Pakkislaisten omia treenivideoita

Meta title: 💥 Pakkislaisten omia treenivideoita – foorumin rautaisimmat suoritukset yhteen megaketjuun

Meta description: Keskustelua jäsenten treenivideoista, kehityksestä, tekniikoista ja kommenteista – näytä omasi ja anna palautetta muille.


Mahtava suoritus!

Edit: Jariek, sulla on hieman huono rytmi tuossa rinnallevedossa. Polvet kannattaa ohittaa sillain vähän enemmän puristamalla, ja saat tangon tuotua paremmin syliin, jolloin se kääntyy lähempänä kroppaa. Vähän pientä puristusta tankoon, jännitä ojentajia ennen kuin lähdet nostoon ja tuo lämpissäkin vähän maltilla syliin se tanko.
 
Big Evil sanoi:
Edit: Jariek, sulla on hieman huono rytmi tuossa rinnallevedossa. Polvet kannattaa ohittaa sillain vähän enemmän puristamalla, ja saat tangon tuotua paremmin syliin, jolloin se kääntyy lähempänä kroppaa. Vähän pientä puristusta tankoon, jännitä ojentajia ennen kuin lähdet nostoon ja tuo lämpissäkin vähän maltilla syliin se tanko.
Click to expand...

Otetaanpa ohjeista kiinni kun sellaisia tuli. Ensinnäkin, rytmi? En saa tuosta kommentista irti mitä rytmin suhteen pitäisi tehdä toisin. Onko joku vaihe liian aikaisessa tai myöhäisessä, mikä? Englanninkielisessä maailmassa ohjeistetaan tangon tuomista polvilta osumakohtaan usein fraaseilla "sweep the bar" ja "finish the pull", tarkoititko tuolla puristamisella tuota sweeppaamista? Siinä puristetaan käsittääkseni lähinnä latseilla. Ojentajien jännittämisen funktio ennen nostoa ei myöskään selvinnyt, sehän liittyy enemmän ykkösvetoon, joka ei mielestäni ole ongelma. Tuollainen nykyinen dynaaminen lähtö on toiminut staattista paremmin. Joka tapauksessa kiitos palautteesta, vaikka vähän tarkennuksia siihen vielä kaipaankin.
 
Siisti veto, näyttäis kyllä et saisit enemmänkin vedettyä. Ei näissä videoissa aina tarvi vetää hirveitä rautoja, ihan samanarvoisia kaikki videot. Hyviä treenejä!
 
Kyllä härmäläinen hulluus ja huumori samassa paketissa voimanpaskan kanssa on aina kaunista! :)
 
Hirveän näköistä touhua, selkä ihan mutkalla ja jos tossa oli tarkotus tehä sjmv:tä niin käsittääkseni se tehdään hallitusti jalkoja pitkin viemällä alas eikä yleensä lattiaan asti ja persettä ja takareisiä puristamalla ylös. Miten jonku selkä voi kestää tuommosta?
 
No juu tuossa ei ollu nyt kyse mistään nätistä tuntumapumppailusta takareisille :) Onha se ehkä vähä roisia vetoa ja osasin arvata palautteen muttei myöskään omaan silmääni mitenkään pahan näköstä ja varsinkaan ei tunnu missään tommosilla pikkupainoilla. Pysäytykset teen siksi että koitan saada voimaa normaaliin maastavetoon ja voimailussa se pysäytys on hyvä olla sielä niin hahmottaa sen ykköskunnon paljon paremmin kun pompautuksilla tai bodytyylin tuntumahakuisella nytkytyksellä.

Edit: niin ei se välttämättä missään tunnukkaan sillon ku se selkä napsahtaa. Se napsahtaa jos se napsahtaa. Mutta eikai tuo tekniikka nyt nii kamala ole? ;) Tarkotus ei ole rikkoa paikkoja mutta ei kovia vetoja ihan tikkusuoralla selällä yleensä vedetä.
 
jal8eni sanoi:
mutta ei kovia vetoja ihan tikkusuoralla selällä yleensä vedetä.
Click to expand...
Tiiäks unohda samointein toi ajatus. Mun mielestä esim. mave on niitä liikkeitä, jossa kannattaa aina pysyä vain raudoissa jossa alaselkä ei pääse mutkalle, eli pysytään vain teknisissä raudoissa. En näe mitään järkeä siinä että aletaan leikkiä terveydellä jonkun nostettujen kilojen tähden. Mavessa ei ole tarkoitus testaa sitä, kuinka paljon välilevyt kestää. Tässäkin ketjussa näkee 90% hirveän näköisiä maastavetoja. Tosiaan sun kannattaa ehdottomasti vähentää raudan määrää ja opetella tekniikka kuntoon, koska toi alaselkä eritoten näyttää tosi pahalta.
 
jal8eni sanoi:
No juu tuossa ei ollu nyt kyse mistään nätistä tuntumapumppailusta takareisille :) Onha se ehkä vähä roisia vetoa ja osasin arvata palautteen muttei myöskään omaan silmääni mitenkään pahan näköstä ja varsinkaan ei tunnu missään tommosilla pikkupainoilla. Pysäytykset teen siksi että koitan saada voimaa normaaliin maastavetoon ja voimailussa se pysäytys on hyvä olla sielä niin hahmottaa sen ykköskunnon paljon paremmin kun pompautuksilla tai bodytyylin tuntumahakuisella nytkytyksellä.

Edit: niin ei se välttämättä missään tunnukkaan sillon ku se selkä napsahtaa. Se napsahtaa jos se napsahtaa. Mutta eikai tuo tekniikka nyt nii kamala ole? ;) Tarkotus ei ole rikkoa paikkoja mutta ei kovia vetoja ihan tikkusuoralla selällä yleensä vedetä.
Click to expand...
Maksiminostoissa tietysti voi tekniikka vähän hajota, mutta sellaisesta ei tainnut nyt olla kyse? Tosta näkee kuiteskin selvästi, että ei oo paineita kunnolla, ja alaselkä on ihan lötkö. Alaselän kuiteski pitäis olla suht tiukkana aina, ja tuossa selkä vaan lötköttää. Ihan ku selkä olis ihan rentona ja jaloilla vaan vedetään.
 
jal8eni sanoi:
Pakkiksen tiukan raadin eteen asetan videoni :)
Click to expand...
Luulen ettei tosta boksista jalkojen alla oo nyt hyötyä. Mikäli oikein nään, niin selkä on pyöreenä koska aloitusasennossa se ei mee suoraksi => liikkuvuus ei riitä. Se miksi koroke sitten on tässä tapauksessa turha niin:
a) Jos selkä ei pysy suorana, ei keskivartalo työskentele niinkuin sen pitäisi ja saa vääränlaista treeniä (+ tietysti vammautumisriski).
b) Jos joudut alas kumartaessa pyöristämään selkää, jotta saat tangosta kii, ei se lisää itse nostavien lihasten työskentelyä ollenkaan. Ylimääräinen nostomatka otetaan selästä.

Toisin sanottuna oon sitä mieltä, että saman sarjan jos teet vetämällä siltä korkeudelta mihin taivut ilman selän pyöristelyä, saat paremman hyödyn. Itsehän oon niin kankea että lattiasta asti vetäminenkin on ihan rajoilla. Jos lattiastakaan ei tuu selkä suorana, niin voi sitä ilmasta/pukeiltakin vedellä.
Noin muuten oli kyllä keposen näkönen sarja. Selän asento ei oo voimasta kii.
 
*Emppu* sanoi:
Toi on kyllä paras apuliike maastavedolle! Hyvin liikkui! Mutta älä turhaan tee noin pitkiä sarjoja. Voi ruveta alaselkä sohlaan pian.
Click to expand...

Yleensä korokkeelta vetoa ei näe ihan suoralla selällä vedettävän, itse en ole kokeillut, mutta johtunee liikkuuvuudesta. Jos teet korokkeelta lattiasta irrotuksen parantamiseksi, niin suosittelevat myös etukyykkyä stopilla tai boksille. Jos enemmänkin takareidet heikot niin varmaan ihan hyvä liike tuokin.
 
Elu sanoi:
Luulen ettei tosta boksista jalkojen alla oo nyt hyötyä...
Click to expand...

Juu no oon ite nyt analysoinu videota ja itteeni ni jätän kyllä boksin pois ;) Oha toi alaselkä vähä käyränä ja en vaa taivu noin alas. Turha siis tuo boksi.. Normi vetoa vois ottaa boksilta sitte jos tarvii. Kiitos palautteista
 
Back
Ylös Bottom