Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

[Upii]

Lisä kaloreita saa helposti ja terveellisesti, kun lisää ruokaan rypsi tai oliiviöljyä. Vai pitäskö olla makustakin? Välipalapatukat tulee ainakin ensimmäisenä mieleen.

 

[tumpe]

Kuinka paljon maitorahkassa ja raejuustossa on kalsiumia per 100g? Ja miksi niistä ei ole mainintaa tuoteselosteessa?



Edit. Kappas rahkan kalsiummäärä onkin ilmotettu ainakin valiolla mut toi raejuusto.

 

[samie]

Kuinka paljon maitorahkassa ja raejuustossa on kalsiumia per 100g? Ja miksi niistä ei ole mainintaa tuoteselosteessa?



Edit. Kappas rahkan kalsiummäärä onkin ilmotettu ainakin valiolla mut toi raejuusto.

Valion Arkirae mistä ite käytän niin Kalsiumia 80mg/100g. Löytyy valion sivuilta

 

[Vilu]

Finelin mukaan aika paljon vähemmän tärkkelystä sadassa grammassa perunassa kuin makaronissa..

Se nyt oli olevinaan sarkasmia kaikille perunafobiaakärsiville

 

[Jerkku]

En nyt tiiä mihin ois pitäny laittaa, mutta mistä johtuu että huitasen roteiinidrinkin naamaan niin alkaa vatsaa vääntää perkeleesti. Ei tarvi paljoa juoda ja sit vääntää. Ihan sama mihin aikaan juon, tyhjään, täyteen vatsaan, vai siltä väliltä. Mass Nutritionin Whey'tä oon kohta sen 4kg säkin juonu, mutta ei oo tilanne muuttunut yhtään.

 

[Counterfeith]

Onko kukaan koskaan punninut paljonko kilosta kanankoipia (3kpl) tulee itse lihaa, kun luut, nahkat ja jänteet on putsannut pois?

 

[LapinKulta]

Oliko se niin että Ravintokuidut miinustetaan hiilareista?

Eli jos yhdessä palassa leipää on 20gr hiilihydraattia ja 10gr ravintokuitua, niin todellisuudessa saat vain 10gr hiilihydraatteja kun syöt sen leivän?

 

[Deleted member 56124]

Oliko se niin että Ravintokuidut miinustetaan hiilareista?

Eli jos yhdessä palassa leipää on 20gr hiilihydraattia ja 10gr ravintokuitua, niin todellisuudessa saat vain 10gr hiilihydraatteja kun syöt sen leivän?

Hiilihydraatteja 20g
-joista ravintokuitua 10g

ravintokuidut = Hiilihydraatteja, joista osa voi imeytyä (vesiliukoiset) ja osasta eivät kaikki imeydy, koska entsyymit eivät pilko niitä ruoansulatuskanavassa, mutta vasta paksusuolessa ne (veslikiukenemattomat) hajotetaan mikrobien toiminnan avulla, simple?

Eli tietenkin lasketaan.

 

[Vilu]

Oliko se niin että Ravintokuidut miinustetaan hiilareista?

Eli jos yhdessä palassa leipää on 20gr hiilihydraattia ja 10gr ravintokuitua, niin todellisuudessa saat vain 10gr hiilihydraatteja kun syöt sen leivän?

Ketoosilla voi toimia juurikin näin.

 

[LapinKulta]

Ketoosilla voi toimia juurikin näin.

Eli ketoosilla voi toimia nuin, mutta normidietillä ravintokuidutkin lasketaan mukaan? selvä=)

 

[Vilu]

Lasket ne tietysti kaloreihin, mutta ketoosin hiilarirajaan ei tarvi..

 

[J..]

Kuinka pätevä tällänen laskukaava kaloreille on, kun yritän massaa hankkia? Menee näin: Goal weight in lbs x (workout hours in week + 10) ja esimerkkinä sitten itestäni eli tavoitepaino on 85kg eli n. 187lbs x (80min treeni 4krt/viikko = 5,333h + 10) = 2867,333 kcal
Onko hyvä vai huono kaava? Tos on kyl mukana vaan salitreenit eli kaikki koulumatkat, nyrkkeily 30min x 2/vk ja pihahommat on ton määrän ulkopuolella...

 

[Spitfera]

En nyt tiiä mihin ois pitäny laittaa, mutta mistä johtuu että huitasen roteiinidrinkin naamaan niin alkaa vatsaa vääntää perkeleesti. Ei tarvi paljoa juoda ja sit vääntää. Ihan sama mihin aikaan juon, tyhjään, täyteen vatsaan, vai siltä väliltä. Mass Nutritionin Whey'tä oon kohta sen 4kg säkin juonu, mutta ei oo tilanne muuttunut yhtään.

Johtusko vaikka laktoosista

 

[Jerkku]

Ei. Maitoa voi juoda niin paljon ku mieheen mahtuu.

 

[simo-siima]

Entiä, kuuluuko tää kysymys tänne? Tiän, että laihduttaminen on kokonaisvaltaista eikä sitä voi kohdistaa tiettyyn osaan kehoa, mutta tiedustelen silti että,miten saisi naamasta turvotusta ja leuan alta olevaa helttaa poistettua? :D En oo muuten mitenkään lihava, vaan melko hoikka mutta omasta mielestä tuntuu, että naama näyttää läskiltä. Kreatiinia en oo käyttäny yli puoleen vuoteen, joten siitä turvotus tuskin johtuu. Entiä, onko turvotus tullut alkoholin käytöstä vai mistä, mutta eise ainakaan muualla kropassa näy.

Muuten en kyllä haluaisin laihduttaa, vaan saada lisää massaa, koska kuten sanoin, olen melko hoikka. Eli tässä on nyt pienimuotoinen dilemma

 

[Phinis]

Olisko 1-2desiä kaurahiutaleita 2-4 desin rasvatonta maitoa kanssa, hyvä palaustusjuoma?

 

[Phinis]

Nopeet hiilarit, varsinkin sokeri tekevät pullaposkeksi. Ja Vaihda olut kuivaan valkkariin)

 

[Deleted member 56124]

Olisko 1-2desiä kaurahiutaleita 2-4 desin rasvatonta maitoa kanssa, hyvä palaustusjuoma?

Jos hiilareita palkkariin, niin mielummin nopeasti imeytyviä, pelkkä proteiinikin kelpaa. Jos vielä hifistellään, niin maidon kaseiini ei ole niin nopeasti imeytyvää myöskään, joten heraproteiini olisi suotavampi palkkariin.

Lähtökohtana on kuitenkin, että syö runsaasti ja oikein, lisäravinteet ovat vain "tukena."

 

[peukal0inen]

Mitä kannattaa sisällyttää päivittäiseen vitamiinin tarpeeseen ja kuinka paljon? Riittääkö esim. pelkkä Multi-tabs monivitamiini +omega 3. ( jossa omega-3 900mg). Ja riittäneeköhän 90mg magnesiumia estään krampit kesällä kun pelaan futista. Vai kannattaako ostaa erikseen möller, magnesium, multitabs(normi), D-vitamiini?

Olen joskus syönyt kahta eri kalaöljy kapselia ja niistä tuli outo olo vatsaan noin 1-2 tunnin jälkeen syönnistä. Muilla?

 

[Dogii]

Niin tosiaan tossa aikasemminkin kysyin mutta ilman vastausta: Kun paistan jotain ruokaa öljyllä niin haihtuuko siitä öljystä suurikin osa? Ihan vain olisi helpompi laskea kaloreita, kun tietää paljonko sitä öljyä tulee syötyä.