Kaikki kyykkykysymykset

Meta title: 🔥 Kaikki kyykkykysymykset yksiin kansiin 🔥

Meta description: Räjäytä pohkeet ja pakarat uuteen leveliin! Tässä ketjussa puretaan jokainen kyykkyongelma, tekniikkapulma ja varustevinkki.


Gothzilla sanoi:
haittaa

pidä selkä suorana
Click to expand...

Onko apuja, miten saisin selän suoraksi? Tuntuu iteltä todella vaikealta / mahdottomalta pitää notkoa poissa ilman, että alaselkä pääsee pyöristymään.

Pitää varmaan uppia video tänne tosta mavesta, niin joku voi analysoida, millä sen saisi korjattua.
 
En saa kyykkysarjoilla mitenkään tuntumaa nelipäisiin reisilihaksiin, lähinnä tuntuu leveissä kantalihaksissa ja pohkeissa. Teenkö mahdollisesti jotain väärin?
 
djsfh sanoi:
Onko apuja, miten saisin selän suoraksi? Tuntuu iteltä todella vaikealta / mahdottomalta pitää notkoa poissa ilman, että alaselkä pääsee pyöristymään.

Pitää varmaan uppia video tänne tosta mavesta, niin joku voi analysoida, millä sen saisi korjattua.
Click to expand...


Paino kantapäillä

Olkapäät ei tangon edessä

Katse eteenpäin (ei alas), koko noston ajan about samassa pisteessä

Noston lähtö jaloista (kantapäät maasta läpi), ei selällä

Liikaa painoa

edit. Ja jos kuva antaa viitettä niin tanko kiinni sääriin, ei eteenpäin
 
^sulla on tossa sekasin juttuja jotka on hyvästä ja jotka pahasta, eikä mitään kommenttia siitä kumpaan kategoriaan mikäkin kohta sun mielestä kuuluu. Helppo aloittelijan tosta sit ottaa selvää :D
 
Gothzilla sanoi:
^sulla on tossa sekasin juttuja jotka on hyvästä ja jotka pahasta, eikä mitään kommenttia siitä kumpaan kategoriaan mikäkin kohta sun mielestä kuuluu. Helppo aloittelijan tosta sit ottaa selvää :D
Click to expand...

:dance:

Paino kantapäillä, ei edessä

Olkapäitä ei tangon edessä koska etukeno (tää varmaan sellanen mistä voi kiistellä. Jotkut sanoo muuta tai ei mitään)

Katse eteenpäin koska muuten voi olka etukeno, paino pois kantapäiltä, eli ei selkä ehkä hyvässä pystyasennossa.

Nosto lähtee jaloille, ei selällä

Tanko sääriä pitkin ylös. Muuten taas etukeno

Jos on liikaa painoa formi kusee
 
djsfh sanoi:
Onko apuja, miten saisin selän suoraksi? Tuntuu iteltä todella vaikealta / mahdottomalta pitää notkoa poissa ilman, että alaselkä pääsee pyöristymään.

Pitää varmaan uppia video tänne tosta mavesta, niin joku voi analysoida, millä sen saisi korjattua.
Click to expand...

Siis pyöristymään vai notkolle? :D Tämän kuvan oikeanpuolimmainen selkä on notkolla, ja tämän kuvan selkä on kumarassa/pyöristynyt. Ainakin näin minä olen nämä termit käsittänyt.
 
Perseelleenhän tää meikäläisen eka videointi meni, mutta menkööt, eiköhän tosta riittävästi selkeetä saa.

[video=vimeo;49329584]https://vimeo.com/49329584[/video]

Omana huomiona, että ei saa "pompauttaa" ja pitäs rauhottaa alhaalla. Nyt tuntuu parissa toistossa tanko karkaavan.
 
Semmonen ongelma mavessa, että ei jaksa mitenkää pitää enää tangosta kiinni. Tuntuu että muutin nousis mutta rupee ote herpaantumaan aina 2-3 toiston jälkeen. Pitäskö hommata jotkut vetoremmit vai rueta treenailemaan otetta jollain muulla liikkeellä vai tehä vaan sen mitä jaksaa sormilla nostaa. Tuota SS ohjelmaa oon tehny leuoilla ja dipseillä. Tosin salille jaksanu vaan about 2 kertaa viikkoo.
 
djsfh

Mitä tosta nyt ottaa selvää niin tunnut koukkaavan päällä ylös mentäessä. Eli kun tulet ylös niin pää menee eteenpäin, ja siksi vartalokin ja vähän kuin kurotat sillä sellaisessa ylöspäin menevässä kaaressa, kun pitäisi pitää kokoajan se hyvin kontrollissa se asento. Mitä pitemmälle menee niin sitä enemmän sitä teet. Ekassa sitä ei heti ole, mutta jo tokassa on.
 
Peiter sanoi:
djsfh

Mitä tosta nyt ottaa selvää niin tunnut koukkaavan päällä ylös mentäessä. Eli kun tulet ylös niin pää menee eteenpäin, ja siksi vartalokin ja vähän kuin kurotat sillä sellaisessa ylöspäin menevässä kaaressa, kun pitäisi pitää kokoajan se hyvin kontrollissa se asento. Mitä pitemmälle menee niin sitä enemmän sitä teet. Ekassa sitä ei heti ole, mutta jo tokassa on.
Click to expand...

Kiitos vastauksesta. Toi "nyökkääminen" tulee varmaan siitä, että kun lasken tangon, en rauhota sitä, vaan sen kolahtaminen lattiaan tuee yllätyksenä. Olisiko oikea tekniikka tehdä ikäänkuin toistot yksittäisinä, laskien tangon makaamaan maahan.

Tässä tuo video uudestaan, oikeassa kuvasuhteessa.

[video=vimeo;49396645]https://vimeo.com/49396645[/video]
 
Niin itse nostan. Jos asento pettää vaikka tokassa kun teen 3, niin haen uudestaan hyvän otteen ja asennon ym. ja sit nostan. Kiire tuhoaa paikat monesti. Ja jos teet vaan pitempiä niin kokeile samalla painolla tehä vaikka 3/5x3/5. Mitä pitempi sarja iteläkin niin sitä paskempaa nostamista :D Baby steps toisinsanoen. Ei oo kiire mihinkään.
 
Back
Ylös Bottom