❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne

Meta title: 💥 Aloittelijan peruskysymykset – paikka jossa tyhmät kysymykset muuttuu kovaksi kehitykseksi

Meta description: Keskustelua treenin, ruokavalion ja tekniikan perusasioista – kaikki aloittelijoiden kysymykset yhteen paikkaan ilman turhaa naljailua.


kynämies sanoi:
Osaisitteko kertoa että mikä penkki tekniikassani voisi olla vikana, kun tanko ei tunnu pysyvän suorassa?
Click to expand...
Toinen puoli kroppaa vahvempi? Pidät tangosta kiinni niin että kädet ei ole yhtä kaukana merkeistä? TAI sit sä laitat toiselle puolelle tankoo enemmän rautaa ;)
 
Tarkasta myös asento, että molemmat lavat on kunnolla takana ja olkapäät samalla tasolla.

Ja jos ei auta, vähennä painoja ja keskity siihen että tanko nousee suorassa. Kyllä se siitä.

Mulla nousi ennen kanssa aina samalle puolen hieman vinossa. Tämä johtui rintalihasten kokoerosta, toinen puoli penkillä maaten n. 1cm korkeammalla, ja kun katsoin tangon linjan ala-asennossa rintakehän mukaan, niin vinossahan se tanko silloin oli :)
 
Millä voi korvata reidenojennuksen? Pitkät pumppisarjat sillä vielä menevät, mutta jos on tarkoitus tehdä lyhyempää sarjaa niin alkaa salilta siinä painot loppumaan... Onko prässi hyvä vai joku askelkyykky? Jalkatreenissä siis on jo mukana kyykky ja hack-kyykky, joten niitä on turha alkaa suosittelemaan. Tarkoitus siis tehdä 8-12 sarjaa viimeisenä liikkeenä etureiskoille voimatreenissä.
 
Joo vois alkaa tekee yhdellä jalalla. Mut onko siis liikkeissä ihan jotain eroa, kun kaikissa kyykyissä ja prässissä työnnetään periaatteessa jaloilla, mutta tossa ojennuksessa just ojennetaan. Eli onko se ojennus jotenkin erilainen liike, joka on välttämätön reiden kehityksen kannalta? Toi on kiinnostanut jo hetken.
 
No joo... Aika maailmaa mullistava juttu oli, mutta nyt selvisi ainakin ettei siitä ole oikeasti muuta hyötyä kuin hyvän pumpin saa vedettyä ihan jalkatreenin loppuun
 
BKT sanoi:
Selkää reenatessa onko parempi tehdä normi leukoja esim. 15-12-10 vai leveellä 10-7-5 ?
Click to expand...

Kokeile tehä tolla leveellä vaikka 8-8-8. Vaikka on tuokin ihan toimiva, mitä sanoit. Kannattaa vähän vuorotella niitä, mutta selkää jos halutaan treenata, kannattaa ennemmin tehä sillä leveellä otteella.
 
Kirjoitin ylös eilen syödyjen ruokien ravintoarvot, haluaisin tietää onko suhteet kunnossa..
Kcal: 2814
Proteini: 188
Hiilarit: 252
Rasvat: 82

Omat mitat 184/86
 
kamk sanoi:
Kirjoitin ylös eilen syödyjen ruokien ravintoarvot, haluaisin tietää onko suhteet kunnossa..
Kcal: 2814
Proteini: 188
Hiilarit: 252
Rasvat: 82

Omat mitat 184/86
Click to expand...

Suhteista en sano mitään, koska en niitä pidä kauheen tärkeinä, mutta kyllä tossa ihan järkevältä näyttävät makrot on. Rasvaa sopivasti, proteiinia vähän liikaakin (muttei niin paljoa, et ois välttämätöntä vähentää) ja hiilihydraateilla sitten kalorit sopiviksi. Olet ilmeisesti dietillä?
 
^ En suoraan dietillä, mutta koitan pitää nyt aluksi ainakin painonnousun ja rasvan minimissä. Sarjapainot noussut kuitenkin jo vielä kiitettävästi. Sitten kun sarjapainot eivät nouse enää tähän tahtiin, niin alan lisätä ruokaa koneeseen.
 
Siis oikeesti mua vituttaa salilla välillä ihan helvetisti se että:
-Pari 30-40vuotiasta ukkelia katsoo ku treenaan ja rupee keskenään jtn paskaa puhuu
- Monet ruppee ilveilee ja naureskelee ku menen salille treenailee:(
Täytyy kai sitten vaihtaa salia ku ei misään saa Saatana rauhassa treenata!
 
Tuossa nyt ei tainnut mitään varsinaista kysymystä olla, mutta vastaanpa silti.
Tuommoisia torspoja nyt voi olla salilla kuin salilla. Turhaan salia vaihdat.
Ittee vaan palleista kiinni etkä anna moisen häiritä. Kyllä se siitä ohi menee ja naureskelu loppuu, kun et kiinnitä siihen mitään huomiota.
Laitat vaikka musat soimaan korvanapeista ja keskityt treenaamiseen.
Tietysti, jos on oikein kookkaat pallit, niin voithan sä käydä kysäisemässäkin, että mikäs noin naurattaa.

PS. Oletko edes varma, että naureskelu kohdistuu sinuun vai voisiko olla mielikuvituksen tekosia?

Tsemppiä treeneihin joka tapauksessa.
 
En löytänyt sopivampaa aluetta joten laitan tänne, ei ainakaan kauhean pieleen pitäs mennä! Joten itse asiaan siis... Kuinka painavat pitäs olla käsipainojen joita himassa nostelis 40kg tyyppi? Toistot ois vaikka siten että 3x10 aamulla ja 3x10 illal.
 
olipahan kysymys, mistäs me tiededään paljonko sää nostat.. Ja miten nostelet? Ja miksi 2x päivässä? Aika kevyt oot, jos 40kg painat?
 
Back
Ylös Bottom