Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

Meta title: 💥 Ravinto-osion yleiset kysymykset – kaikki nopeat ruokapulmat yhteen helppoon ketjuun

Meta description: Keskustelua ravinnon perusasioista, makroista, lisäravinteista ja arjen valinnoista – nopeita vastauksia ilman turhaa selittelyä.


Tummassa makaronissa on käytetty tummaa durum-vehnäjauhoa, joka ei siis ole täysjyvää, ja täysjyvässä taas täysjyvä durum-vehnäjauhoa. Eli toinen on vain eri väristä ja toinen oikeasti täysjyvää.
 
tommii11 sanoi:
Mikä ero tummalla ja täysjyvä makaronilla :D ?
Click to expand...

Täysjyvä on valmistettu koko vehnänjyvästä. Tumma taas on hiivaleipäjauhosta väännettyä, ja jauhot jauhettu vaan läheltä jyvän kuorta, joka on tummempaa. Riippuu siis vähän mistä kohtaa jyvää on jauhot jauhettu. Tumma on kuitupitoisempaa, joten sitä suosittelisin =)
 
Tummassa makaronissa on kuorittu jyvää jonkinverran eli son vähä shaissea eli täysjyvä on parempi.

edit. sieltä tuliki vastausta vaik suositellaa eriä.. :D noh onko sillä ny mitää merkitystä kumpaa vetää? enpä tiiä..
 
J.. sanoi:
Tummassa makaronissa on käytetty tummaa durum-vehnäjauhoa, joka ei siis ole täysjyvää, ja täysjyvässä taas täysjyvä durum-vehnäjauhoa. Eli toinen on vain eri väristä ja toinen oikeasti täysjyvää.
Click to expand...

Niin no riippuu valmistajasta onko edes durumjauhosta tehty. Mutta molemmat lähes samanlaisia. Kannattaa tsekata kaupassa ravintoerot eikä luottaa nimeen :)
 
Entä mitä eroa on kaurahiutaleilla ja kauraleseillä? Kumpi parempi vaiko mitään väliä? Onko joku koittanut keittää kauraleiseistä puuroa, tuleeko hyvää/parempaa kuin hiutaleista?

Ainiin onko banaani "ns" hyvä vai huono hiilihydraateiltaan?
 
leseet on vähä rikkaampi osa, banaani on nopea hiilihydraateiltaan eli menee vaikkapa aamusela tai treeniä enne ja jälkeen hyvin
 
Ruokavalio on 3100 kcal ja käyn salilla ma, ke ja pe.
Ajatuksena olisi käydä lenkillä ti, to ja la.

Kuinka paljon täytyy syödä enemmän, jotta pysyn +500kcal?
(3100 + lenkin kulutus?)
 
Sicceli sanoi:
Onko joku koittanut keittää kauraleiseistä puuroa, tuleeko hyvää/parempaa kuin hiutaleista?
Click to expand...
Paremman makuista kuin kaurahiutaleista tehty. Rakenne enemmän mannapuuromainen. Valmistui melkein jo siitä, että sekaan laittoi kuumaa vettä. Eivät euroa enempää maksa, kannattaa kokeilla.
 
Voiko kuituja saada liikaa? Päivässä menee mm. 1dl kaurahiutale, 1dl kauralese, pari palaa täysjyväruisleipää, about. 200-300g wokkeja, n. 300g salaattia, 20-30g pähkinöitä, n. 200g mansikoita + perunasta täysjyväriisistä/makaronista, luonnon jogurtista tulevat kuidut. Laskin, että yli 40g nyt ainakin. Suoli toimii hyvin, joten sen kanssa ei ole ongelmaan, mutta entäs sitte mm. testosteroni ja muiden ruokin imeytymiset?
 
Sicceli sanoi:
Voiko kuituja saada liikaa? Päivässä menee mm. 1dl kaurahiutale, 1dl kauralese, pari palaa täysjyväruisleipää, about. 200-300g wokkeja, n. 300g salaattia, 20-30g pähkinöitä, n. 200g mansikoita + perunasta täysjyväriisistä/makaronista, luonnon jogurtista tulevat kuidut. Laskin, että yli 40g nyt ainakin. Suoli toimii hyvin, joten sen kanssa ei ole ongelmaan, mutta entäs sitte mm. testosteroni ja muiden ruokin imeytymiset?
Click to expand...

http://www.pakkotoisto.com/ravinto/93130-liikaa-kuitua/

Tuossa ketjussa sitä jo pohdittiin... en sitten tiedä päätyivätkö mihinkään tulokseen.

Terveyssuosituksissa valtaväestölle suositellaan että kuitua täytyy saada 25-35g, joten ei 40g ainakaan vielä liikaa ole.
 
Paljon makso ja kuinka iso purnukka? Kookoksen mausta pidän nii vois kyl olla aika bueno tonne puuron joukkoon, vaikka meneehän tuo oliiviöljyki siel...
 
Mikä olisi "paras" tapa dieetata ensimmäisen kerran? Täällä kun on kaikkea velocitysta ketoosiin. Aikaa on vaikka kuinka, joten mikään hirveä kiire ei ole. Mutta jos ottaa vain noin -500 kaloreista, niin onko okei? Tuo siis sisältäisi yhä pastaa ja leipää yms muita hiilaripommeja, mutta tekisikö tuloksensa?

Vai onko jotain simppeliä dieetti"kaavaa", ei siis mitään pelkkää vettä ja sieminiä.
 
Tekis mieli taas hommata tota BCAA:ta. Onko jollain/jossain tietoa, että kuinka nopeasti esim. Fastin BCAA-kapselit imeytyvät verrattuna jauheeseen? Kun tuo BCAA-jauhe on ilmeisesti ihan yhtä perseestä kuin kreatiinikin, joten ottaisin sen mielummin nappeina.

Vaihtoehtoisesti onko jollain suositella jotain valmista jauhemiksiä kaupan hyllyltä, jota vois naukkailla vähän ennen treeniä ja treenin aikana?
 
Corto Maltese sanoi:
Mikä olisi "paras" tapa dieetata ensimmäisen kerran? Täällä kun on kaikkea velocitysta ketoosiin. Aikaa on vaikka kuinka, joten mikään hirveä kiire ei ole. Mutta jos ottaa vain noin -500 kaloreista, niin onko okei? Tuo siis sisältäisi yhä pastaa ja leipää yms muita hiilaripommeja, mutta tekisikö tuloksensa?

Vai onko jotain simppeliä dieetti"kaavaa", ei siis mitään pelkkää vettä ja sieminiä.
Click to expand...

vedä vaa perus safkaa mutta maltillisilla miinus kaloreilla, ei tarvi vätellä ainakaa mitää tiettyä makroa ja on sen puolesta mukava ja toimiva.
 
Jos juo maitoa pari lasia päivässä, niin onko väliä sillä, onko se rasvatonta maitoa vai kevytmaitoa? Tähän asti mennyt kevytmaitoa.
 
Back
Ylös Bottom