Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

[Bläkäri]

Mä ostin justiinsa ämpärillisen proteiinipatukoita. Nämä on ihan käteviä ottaa mukaan joka paikkaan, maistuvatkin jopa hyvälle eivätkä loppupeleissä maksa juurikaan enempää kuin muukaan hyvälaatuinen ruoka.

 

[Markku Tikka]

Mä ostin justiinsa ämpärillisen proteiinipatukoita. Nämä on ihan käteviä ottaa mukaan joka paikkaan, maistuvatkin jopa hyvälle eivätkä loppupeleissä maksa juurikaan enempää kuin muukaan hyvälaatuinen ruoka.

En laittaisi proteiinipatukoita kategoriaan "hyvälaatuinen ruoka". Ok... niissä on proteiinia, mutta siihen ne hyvät puolet tavallseen karkkipatukkaan loppuukin.

Tyypillisen proteiinipatukan ainekset:
Maitoproteiinisekoitus (maitoproteiini, hydrolysoitu maitoproteiini), glukoosisiirappi, maitosuklaa (15%) [sokeri, kaakaovoi, maitojauhe, kaakaomassa, emulgointiaine (soijalesitiini), vanilliini], fruktoosi, kasvirasva, mansikkajauhe [mansikka, sokeri, maltodekstriini, luonnolllinen ja luonnollisen kaltainen aromi, väriaine (E 162, E 150a)], vesi, happamuudensäätöaine (sitruunahappo), emulgointiaine (soijalesitiini).

MARS-patukka ainekset:
sokeri, glukoosisiirappi, rasvainen maitojauhe, rasvaton maitojauhe, maitorasva, kaakaovoi, kasvirasva, kaakaomassa, laktoosi, herajauhe, vähärasvainen kaakaojauhe, ohramallasuute, suola, emulgointiaine (soijalesitiini), munanvalkuiainen, hydrolysoitu maitoproteiini, luontainen vaniljauute (Pieniä määriä: maapähkinä, manteli, hasselpähkinä)

...eipä noissa juuri eroa näytä olevan kuin proteiinin määrässä.

 

[pakkiis]

tuli mieleen et mitä noi prode patukoiden sisältämät hiilarit on.

esim leaderin jossain low carb patukas 2g sokeria ja 20g poluoleja tms.

ei noin äkkiseltään kuulosta kauheen terveelliseltä, lähinnä tulee mieleen joku teollisesti pitkälle jalostettu skeida

 

[Bläkäri]

Polyoli on sokerialkoholi eli se imeytyy hitaammin tai ei ollenkaan mutta maistuu makealta, esim. ksylitoli, erytritoli, sorbitoli, jne. Suurinta osaa näistä löytyy luonnosta vaikka lampaat söis.

Juu ja ei prodepatukka nyt "hyvälaatuista" ruokaa varsinaisesti ole, mutta ennemmin prodepatukka kun jotain proteiiniköyhää velliä tai karkkia.

 

[DiippaDappa]

Rahkaa, leipää, proteiinijuomia, ateriankorvikkeita, pähkinoitä, patukoita, marjoja, hedelmiä, tonnikalaa, raejuustoa, jugurttia, maitoa, jotain pirteloä, juustoa, leikkeleitä..
Ei se niin vaikeaa ole.

 

[pakkiis]

no , omalla kohdalla ei hirveästi noi roheiini patukoita mene.

naminami päivänä kummiskin tulee syötyä joten varmaan parempi vaihtoehto ku levy fazerin sinistä. ... vittu makeanhimo yllätti muuten just nyt

 

[Sicceli]

Onko joku tietonen tosta "myytistä", että hedelmiä ja kasviksia ei saisi syödä samalla aterialla? Syynä tais olla jotain, että hedelmät aiheuttavat elimistössä stressi tilan ja tulee ruuansulatus ongelmia.. Aika usein tulee vedettyä ananasta jälkkäriks.

 

[kalleppi3]

Onkos kauheasti eroja lyhyen ja pitkäketjuisen hiilihydraatti valmisteen välillä? Kumpi parempi treenin jälkeiseen proteiini-hiilari juomaan?

 

[Vilu]

tuli mieleen et mitä noi prode patukoiden sisältämät hiilarit on.

esim leaderin jossain low carb patukas 2g sokeria ja 20g poluoleja tms.

ei noin äkkiseltään kuulosta kauheen terveelliseltä, lähinnä tulee mieleen joku teollisesti pitkälle jalostettu skeida

Polyoleista en ole ainakaan löytänyt mitään järin luotettavia tutkimuksia vaarallisuudesta/haitallisuudesta.

Yksi arkipäivän vaarallisuus tulee vaan siitä, että eivät imeydy laisinkaan ja vetää näinollen pakin aika vitun jumiin paljon syötynä. Jos olet esim huomannut vatsavaivoja Sisujen tai Läkerolien kanssa, niin sama homma.

 

[Bläkäri]

Kerran vetäisin huiviin paketillisen sorbitolisuklaata. Oli aiva *tun hyvää siihen asti, kunnes ahteri alkoi soittaa trumpettisooloa. En ole koskaan piereskellyt niin paljoa yhden tunnin aikana, ja mikä pahinta, olin silloin vielä sukujuhlissa. :D Tuon tapauksen jälkeen olen kyllä syönyt polyolimakeutettuja tuotteita ilman ongelmia, että ehkä siinä suklaassa oli sitten jotakin, joka sai bakteerikannan villiintymään ihan täysin.

 

[Pussimaki]

Lisäravinteiden päiväsaannin suositukset:

BCAA: 7-15g päivä
L-glutamiini: 5-10g neljästi päivässä

Ostin l-glutamiinia ja bcaa:ta erillinä, mutta nyt mietin että oliko siinä mitään järkeä kun yhdessä proteiinijauhoistani on jo 5g bcaa:ta ja l-glutamiinia ja toisessa haaraketjuisia aminohappoja 5g ja l-glutamiinihappoa 5g. Mitä mieltä olette?

 

[gAksi]

Lyhyesti; Olin plussakaloreilla joulusta aikalailla nyt helmikuun alkuun. Helmikuun alussa lähtöpainona 92kg ja muutamien viikkojen diettaamisen jälkeen vieläkin sama. Nyt pitäisi siis lähteä hakemaan syitä, miksei paino ole pudonnut. Taustoista senverran, että kyseessä perusterve 18-vuotias miehenalku, jolla pituutta 183cm ja paino 92kg. Salilla käyn kolmesti viikossa, nyrkkeilytreenit kahteen (joskus kolmeen) kertaan viikossa sekä höntsäfutista kerran-pari viikkoon. Duuniin tulee käveltyä (about kilsa suuntaansa)

Ruokavaliosta, aamuisin syön puuron, päivälliseksi perus kotiruokaa (lasagnesta chili con carneen) salaatteineen, välipalaksi purkki rahkaa (250g), iltaruokana mitä kotona sattuu olemaan, protskupitoista (liha, kana, kala) ja peruna tai kaksi, iltapalana purkki rahkaa (250g). En syö herkkuja, en karkkia, en limua. Duuni aktiviteetiltaan suht aktiivista, kävelemistä, painojen nostelua jne. Alkoholia tulee otettua noin kerran kuukauteen, jos edes silloinkaan (lue aika harvoin). Tällöin otan suurimmaksi osaksi väkeviä blandattuna.

Tavoitteena kesälle alle 80kg paino. Olen jo 82kg:aan jo päässytkin, mutta jouluna piti katkaista pitkään kestänyt diettailu taas hetkeksi. Keksiikö joku sanoa, missä teen väärin, kun paino ei putoa?

 

[Toalle]

Viittiskö joku asiasta tietävä laatia nopean, opiskelijaystävällisen ja mahdollisimman yksinkertaisen ruokavalion 187 senttiselle ja 70 kiloselle laihaläskille? Treeni ja lepo on kyllä kunnossa mutta syöminen kusee pahasti.. Läskiä miehessä ei juurikaan ole, mutta se vähä mitä on tuntuu olevan kaikki mahassa, aiheuttaen laihaläskiefektin. Pääkin on kun koripallo saatana :face: Alkoholia käytän korkeintaan kerran kuussa kohtuudella.

 

[Tbag]

Käytä sörtsiä, täällä pitäs olla ketju missä noita on, ihan hintojen kera jollen väärin muista. Sieltä voit napata sopivan.

 

[Joppa]

Viittiskö joku asiasta tietävä laatia nopean, opiskelijaystävällisen ja mahdollisimman yksinkertaisen ruokavalion 187 senttiselle ja 70 kiloselle laihaläskille? Treeni ja lepo on kyllä kunnossa mutta syöminen kusee pahasti.. Läskiä miehessä ei juurikaan ole, mutta se vähä mitä on tuntuu olevan kaikki mahassa, aiheuttaen laihaläskiefektin. Pääkin on kun koripallo saatana :face: Alkoholia käytän korkeintaan kerran kuussa kohtuudella.

Vähän kun jaksat selailla Pakkotoistoa niin löydät varmasti useita esimerkkejä. Mä en ala nyt mitään sen tarkempaa ruokavaliota listaamaan, mutta jotain ruoka-aineita ovat esimerkiksi maitorahka, kana, tonnikala, pähkinät, kananmunat, lihat ja kalat yleensäkin, kaurahiutaleet, tummat pastat ja tummat riisit. Rasvoiksi rypsi- ja oliiviöljyjä.

 

[J..]

Lyhyesti;...

Tossa sun ruokavaliossa on nyt tosi vähän noita hyviä rasvoja. Jos illalla vaikka lusikallinen tai kaksi rypsi/oliiviöljyä rahkan joukkoon, niin voisi lähteä tuo rasva-aineenvaihdunta käyntiin.

Ja itellä on rasvoihin liittyvä kysymys kanssa: Mitä rasvaa käyttää paistamiseen? Kun oliiviöljyä ja rypsäriä ei kuulemma sais oikein kuumentaa ja jostain luin, että ainut kasvisrasva, jota kannattaa käyttää paistamiseen on kookosrasva. Tarkoittaako tämä sitten, että pitäisi kaikki paistaa joko voissa tai kookosöljyssä? Vai kuinka pahasti tuhoudun, jos käytän pastan yms. ruuanlaitossa oliiviöljyä (extra virgin vai tavallista?), perusruuassa rypsäriä ja aasialaisissa pähkinäöljyä?

 

[gAksi]

Tossa sun ruokavaliossa on nyt tosi vähän noita hyviä rasvoja. Jos illalla vaikka lusikallinen tai kaksi rypsi/oliiviöljyä rahkan joukkoon, niin voisi lähteä tuo rasva-aineenvaihdunta käyntiin.

Ja itellä on rasvoihin liittyvä kysymys kanssa: Mitä rasvaa käyttää paistamiseen? Kun oliiviöljyä ja rypsäriä ei kuulemma sais oikein kuumentaa ja jostain luin, että ainut kasvisrasva, jota kannattaa käyttää paistamiseen on kookosrasva. Tarkoittaako tämä sitten, että pitäisi kaikki paistaa joko voissa tai kookosöljyssä? Vai kuinka pahasti tuhoudun, jos käytän pastan yms. ruuanlaitossa oliiviöljyä (extra virgin vai tavallista?), perusruuassa rypsäriä ja aasialaisissa pähkinäöljyä?

Tuo rasva-aineenvaihdunta ei kyllä olis tullu millään mieleen, kiitti hei vinkistä! Tota rypsäriä on aika helppo laittaa esimerkiksi salaatin päälle, mulle kun ei muutenkaan maistu mitkään salaatinkastikkeet.

 

[AloittelijaHKI]

Toimiiko tämmöne dietti hyvin

Oon 20v nuori mies 176cm/68kg ja yritän nostaa painoa lihaksilla. Käyn kolme kertaa viikossa salilla muuta liikuntaa en harrastaa tällä hetkellä.

Toimiiko tämmöne dietti ja miten voisin parantaa sitä. Tässä on esimerkki mitä söin eilen

Vihermössö: Ensinnäkin teen tämmöisen vihermössön tehosekoittimessa mitä juon päivän mittaan aterioiden yhteydessä. Siihen laitan banaanin, mangon, avocadon, 2 omenaa, 150g mansikoita, 100g mustikoita, 100g pinaattia, keskikokoinen kurkku, 3 tomaattia, 2 porkkanaa, vettä+jäitä

Ateria1 : 25g pähkinöitä, 60g kaurahiutaleita+1L vihermössöö,1 rasvaton jogurtti

Ateria 2: 2 siivua realin uutta pehmeetä proteiinipitoista leipää, 3 kalkkunasiivua, levitettä, levitettä, vihermössöö

ateria 3: 1dl ohrasuurimoita, 150g kanaa, 20g neitsyt oliiviöljyä, vihermössöö

ateria 4: 4 realin uutta pehmeetä proteiinipitoista leipää, 4 vähärasvaista(10%)juustosiivua, 4 kananmunanvalkuaista, levitettä, 20g neitsyt oliiviöljyä, lasillinen rasvatonta maitoa, vähäiset jämät vihermössöstä

ja juon myös runsaasti vettä päivän mittaan

 

[Vilu]

Tossa sun ruokavaliossa on nyt tosi vähän noita hyviä rasvoja. Jos illalla vaikka lusikallinen tai kaksi rypsi/oliiviöljyä rahkan joukkoon, niin voisi lähteä tuo rasva-aineenvaihdunta käyntiin.

Ja itellä on rasvoihin liittyvä kysymys kanssa: Mitä rasvaa käyttää paistamiseen? Kun oliiviöljyä ja rypsäriä ei kuulemma sais oikein kuumentaa ja jostain luin, että ainut kasvisrasva, jota kannattaa käyttää paistamiseen on kookosrasva. Tarkoittaako tämä sitten, että pitäisi kaikki paistaa joko voissa tai kookosöljyssä? Vai kuinka pahasti tuhoudun, jos käytän pastan yms. ruuanlaitossa oliiviöljyä (extra virgin vai tavallista?), perusruuassa rypsäriä ja aasialaisissa pähkinäöljyä?

Lusikallinen rypsäriä päivässä = rasva-aineenvaihdunta käyntiin.


Täh?

 

[DaVidum]

Kuinka paljon voin olettaa yhden paketin (900g) atrian hornet wingsejä sisältävän kaloreita ja proteiinia?Onko noin 50% luuta?Onko joku laskenut? :D