Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

Meta title: 💥 Ravinto-osion yleiset kysymykset – kaikki nopeat ruokapulmat yhteen helppoon ketjuun

Meta description: Keskustelua ravinnon perusasioista, makroista, lisäravinteista ja arjen valinnoista – nopeita vastauksia ilman turhaa selittelyä.


Niccessor sanoi:
Joo tai no voishan tosta vähän karsia, mutta mistä ruoka-aineista ottasin?
Click to expand...

Maito ja kaurahiutaleet pois. Jos profiilin paino pitää paikkansa, niin dieettikalorit voisivat olla tuossa 2000 huitteilla per päivä. Arvioi jollain laskurilla peruskulutus ja laske viikoittaiseen kalorimäärään joku 4000kCal miinusta. Reilu puoli kiloa pitäis lähteä viikossa painoa
 
beginner sanoi:
Maito ja kaurahiutaleet pois. Jos profiilin paino pitää paikkansa, niin dieettikalorit voisivat olla tuossa 2000 huitteilla per päivä. Arvioi jollain laskurilla peruskulutus ja laske viikoittaiseen kalorimäärään joku 4000kCal miinusta. Reilu puoli kiloa pitäis lähteä viikossa painoa
Click to expand...

No eipä pidä paikkaansa, ei ole tuonne jaksanut painoa päivitellä :D Nyt se oli aamulla 90kg
 
Kuinka paljon hiilihydraatteja saa illalla syödä? Kun aina kehoitetaan välttämään??
 
Niccessor sanoi:
Kiinnostaisi tuota VHH:ta kyllä aloitella mutta tuo ruokavalio vaan mietityttää, että miten se kannattas järkevästi rakentaa? Jos esim jotekin näin:

Aamupala: desi haurahiutaleita, 3dl maitoa ja mikroon 3min, 40g hera, 2 paistettua kananmunaa, vitamiinit
Lounas: 300g jauheliha, 300g kasviksia, vettä ruokajuomana
välipala: rahka 250g
(reenipäivinä tässä kohtaa latausjuoma: desi heraa, leusiini, kreatiini, beta-alaniini)
(reenipäivinä tässä kohtaa mass recovery palkkari)
päivällinen: lihaa/kanaa 300-400g, kasviksia 300g, vettä ruokajuomana
välipala: rahka 250g/raejuustoa 200g
iltapala: pari siivua juustoa, 250g rahka, 1rkl oliiviöljyä, 5g omega-3

Ja vettä pitkin päivää joku 3-4 litraa. Olenko oikeilla jäljillä, että suolan käyttöä pitäisi tossa rajoittaa?
Click to expand...

Elikkä muokkasin tota vielä hieman, ja otin tosta pois maidon (lounaalta ja päivälliseltä) ja maapähkinät, kaloreiksi tuli 2430kcal, p. 296g hh. 151g r. 70g. Miten tohon nyt noin paljon noita hiilareita sitten kertyi:wtf: Pitääkö noita kasviksien hiilareita laskea kokonaishiilareihin mukaan vai mitä :puntti: Kalorivaje näyttäisi välipäivänä tolla ruokkiksella olevan 722 kaloria.
 
Niccessor;3238576Miten tohon nyt noin paljon noita hiilareita sitten kertyi:wtf: [/QUOTE sanoi:
Kyllähän noita hiilareita tuosta kertyy. Kaurahiutaleista 22g, rahkoista noin 32g, maidosta 15g, plus sitten palkkari ja kasvikset päälle :)
Click to expand...
 
Osaako kukaan kertoa, kuinka paljon on proteiinia esim. lautasellisessa jauhelihakeittoa tai puolilautasellisessa spagettia ja jauhelihakastikketta? Pitääkö se vaa räknätä aina vaa mittaamalla paino ja kahtoa pakkauksesta, vai onko tähän jotain yksinkertasempaa tapaa?

Kiitos etukäteen!
 
SamiE sanoi:
Kyllähän noita hiilareita tuosta kertyy. Kaurahiutaleista 22g, rahkoista noin 32g, maidosta 15g, plus sitten palkkari ja kasvikset päälle :)
Click to expand...

Joo muttakun tossa juuri vähän aiemmin Vilu ja JP-P vertailivat omia näkemyksiään pitääkö kasvisten hiilarit laskea mukaan vai ei.
 
Niccessor sanoi:
Joo muttakun tossa juuri vähän aiemmin Vilu ja JP-P vertailivat omia näkemyksiään pitääkö kasvisten hiilarit laskea mukaan vai ei.
Click to expand...

No mä en edelleenkään ymmärrä, minkä takia joku pitäisi jättää laskuista pois jos kyseisen ruoan ravintosisällössä on hiilareita. Laskethan sä proteiinitkin, vaikka nekin ovat hyviä terveydelle. Kaikki mitä pakkauksessa lukee, lasketaan. Taino se on ihan sun omassa päätettävissäs, jos keksit jonkun hyvän syyn miksi et laskisi ravintoaineita.
 
Vilu sanoi:
No mä en edelleenkään ymmärrä, minkä takia joku pitäisi jättää laskuista pois jos kyseisen ruoan ravintosisällössä on hiilareita. Laskethan sä proteiinitkin, vaikka nekin ovat hyviä terveydelle. Kaikki mitä pakkauksessa lukee, lasketaan. Taino se on ihan sun omassa päätettävissäs, jos keksit jonkun hyvän syyn miksi et laskisi ravintoaineita.
Click to expand...
Kyllä munki mielestä tulee laskea hiilarit myös kasviksista, mutta jokainen tekee tavallaan.
 
Vilu sanoi:
No mä en edelleenkään ymmärrä, minkä takia joku pitäisi jättää laskuista pois jos kyseisen ruoan ravintosisällössä on hiilareita. Laskethan sä proteiinitkin, vaikka nekin ovat hyviä terveydelle. Kaikki mitä pakkauksessa lukee, lasketaan. Taino se on ihan sun omassa päätettävissäs, jos keksit jonkun hyvän syyn miksi et laskisi ravintoaineita.
Click to expand...

Aika OCD touhua.

Lasketko kuidutkin mukaan?
 
JP-P sanoi:
Aika OCD touhua.

Lasketko kuidutkin mukaan?
Click to expand...

Kaikki mitä pakkauksessa on ilmotettu. Jos haluan laskee itelleni kalorivajeen vaikka 500kcal ja jätän vihannekset laskematta, vain siksi että on terveellisiä niin sittenhän ollaan jo +-0 ?

ps. nyt voitais lopettaa tää vääntäminen :D tehkööt kukin tyylillään.
 
Vilu sanoi:
Kaikki mitä pakkauksessa on ilmotettu. Jos haluan laskee itelleni kalorivajeen vaikka 500kcal ja jätän vihannekset laskematta, vain siksi että on terveellisiä niin sittenhän ollaan jo +-0 ?

ps. nyt voitais lopettaa tää vääntäminen :D tehkööt kukin tyylillään.
Click to expand...

En ole ikinä voinut ymmärtää tuota -500kcal juttua, se on jostain 70-luvulta lähtenyt idea joka elää vahvana (ikävä kyllä) vieläkin.

Kalori on kalori ainoastaan dorkille. Sanoohan sen järkikin jo.

E: Ei ollut sitten mitään henk.koht vittuilua. En vain voi ymmärtää että jos kalori on kalori niin silloin 5-6 big macillä pitäisi päästä samaan kuntoon kuin samalla määrällä energiaa vaikka lihasta ja kasviksista yms.
Vaikka kaikki tietää kummalla ruokavaliolla kehonkoostumus muuttuu paremmaksi.
 
JP-P sanoi:
En ole ikinä voinut ymmärtää tuota -500kcal juttua, se on jostain 70-luvulta lähtenyt idea joka elää vahvana (ikävä kyllä) vieläkin.

Kalori on kalori ainoastaan dorkille. Sanoohan sen järkikin jo.

E: Ei ollut sitten mitään henk.koht vittuilua. En vain voi ymmärtää että jos kalori on kalori niin silloin 5-6 big macillä pitäisi päästä samaan kuntoon kuin samalla määrällä energiaa vaikka lihasta ja kasviksista yms.
Vaikka kaikki tietää kummalla ruokavaliolla kehonkoostumus muuttuu paremmaksi.
Click to expand...


Sen verran vielä sanon, että tyhmäkään tuskin alkaa laihduttamaan big maceillä. Nyt vaikenen, kiitos ja anteeks
 
Semmosta vielä kysysin, että millä tavoin VHH dieetti on parempi kuin esimerkiksi "perus"dieetti jossa mennään vaikka se 500kcal miinuksilla, mutta ei katsota hiilareita niin tarkkaan, eli jos tähän vois niinku koota VHH dieetin "plussat" ja mahdolliset "miinukset"?
 
Niccessor sanoi:
Semmosta vielä kysysin, että millä tavoin VHH dieetti on parempi kuin esimerkiksi "perus"dieetti jossa mennään vaikka se 500kcal miinuksilla, mutta ei katsota hiilareita niin tarkkaan, eli jos tähän vois niinku koota VHH dieetin "plussat" ja mahdolliset "miinukset"?
Click to expand...

Omien kokemuksien mukaan vhh.lla nälkä ei vaivaa niin kuin "normidieetillä". Toisaalta itse en dieettaa 500kcal vajeella, vaan yleensä tonnin vajeella ja vähän ylikin, joten nälkä tuskin niin paljon vaivaa pienemmällä vajeella muutenkaan. Sitten miinuksena jos harrastaa esim kamppailulajeja, niin treenit ei ainakaan mulla kule vhh.lla niin hyvin kuin "normilla" varsinkin jos sattuu oleen tosi kovat treenit. Tekniikkatreenit menee yhtä hyvin vähemmilläkin hiilareilla. Omaan punttitreeniini en ole eroa huomannu vhh.lla tai ns."normidieetillä". (teen lyhyita sarjoja 3-8)
 
JP-P sanoi:
En vain voi ymmärtää että jos kalori on kalori niin silloin 5-6 big macillä pitäisi päästä samaan kuntoon kuin samalla määrällä energiaa vaikka lihasta ja kasviksista yms.
Click to expand...

Ei.

Kalori on kalori sanoo, että energia ei voi hävittää eikä sitä voi luoda tyhjästä. Kehonkoostumuksesta tämä ainoastaan ei kerro vielä paljoa.
 
Back
Ylös Bottom