Kaikki kyykkykysymykset

Meta title: 🔥 Kaikki kyykkykysymykset yksiin kansiin 🔥

Meta description: Räjäytä pohkeet ja pakarat uuteen leveliin! Tässä ketjussa puretaan jokainen kyykkyongelma, tekniikkapulma ja varustevinkki.


Kyselen ku pieni lapsi ja se varmaan alkaa ketä tahansa jo pikkuhiljaa ärsyttää :).

Mutta ajattelin, että asia on kuitenkin jatkon kannalta tärkeä: joko jatkan huonoa kyykky tekniikkaa ja lopulta on selkä paskana tai sitten opettelen sen nyt huolella ja nautin siitä sitten tulevaisuudessakin. Eli, kannattaisiko nyt jättää mave pois kun tänään katselin salilla, että mavessakin kun painot hipasee ala-asennossa lattiaa, niin alaselkä taittuu tietyssä kohtaa kaarelle, just niin kuin tuo takaksyväkyykyn ongelma tällä hetkellä onkin.

Ja totta tuokin, että etukyykky voisi olla kova sana, onko siinä miten paljon erilainen tekniikka?
 
kaotik sanoi:
Kyselen ku pieni lapsi ja se varmaan alkaa ketä tahansa jo pikkuhiljaa ärsyttää :).

Mutta ajattelin, että asia on kuitenkin jatkon kannalta tärkeä: joko jatkan huonoa kyykky tekniikkaa ja lopulta on selkä paskana tai sitten opettelen sen nyt huolella ja nautin siitä sitten tulevaisuudessakin. Eli, kannattaisiko nyt jättää mave pois kun tänään katselin salilla, että mavessakin kun painot hipasee ala-asennossa lattiaa, niin alaselkä taittuu tietyssä kohtaa kaarelle, just niin kuin tuo takaksyväkyykyn ongelma tällä hetkellä onkin.

Ja totta tuokin, että etukyykky voisi olla kova sana, onko siinä miten paljon erilainen tekniikka?
Click to expand...
Ongelma varmaan löytyy siitä, jos ne painot vaan hipasee lattiaa. Kannattaisi ottaa jokainen toisto ykkösenä.
 
kaotik sanoi:
Pysytään kuitenkin aiheessa, tarkoitin lähinnä sitä, että ei sitä painoa ole tarkoitus lattiaan jysäyttää niin kuin monet tekee.
Click to expand...

Tarkoitus ja tarkoitus, joku voimailija voisi sanoa että mavessa ei ole negatiivista osuutta. Se on bodareiden heiniä tehdä tuntumalla. Joka tapauksessa kuolleista toistot ja jarruttava mutta nopeahko alaslasku.
 
Void sanoi:
Katsoppa tämä video maven tekniikasta:
...
Tärkeää on juuri kaareuttaa selkää tietyllä tavalla, että selkä ei pääse köyristymään.
Click to expand...

Mua häiritsee tossa videossa se kun ton harjoittelijakaverin selkäranka on ihan vammaisessa asennossa jokaisen noston lopussa, eikä ohjaaja sano siitä mitään.
Toinen juttu mihin mun mielestä pitäis kiinnittää huomiota on se, että kun selän asentoon keskitytään koko ajan intensiivisesti, niin ei saa unohtaa muiden keskivartalon lihasten käyttöä. Selän ojentajien lisäksi vatsapuolen lihakset ovat vähintään yhtä tärkeässä roolissa selkärangan tukemisessa ja niiden tehokas käyttö jää helposti taka-alalle, jos keskittyy pelkkään selkään (selän ojentajalihaksiin).
 
Saan varmaan taas paskaa tästä jumalanpilkasta, mutta minusta tuossa elitefts:n videolla opetetaan molemmat mavetyylit ihan päin vittua. Suosittelen katsomaan mieluummin vaikka herroja Konstantinovs tai Koklyaev, jos haluaa nähdä oikeasti hyviä vetoja.
 
Oranki sanoi:
Saan varmaan taas paskaa tästä jumalanpilkasta, mutta minusta tuossa elitefts:n videolla opetetaan molemmat mavetyylit ihan päin vittua. Suosittelen katsomaan mieluummin vaikka herroja Konstantinovs tai Koklyaev, jos haluaa nähdä oikeasti hyviä vetoja.
Click to expand...
Mitä tekisit toisin? Tai siis mitä opettaisit erilailla?
 
Minusta tuossa tehdään irrotus ihan päin helvettiä selällä repimällä. Myöskin toi taaksepäin horjahtelu on todella kyseenalaista. Sumovedon asento on aika kaukana optimaalisesta, perse pitäs olla alempana ja kroppa suoremmassa. Tuossa postissa #3338 selitin lyhyesti perinteisen vedon niinkuin se mun mielestä kannattaa tehdä. Saatan yleistää rankasti, mutta jostain syystä jenkkinostajilta harvemmin näkee hyviä vetoja.
 
Mikähän ihme on kun maven tuntuu todella vastenmieliseltä tehdä? alkuasento tuntuu jotenkin täysin luonnottomalta ja erittäin vaikealta. Nyt ruvennut taas salilla käymän pitkän tauon jälkeen mutta pari vuotta sitten kun aktiivisesti treenasin ja mavea tein fiilis oli sama.
 
Mikäs siinä nyt on niin luonnotonta? Mavehan, siis perinteinen, on teknisesti todella simppeli liike jossa voi melko huoletta vaan keskittyä siihen voimantuottoon.
 
Alkuasento tuntuu ahdistavalta lähestulkoon koko kropassa :D Aika outoa. Olen kyllä aika lyhyt kätinen ja mielestäni joudun menemään paljon enemmän kyykkyyn kuin monet kanssa treenaajat.
 
Turrikka sanoi:
Mikähän ihme on kun maven tuntuu todella vastenmieliseltä tehdä? alkuasento tuntuu jotenkin täysin luonnottomalta ja erittäin vaikealta. Nyt ruvennut taas salilla käymän pitkän tauon jälkeen mutta pari vuotta sitten kun aktiivisesti treenasin ja mavea tein fiilis oli sama.
Click to expand...

Liikkuvuusongelma, joku selkeä heikko lenkki (keskikroppa), akkamainen asenne... Onhan noita syitä
 
Olen kyllä aikaslailla kankea(etenkin takareidet ja pohkeet) ja en voi sanoa omistavani vahvaa keskikroppaa mutta akkamainen asenne on outo käsite ;) Nyt ottanut ohjelmaan venyttelyn pari kertaa viikossa jossa menen koko kropan läpi. Takakyykky kylläkin sujuu ongelmitta jalat 90asteen kulmaan.

Taisin vastata omaan kysymykseeni. Tällä hetkellä treenaan 1jakoisella ainakin pari-kolme kuukautta ja aluksi hakien tekniikkaa.
 
Viimeksi muokattu:
Turrikka sanoi:
Olen kyllä aikaslailla kankea(etenkin takareidet ja pohkeet) ja en voi sanoa omistavani vahvaa keskikroppaa mutta akkamainen asenne on outo käsite ;) Nyt ottanut ohjelmaan venyttelyn pari kertaa viikossa jossa menen koko kropan läpi.
Click to expand...

Sitä vaan halusin sanoa, että maastaveto vaan sattuu olemaan niitä hermostollisesti vaativimpia liikkeitä ja sitä kautta myös voi tuntua epämukavalta. Itsekin olen tapellut takaosaston liikkuvuuden kanssa melko paljon ja vieläkin tuntuu, että se rajoittaa voimantuottoa ala-asennossa

Turrikka sanoi:
Takakyykky kylläkin sujuu ongelmitta jalat 90asteen kulmaan.

Taisin vastata omaan kysymykseeni. Tällä hetkellä treenaan 1jakoisella ainakin pari-kolme kuukautta ja aluksi hakien tekniikkaa.
Click to expand...

jjjep. Tuon syvyinen kyykky ei vaadi juuri minkäänlaista liikkuvuutta, joten ei muuta kun kärsivällisyyttä venyttelyyn :) Kyllä se sieltä tulee kun itsepäisesti jaksaa tehdä töitä sen eteen
 
Oranki sanoi:
Minusta tuossa tehdään irrotus ihan päin helvettiä selällä repimällä. Myöskin toi taaksepäin horjahtelu on todella kyseenalaista. Sumovedon asento on aika kaukana optimaalisesta, perse pitäs olla alempana ja kroppa suoremmassa. Tuossa postissa #3338 selitin lyhyesti perinteisen vedon niinkuin se mun mielestä kannattaa tehdä. Saatan yleistää rankasti, mutta jostain syystä jenkkinostajilta harvemmin näkee hyviä vetoja.
Click to expand...
No niin. Sumossa ei lähtöasentoon riittänyt kummallakaan liikkuvuus. En näkisi kovin huonona opetuksena tuota Taten tapaa.
Älä tee niin kuin minä teen, vaan niin kuin sanon, sopisi mainiosti tähän. Kovinhan tuo koitti opastaa.
Taakse nojaaminen nimenomaan on oikea suunta, jos tuolla tyylillä vedetään. Eli persettä pudottamalla kiristetään lähtöasento ja siittä. Pudotusta tuossa ei ollut mutta muuten mun mielestä hyvä video.
 
Joo idea oli neuvoissa ihan hyvä, mutta toteutus vähän kyseenalainen. Minusta ei kyllä tasapaino sais mennä mavessa koskaan, näytti aika vaaralliselta. Sumotyylillä saa ja pitääkin "istua tai nojata taakse" ennenkuin irroittaa, mutta se itse nosto tulee mielestäni pystysuoraan eikä noin takaviistoon.
 
Onko jotain liikkeitä tai harjoitteita millä liikkuvuutta ajatellen mavea saisi kehitettyä? Siis jalkojen ja lonkan lihaksien venyttelyn lisäksi.
 
Oranki sanoi:
Ei pidetä lapoja yhdessä vaan päinvastoin hartiat rentoina. Monesti ihmiset ajattelee ton maven hieman väärin päässään, siinä ei nosteta selällä yhtään mitään. Kokeiles niin, että jaat sen päässäsi kahteen vaiheeseen:
1. Työnnät kantapäitä lattiaan kunnes tango on polvissa.
2. Oikaise lantio.

Selän pyöristymiseen voi vaikuttaa se ettet ota kunnolla happea. Kokeiles ottaa ne ekan toiston hapet seisaaltaan, voit vaikka kohottaa käsiä hieman samalla kun vedät ilmaa. Sit äkkiä tangosta kiinni, jännität vatsan niinkuin joku olisi lyömässä siihen ja nostat edellämainitulla tavalla. Jos ihan siihen alkuasentoon on vaikeuksia saada selkää suoraksi niin säädä sitä perseen korkeutta, yleensä auttaa. Älä tee näitä virheitä:
1. Älä nosta persettä ensimmäisenä kun irrotat tankoa. Irrotus tulee jaloilla ja selän kulma pysyy samana kunnes tanko on polvissa.
2. Älä repäise tankoa. Tämä on hieno tapa hajottaa selkä.
3. Jos keskikropasta loppuu teho noston aikana ja alaselkä selvästi pyöristyy niin jätä suosiolla kesken. Ei ole sen arvoista, että välilevyt hajoaa.

Toivottavasti selventää. ;)

Edit. Vielä sellainen lisäys, että minusta parasta lajinomaista vatsatreeniä maveen ja kyykkyyn on tehdä ne aina ilman vyötä. Ei voi tarpeeksi korostaa miten paljon tuo on auttanut itsellä.
Click to expand...

Taitaa jo sivun verran olla tekstii välissä, mutta pakko laittaa silti kiitoksia siihen suuntaan! Selvensi aika pirusti ja tuo kantapäiden työntö lattiaan vaikutti näin kuivaharjoitteluna aika hvvältä. En kerenny lukee ennen tän päivän reeniä, mutta heti ensi viikolla ohjeet testiin! :)
 
Back
Ylös Bottom