Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

[Vilu]

Varmaan joku 60-80g on semmonen helposti noudatettavissa oleva ja muistaakseni Comodo ainakin sanoi kiristyneensä helvetisti 60g hiilillä. Ton 60g jakaisin varmaan jotenkin näin:

~20g aamulla (vastaa siis 2 ruisleipää)
~20g palkkariin (taikka säästät tämän reenin jälkeiseen ruokaan)
~20g Reenin jälkeiseen safkaan (esim. 400g pakastevihanneksia mahtuu 20g)

 

[Fuhrer]

Varmaan joku 60-80g on semmonen helposti noudatettavissa oleva ja muistaakseni Comodo ainakin sanoi kiristyneensä helvetisti 60g hiilillä. Ton 60g jakaisin varmaan jotenkin näin:

~20g aamulla (vastaa siis 2 ruisleipää)
~20g palkkariin (taikka säästät tämän reenin jälkeiseen ruokaan)
~20g Reenin jälkeiseen safkaan (esim. 400g pakastevihanneksia mahtuu 20g)

-Vihannesten hiilareita ei lasketa
-En suosittelisi aamulla ollenkaan hiilareita, ainakaan mistään missä on gluteenia

Hyvä nyrkkisääntö on että kaikk mitä syö on joskus uinut, juossut, hyppinyt, lentänyt, tai on vihreää :D

 

[HANK1321]

-Vihannesten hiilareita ei lasketa

aika moni tuntuu sanovan tätä samaa, mutta jotenkin itellä särähtää korvaan tuollainen ettei joitakin hiilareita laskettaisi. miksi hiilari, jonka saa tomaatista olisi loppupeleissä niin erilainen verrattuna vaikka maidosta saatavaan, ettei sillä ole väliä?

mietin vaan kun itsekin tässä hh:t vähentäny melko minimiin ja melkein ainoat hiilarit tulee juuri vihanneksista ja kasviksista. jos sitten niistä saatavia hiilareita ei jostakin syystä tarvitsekaan laskea, niin voisin taas syödä hieman suurta rakkauttani, ehrmannia.

 

[Vilu]

-Vihannesten hiilareita ei lasketa
-En suosittelisi aamulla ollenkaan hiilareita, ainakaan mistään missä on gluteenia

Hyvä nyrkkisääntö on että kaikk mitä syö on joskus uinut, juossut, hyppinyt, lentänyt, tai on vihreää :D

No minkäs takia vihannesten hiilareita ei lasketa? :D Melkein sama, että rypsiöljyn rasvoja ei tarvi laskea.

e. joo, ja tiedän GI :t jne, mutta hiilari on hiilari. Lasketaan hiilareiden kaloritkin päivän kulutukseen

 

[Fuhrer]

No minkäs takia vihannesten hiilareita ei lasketa? :D Melkein sama, että rypsiöljyn rasvoja ei tarvi laskea.

e. joo, ja tiedän GI :t jne, mutta hiilari on hiilari. Lasketaan hiilareiden kaloritkin päivän kulutukseen

Opiskele vähän lisää.

Ja ylipäätään, kasvisten hiilarit on vähän eri asia kuin ruisleivän hiilarit.
Koska kalori ei ole kalori jos kaloreiden vaikutusta kehonkoostumukseen verrataan.

Laskennallisesti kyllä, mutta siihen ne yhteneväisyydet jäävätkin.

 

[Spitfera]

Kiinnostaisi tuota VHH:ta kyllä aloitella mutta tuo ruokavalio vaan mietityttää, että miten se kannattas järkevästi rakentaa? Jos esim jotekin näin:

Aamupala: desi haurahiutaleita, 3dl maitoa ja mikroon 3min, 40g hera, 2 paistettua kananmunaa, vitamiinit
Lounas: 300g jauheliha, 250g kasviksia, maitoa 4dl
välipala: rahka 250g
(reenipäivinä tässä kohtaa latausjuoma: desi heraa, leusiini, kreatiini, beta-alaniini)
(reenipäivinä tässä kohtaa mass recovery palkkari)
päivällinen: lihaa/kanaa 300-400g, kasviksia 250g, maitoa 4dl
välipala: rahka 250g/raejuustoa 200g
iltapala: desi maapähkinöitä, pari siivua juustoa, 250g rahka, 1rkl oliiviöljyä, 5g omega-3

Ja vettä pitkin päivää joku 3-4 litraa. Olenko oikeilla jäljillä, että suolan käyttöä pitäisi tossa rajoittaa?

 

[Vilu]

Opiskele vähän lisää.

Ja ylipäätään, kasvisten hiilarit on vähän eri asia kuin ruisleivän hiilarit.
Koska kalori ei ole kalori jos kaloreiden vaikutusta kehonkoostumukseen verrataan.

Laskennallisesti kyllä, mutta siihen ne yhteneväisyydet jäävätkin.

En saanut syytä vieläkään, miksi en laskisi low GI- hiilareita. Nyt ei ole edes kyse ketoosista vaan VHH-sta joten IMO kaikki lasketaan mitä suuhun tungetaan. Lasken kyllä myös ketoosilla kaikki saatavat hiilarit, en ala eritteleen mistä lähteestä tulee.

e.

Kiinnostaisi tuota VHH:ta kyllä aloitella mutta tuo ruokavalio vaan mietityttää, että miten se kannattas järkevästi rakentaa? Jos esim jotekin näin:

Aamupala: desi haurahiutaleita, 3dl maitoa ja mikroon 3min, 40g hera, 2 paistettua kananmunaa, vitamiinit
Lounas: 300g jauheliha, 250g kasviksia, maitoa 4dl
välipala: rahka 250g
(reenipäivinä tässä kohtaa latausjuoma: desi heraa, leusiini, kreatiini, beta-alaniini)
(reenipäivinä tässä kohtaa mass recovery palkkari)
päivällinen: lihaa/kanaa 300-400g, kasviksia 250g, maitoa 4dl
välipala: rahka 250g/raejuustoa 200g
iltapala: desi maapähkinöitä, pari siivua juustoa, 250g rahka, 1rkl oliiviöljyä, 5g omega-3

Ja vettä pitkin päivää joku 3-4 litraa. Olenko oikeilla jäljillä, että suolan käyttöä pitäisi tossa rajoittaa?

En jaksa laskee, mutta silmämääräsesti tossahan on varmaan 2500-3000kcal ja meinasit dieetata ilman aeroobista? Ootko isokin mörkö?

 

[Fuhrer]

En saanut syytä vieläkään, miksi en laskisi low GI- hiilareita. Nyt ei ole edes kyse ketoosista vaan VHH-sta joten IMO kaikki lasketaan mitä suuhun tungetaan. Lasken kyllä myös ketoosilla kaikki saatavat hiilarit, en ala eritteleen mistä lähteestä tulee.

Kerro yksikin syy miksi kasvisten hiilarit pitäisi laskea?

Pelkkä GI yksinään ei ole ihan absoluuttinen tekijä, on myös insuliini-indeksi.

Kasvikset hidastavat muiden ruoka-aineiden pilkkoutumista, tasoittavat insuliinin nousua, tarjoavat elintärkeitä ravinteita, alkalisoivat kehoa yms.
Ota mieluummin tavoitteeksi syödä 100g päivässä hiilareita pelkästään kasviksista, et voi kuin voittaa.

Henk.kohtaisesti pidän hulluutena laskea kasvisten hiilarit päivän hiilarimäärään mukaan. Ne vain ovat niin kurko komponentti ruokavaliossa.
Oletko koskaan kuullut kenenkään sanovan dieetin menneen pieleen koska söi liikaa rehuja?

 

[Spitfera]

En saanut syytä vieläkään, miksi en laskisi low GI- hiilareita. Nyt ei ole edes kyse ketoosista vaan VHH-sta joten IMO kaikki lasketaan mitä suuhun tungetaan. Lasken kyllä myös ketoosilla kaikki saatavat hiilarit, en ala eritteleen mistä lähteestä tulee.

e.




En jaksa laskee, mutta silmämääräsesti tossahan on varmaan 2500-3000kcal ja meinasit dieetata ilman aeroobista? Ootko isokin mörkö?

About 90kg nyt aamupaino, pituus 182cm

 

[Vilu]

Kerro yksikin syy miksi kasvisten hiilarit pitäisi laskea?

Pelkkä GI yksinään ei ole ihan absoluuttinen tekijä, on myös insuliini-indeksi.

Kasvikset hidastavat muiden ruoka-aineiden pilkkoutumista, tasoittavat insuliinin nousua, tarjoavat elintärkeitä ravinteita, alkalisoivat kehoa yms.
Ota mieluummin tavoitteeksi syödä 100g päivässä hiilareita pelkästään kasviksista, et voi kuin voittaa.

Henk.kohtaisesti pidän hulluutena laskea kasvisten hiilarit päivän hiilarimäärään mukaan. Ne vain ovat niin kurko komponentti ruokavaliossa.
Oletko koskaan kuullut kenenkään sanovan dieetin menneen pieleen koska söi liikaa rehuja?

Varmaankin aikalailla mielipideasioita nämä. Jotkut laskevat, jotkut eivät. Turha kai tästä on sitten enempää vääntää.

Nicessor lyö noi kaikki safkat kalorilaskuriin, mielestäni tossa on dieetille aika helvetisti syötävää

 

[Fuhrer]

Varmaankin aikalailla mielipideasioita nämä. Jotkut laskevat, jotkut eivät. Turha kai tästä on sitten enempää vääntää.

Nicessor lyö noi kaikki safkat kalorilaskuriin, mielestäni tossa on dieetille aika helvetisti syötävää

Vastain sinulle, joten olisi reilua vastata myös toisinpäin.

Tarkoitus ei ole alkaa vääntää mistään, haluan vain osoittaa että ihan kaikki kalorit eivät ole kaloreita niinkuin monet sen ymmärtävät.

 

[Spitfera]

Joo pitää iskee, heitin ton iha tollee nopeesti vaan.

 

[Vilu]

Vastain sinulle, joten olisi reilua vastata myös toisinpäin.

Tarkoitus ei ole alkaa vääntää mistään, haluan vain osoittaa että ihan kaikki kalorit eivät ole kaloreita niinkuin monet sen ymmärtävät.

Lähinnä lasken sen takia, etten en jaksa erikseen etsiä jokaisen suupalan GI:tä ja II:tä. Ja näissäkin on paljon poikkeuksia, esim herneen GI on sama kuin venhäleivässä ja II:stä on todella vähän luotettavia taulukoita netissä.

 

[Fuhrer]

Lähinnä lasken sen takia, etten en jaksa erikseen etsiä jokaisen suupalan GI:tä ja II:tä. Ja näissäkin on paljon poikkeuksia, esim herneen GI on sama kuin venhäleivässä ja II:stä on todella vähän luotettavia taulukoita netissä.

Laitappa ne kaksi pöydälle vierekkäin ja mieti (ilman mitään taulukoita) kumpi on todennäköisesti parempi sinun kehollesi?

Vastaus on aika ilmeinen.

 

[Vilu]

Laitappa ne kaksi pöydälle vierekkäin ja mieti (ilman mitään taulukoita) kumpi on todennäköisesti parempi sinun kehollesi?

Vastaus on aika ilmeinen.

No tottakai on, mutta esim. tälläkin hetkellä ketoosilla, niin miksi en ottaisi varman päälle, vaan pistäisin kaikki ruuat pöydälle ja miettisin mikä on parasta.

 

[Spitfera]

tossa mun esimerkkiruokavaliossa on laskurin mukaan 2957kcal.

 

[Fuhrer]

No tottakai on, mutta esim. tälläkin hetkellä ketoosilla, niin miksi en ottaisi varman päälle, vaan pistäisin kaikki ruuat pöydälle ja miettisin mikä on parasta.

Juuri noinhan se kannattaakin tehdä.

En ota ketoosiin kantaa, mutta oli ruokavalio mikä tahansa niin aina kannattaa miettiä parasta vaihtoehtoa.

 

[beginner]

Kerro yksikin syy miksi kasvisten hiilarit pitäisi laskea?
...
Ota mieluummin tavoitteeksi syödä 100g päivässä hiilareita pelkästään kasviksista, et voi kuin voittaa.

OK, eli syödään päivässä 400 kaloria, joita ei lasketa syötyyn kokonaisenergiamäärään?

 

[Vilu]

Juuri noinhan se kannattaakin tehdä.

En ota ketoosiin kantaa, mutta oli ruokavalio mikä tahansa niin aina kannattaa miettiä parasta vaihtoehtoa.

Joo ja paras vaihtoehto ketoosilla on laskee kaikki, jotta ei turhaa pätki sitä.

Nicessor: Mun mielestä 3000kcal on vähän liikaa dieetille, jos et meinannut aeroobista vääntää ollenkaan. Voithan sä koittaa tolla mennä pari viikkoo ja kattoo mihinpäin paino lähtee.

 

[Spitfera]

Joo tai no voishan tosta vähän karsia, mutta mistä ruoka-aineista ottasin?