❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne

Meta title: 💥 Aloittelijan peruskysymykset – paikka jossa tyhmät kysymykset muuttuu kovaksi kehitykseksi

Meta description: Keskustelua treenin, ruokavalion ja tekniikan perusasioista – kaikki aloittelijoiden kysymykset yhteen paikkaan ilman turhaa naljailua.


fragilitas sanoi:
Hera palkkari mielummin veden kans vai maidolla? Kumminpäin saa maksimaalisen hyödyn palkkarista?

Eikös palkkaria pitäisi päässä heti treenin jälkeen juomaan n. 30min vaikka reenin jälkeen, ja sen pitäisi olla sellasta proteiinia, joka imeytyy nopeiten, eli paras vaihtoehto olisi heraisolaatti, mutta jos sen laittaa maidon kanssa sheikkeriin, niin imeytyykö toi hera hitaammin sitten ja palkkari ei olisikaan niin hyvä, kuin veden kanssa?


Maidolla palkkariin saa enemmän makua, mutta siitä ei ollut kyse, vaan maksimaalisesta tehosta!
Click to expand...

Se maidon sisältämä rasva hidastaa proteiinin imeytymistä, joten jos juot palkkarin maidon kanssa niin suosittelen rasvatonta maitoa.
 
No kyllä olis syytä olla yhdet isot levyt siellä tangon päässä. Pelkällä tangolla tai pikkukiekoilla joutuu aloittamaan noston luonnottoman syvältä eikä se ainakaan hyvä asia tekniikan opettelun kannalta ole. Sen 40-50 kiloa, mitä tanko painaa levyjen kanssa riippuen salin kevyimpien täyskokoisten kiekkojen painosta jaksaa nostaa kuka tahansa terve mies ongelmitta.

Pinmppirasva: antaisitko vähän osviittaa, pitkäänkö olet treenannut ja minkä suuruusluokan raudoissa liikutaan? Noihin tekniikkaongelmiin eivät välttämättä auta samat neuvot pikkupainoilla perusteita opettelevalle vasta-alkajalle ja vähän pidempään treenanneelle, jo pitkälti toistasataa kiloa nostavalle.
 
Se maidon sisältämä rasva hidastaa proteiinin imeytymistä, joten jos juot palkkarin maidon kanssa niin suosittelen rasvatonta maitoa.
Click to expand...

Ja tuossa väitteessä ei ole kyllä yhtään mitään perää.
Suuretkaan määrät rasvaa ei hidasta lihasten glykogeenivarastojen täydentymistä.

Vielä kun ottaa huomioon sen, että painojen nostelu ei mitään erityisen glykogeenivarastoja tyhjentävää ole, niin tuo menee jo melkoisen hifistelyn puolelle.
 
Hässijumalainen sanoi:
MItä eroa on massanlisääjällä ja palkkarilla??
Click to expand...
Massanlisääjällä saa lisää massaa, lihasmassaa ja läskimassaa. Palautusjuoma sisältää nopeesti imeytyviä ravintoaineita, ja nopeuttaa palautumista. Massanlisääjiä on monenlaisia, joko nopeesti imeytyviä tai hitaasti imeytyviä, nopeesti imeytyviä voi käyttää myös palautusjuomana kunhan rasvan proteiinin ja hiilareiden suhde on oikeenlainen.
 
fragilitas sanoi:
Hera palkkari mielummin veden kans vai maidolla? Kumminpäin saa maksimaalisen hyödyn palkkarista?

Eikös palkkaria pitäisi päässä heti treenin jälkeen juomaan n. 30min vaikka reenin jälkeen, ja sen pitäisi olla sellasta proteiinia, joka imeytyy nopeiten, eli paras vaihtoehto olisi heraisolaatti, mutta jos sen laittaa maidon kanssa sheikkeriin, niin imeytyykö toi hera hitaammin sitten ja palkkari ei olisikaan niin hyvä, kuin veden kanssa?


Maidolla palkkariin saa enemmän makua, mutta siitä ei ollut kyse, vaan maksimaalisesta tehosta!
Click to expand...

Nostetaas vähän omaa kysymystä kun siihen ei tullut vastausta.

Kumminpäin saa maksimaalisen hyödyn palkkarista?
 
^ Veden kanssa. Imeytyy nopeammin.
 
Juu kaseiini kun tuppaa olemaan melko hidasta. Aika hifistelyksihän tuo menee ja itselle aika sama kuinka sen juon. Toimii molempien kanssa varmasti siten, että mitään eroa edes huomaa.
 
Jonski sanoi:
Juu kaseiini kun tuppaa olemaan melko hidasta. Aika hifistelyksihän tuo menee ja itselle aika sama kuinka sen juon. Toimii molempien kanssa varmasti siten, että mitään eroa edes huomaa.
Click to expand...

Perustelua?

Kaseiini joka tulee 3-5dl maidon kanssa, hidastaa Whey 2 Herat tosta noin vaan?

Jotain perustelua kiitos.

Kysytäänpä vielä, jos joku asiantunteva osais nyt vastata ja ei tiedä kysymystä:


Voiko heran ottaa maidon kanssa? Ilman, että imeytymisnopeus kärsii palkkarissa?
- rasvaton maito paras tähän?

perustelut!
 
fragilitas sanoi:
Perustelua?

Kaseiini joka tulee 3-5dl maidon kanssa, hidastaa Whey 2 Herat tosta noin vaan?

Jotain perustelua kiitos.

Kysytäänpä vielä, jos joku asiantunteva osais nyt vastata ja ei tiedä kysymystä:


Voiko heran ottaa maidon kanssa? Ilman, että imeytymisnopeus kärsii palkkarissa?
- rasvaton maito paras tähän?

perustelut!
Click to expand...

Onko sulla joku fiksaatio? Juo sen veden kanssa niinkuin kaikki muutkin älylliset ihmiset.

Vai pitääkö perustella veden tarve myös?
 
Munakas sanoi:
^ Mitä olen käsittänyt niin maidossa olevan rasvan on oletettu hidastavan heran imeytymistä.
Click to expand...

Eli jos juo Whey2 herat rasvattomalla maidolla, on aivan sama, kun joisi vedellä? Imeytymisnopeus ei muutu?

Vai voiko n. 10g kaseiinia joukossa pistää 25g Whey2 heralle kapuloita rattaisiin?
 
fragilitas sanoi:
Perustelua?

Kaseiini joka tulee 3-5dl maidon kanssa, hidastaa Whey 2 Herat tosta noin vaan?

Jotain perustelua kiitos.

Kysytäänpä vielä, jos joku asiantunteva osais nyt vastata ja ei tiedä kysymystä:


Voiko heran ottaa maidon kanssa? Ilman, että imeytymisnopeus kärsii palkkarissa?
- rasvaton maito paras tähän?

perustelut!
Click to expand...

ei oo ainakaan mun kehitys loppunu vaikka normimaidon kanssa sitä vedän. Mee sinne salille nosteleen rautaa äläkä hifistele jonkun palautusjuoman kanssa
 
Back
Ylös Bottom