Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

Meta title: 💥 Ravinto-osion yleiset kysymykset – kaikki nopeat ruokapulmat yhteen helppoon ketjuun

Meta description: Keskustelua ravinnon perusasioista, makroista, lisäravinteista ja arjen valinnoista – nopeita vastauksia ilman turhaa selittelyä.


T.Rintala sanoi:
Mitäs mun pitäis ruveta tekeen näitten syömisten suhteen, kun alkaa tää kaikki bodysafka niin helvetisti tökkimään jo :D 2vuotta harrastusta takana ja ruokavalio koostunut rahkasta, lihasta, kalasta,kanasta, kananmunista, maidosta, kaurahiutaleista, täysjyväpastasta- tai riisistä jne. mutta nyt on vaan tullut stoppi että on ihan tervanjuontia tuo syöminen.. ennen ei ollut mikään ongelma :D olenkin miettinyt jo että pitäiskö mun alkaa ottamaan jotain massanlisääjää jolla sais sitten helposti kaloreita kun ei normiruoka enää meinaa mennä alas.
Click to expand...

Lyhyesti: Teet jotain uutta kokonaisuutta noista aineksista. Jos syöt aina ihan samaa ruokaa niin ei ihme että alkaa ruoka tökkimään. Ts. kirjastoon/internettiin/kirjakauppaan ja etsimään resepti-kirjoista uusia ohjeita joita voit soveltaa haluamillasi aineksilla.
 
T.Rintala sanoi:
Mitäs mun pitäis ruveta tekeen näitten syömisten suhteen, kun alkaa tää kaikki bodysafka niin helvetisti tökkimään jo :D 2vuotta harrastusta takana ja ruokavalio koostunut rahkasta, lihasta, kalasta,kanasta, kananmunista, maidosta, kaurahiutaleista, täysjyväpastasta- tai riisistä jne. mutta nyt on vaan tullut stoppi että on ihan tervanjuontia tuo syöminen.. ennen ei ollut mikään ongelma :D olenkin miettinyt jo että pitäiskö mun alkaa ottamaan jotain massanlisääjää jolla sais sitten helposti kaloreita kun ei normiruoka enää meinaa mennä alas.
Click to expand...

Opettele kokkaamaan, esimerkiksi tekemään kastikkeita. Kana+parsakaali+riisi on varmasti sellaisenaan melko kuivaa, mutta siinä on jo perusainekset vaikka millasiin herkkuihin. "Massankerääjäksi" teet siihen päälle jonkun litkun esim. valkosipulista, oliiviöljystä, pestosta tai ties mistä.

Rahkaan lisäät ens kerralla vispikermaa ja marjoja, muuttuu elämä heti paljon maukkaammaks. Bodyruoan ei todellakaan tarvitse maistua paskalta, etenkään jos on vielä varaa kerätä massaa.
 
Onko väliä minkälainen dieetti on käytössä?Esim. jos pitää ns "tavallisen dieetin" (Vähentää rasvoja ja hiilareita sen verran, että tulee -500kcal) tai esim. ketoosidietin siten, että tulee myös -500kcal?
 
Nälkä

beginner sanoi:
Jos vaan leipää sopii syödä, niin parin paahtoleipäviipaleen väliin tunkee jo vaikka mitä. Juustoa, leikkeleitä, tonnikalaa, kananmunia, vihanneksia... Saa helposti paljon energiaa pieneen tilaan. Ja hedelmät kulkee hyvin mukana ja ovat paremman makuisiakin huoneenlämpöisinä kuin jääkaappikylminä. Ja sitä evästä pitää ottaa sen verran mukaan, että riittää
Click to expand...

Leipää sopii hyvinkin syödä ja paistettua/keitettyä kananmunaa onkin leivän päällä kerran pari viikossa.
Olen jossain hoikan ja normaalin välillä näillä kiloilla (192cm/85-90kg). Massaa sopisi hyvinkin tulla 10kg lisää, tai edes sinne 90+ puolelle "pysyvästi" (2-3vko taukoa ja olen aina 82-85kg, jo sillä etten tee mitään erikoista).

Tuo ruokatermari voisi hyvinkin olla ratkaisu ongelmaan. Keitto yksi ainoista ruoista joita voisin edes kuvitella syöväni työpäivän aikana.
Jos menen johonkin syömään tukevasti, tietää että seuraavassa kohteessa lentää laatta. Ei voi kuvitellakaan syövänsä raskaasti, saatika itseään täyteen. :)
 
DaVidum sanoi:
Onko väliä minkälainen dieetti on käytössä?Esim. jos pitää ns "tavallisen dieetin" (Vähentää rasvoja ja hiilareita sen verran, että tulee -500kcal) tai esim. ketoosidietin siten, että tulee myös -500kcal?
Click to expand...

Jos nyt tarkoitat painonpudotusta niin käytännössä ei. Miinuskaloreilla vaje otetaan aina jostain. Sinällään sillä miten paljon kukin tapa käyttää esim. elimistöön kertynyttä rasvaa hyödyksi vaihtelee tyyleittäin, mutta lopputuloksen eli painonpudotuksen kannalta sillä ei ole mitään merkitystä, vaje on vaje. Käytännössä ketoosidietti sopii hyvin jos pudotettavaa on oikeasti paljon, eikä se myöskään ole ihan optimaalinen pitkällä tähtäimellä kun kevyellä miinuskalorilla normiruokavaliolla jaksaa paljon paremmin.
 
Mistä ostatte pähkinänne? Jos siis sellaisia syötte... Tuli vaan mieleen, että eikö kaupan hyllystä ostetut pähkinät voi olla jo härskiintyneitä? Kannattaa varmaan ottaa takarivistä.
 
Tavoite on elää 1.9e päivässä. Saako tuosta mitenkään diettikaloreita (2200kcal) täyteen? Vaikuttaa mahdottomalta.
Varaa ei ole yhtään löysätä koska rahaa ei vain ole.
 
Jaaha. Niin tuli arveltua. Kuinka hasardi tilanne on kun on viikko tullu elettyä 900g kartanon nakkeja (oli alennuksessa 2,5 paketti) päivässä? Ainut pöperö siis vitamiinien ohella
 
Morjesta. Mikäs mahtaa olla kun viime perjantaina tuli käytyä vaa'alla ja aamupaino oli 72,4. Perjantaina ja lauantaina treenasin ja söin täysin normaalisti, lukuunottamatta 180g karkkipussia, josta säin vain ne "hyvät", eli arviolta puolet tai jopa vähemmän. Mutta eilen aamulla aamupaino oli _74,2_ eli 1,7kg tullut jostain täysin puskista. Siis ruuat täysin normaalit verrattuna edellisiin viikonloppuihin/viikkoihin. Ei kai sunnuntainen cheatti nyt tollasta määrää voi tuottaa paskaa kehoon?? Vai onko nyt elimistö vetänyt jotenki säästöt päälle kun tässä pienimuotoisella dieetillä ollaan...
 
Pax sanoi:
Morjesta. Mikäs mahtaa olla kun viime perjantaina tuli käytyä vaa'alla ja aamupaino oli 72,4. Perjantaina ja lauantaina treenasin ja söin täysin normaalisti, lukuunottamatta 180g karkkipussia, josta säin vain ne "hyvät", eli arviolta puolet tai jopa vähemmän. Mutta eilen aamulla aamupaino oli _74,2_ eli 1,7kg tullut jostain täysin puskista. Siis ruuat täysin normaalit verrattuna edellisiin viikonloppuihin/viikkoihin. Ei kai sunnuntainen cheatti nyt tollasta määrää voi tuottaa paskaa kehoon?? Vai onko nyt elimistö vetänyt jotenki säästöt päälle kun tässä pienimuotoisella dieetillä ollaan...
Click to expand...
Tuijota sitä peiliä äläkä vaakaa. Huomaat varmaan, että et oo muuttunu sen läskimmäksi? Jo pelkästään 100 grammaa hiilaria enemmän kuin normaalisti tuo puolisen kiloa nestettä kehoon. Ihan turha panikoida, että olisit puhdasta fläsää hommannut tuossa ajassa ton verran. :D
 
KillWithPower sanoi:
Tavoite on elää 1.9e päivässä. Saako tuosta mitenkään diettikaloreita (2200kcal) täyteen? Vaikuttaa mahdottomalta.
Varaa ei ole yhtään löysätä koska rahaa ei vain ole.
Click to expand...

Kuulostaa kyllä todella nihkeältä. Kuinka kauan joudut kituuttamaan noin? Lidlistä makaronia, voita, kananmunia ja ehkä täysmaitoa ja/tai vuoropäivin maitorahkapurkki? Isot pakkaukset, joissa halvin kilohinta kainaloon, niin ehkä lähelle tuota budjettia voisi päästä. Voista ja makaroneista tulisi valtaosa kaloreista ja noi muut on sitten "fiilistelyä" :)
 
Ei vittu, sitten ota puukko käteen ja metsään juoksemaan jokin eläin kiinni tai dyykkaamaan :)

Oletko opiskelija vai mitä tuossa on taustalla? Ei kovin hyvältä kyllä kuulosta ja pakko sun on jotain muuta keksiä kuin pärjätä tuolla summalla.
 
Deep_Coma sanoi:
Tuijota sitä peiliä äläkä vaakaa. Huomaat varmaan, että et oo muuttunu sen läskimmäksi? Jo pelkästään 100 grammaa hiilaria enemmän kuin normaalisti tuo puolisen kiloa nestettä kehoon. Ihan turha panikoida, että olisit puhdasta fläsää hommannut tuossa ajassa ton verran. :D
Click to expand...

Jees, en sitä rasvaa tässä pelännykkään, vaan sitä että miten sitä noin paljon sinne vaakaan on tullut.. Kiitos vastauksesta, pitänee tästä ananaspurkille taas mennä.
 
Moi. Olen nyt muutaman viikon ollut hyvin vähähiilihydraattisella ruokavaliolla ja fiilis on mahtava, iho on terveempi kuin koskaan ja elämä on ihanaa. Kulutukseni on kuitenkin todella kovaa, koska urheilemiseni on juuri muuttunut / muuttumassa harrastamisesta ammattimaiseksi tai noh, ainakin täyspäiväiseksi. kamppailua. Harjoituksia viikkoon 12-14.
Sen lisäksi, että haluan pitää hiilarit hyvin vähäisinä, on myös muita rajoitteita, jotka luettelen alempana. Tarkoituksena olisi saada paljon (yli kulutksen) kaloreita puhtaasti ja seuraavat ehdot täyttäen:

- ((ei hiilareita)) ei perunaa, pastaa, riisiä...
- ei Ollenkaan maitotuotteita
- ei trooppisia hedelmiä
- ei soijaa
- ei viljatuotteita
- ei punaista lihaa

Koitan tässä suunnitella että minkäverran n. menisi rahaa ruokan /kk tällä tavoin. Kaipaan siis ehdotuksia, mitä sisällyttää ruokavalioon em. ehdot huomioonottaen.
 
Hyvää iltaa! Kokemuksia kysellään ja kaipaillaan, en viitsinyt uutta threadi pystyyn laittaa, eikä tullut searchiakaan (vielä) käytettyä. Eli happo-emästasapainosta. Luontaistuotekaupan täti jutteli semmosia, että lihakset olisi jäykempiä yms., jos keho on liian hapan. Melkoisesti tulee proteiinia syötyä, vieläpä melkoisen happamista lähteistä. Onko kenelläkään kokemuksia emäsjauheista? Auttaako lihasjäykkyyksiin, nivelongelmiin tai mihinkään muuhunkaan, jos keho on happaman puolella vai onko turhaa rahan menoa?
 
Sicceli sanoi:
Mistä ostatte pähkinänne? Jos siis sellaisia syötte... Tuli vaan mieleen, että eikö kaupan hyllystä ostetut pähkinät voi olla jo härskiintyneitä? Kannattaa varmaan ottaa takarivistä.
Click to expand...

Ostan sellaisesta kaupasta kuin Punnitse & Säästä. Kovasti olen tykännyt kuorellisista manteleista, joita siellä myyvät. Ja huomasin muuten viime kerralla, että heiltä löytyy pähkinöitä myös luomuna.
 
Back
Ylös Bottom