❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne

Meta title: 💥 Aloittelijan peruskysymykset – paikka jossa tyhmät kysymykset muuttuu kovaksi kehitykseksi

Meta description: Keskustelua treenin, ruokavalion ja tekniikan perusasioista – kaikki aloittelijoiden kysymykset yhteen paikkaan ilman turhaa naljailua.


no-body sanoi:
Ei kuulostakaan ja jos paino ei nouse, niin ruokamäärä on liian pieni. Ainoa ratkaisu asiaan on syödä enemmän. Vaikka enempi syöminen voikin alussa käydä työstä, niin kaikessa yksinkertaisuudessaan asia menee näin eikä oikopolkuja ole.
Click to expand...

joo no kiitoksia =DDD enempi ruokaan vaan sit massuun !
 
POW sanoi:
Uusi yritys:
Click to expand...

1) Käytännössä ihan sama. Puhtaasti lihasmassan kasvattamisen kannalta tosin kaikki ylimääräinen liikunta on pahasta, yleiskunnon ja monen muun asian kannalta varmasti ei.

2) Ei kumpaakaan, nin laskurit kuin mittaritkin antavat pelkkiä hehtaarilukemia.
 
1. Todellakin kävelet tommosen matkan ja, jos välttämättä haluat niin huomioit sen sitten päivän kaloreissa.

2. Tsekkaa kalorilaskuri.fi mutta ennemmin tossa tapauksessa luottaisin sykemittariin, jos se on laadukas.
 
1. Kävely, tekee vaan hyvää varsinkin näin kesällä kun kauniit ilmat ja kaikkee.
2. Sykemittariin jos on oikeesti kallis/hyvä, mutta muuten ehkä katsoisin sen sykemittarin lukeman, parin eri kalorilaskurin lukeman ja ottaisin niistä keskiarvon.
 
Olisin tässä alottelemassa bodailua taas tauon jälkeen ja samalla myös tavoitteena nostaa yleistä kuntoa, joten lenkkeilisin siinä sivussa pari kertaa viikossa myös. Olisiko G6 hyvä ohjelma, vai minkälaista suosittelisitte, jos treenaa sen 3 kertaa viikkoon ja siinä välissä käy pari kertaa lenkillä? Mitään jäätävä sikabulkkia ei ole tarkoitus vetää vaan vaihtaa ruokailutottumukset terveellisemmäksi ja parantaa kehon hyvinvointia.
 
^ Kyllä sanon, koska se vaan on koko rintatreenin perusta. Jos teet esim. 1-jakosella ohjelmalla niin et tarvi mitään muuta liikettä rinnalle. Joskus toki vaihtelun vuoks voit tehdä sen tilalla penkkiä käsipainoilla tai vinopenkkiä. Jos teet useampijakosilla niin edelleen, penkki on kaiken perusta ja siihen apuliikkeiks esim. ristikkäistaljaveto, fly käsipainoilla / vipunostot maaten (whatever, sama liike kuitenkin) tai peck deckiä. Näillä saadaan tisseille rutistava liike penkin ja sen variaatioiden antaman työntävän liikkeen tueksi.
 
Führer sanoi:
Onko nyrkkeilysäkin mätkiminen hyvää treeniä penkkipunnerruksen räjähdysvoimaa ajatellen?
Click to expand...

Kannattee penkkiä varten penkata, ja nyrkkeilyä varten nyrkkeillä.

Kyllä se penkkaamisen räjähtävyys saadaan ihan oikealla penkkaamisella ja tekniikalla.
 
Mitkä ovat vastaavat tulokset maastavedossa ja kyykyssä, kuin penkkipunneruksen 100 kg? Siis vastaavan tasoiset "rajapyykit"?

Entä jos tekee vaikka 60 kg x 10 sarjan penkissä, niin mitkä 10 sarjat vastaisi kyykyssä ja maastavedossa?
 
Atwood sanoi:
Lisäks vielä semmosta, että miten hyvin kroppa jaksaa palautua tosta reenistä ku lisäks viikkoon tulee semmone 3 kertaa golffia?
Click to expand...
Jos et kolmesti viikossa käy rangella mättämässä 10 korillista apinan raivolla, niin ei varmasti haittaa palautumista. Päinvastoin voi tehdä vain hyvää, kunhan muistat sen golfinkin rasituksen huomioida ravinnonsaannissa.
 
alzhu sanoi:
Mitkä ovat vastaavat tulokset maastavedossa ja kyykyssä, kuin penkkipunneruksen 100 kg? Siis vastaavan tasoiset "rajapyykit"?

Entä jos tekee vaikka 60 kg x 10 sarjan penkissä, niin mitkä 10 sarjat vastaisi kyykyssä ja maastavedossa?
Click to expand...

Tässä olisi jotain mistä voi vähän hahmottaa.
 
alzhu sanoi:
Mitkä ovat vastaavat tulokset maastavedossa ja kyykyssä, kuin penkkipunneruksen 100 kg? Siis vastaavan tasoiset "rajapyykit"?
Click to expand...

Marde84 heitti joskus sellaiset luvut kuin penkki 1,5 kertaa oma paino, kyykky 2 kertaa ja mave 2,5 kertaa. Tuon kai pitäisi olla työtä vaativa tulos, mutta saavutettavissa, ja ainakin luvut on helppo muistaa. Muut, mitä mieltä ollaan, olisiko tuo likimain tasapainoinen?

Tein kokeeksi motivaatiopallerogeneraattorin joka käyttää juuri noita arvoja. Testattu vain Firefoxilla.

Entä jos tekee vaikka 60 kg x 10 sarjan penkissä, niin mitkä 10 sarjat vastaisi kyykyssä ja maastavedossa?
Click to expand...

En tiedä, mutta heitän linkin sarjapainolaskuriin. Tuolla voisi ehkä hakea vastausta katsomalla vastaavat maksimit ja sitten esim. edellä linkitettyyn taulukkoon vertaamalla.
 
Pakko ottaa kyllä tämä "ongelma" esille, jota jo tässä yli vuoden potenut. Kun alan tekemään scotthauis -liikettä tangolla, ja olen tehnyt liikkeet, ja laitan sen takaisin maahan/telineeseen, niin alkaa aika moinen kipu käsivarressa, en nyt ole varma mikä lihas se on, joka on ranteen ja hauiksen välissä. Ja tämä tapahtuu silloin, kun otan otteen pois tangosta, ja kipu kestää n. 10 sekuntia.

Ongelma esiintyi myös lämätessä kiekkoa jäillä. Leftin pelaajana oikea käsi on tupissa, ja lähdin vetämään, kipu oli jälleen samassa paikkaa. Kun taas käänsin käden toiste päin, niin kaikki meni hyvin ja tätä meillä päin on sanottu "ry**älämäriksi". Myös joskus kaverillakin oli sama ongelma nostaessa painoja, mutta hän ei siihen asiaan sittemmin perehtynyt.
 
Onko se nyt sitten niin että dieetillä lihakset eivät kasva lainkaan, vaan juurikin päinvastoin? Pitäisi varmaan ruveta diettaa ku bulkin takia rasvaa kertynyt...
 
Back
Ylös Bottom