Kaikki kyykkykysymykset
- Keskustelun aloittaja fish
- Aloitettu
- Liittynyt
- 3.6.2008
- Viestejä
- 5 831
Nyt olisi korkea aika hommata epäkkäät.
Nuo pehmusteet ovat typerimpiä juttuja mitä voi kyykyssä tehdä.
-tangon painopiste nousee
-tangon paksuus kasvaa ja tämä voi vaikuttaa hermoihin
-näyttää todella munattomalta
Ongelmat tangon kanssa on usein korjattavissa tekniikan muutoksilla. Kaularangan liiallinen eteentyöntyminen on yksi yleisimpiä.
- Liittynyt
- 17.2.2011
- Viestejä
- 493
Itellä oli sama ongelma joskus eikä se korjaantunut millään muulla kuin puremalla hammasta yhteen ja tekemällä. Siihen rupee tottumaan kyllä sitten.. Joskus 14.veenä lätkätreeneissä tyylii kyynelet silmis ku tanko paino niskaa niin pahasti mut kyl se sit siitä lähti rullaa ajan kanssa. Ennen tuntu 60 kiloa niskassa ihan tuskalta, nykyään pysyy +100kg ainakin sen aikaa, että saa tehtyä sarjan..
Kyllähän sitä asentoa kannattaa hakea, mutta imo ei oo mitään oikotietä siitä kivusta pois.
Kyllähän sitä asentoa kannattaa hakea, mutta imo ei oo mitään oikotietä siitä kivusta pois.
- Liittynyt
- 8.10.2005
- Viestejä
- 81
Mitä tämä sitten käytännössä tarkoittaa ja mihin se vaikuttaa?
- Liittynyt
- 28.9.2010
- Viestejä
- 768
Ei sen kyllä kuuluisi noin kipeää käydä :wtf: Onko tanko varmasti oikeassa kohdassa? en ainakaan muista että itsellä olisi koskaan ollut mitään ongelmia kivun kanssa vaikka painoa onkin ollut reippaasti selässä. Tietenkin jos sitä tankoa pitää jonkun nikaman kohdalla niin varmasti käy kipeää
- Liittynyt
- 27.5.2004
- Viestejä
- 1 563
Tietenkin jos sitä tankoa pitää jonkun nikaman kohdalla niin varmasti käy kipeää
Luulisin että tuosta nimenomaan on kyse, ei ole vielä tarpeeksi lihaa epäkkäissä, hartioissa ja niskassa joten tanko painaa luita ollessaan liian ylhäällä. Tuo Low bar-tekniikka on kokeilemisen arvonen, toinen jo tuolla alussa mainittu tekniikka eli vedät lavat yhteen jollon tanko asettuu pakosti epäkkäiden ja olkapäiden liitoskohdan päälle.
Ite korjasin ongelman ottamalla tangon ns. apinapitoon kämmenten päälle eli peukalot on samalla puolella ku muut sormet ja kämmenillä painan tankoa vasten hartioita, mahdollisimman leveä ote ja kyynärpäitä pitää painaa taakse- ja ylöspäin. Tanko pysyy hiton hyvin paikallaan isoillaki kuormilla eikä satu mihinkään telineistä nostoa lukuunottamatta...
- Liittynyt
- 28.9.2010
- Viestejä
- 768
Mie otan aina apinaotteen ja kädet mahdollisimman kapealle, tanko heti epäkkäiden taakse lapojen päälle. Selässä itseasiassa näkyy ihan selvä kuva tangosta :hyvä: semmonen kuivunu ja hiertyny raita :D
- Liittynyt
- 9.11.2009
- Viestejä
- 120
this.
meille intis yks skappari opetti tän tyylin, eipä oo mulla sattunu ikinä vaikka kyykkäämisen alotin yli 60kg painoil
- Liittynyt
- 19.10.2009
- Viestejä
- 364
ellen oo nähny unia niin jossain topicissa fuhrer kertoi lihaksista jotka vastaa kiertäjäkalvosimia aikalailla, mut ovat alakropassa eli niitä tarvii vetoihin ja kyykkyyn kuten kiertäjäkalvosimia penaan jne.
en vaan enää osaa tätä juttua löytää. onko hajua mitä nää tukilihakset on mitä kyykyn ja vedon päälle pitäis tehdä alakropassa? ne oli joko polvien tai lantion seudun jotain kiertäjiä tai jotaaaain.. :hyvä:
en vaan enää osaa tätä juttua löytää. onko hajua mitä nää tukilihakset on mitä kyykyn ja vedon päälle pitäis tehdä alakropassa? ne oli joko polvien tai lantion seudun jotain kiertäjiä tai jotaaaain.. :hyvä:
- Liittynyt
- 25.1.2009
- Viestejä
- 965
Mulla oli tapana pitää liian ylhäällä tankoa ja kun laskin tangon paikkaa about 5cm löytyi sopiva kohta.
- Liittynyt
- 26.2.2008
- Viestejä
- 98
Otat vaan kapeampaa otetta ja yrität laskea sitä tankoa alemmas, ettei se ole siinä niskassa. Kyllä se siitä lähtee. Ja sitten kun alkaa voimaa tulemaan, eli joutuu laittamaan enemmänkin painoa, niin tulee ihan muut murheet kuin se tangon painaminen. :D Tosin siinä vaiheessa siihen tankoon on tottunut kyllä muutenkin.
- Liittynyt
- 20.1.2010
- Viestejä
- 2 759
Tosiaan mullakin oli alkuun ongelmaa tangon paikan kanssa joskus, mutta kokeilemalla se löytyi. Itse teen low bar-versiota, koska se tuntuu luontevimmalta, high bar taas voi toimia joillekin paremmin. Ei ollut maanantaina mitään ongelmaa kyykkäillä 170+ ja sen jälkeen osittaiskyykkyjä lähes 300:lla. Ei se niskaan/selkään ainakaan satu, mitä nyt tuntuu muualla kropassa että nyt on jotain painavaa harteilla.
EDIT: Niin ja pehmusteet ovat munattomille idiooteille.
EDIT: Niin ja pehmusteet ovat munattomille idiooteille.
PanostajaPena
Banned
- Liittynyt
- 21.5.2011
- Viestejä
- 2 409
Hanki sinäkin alle ensin selän murtuma ja kärsi 8 vuotta niska/hartia/lapa seudun lihaskivuista/tulehduksista/hermokivuista.. ja koita sitten kuinka herkkua on kyykätä 150kg ilman tota suffea.
Ihan tuossa smithissä pakko kyykyt tehdä noista johtuen ja enpä kyllä ekana mieti että miltä se jonkun pellehermannin silmään saattaa näyttää.
- Liittynyt
- 17.4.2002
- Viestejä
- 5 442
Joku sälli kyykkäs etukyykkyä kun sillä meni selkä.. Kukas se olikaan? Voimapuodilla käy/kävi ja kyykkäs muistaakseni etukyykystä 260kg x 3 tai jotain. SMITH on yksi perhanan polven+seläntappaja plus siihen saa laittaa rautaa ihan saamaristi enemmän kuin vapaisiin.
Etukyykky vois olla hyvä ratkaisu? myös selkävaivaisille sikäli kun se vahvistaa selkää. Ja polvivaivaisille sikäli kun joutuu hankkimaan kunnon tekniikan. Ja bonuksena jos rauta ei nouse niin se on helppo tiputtaa lattialle.
Etukyykky vois olla hyvä ratkaisu? myös selkävaivaisille sikäli kun se vahvistaa selkää. Ja polvivaivaisille sikäli kun joutuu hankkimaan kunnon tekniikan. Ja bonuksena jos rauta ei nouse niin se on helppo tiputtaa lattialle.
- Liittynyt
- 3.6.2008
- Viestejä
- 5 831
Mikä kohta selästä on murtunut jos kerta pehmuste auttaa? Ei vittuiluna. Katotaanko jos keksitään sulle jokin fiksumpi korvike tuolle kortsulle?
Ps. Smith ei todellakaan auta millään tavalla ongelmien kanssa, todnäk päinvastoin.
niggajou
Banned
- Liittynyt
- 4.4.2009
- Viestejä
- 93
Sanokaapa miten hapet otetaan sisään oikeaoppisesti esim. kyykyssä ja mavessa. Eli miten ne vatsat kuuluu jännittää ja missä kohdassa vedetään ilmat sisään?? Kun tuntuu, että en saa hyödynnettyä keskivartaloa täydellä teholla, vaikka jännitänkin vatsalihakset...
- Liittynyt
- 3.6.2008
- Viestejä
- 5 831
Ei heti palannut mieleen, mutta onneksi ihmisen anatomia ei ole muuttunut ihan kauheasti sen postauksen jälkeen :D
Elikkäs, esimerkiksi reisiluun ulkokiertäjiä pakaroiden alla ovat Piriformis, Gemellus Superior, Obturator Internus.
Sisäkiertäjistä Tensor Fascia Latae.
Polvea kiertää ulospäin Semitendonisus, Semimembranosus.
Sisäänpäin kiertää (ainoa sisäkiertäjä polvelle) Biceps Femoris.
Noiden tasapaino on tärkeää lantion stabiloinnin, voimantuoton, ja liikkuvuuden kannalta.
Eipä silti, keskity vain parantamaan tekniikkaa ja tulosta kyykyissä ja vedoissa. Yhden raajan liikkeet ovat suositeltavia jos tuntuu että raajoissa on voimaeroja.
Dynaamisia venyttelyitä ja lantion liikkuvuusharjoittelua olisi suotavaa tehdä kylläkin.
- Liittynyt
- 20.8.2011
- Viestejä
- 455
Sellaista kyselisin että mistähän johtuu kyykyssä tuo että sarjat kevenevät loppua kohti... Eli kun teen 3x6 sarjoilla niin ensimmäinen sarja on tyyliin just-just, toinen sarja vähän helpompi ja viimisellä menee sitten suht.kevyt 8 toistoo :wtf: Epäilen syyksi jonniin verran puutteellisia lämpösarjoja mutta olisko teillä jotain muuta ehdotusta tähän?