Mites on ku mulla tää treeniohjelma alkaa tuntua itselle jo melko turhauttavalta. Jotenkin vaan alkaa siihen tylsistymään, penkissä tulee kyllä tuloksia mutta esim selässä ja muissa ei niin hirveästi. Kannattaisiko vaihtaa ohjelmaa ihan sen vuoksi että itsellä motivaatio paranisi, vai mennä tällä niin kauan kun tulee jotain nousua tuloksiin ? Ohjelmahan on siis Elaston 2-jakoinen. Jos luulette että vaihto saattaisi olla paikallaan niin arvostaisin jos linkkaisitte jotain "toimivaksi todettuja" 2-jakoisia ohjelmia! Tarkotuksena olisi saada lisää massaa (ollaan +kaloreilla) ja tietysti lisää voimaa, parantaakseni esim juuri tota penkkiä mikä tuollakin ohjelmalla paranee, mutta myös niitä muitakin lihaksia. Leveä selkä olisi myös hakusessa!
Jos susta hyvä ihminen tuntuu siltä että haluat vaihtelua niin ota vaihtelua. Ei sun tarvitse lupaa sun jokaiseen saliin liittyvään elämäntapahtumaan kysyä täältä. Sä voit tehdä ihan millasta treeniä haluat, ja vaikka jotain ei täällä suositeltaisi heti niin se ei tarkoita ettetkö silläkin voisi saada hyvää kehitystä kunhan muut asiat on kunnossa. Missä tahansa ohjelmassa, niin kauan kuin moninivelliikkeet ovat avainasemassa ja palaudut tarpeeksi hyvin, et voi mennä metsään. Bodailussa sen rannekkäännön kovuudella tai viparien kulmalla ei nyt ole aina sitä elämän ja kuoleman merkitystä. Ilmeisesti sulla on hakusessa kova penkki ja muutenkin iso kroppa, kappas et ole ainoa!
Tarkoitukseni ei ollut pahoittaa mieltäsi, sulla vaan kysymyksiä on ihan kokoajan ja joka asiaan, mikä sinänsä on todella hyvä. Mutta jos elät(treenaat) liikaa kaiken sen mukaan mitä tältä palstalta(ja ties mistä muilta) aina sanotaan, niin se pääperjaate treenistä voi unohtua, mikä on siis vain treenata nousujohteisesti pitkällä aikavälillä
Ota riski ja tee itse välillä päätöksiä treenisi suhteen, mieti mitä haluat ja miten sen tavoitat. Uskalla epäonnistua, koska treenauksessa harva pääsee täydellisyyteen elämänsä aikana. Olet vielä nuori, niinkuin minäkin, ja aikaa on etsiä itselle oikeita tapoja.
e: vastaus sun kysymykseenkin..
Haluat jatkaa 2-jakoisella? whynot.
Ota jaoksi yläkroppa-alakroppa. Valitse alakropalle toiseen treeniin kova kyykky, toiseen kova mave. näiden seuraksi toisen liikkeen kevennettyjä versioita pidemmillä sarjoilla kuin pääliike. Tee myös vatsat alakropan kanssa.
Yläkropalle ota toiseen treeniin se himoittu pena. Ota penan kaveriksi vinopenkki kp. Sitten 2 selkäliikettä(vähintään toinen tultava haastavien liikkeiden ryhmästä(leuat, kulmasoutu jne.) Valitse vielä 1 liike hauikselle ja ojentajalle. Toisessa yläkroppatreenissä pääpunnerrusliikkeesi on ojentajille raskaampi, joko kapee pena tai dippi. Tämän jälkeen ota pystypunnerrus kp. Sitten taas 2 selkäliikettä ja jos otat vain yhden ison liikkeen, niin valitse eri kuin aiemmassa. Ja taas käsille 1 liike molempia puolia. Ota molempiin yläkropan treeneihin vipareita sivuille ja taakse oman mielen mukaan.
