^ rypsärissä siis on liikaa omega 6 happoja, jotka taas kilpailee omega 3 happojen kanssa. Molempia tarvitaan, mutta koska omega 6 syrjäyttää helposti kolmoset, aiheuttaen tulehdustiloja, niin tulisi välttää. Omega 9 on molemmissa, mutta ei taas kilpaile 6 ja 3 kanssa joten ei väliä.
Perjaatteessa paras öljy olisi varmaan joku hampunsiemenöljy.
Toisaalta sitten voidaan miettiä että tarviiko noita rasvoja ollenkaan ottaa nestemäisenä. Yleensä niitä ottaa vaan ne bulkkaajat jotka ei saa sitä kalorimäärää täyteen muuten. Muissa tapauksissa helpompi tapa on vaan ottaa ne omegat oikeassa suhteessa pilleristä. Se mitä öljyä käytät satunnaisesti ruuan paistamisen yhteydessä on ihan se ja sama.
Ja se tarviiko sun saada proteiinia joka aterialla 20g, vai otatko 3-4 aterialla 50g on sekin marginaalieroilla ihan yhdentekevää.
