sanoi, että sen treenattavat pyrkii pitämään lavat tiukkana mavessa paremmin lihaskehityksen tms. takia. En muista tuota perustelua enää. Voimantuoton kannalta tuo ei tietenkään ole optimaalista. Itse en ainakaan kovissa pinnavedoissa edes pysty pitämään lapoja ryhdikkäästi takana, vaan ne on rentoina alussa.
 
En yleensä näihin tekniikkajuttuihin kirjota, ihmiset kun ovat yksilöitä aika lailla. Toki maalaisjärki mukana siinäkin.
Eli jos tutkitaan kahta vetotyyliä selän terveyden kannalta (toki näiden väliltä on vaikka millasia tyylejä, mutta ns. ääripäitä on helppo tutkia ja tehdä jonkinnäkösiä johtopäätöksiä..)

1) Otetaan paineet juuri ennen vetoa, vedetään paino ylös, päästetään miltei vapaapudotuksena alas kuolleisiin, paineet ulos, muutama hengenveto, otetaan paineet, paino ylös ja vapaapudotuksena alas, jne..
2) Otetaan paineet juuri ennen vetoa, vedetään paino ylös, lasketaan paino kontrollissa alas, koko ajan paineet sisällä pitäen, pieni kosketus maassa (ei kuolletus, mutta ei mikään elastinen pomppukaan), vedetään paino ylös, ylhäällä happea, lasketaan paino kontrollissa alas, edelleen paineet pitäen, pienellä kosketuksella ylös, jne.

Jälkimmäisessä tyylissä tunnet koko ajan miten keskivartalo pitää, jos ja kun tyylillä vetänyt pidempään, niin tietää tasan tarkkaan missä kohtaa lattia tulee vastaan, ja kun kontrollissa laskee, niin tietää milloin se tulee.

Sen sijaan ensimmäisessä päästät heti vedettyäsi paineet pois -> paino vie miehen alas kauhialla voimalla -> tarkkaa tietoa millon tömähtää ei tiedä (ei kontrollia painoon). Luulisi vahingoittavan selkää enemmän. Lisäksi keskivartalo (niinkuin kaikki muutkin kropan lihakset) väsyvät koko ajan, ei voi olla ihan varma saako tarpeeks painetta pyttyyn seuraavaan toistoon. Jos kuitenkin päättää vetää -> keskivartalo pettää -> auts.

Kunhan mutuilen. Ite siis bodaustyylillä oon aina reenannu, molempia vetotyylejä kokeillut ja jälkimmäisellä mennään tällä hetkellä. Tuntuu paljon paremmalta tuo että veto on ns. koko ajan päällä, eikä mitään ykkösiä. Mutta mää oon vaa tyhmä wnb-bonari_julli, enkä mittään painojen nostelusta tiije. :D
 
Olen myös vedellyt molemmilla tyyleillä sekä siltä väliltä. Nyt kun päätin tänä vuonna palata kilpaurheilijaksi voimanostoon, piti heivata vetoremmit ja ryhtyä tekemään nostot ykkösinä. Huomattavaa on ollut, ettei selkävaivoja ole ollut nykyisellä tyylillä yhtään enempää (ei ollenkaan), mikä on kyllä hieman yllättävää kun aikamoisia rysäyksiähän tuossa näyttää tulevan. Mutta vain näyttää, koska kyllä sen painon pystyy "pudottamaan" maahan niin, että selkä ei saa siinä mitään äkkikuormia. Ja sitten se uuden noston aloitus joka toistolla on ainakin itselläni huomattavasti hellempi tuolla käyttämälläni vieritystekniikalla. Tuosta äskeisestäkin videosta näkee, miten tanko tekee noustessaan "eksponentiaalisen käyrän" pystysuoran viivan sijaan. Nostot menee kisoissakin läpi noin, joten tuosta en ihan heti luovu. Ainut tapa, jolla saan todella pahat alaselkävaivat pitkäksi aikaa, on sumoveto.

Tuolta mun Youtube-kanavalta löytyy myös niitä vetoremmipomputussarjoja :)
 
JeiS sanoi:
En yleensä näihin tekniikkajuttuihin kirjota, ihmiset kun ovat yksilöitä aika lailla. Toki maalaisjärki mukana siinäkin.
Eli jos tutkitaan kahta vetotyyliä selän terveyden kannalta (toki näiden väliltä on vaikka millasia tyylejä, mutta ns. ääripäitä on helppo tutkia ja tehdä jonkinnäkösiä johtopäätöksiä..)

1) Otetaan paineet juuri ennen vetoa, vedetään paino ylös, päästetään miltei vapaapudotuksena alas kuolleisiin, paineet ulos, muutama hengenveto, otetaan paineet, paino ylös ja vapaapudotuksena alas, jne..
2) Otetaan paineet juuri ennen vetoa, vedetään paino ylös, lasketaan paino kontrollissa alas, koko ajan paineet sisällä pitäen, pieni kosketus maassa (ei kuolletus, mutta ei mikään elastinen pomppukaan), vedetään paino ylös, ylhäällä happea, lasketaan paino kontrollissa alas, edelleen paineet pitäen, pienellä kosketuksella ylös, jne.

Jälkimmäisessä tyylissä tunnet koko ajan miten keskivartalo pitää, jos ja kun tyylillä vetänyt pidempään, niin tietää tasan tarkkaan missä kohtaa lattia tulee vastaan, ja kun kontrollissa laskee, niin tietää milloin se tulee.

Sen sijaan ensimmäisessä päästät heti vedettyäsi paineet pois -> paino vie miehen alas kauhialla voimalla -> tarkkaa tietoa millon tömähtää ei tiedä (ei kontrollia painoon). Luulisi vahingoittavan selkää enemmän. Lisäksi keskivartalo (niinkuin kaikki muutkin kropan lihakset) väsyvät koko ajan, ei voi olla ihan varma saako tarpeeks painetta pyttyyn seuraavaan toistoon. Jos kuitenkin päättää vetää -> keskivartalo pettää -> auts.

Kunhan mutuilen. Ite siis bodaustyylillä oon aina reenannu, molempia vetotyylejä kokeillut ja jälkimmäisellä mennään tällä hetkellä. Tuntuu paljon paremmalta tuo että veto on ns. koko ajan päällä, eikä mitään ykkösiä. Mutta mää oon vaa tyhmä wnb-bonari_julli, enkä mittään painojen nostelusta tiije. :D
Click to expand...

Nyt oli kyllä tosiaan aikamoista mutuilua. :) Kyllä se paino lasketaan kuoletustyylissäkin melko hallitusti, ainoastaan nopeammin eikä se tärähdys maahan osuessa vaurioita selkää mitenkään, kun siitä tärähdyksestä ei lähdetä suoraan nostamaan vaan otetaan uudet hapet ja paineet. Jos keskikroppa ei tunnu pitävän niin silloin kannattaapi lopettaa sarja välittömästi, tyylistä riippumatta. Mutta niinkuin sanoin niin kuolettaminen ja hitaasti lasku on molemmat ok, ainoastaan pomputtelu on typerää.
 
^Hyvin toimii täällä, se vie vain ensin mobiiliversioon josta voi siirtyä ylävalikon kautta pöytäkoneille normaaliin näkymään. Kuvakulma ei ehkä se paras tuossa videossa.
 
Ihanaa Riseee<3

Meitsi kotiutu just Espanjasta treenileiriltä, tässä tunnelmia. Team Tanhuvaaran sivuilta matkakertomusta.
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Rykimistä ja heijausta tältä päivältä. Alle viikko dieetin alkuun, 20 viikon preppi luvassa. Alotin skriivaamaan blogiakin, videon descriptionista mukaan matkaan. Kiitos ja anteeksi!

 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Oranki sanoi:
Enpäs tiedä. Oli jto:n ohella todellinen guru ja taisi itsekin olla aika kovassa kunnossa. Ainakin 300 kilon maastaveto, jos en väärin muista.
Click to expand...

Jep. Mukava kun palstalla liikku mutuilijoiden sijaan päteviäkin ihmisiä. Vaikka fuhrer aina vähän kärkkäästi kirjoitteli niin musta se sai vaan eloa palstalle :)
 
Noniin, arvon raati. Pari videota teille! Kommentit ois OK, kritiikkiä tekniikasta ja sillee. Kyllä te tiedätte!





Kyllä, keskittyminen kestää vuoden, pahoittelen..

Ekat videot tänne, OMG! Jäntskättää!
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Kapeenpenkin peruskausi (3*4*110 -> 6*6*120 + 4*130) tuli tänään päätökseen:

 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Back
Ylös Bottom