❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne

Meta title: 💥 Aloittelijan peruskysymykset – paikka jossa tyhmät kysymykset muuttuu kovaksi kehitykseksi

Meta description: Keskustelua treenin, ruokavalion ja tekniikan perusasioista – kaikki aloittelijoiden kysymykset yhteen paikkaan ilman turhaa naljailua.


Nousi tuolla eräässä toisessa topicissa esille, mutta kysytään nyt kysymys-topicissa:

Kannattaako jalkareenissä, ja miksei muussakin, tehdä liikkeet lihasjärjestyksessä vai raskaimmat eka?

Eli esim. kyykky, sjmv, prässi ja sitten koukistukset/ojennukset

vai

kyykky, prässi, ojennukset ja sitten sjmv, vaikka askelkyykky, koukistukset?
 
mä tekisin raskaimmat ensiksi koska jos jättää jonkun kyykyn viimeseks ni voi olla aika raskasta:) raskaista liikkeistä pienempiin vitkutuksiin

- - - Updated - - -

nuori-bodari sanoi:
- - - Updated - - -

onks noi proteiinit ainoot hyvät mulle vai oisko joku mikä ois parempi?
Click to expand...
joo kyllä kannattaa sitä halvinta ostaa koska ainakin noi kaks on hinta/laatu suhteeltaan erinomaisia.
 
Corto Maltese sanoi:
Nousi tuolla eräässä toisessa topicissa esille, mutta kysytään nyt kysymys-topicissa:

Kannattaako jalkareenissä, ja miksei muussakin, tehdä liikkeet lihasjärjestyksessä vai raskaimmat eka?

Eli esim. kyykky, sjmv, prässi ja sitten koukistukset/ojennukset

vai

kyykky, prässi, ojennukset ja sitten sjmv, vaikka askelkyykky, koukistukset?
Click to expand...

Mä valitsisin tuon ekan tavan, koska SJMV on jo pelkän kyykyn jälkeen niin saatanan raskas liike, et meinaa itku ja oksennus ja pyörtyminen ja kaikki tulla. :D Myöskin ku tekee niitä treenattavia lihaksia vähän vuorotellen, jaksaa aina seuraavassa liikkeessä käyttää pikkusen enemmän painoa, koska lihas saa levätä aina toisen liikkeen aikana ja sitte jaksaa käyttää pikkusen isompaa painoa.
 
Tullaanpas itsekkin tänne. Itsellä oli tänään jalkapäivä poikkeuksellisesti, ja tein tänään ensin etureiskat laktaattitreenillä, jonka jälkeen jouduin pitämään 5-15 min taukoa että pysty SJMV:tä tekemään. Todennut nyt niin, että jos tekee ensin etureidet, niin on pakko pitää normaalia pidempi tauko vikan etureisiliikken ja SJMV:n välillä. Mieleen heräsi lähinnä kysymys, että saadaanko maksimaalinen hypertofia tuolla tyylillä, että raskaimmasta kevyimpään. Kun etu- ja takareisi vuorottelee niin siinä tulee aika pitkä väli kahden etureisiliikken välillä. Onko sillä sitten mitään väliä lihaskasvun kannalta, pidempi taukoa ja kovemmat painot vs. kovempi intensiteetti ja hieman matalemmat painot.
 
Osaako joku kertoa minkä takia leuanveto tulokset junnaa paikallaan vaikka muut tulokset nousee kokoajan? Voiko tekniikka olla väärä? kyse on siis leuanveto myötäotteella, selkäpäivänä.
 
Kymysys... Jos harrastaa ryhmäliikuntatunteja ja samalla haluaisi vähän käydä puntillakin, niin missä järjestyksessä? Ensin rautojen kolistelua ja sitten aerobisen liikuntatunnin pariin, vai toisin päin?
 
Hypnotic90 sanoi:
Kymysys... Jos harrastaa ryhmäliikuntatunteja ja samalla haluaisi vähän käydä puntillakin, niin missä järjestyksessä? Ensin rautojen kolistelua ja sitten aerobisen liikuntatunnin pariin, vai toisin päin?
Click to expand...
Ja jos useampi treeni päivässä tankkaa hiilareita mahdollisimman nopeasti treenin jälkeen, mahdollisimman nopeita.
 
En ole nyt aivan aloittelija, mutta enpä keksinyt muutakaan paikkaa laittaa tällaista yksinkertaista ja varmasti myös aloittelijoille sopivaa kysymystä.

Treenasin viime viikolla raskasta kuntopyöräilyä 10x30min settiä sen lisäksi 5x1h salilla, kahtena päivänä (tiistaina ja perjantaina) jalkatreenit sisältäen takakyykyn, pohkeet, jalkojen ojennus- ja suoritusliikkeet, jalkojen levitys ja supistus laitteessa (miksi tätä muuten kutsutaan?) sekä lopuksi jalkaprässillä loput mehut pois. Perjantain treenin jälkeen oli pientä arkuutta ja tutinaa, mutta ei mitään pahaa, ei domseja tms. No, sitten la/su-yönä heräsin varmaan 30 kertaa siihen, kun jostain syystä suoristin jalkaa ja jännitin reisilihasta jommasta kummasta jalasta ja pienen jännityksen jälkeen noin 2-4 sekunnin sisällä tulee kovahko kipumainen tai kramppimainen n. 5 sekuntia kestävä kiputila, joka ei ole suoranaista kipua vaan tuntuu polttavalta jalassa. Vaikea kuvailla. Sama toistui viime yönä lukuisia kertoja ja vielä tälläkin hetkellä, kun jännitän lihasta. Voiko kyse olla jostain reisilihasten ylirasituksesta tai vastaavasta? onko teille sattunut samaa? huomenna olisi taas jalkatreenit, enpä tiedä kannattaako vetää.. toivottavasti en joudu rauhoittelemaan pitkään.
 
Onko treenijaolla dieetillä väliä? Ajattelin aloittaa 1-jakoisen, voimapainotteisen ohjelman, sillä salille ei koulujuttujen takia ehdi kuin 2-3 kertaa viikossa. Tokkopa tuolla väliä, jollei sarjojakaan vedetä loppuun asti?
 
Vitamiini sanoi:
Mikä on maahan laitettavan t-kulmasoutusaranan nimi? Pitäis salille ostaa.
Click to expand...

Auton kardaaniakselin ristinivel ajanee saman asian. Varaosaliikkeistä varmaan saa.

ristinivel.webp
 
Ihan mielenkiinnosta kysyisin että miksi maastavedossa toinen käsi on myötäotteella ja toinen vastaotteella ja onko tähän olemassa jokin syy? Ja onko olemassa erinäisiä otevariaatioita? Kiitos jo etukäteen:)nimittäin tuli hirveä hinku alkaa mavettaa! :evil:
 
skinnyboy sanoi:
Ihan mielenkiinnosta kysyisin että miksi maastavedossa toinen käsi on myötäotteella ja toinen vastaotteella ja onko tähän olemassa jokin syy? Ja onko olemassa erinäisiä otevariaatioita? Kiitos jo etukäteen:)nimittäin tuli hirveä hinku alkaa mavettaa! :evil:
Click to expand...

Ristiotetta käytetään yleensä siinä vaiheessa, kun ote ei enää pidä myötäotteella.
 
schwartzy sanoi:
mä tekisin raskaimmat ensiksi koska jos jättää jonkun kyykyn viimeseks ni voi olla aika raskasta:) raskaista liikkeistä pienempiin vitkutuksiin

- - - Updated - - -


joo kyllä kannattaa sitä halvinta ostaa koska ainakin noi kaks on hinta/laatu suhteeltaan erinomaisia.
Click to expand...

Nojoo mutta tossahan herra80 on aikas lailla rasvapitoinen että eikö joku muu olis parempi? ehotuksii?
 
Koulussa liikuntaa TI: 30min, KE: 60min, TO: 30min, PE: 60min. Kyseessä siis aktiivinen peliaika, lajeina palloilulajeja kuten salibändy, koripallo jne. Ohjelmana arnoldin kultainen kuusikko. Kysymys kuuluu (1), vaikuttaako tuo siihen, minä päivinä treenit kannattaisi vetää? (2) Kannattaako tuommoisen 30-60minuutin semi-nopea tempoisen pelin jälkeen ottaa palautimisjuoma tai muuta ruokaa heti perään?
 
Back
Ylös Bottom