Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

Meta title: 💥 Ravinto-osion yleiset kysymykset – kaikki nopeat ruokapulmat yhteen helppoon ketjuun

Meta description: Keskustelua ravinnon perusasioista, makroista, lisäravinteista ja arjen valinnoista – nopeita vastauksia ilman turhaa selittelyä.


Miten kannattaisi neuvoa että alkaisi syömään enemmän?
Click to expand...
Kannattais varmaan ekana ottaa selville, että minkä takia hän ei syö enempää? Ulkonäön takia? Vai ei maistu? Jos ulkonäkö, niin millasta hän sitten tavoittelee? Monet munkin kaverit tavoittelee "kiinteää" kroppaa ja sitä yritetään hankkia sillä, että ei syödä!! Vaikka asiahan on siis aivan päinvastoin. Syömällä ja liikkumallahan sen saa, ei nälkiinnyttämällä itteään.
En uskoa, että neuvomiset hirveesti auttaa jos tyttö ei ole vielä valmis ottamaan niitä neuvoja vastaan. Eli ei ole oikeasti halua saada painoa lisää. Sen halun pitää tulla sieltä tytöstä itsestä. Vaikka kuinka yrittäisit selittää miksi pitää syödä, niin puhe menee kuuroille korville...saattaa tosin uskotella sinulle, että ymmärtää. Kokemusta on.

Kaloreita tosta saattaa tulla jopa alle tonnin, riippuen vähän mitä toi ruoka pitää sisällään..mut ei paljolta kuulosta. Voisit koittaa kertoa tytölle kuinka tärkeää se aamupalan syöminen on esim. pistää aineenvaihdunnan käyntiin. Jos sanoo, että ei pysty aamulla syömään mitään, niin ehdota esim. jotain juotavaa: pirtelöä tai vaikka piimää. Pirtelöönkin voi sekoittaa pellavansiemenrouhetta tai leseitä, jotta saisi kuituja enemmän. Niitä tuskin tulee yhtään tolla nykyisellä ruokavaliolla.

Toivottavasti saat tytön syömään vähän enemmän ja hänet tajuamaan kuinka tärkeätä se syöminen on ja että hän vain vahingoittaa itseään olemalla syömättä. Laihana voi pysyä vaikka söisikin!
 
En viitsinyt tuota Novedex -keskustelua nostaa tällaisen melko tyhmän kysymyksen takia, joten pistänpä tänne.

Eli oon menossa erääseen firmaan töihin ja vaativat huumetestiä ennen töihin pääsyä. Oon tässä ny parisen viikkoa tota Novedexiä nappaillu ja heräsikin kysymys, että näkyykö Novedex jollain tavalla tuollaisessa perus huumetestissä? Kaiken järjen mukaan ei, mutta onhan tällainen hyvä varmistaa.
 
ATL sanoi:
Yritän tyttöystävälle osoittaa paljon sen pitäisi syödä enemään/kuinka paljon liian vähän syö, kun sillä on aika heikkoa tuo syöminen... (Anoreksiaa...) Mutta osaisiko joku heittää arviota paljonko tässä ruokamäärässä olisi kaloreita?
-Kouluruokaa vähän(1/5 lautasesta?), lasi maitoa, Kotiruokaa melko paljon (1/2 lautasesta?), kaks lasia maitoa/mehua, Iltapalana kupillinen teetä...
Itse sain Musclenetin avulla kulutukseksi liikunnana kanssa (harrastaa urheilua) ~2200kcal ja se nyt on selvä että tuossa ei millään ole lähellekään sitä määrää. Itse veikkaisin n. 1200kcal tulee noista syömisistä?
Miten kannattaisi neuvoa että alkaisi syömään enemmän? Mikä olisi helpoin tapa saada pikkasen lisää syötyä? Itseäni ainakin pistää silmään aamupalan puute...
Kiitti kaikille vastauksista jo etukäteen, ootte ihania <3 (ei kiitos niitä ohjaa hoitoon yms. on ollut jne. ja vanhemmat tietää jne, mutta yrittää nyt pärjätä ilman ja yritän kokoajan saada hänet ymmärtämään ns. terveemmän elämänkuvan, mutta hetki siinä kestää)
Click to expand...

niinkun tuossa aikaisemmin sanottiin, niin sen parantumisen pitää lähtee tytöstä itsestään. Se ei varmaa avaa hänen silmiään, että sinä koitat puhua miten tärkeetä se on. Ei välttämättä kannata ammattilaisia sulkea pois vaihtoehdoista. En nyt tarkota jotain läskiä terapeuttia, joka selittää lautasmallista sun muusta, vaan jos teettäis ravinto-ohjelman jollain kehonrakennus tai fitness valmentajalla? Ne kun tuppaa oleen itsekki hyvässä kunnossa, niin tälle tytölle vois tulla luottavaisempi olo kun puhuja näyttää siltä, että tietää mistä puhuu. Verraten siihen läskiin terapeuttiin joka puhuu lautasmallista :D
 
Tuli mieleen pari noobi kysymystä

1. Kuinka rypsiöljyssä ja omega 3 kapseleissa olevat omegat eroaa toisistaan? Kapseleissahan se on kalaöljyä, mutta mitä käytännön eroa näillä on?

2. Menee hifistelyksi, mutta eihän iltapalan syömisestä juuri ennen, tai sanotaan 15min ennen nukkumaanmenoa ole mullistavaa haittaa? Useinhan puhutaan että ei heti pitäisi mennä nukkumaan, Eikait tuolla niin suurta merkitystä ole, mikäli rasvoja haluaa tiputtaa kehosta?
 
ATL sanoi:
Yritän tyttöystävälle osoittaa paljon sen pitäisi syödä enemään/kuinka paljon liian vähän syö, kun sillä on aika heikkoa tuo syöminen... (Anoreksiaa...) Mutta osaisiko joku heittää arviota paljonko tässä ruokamäärässä olisi kaloreita?
-Kouluruokaa vähän(1/5 lautasesta?), lasi maitoa, Kotiruokaa melko paljon (1/2 lautasesta?), kaks lasia maitoa/mehua, Iltapalana kupillinen teetä...
Itse sain Musclenetin avulla kulutukseksi liikunnana kanssa (harrastaa urheilua) ~2200kcal ja se nyt on selvä että tuossa ei millään ole lähellekään sitä määrää. Itse veikkaisin n. 1200kcal tulee noista syömisistä?
Miten kannattaisi neuvoa että alkaisi syömään enemmän? Mikä olisi helpoin tapa saada pikkasen lisää syötyä? Itseäni ainakin pistää silmään aamupalan puute...
Kiitti kaikille vastauksista jo etukäteen, ootte ihania <3 (ei kiitos niitä ohjaa hoitoon yms. on ollut jne. ja vanhemmat tietää jne, mutta yrittää nyt pärjätä ilman ja yritän kokoajan saada hänet ymmärtämään ns. terveemmän elämänkuvan, mutta hetki siinä kestää)
Click to expand...

Jos hän on alipainoinen, niin pistä hänet katsomaan itseään peilistä toisen peilin kautta. Näin hän näkee itsensä ns. ulkopuolisen silmin. Tämä avasi ainakin omat silmäni, ja aloin syömään enemmän. Anoreksia on siitä vittumainen sairaus ettei sitä itse huomaa ennenkuin muut puuttuvat siihen. Itse saan kiittää myös punttausta parantumiseeni koska sain paljon motivaatiota siitä, että näin tuloksia syntyvän ja painon nousevan. Netistä löysin samanlaisia "tapauksia" joilta sain paljon tukea painon nostamiseen. Joten kiitos siitä :)
 
Upii sanoi:
Tuli mieleen pari noobi kysymystä

1. Kuinka rypsiöljyssä ja omega 3 kapseleissa olevat omegat eroaa toisistaan? Kapseleissahan se on kalaöljyä, mutta mitä käytännön eroa näillä on?

2. Menee hifistelyksi, mutta eihän iltapalan syömisestä juuri ennen, tai sanotaan 15min ennen nukkumaanmenoa ole mullistavaa haittaa? Useinhan puhutaan että ei heti pitäisi mennä nukkumaan, Eikait tuolla niin suurta merkitystä ole, mikäli rasvoja haluaa tiputtaa kehosta?
Click to expand...

1. rasvahappoprofiili, kalaöljyssä runsaasti esim EPA, ja mutenki hyvä EPA DHA suhde. :)

2. hyvä yleissääntö on 1-1.5h ennen nukkumaanmenoa, jona aikana ei myöskään katsella mitään ruutuja tai räikeitä valoja jne. Elikkä hifistelyksi menee, pääasia et unenlaatu on hyvää ja nukkuu tarpeeksi. Tosin sairaalloiset hiilihydraattipommit ennen nukkumaanmenoa haittaa kasvuhormonin eritystä.
 
kuninkaallinen sanoi:
1. rasvahappoprofiili, kalaöljyssä runsaasti esim EPA, ja mutenki hyvä EPA DHA suhde. :)

2. hyvä yleissääntö on 1-1.5h ennen nukkumaanmenoa, jona aikana ei myöskään katsella mitään ruutuja tai räikeitä valoja jne. Elikkä hifistelyksi menee, pääasia et unenlaatu on hyvää ja nukkuu tarpeeksi. Tosin sairaalloiset hiilihydraattipommit ennen nukkumaanmenoa haittaa kasvuhormonin eritystä.
Click to expand...

1. Jep, Omega 3 kapselit ei kuitenkaan liene välttämättömiä, jos syö hyvin, säännöllisesti ja kohtuullisen monipuolisestikkin?

2. No hiilaireita en kyllä iltapalalla otakkaan, ellei se ole joskus sattumoisin treenin jälkeinen ateria. Ja eikös kasvuhormonin suhteen tule "jälkipiikki" myöhemmin, mikäli hiilareita on syöny paljon ennen nukkumaanmenoa? Eli lienee aika yhden tekevää ainakin näin amatööritoiminnassa ottaako niitä hiilareita vai ei, mikäli ne pystyy suhteuttamaan päivän kokonaiskaloreihin.
 
Upii sanoi:
1. Jep, Omega 3 kapselit ei kuitenkaan liene välttämättömiä, jos syö hyvin, säännöllisesti ja kohtuullisen monipuolisestikkin?

2. No hiilaireita en kyllä iltapalalla otakkaan, ellei se ole joskus sattumoisin treenin jälkeinen ateria. Ja eikös kasvuhormonin suhteen tule "jälkipiikki" myöhemmin, mikäli hiilareita on syöny paljon ennen nukkumaanmenoa? Eli lienee aika yhden tekevää ainakin näin amatööritoiminnassa ottaako niitä hiilareita vai ei, mikäli ne pystyy suhteuttamaan päivän kokonaiskaloreihin.
Click to expand...

1. jep, mitään lisäravinteita ei ees tarvi jos syö tarpeeksi ja hyvin.

2. Kuten sanoin, menee hifistelyksi, eli eipä sillä nyt niin väliä. pääasia että saa nukuttua.
 
Moron. Tyhmä kymysys mutta kysyn kuitenkin... Käytän Fastin Muscle+:aa, kannattaako tai onko hyötyä jos ostais vielä Creatiinia erikseen vaikka tossahan sitä ittessäänkin on.? Ja onko lihaksen kasvuun hyötyä jos syö kalanmaksaöljy kapseleita????
 
Onhan kalanmaksaöljykapselit terveellinen vaihtoehto muun ruokavalion TUEKSI.
Sisältää tietääkseni elimistölle ja hyvinvoinnille tärkeitä omega 3 rasvahappoja ja lisäksi A- sekä D -vitamiinia.

Omega 3:lla on suotuisia vaikutuksia ihon ja sydämen hyvinvoinnille. Tämän lisäksi estävät mm. tulehdusvälittäjäaineiden syntyä...
Koska ihmisen elimistö ei pysty näitä omega 3 perheeseen kuuluvia EPA- ja DHA rasvahappoja on niiden saati turvattava ravinnolla/ravintolisillä.

Tuohon kreatiinin en sen kummemmin ota kantaa, kun en kyseistä tuotetta käytä.
 
Onko sillä paljon väliä rasva% kannalta, että mitä syö jos kuitenkin kuluttaa sen verran pois? Siis esimerkiksi jos syön jotain normaalia ruokaa ja saan siitä x kaloria ja vedän sellaisen lenkin, että kulutan ne x kalorit pois vs syön rasvaisempaa ruokaa y, joka sisältää kuitenkin saman verran kaloreit kuin ruoka x, ja sitten teen sen saman lenkin. Joillekkin voi olla aika itsestään selvää, mutta mulle ei ainakaan :D
 
Mitä porukka on mieltä esim myllyn paras tummista makaroneista? Mulla tulee syötyä sitä melkein joka ruualla kun en hirveesti riisistä pidä ja sen keittäminen menee aina vituiksi.. Eikö se kuitenkin oo parempi, kuin peruna?
 
-Mikko sanoi:
Onko sillä paljon väliä rasva% kannalta, että mitä syö jos kuitenkin kuluttaa sen verran pois? Siis esimerkiksi jos syön jotain normaalia ruokaa ja saan siitä x kaloria ja vedän sellaisen lenkin, että kulutan ne x kalorit pois vs syön rasvaisempaa ruokaa y, joka sisältää kuitenkin saman verran kaloreit kuin ruoka x, ja sitten teen sen saman lenkin. Joillekkin voi olla aika itsestään selvää, mutta mulle ei ainakaan :D
Click to expand...

Se on ihan sama mitä sä syöt jos sen saman kalorimäärän kulutat pois.

...Eikö se kuitenkin oo parempi, kuin peruna?
Click to expand...

Niin missä suhteessa?
 
-Mikko sanoi:
Onko sillä paljon väliä rasva% kannalta, että mitä syö jos kuitenkin kuluttaa sen verran pois? Siis esimerkiksi jos syön jotain normaalia ruokaa ja saan siitä x kaloria ja vedän sellaisen lenkin, että kulutan ne x kalorit pois vs syön rasvaisempaa ruokaa y, joka sisältää kuitenkin saman verran kaloreit kuin ruoka x, ja sitten teen sen saman lenkin. Joillekkin voi olla aika itsestään selvää, mutta mulle ei ainakaan :D
Click to expand...


Kyllähän "kalorit sisään kalorit ulos" teorialla pääsee jo aika pitkälle. Kuitenkin kannattaa ne kalorit ottaa sellasista ruuista, joissa on mahdollisimman paljon suojaravinteita. Mitä kireämmäksi keho menee sitä enemmän myös laadulla on väliä. Ei varmaan siinä, että se "huono ravinto" olisi pahaksi, mutta mietippä.... Sanotaan että ihminen painaa 80kg ja proteiineja olisi hyvä tulla vaikka se 3g/painokilo = 960kcal rasvaa 1g/painokilo = 720kcal Plus tähän kasviksista, hedelmistä ja marjoista tulleet kalorit. Sanotaan vaikka karkeasti 250kcal. Tässä on jo vajaa 2000kcal ja kun lisätään laadukkaat hiilarit oikeisiin kohtiin(aamu, ennen treeniä ja jälkeen) Tässä voi hyvinkin olla jo liikaa kaloreita, vaikka laskin vasta ne mitä välttämättä tuossa prosessissa keho tarvitsee. Ei tohon enää vara ole mitään karkkia ym ottaa. Tai jos ottaa, niin se on sitten karsittava noista välttämättömistä ravinteista pois ja se ei ole hyvä se.
 
Back
Ylös Bottom