En usko että ainakaan mitkään painonnostajat tai pikajuoksijat treenavat kahtakertaa päivässä. Kehonrakentajistakin aika vaikea uskoa... Lähinnä lajit missä vaaditaan taitoa menee helposti useampi kerta päivässä treenaamiseksi. Eli jalkapallo, koripallo, jääkiekko, jne. jne. Eli kun pitää kehittää taidollista osaamista ja fyysisiä ominaisuuksia. Usein kuitenkin osa treeneistä on kevyehköjä. Esim. jos treenejä on viikossa 12 niin 2 kevyttä, koripallossa voi meinata kevyttä heittämistä ja pallonkäsittelyä, jalkapallossa pallon hallintaa, vetoja, jääkiekossa jotain vetelemistä ja kiekonhallintaa? Mutta sen voin sanoa että ei se 2 kertaa päivässä herkkua ole, jos on vielä opiskeluja/töitä siinä rinnalla, se kun vaatii vielä onnistuakseen aika terveellisen ruokavalion ja kunnon levon. Ruokavalio voi olla vaikea toteuttaa, jos lähtee aamulla treenaamaan, sieltä suoraan töihin/kouluun, sieltä mahdollisesti nopea käynti kotona ja sitten treeneihin. Tuossa kun ei myöskään opiskelun ollessa kyseessä jää tehtäville kauheasti aikaa ja nukkuakkin pitäisi kunnolla, jotta voi taas hyvin herätä seuraavana aamuna treenaamaan.
Itse olen viime kesän ja nyt tämän vuoden treenannut monena päivänä kaksi kertaa. Ylikuntoa ei ole tullut sillä se ollaan katsottu valmentajien kanssa huolella, että mitä tehdään, kuinka paljon, kuinka rankasti ja miten tehdään. Parhaiten uskon että ylikunnon välttämisessä auttaa hyvin suunniteltu harjoittelu, sekä kehon muu huolto. Eli hyvin suunnitellulla harjoittelulla meinaan sitä, että voi helpostikkin tulla toisella kahdesta ohjelmasta ylikuntoon vaikka treenejä olisi samat määrät ja ne olisivat samanlaisia, mutta jos ne ovat väärillä päivillä, eivätkä jakaudu sopivasti. Kehon huoltamiseen taas kuuluu kaikki palauttavat lenkit, venyttely, kylmä, ns. tukilihasten vahvistaminen, oikeanlaiset varusteet ja suurena bonuksena se kuuluisa JÄRJEN KÄYTTÖ, eli jos olet aivan puhki ja treenit pitäisi tehdä niin mieti kannattaako, kuuntele sitä kehoa. Levossa sitä kummiskin kehittyy, ei se auta että lähdet jotain spurtteja juoksemaan kipeillä lihaksilla ja valmiiksi väsyneenä, se ei voi kehittää, ainakaan nopeutta.
Ainakin aloittelijoilla voi kuulemma kasvaa, jos syödään tarpeeksi proteiinia dieetillä ja käydään kunnolla salilla ja lepoa on riittävästi.