❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne

Meta title: 💥 Aloittelijan peruskysymykset – paikka jossa tyhmät kysymykset muuttuu kovaksi kehitykseksi

Meta description: Keskustelua treenin, ruokavalion ja tekniikan perusasioista – kaikki aloittelijoiden kysymykset yhteen paikkaan ilman turhaa naljailua.


1.Onko Gainer Pro Recovery(linkki poistettu) hyvin toimiva?
Ostin ton pari päivää sitten ja juon sitä treenin jälkeen. Ennen join fastin hera80. Vaihoin gainerii sen takia koska siitä saa 300 kaloria.
2.Tarvitsenko selkätreeniini lisää liikkeitä? Liikkeinä toimivat:Ylätalja,kulmasoutu käsipainoilla ja se ihmeen vartalonsuoristus laitteessa lisäpainoilla.
Kiitos vastauksesta!:)
 
vas sanoi:
1.Onko Gainer Pro Recovery(linkki poistettu) hyvin toimiva?
Ostin ton pari päivää sitten ja juon sitä treenin jälkeen. Ennen join fastin hera80. Vaihoin gainerii sen takia koska siitä saa 300 kaloria.
2.Tarvitsenko selkätreeniini lisää liikkeitä? Liikkeinä toimivat:Ylätalja,kulmasoutu käsipainoilla ja se ihmeen vartalonsuoristus laitteessa lisäpainoilla.
Kiitos vastauksesta!:)
Click to expand...

1. Näistä ollaan montaa eri mieltä, että millaset makroarvot pitää palautusjuomassa olla. Tuo on hiilaripainoitteinen valmiste ja soveltuu kyllä hyvin palautumiseen. Henkilökohtaisesti suosin 1:1 tai 2:1 proteiini:hiilari-suhdetta palautusjuomassa. Pidät vaan loppupäivänä huolen siitä, että saat ravinnosta tarvittavan määrän proteiinia.

2. Teet todella vähän liikkeitä selälle eli tarvitset lisää. Pääliikkeinä toimivat hyvin mm. maastaveto ja kulmasoutu tangolla. Eli älä tee noita kahta samana päivänä. Noitten lisäksi soveltuu mm. alatalja ja leuanveto. Kokeilet eri otteilla ja kahvoilla niin saat variaatiota selkätreeneihin.

Suosittelen katsomaan M&M Gymlogeja, tuossa mm. Gymlog 2 Back Blast http://www.youtube.com/watch?v=TO7kexLSMJs
saat hyviä tekniikkavinkkejä ja muutenkin näitten heppujen tuotanto on suositeltavaa katsottavaa.
 
Kerrataanpa taas sääntöjä, eli niitä linkkejä noihin lisäraviinekauppoihin ei pistetä! Tuotteista saa toki keskustella. Poistin siis nuot linkit edellä olevista viesteistä. Jatkakaa.
 
heta sanoi:
haukottelu - merkki huonosta hapenottokyvystä? kesken treenin, eikä väsytä eli ei ole siitä kiinni.
Click to expand...

Haukottelulle on esitetty parikin syytä
1) Hapen puute ja hiilidioksidia liikaa verenkierrossa
2) Aivojen lämmönsäätely - eli aivoja pitää jäähdyttää
3) Välittäjäaineiden aiheuttama reaktio
 
Hei voiko massanlisääjän ottaa treenin jälkeen?
Kumpi on parempi ottaa treenin jälkeen massanlisääjä vai palkkari?
Mikä olisi hyvä palkkariksi/Massanlisääjäksi?
 
Timijätkä:

Voi ottaa treenin jälkeen. Treenin jälkeen itse suosin palkkaria, joka sisältää 1dl whey 80 ja 1dl malto + 1tl kreatiinia sekoitettuna 5dl vettä. Itse olen pitänyt tuota comboa varsin perussettinä palautusjuomaksi.
 
Näyttää aika vähiltä protskujen ja hiilareiden määrä tossa Optimum Recovery, 1678 g, Colossal Chocolate heikko/annos mu lukemie tietoje mukaa ja hinta o aika hirveen näköne mu silmille. Itellä palkkaris o P:H:kcal suhde tällänen grammoina: 24:55:347. Rasvaa tulee vähän american whey pro herasta jonkun verran, mutta ei ratkasevasti. Hiilarit dextrosta ja malto6:sta. Suosittelen samaa sulle ellet halua maksaa sitten iha kunnolla isolaateista. Laitan siis palkkariin dextroa 35g (~0,5dl), malto6:sta 25g(~0,5dl) ja wheytä 30g (~1dl). Vettä sen 5dl. Hintaa o se ~15e 700g wheytä, ~4e kilo dextroo ja ~6e kilo maltoo. Joku 25e yhteensä siis.
 
En osaa kertoa kun ei ole kokemusta ja tossa vähä ketjua lueskeltua toi mu aikasempiki viesti oli turha, ku et tahdo edes kokeilla :D.
 
Siis häh mikä oli turha?
Ai se että en tiedä mitä tilaisin ja mitä niistä kokeilisin?:D
Mikä se prode ja hiilari suhde täytyy olla? Käykö et 50grammaa prodee ja hiilarei saman verran?
Mut kunhan hinta on sopiva ettei mitään 70e
 
Timijätkä sanoi:
Siis häh mikä oli turha?
Ai se että en tiedä mitä tilaisin ja mitä niistä kokeilisin?:D
Mikä se prode ja hiilari suhde täytyy olla? Käykö et 50grammaa prodee ja hiilarei saman verran?
Mut kunhan hinta on sopiva ettei mitään 70e
Click to expand...

2:1 oon kuullu, eli esim 20g prodee ja 40g hiilareita. Vastaus: ei. Ja toho ekaa kysymyksee. Luin ylempää ettet tahdo kokeilla hera+malto mixejä.
 
Back
Ylös Bottom