Kaikki kyykkykysymykset
- Keskustelun aloittaja fish
- Aloitettu
- Liittynyt
- 10.3.2011
- Viestejä
- 346
Mutta kumpi on parempi vaihtoehto
A) Syvä
B) Reidet vaakatasossa lattiaan nähden
Tuossa oli myös pitkä lonkkakipu joka rajoitti painojen nostoa)
- Liittynyt
- 3.6.2008
- Viestejä
- 5 831
Miksi vaakatasoon meneminen riittää? Mihin se riittää? Miksi pitäisi tehdä tuommoista osakyykkyä kun voi tehdä täyttäkin kyykkyä?
Jos sinun mielestä "liian" syvälle meneminen rajoittaa painoja niin älä nyt tosiaan muille rupea tuommoista shittiä kertomaan. Tuolla kun ei ole mitään tekemistä todellisuuden kanssa.
- Liittynyt
- 7.6.2009
- Viestejä
- 683
Tämä on varmasti kysytty ennenkin, mutta tuskinpa haittaa kun pysyy samat jutut yhdessä threadissa.
Eli kun syväkyykyn alkuvaihe on ohi (reidet tehneet osuutensa?) niin nousu lähtee ikäänkuin kaartamaan etukautta, vaikka ei näyttäisi etukenolta, niin se tuntuu siitä. Joutuu tavallaan pusertamaan alaselällä liikaa. Onko heikko kohta tekniikassa, keskivartalossa, paineidenotossa tms?
Eli kun syväkyykyn alkuvaihe on ohi (reidet tehneet osuutensa?) niin nousu lähtee ikäänkuin kaartamaan etukautta, vaikka ei näyttäisi etukenolta, niin se tuntuu siitä. Joutuu tavallaan pusertamaan alaselällä liikaa. Onko heikko kohta tekniikassa, keskivartalossa, paineidenotossa tms?
- Liittynyt
- 9.9.2011
- Viestejä
- 190
Silloin kun se etukeno alkaa tuntumaan niin polvia sivulle niin paljon kuin pystyt. Samalla takaraivoa tankoon kiinni. Ja jos paineet karkaa pohjalla on se etukenokin todennäköisempi.
- Liittynyt
- 4.2.2006
- Viestejä
- 102
Liikaa rautaa tangossa yksinkertaisesti. Toki toimiihan se silloin hyvänä keskikropan vahvistajana, kun tollain selälläki pusertaa, mutta jos jalkoihin haluat sen kohdistuvan, niin painoa vaan pois tangosta.
Ei tarvitse mitään sen kummempia spekuloida. Katot vaan ne sarjapainot sillain, että se liike keskittyy todella sinne jalkoihin.
- Liittynyt
- 9.9.2011
- Viestejä
- 190
Kummassa kohdassa se hapenotto tuntuu helpommalta, ennen kuin tanko on niskassa vai silloin kun se on jo niskassa? Itsellä ainakin iso hapen otto mahaan ennen irrotusta, askeleet ja sitten pieni lisähappi. Sarjoissa sitten ylhäällä niin paljon kuin sisään saa. Juuri ennen kuin tanko lähtee telineistä vatsaa ulos ja pidä se takaisin laittoon asti kaikkien toistojen ajan. Jos käytät vyötä niin jätä vähän löysää, että saat sen vatsan työnnettyä kunnolla ja sitä kautta hyödyt siitä vyöstä. Pohjahan siinä on se vaikein kohta paineiden pitoa ajatellen, keskityt vaan kunnolla ekoista sarjoista lähtien. Ja mavessa sama juttu, vatsaa ulos ennen kuin laittaa tangon liikkeelle. Älä päästä paineita ulos ennen kuin tanko on taas lattialla, selkä voi napsahtaa kivasti alaslaskussa.
- Liittynyt
- 9.9.2011
- Viestejä
- 190
Ja kyynärpäät osoittaa alas ei taakse
- Liittynyt
- 9.8.2007
- Viestejä
- 2 975
Kyllä minun mielestäni kyykky ja syväkyykky erotellaan toisistaan. Oma syväkyykky on se kun perse osuu oikeasti kantapäihin (pari senttiä lattiasta). Itse en kovasta venyttelystä huolimatta moiseen tankoniskassa pysty, ainakaan ilman polvien paskomista.
- Liittynyt
- 26.9.2004
- Viestejä
- 523
Itellä ainaki ku katsoo ns. katon rajaan, niin ne jännittyy automaattisesti, eli ei tarvi siihen siirtää energiaa ja keskittymistä.
- Liittynyt
- 26.10.2009
- Viestejä
- 34
Milläs kyykkyä ja maastavetoa vois parhaiten korvata kun alaselkä tullu niin pirun kipeeks ja sattuu erityisesti raskaissa kyykyissä ja vedoissa. pelottaa että menee jotkut välilevyt jos vaan repii väkisin. tiedän kyllä ettei mikään liike oikeen korvaa noita mutta jotain tarvis keksiä. hack sun muut supersquatit tekee kans pahaa eli periaatteessa kaikki missä paino kohdistuu selälle. oon nyt vaan koittanu alotella kevyillä vedoilla ja jalkatreenissä tehdä pääasiassa prässiä. selkätreenissäkin kulmasoutu tangolla kärsii kun ei siedä selkä painoa.
- Liittynyt
- 26.9.2004
- Viestejä
- 523
Ite oon hajottanu selkäni sun ikäsenä (sikälimikäli sun nickissä 94 tarkoittaa syntymävuottasi
) tekemällä maastavetoa paskalla tekniikalla, tee ylätaljaa ja alataljaa vielä vuosi tai kaksi ja jos välttämättä haluat tehdä mavea, niin katso, että joku kokeneempi jamppa katsoo sun kanssa tekniikan kuntoon. ÄLÄ SOOLOILE nimimerkill. kokemusta on.Kyykkykin on vähä sama homma, että jos saat prässiä liikuteltua niin jätä kyykky tekemättä vielä hetkeksi.
Oot vielä kasvavassa iässä, joten pituutta saattaa tulla muutama sentti vielä lisää, joten kroppa tekee jo pituuskasvun kanssa töitä, niin sitten tollaset tosi kuormittavat likkeet voi olla pahasta. Maltti on valttia.
- Liittynyt
- 21.1.2007
- Viestejä
- 564
Keskity kyykkyyn enemmän ja jätä maastaveto vähemmälle, kyykyllä kun on niin jumalainen carryover maastavetoon. Eli teet vaikka vain yhden kovan mavesarjan ja pari lämpöä ennen sitä, ja panostat kyykkyyn kunnolla, eli annat sille alaselälle enemmän aikaa levätä kyykkyä varten. Muutenkin jossei ole paljoa tehnyt kykkyä/mavea on alaselkä aluksi aika turtanana ennenkuin se tottuu siihen. Tunnustele alaselkääsi, ja jos ne ovat vain lihakset jotka ovat kipeänä treenistä, ei ole huolenhäivää. Kunhan vain et anna sen huonontaa suoritustekniikkaa. Itse en suosittelisi kyykyn poisjättämistä jossei kyse ole kuin väsyneistä keskivartalon lihaksista terveellä miehellä.
- Liittynyt
- 13.1.2004
- Viestejä
- 896
Tein tossa eilen miehekästä syväkyykkysarjaa, 20x100kg.
Kaikki sujui hyvin, hiki lensi ja hengästytti.
Juuri 20 toiston kohdalla tuli järkyttävä kipu takaraivoon ja tuntui että pimenee päässä
--> äkkiä tanko telineeseen ja välittömästi makuulle lattialle.
Mistäköhän moinen voisi johtua. Niskajumi? Veri ei kulkenut päähän?
Kaikki sujui hyvin, hiki lensi ja hengästytti.
Juuri 20 toiston kohdalla tuli järkyttävä kipu takaraivoon ja tuntui että pimenee päässä
--> äkkiä tanko telineeseen ja välittömästi makuulle lattialle.
Mistäköhän moinen voisi johtua. Niskajumi? Veri ei kulkenut päähän?
- Liittynyt
- 2.3.2010
- Viestejä
- 1 085
http://www.pakkotoisto.com/vammat-ja-lihashuolto/73593-kauhia-paeaensaerky/ Ponnistuspäänsärkyä, ollut samaa ongelmaa itellä joskus, tosin ei tullut takaraivoon vaan ohimon oikealle puolelle... Kamala vaiva.