Crossfit

Meta title: 💥 CrossFit – Kovaa, kovempaa, kokonaisvaltainen 💥

Meta description: Räjähtävää voimaa, sykettä kohottavia metconeja ja toiminnallista treeniä, joka haastaa koko kropan joka kerta.


hyvät naurut sai ku luki treadin läpi ! :D
Penkkispedet jotka ei oo ikinä tehny muutakun rintahauis reeniä ja kutsuu itseään vitunkoviksi bodareiksi kun karjuu salilla ja paiskii käsipainoja TOSI raskaan sarjan jälkeen arvostelee lajia hienoa jätkät.
Vittu vähän hereille nyt tottakai jokanen puolustaa omaa lajiaan ja jokasella on eritavotteet.

Crossfit on yks parhaita liikuntamuotoja mielestäni varsinkin kamppailulaji reenin kanssa.
Kamppailija ei tee mitään hauiskäännöllä tai bodytreenillä, ennemmin hankkii räjähtävää voimaa, maitohapon sietokykyä sekä liikkuvuutta. Kun sit taas on tönkkö kun tukki ja voimaa on tasan 30 sekunttia = about 12 toistoa? ja sitten kaasutetaan.
 
onko kellää kokemusta ko treenistä ja olisiko anata vinkkiä kun en löytänyt että millaisia liikkeitä/treenejä vedetään ja miten? kiitoksia jo etukäteen josko se tällä lihasmassa ja voima kasvaisi jopa minullakin. kaikkea kyllä on jo koitettu mutta ei tunnu mikää tejoavan tai sitten se vaan söi lihakset kun laihdutti 50kg :(
 
uskallankoha udella onko tähän jotai iha virallista ohjelmaa millä vois alottaa? ei malttanu heti kahlata kaikkia viesetjä läpi jos jollai kokeneemmalla o infoa nii mulle het nii vaihtu salilla käynti tähän kyllä vaikuttaa muuten vallan lupaavalle lajille
 
aaahhhh löytyhän sieltä hyvä aloitus treeni omaan silmään

Five rounds, each for time of:
20 Pull-ups
30 Push-ups
40 Sit-ups
50 Squats
Rest precisely three minutes between each round. mitä olette mieltä kannattaako tällä aloittaa jo ja sitte pikkuhilijaa raskaampaa ja vaihtuvuutta?
 
Sattui surffatessa silmään muuan sadistisali jenkkilän päässä. Tuollahan on treenattu kuntoon mm. uusi teräsmies. Galleria-sivulta löytyy aivan mahtava kokoelma kuvia kuvateksteineen, tässä on jo hyvä tovi selattu eikä loppua näy. Tässähän alkaa kiinnostumaan tuominnallisesta harjoittelusta jo enemmänkin

20101024_1_2.jpg


http://www.gymjones.com/
 
itekkii oon ruvennu maustamaan omaa treenaamista noilla WODeilla perinteisemmän bodauksen rinnalla
 
Ite ollut `jäsenenä` Gym Jonesilla jonnin aikaa ja hauskoja treenejä. Liityttiin porukalla kun sopii duuniin niin hyvin. Ja Mikko Salo on oikeesti kova jätkä ja mahtava asenne , kova hype miehestä monessa maassa, eikä syyttä.
 
Joo noi Gym Jones tyypit treenasivat myös 300 leffan äijät kuntoon. Aina kun noita sivuja lukee alkaa suututtaa. Vittu kun pitää käydä töissä. Tahtoisin kasvattaa parran ja treenata aamut ilman paitaa tolla tyylillä ja illat treenata vapaaottelua.
 
Mitenhän crossfit-kiertotreenejä voisi soveltaa perinteisen 3-jakoisen ohjelman kylkeen? Tällä hetkellä olen vain totutellut parina kertana tekemällä thrusterit + leukaburpeet 5 toiston sarjoissa muutaman kierroksen. Tämä kyykyn, penkin ja vedon dynaamisten treenien perään. Vai olisiko järkevintä vain kerta kaikkiaan ottaa käyttöön perinteinen crossfit-tyylin ohjelma ja tarkkailla, mihin suuntaan pääliikkeet kehittyvät?
 
Kertokaapas, että kun aloittaa CrossFitin, niin siinähän on tosi kovia liikkeitä.
Ja jos vaikka on niin rapakunnossa ettei saa yhtään leukaa, niin voiko tällainen henkilö alkaa käymään crossfitissä?
Vai pitääkö ensin hankkia pohjakuntoa?
 
beginner sanoi:
Mitenhän crossfit-kiertotreenejä voisi soveltaa perinteisen 3-jakoisen ohjelman kylkeen? Tällä hetkellä olen vain totutellut parina kertana tekemällä thrusterit + leukaburpeet 5 toiston sarjoissa muutaman kierroksen. Tämä kyykyn, penkin ja vedon dynaamisten treenien perään. Vai olisiko järkevintä vain kerta kaikkiaan ottaa käyttöön perinteinen crossfit-tyylin ohjelma ja tarkkailla, mihin suuntaan pääliikkeet kehittyvät?
Click to expand...

Nää crossfit herrathan jaottelee treenit usein niin että aamulla Voimatreeni ja illalla WoD, jos ite pystyt tohon niin tee tolla, muuten jätä bodaus ja ala tekee Wodeja 2on1off tai 3on2off jaolla.

ojuni sanoi:
Kertokaapas, että kun aloittaa CrossFitin, niin siinähän on tosi kovia liikkeitä.
Ja jos vaikka on niin rapakunnossa ettei saa yhtään leukaa, niin voiko tällainen henkilö alkaa käymään crossfitissä?
Vai pitääkö ensin hankkia pohjakuntoa?
Click to expand...

siellä treeneissä usein mitataan pohjakunto OnRamp kurssilla ja siitä lähetään suunnittelemaan sitä hommaa etiäpäin. Eli ei siellä ihmisiä ulos heitetä jos et jaksa tehä leukaa, sillon käytetään voimakumeja joka kevittää sitä ja siitä sitten pikkuhiljaa.
 
ojuni sanoi:
Kertokaapas, että kun aloittaa CrossFitin, niin siinähän on tosi kovia liikkeitä.
Ja jos vaikka on niin rapakunnossa ettei saa yhtään leukaa, niin voiko tällainen henkilö alkaa käymään crossfitissä?
Vai pitääkö ensin hankkia pohjakuntoa?
Click to expand...

Niin kuin edellä herra sanoi niin EI tarvitse, ittes takia sinne menet ja viis muista. Kannattaa tehdä itelle sillä lailla realistinen suunnitelma, että kuinka
paljon oikeesti uhraat asialle aikaa per viikko ja sitten kanssa pysyy siinä. Esim. Gym Jonesilla ovat tosi tarkkoja ja armottomia sen suhteen. Ja SIC kyllä mäki yritän rimpuilla töissä, mutta en toisaalta treenaa ihan vielä tuolla intensiteetillä mitä herrat Gym illä, jäsenyys hiukan kallis vuositasolla , mutta
treeni toimii ainakin mulla. Suomesta löytyy myös asiansa osaavia saleja. Ja vapaaotteluun sopii todella hyvin tämä laji.
 
beginner sanoi:
Mitenhän crossfit-kiertotreenejä voisi soveltaa perinteisen 3-jakoisen ohjelman kylkeen? Tällä hetkellä olen vain totutellut parina kertana tekemällä thrusterit + leukaburpeet 5 toiston sarjoissa muutaman kierroksen. Tämä kyykyn, penkin ja vedon dynaamisten treenien perään. Vai olisiko järkevintä vain kerta kaikkiaan ottaa käyttöön perinteinen crossfit-tyylin ohjelma ja tarkkailla, mihin suuntaan pääliikkeet kehittyvät?
Click to expand...

Jos haluat CrossFittiä tehä ja kehittyä samalla noissa pääliikkeissä ni en kyllä rupesi esim. Crossfit.com:in treenejä tekemään koska niitä tehään siellä niin harvoin. Parempi vaihtoehto IMO on Crossfitfootball.com koska niissä treeneissä on mukana voimatreeni.

Täytyy myös lisätä, että jos et ole ton tyyppiseen treeniin oikeen tottunu niin alota se rauhallisesti. Ei oo mitään järkee alottaa suoraan 3on1off CF.com tyyliin ja vetää treenit niska hiessä jos alla ei oo samantyyppistä treeniä.
 
Back
Ylös Bottom