Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

[Ernski]

paljon proteiinia kannattaa nauttia per painokilo kun käyn salilla 3 kertaa viikossa ja treenaan massaohjelmalla

olen 27v mies 77kg/177cm ja yli 5 vuotta käyny salilla ja tehny sellasta "hälläväliä" treeniä mut nyt ruvennu vähä enemm kiinnittää huomiota treeniin sekä ravintoon,

ja paljon sitä proteiinia kannattaa nauttia kerralla kun siin tais olla joku raja et vaa joku tietty määrä imeytyy kerralla ??

eipä muuta

 

[DiippaDappa]

2g painokiloa kohti?

 

[beginner]

paljon sitä proteiinia kannattaa nauttia kerralla kun siin tais olla joku raja et vaa joku tietty määrä imeytyy kerralla ??

Eipä oikeastaan. Syö niin paljon proteiinia kerralla kuin huvittaa

 

[Jerkku]

Varmasti löytyy aihekkin, jos on, niin linkin voi laittaa. Mutta kysymykseen, alotin dieetin, ja viime treenipäivänä oli hiukan takkuista, niin miten tehdä onnistunut tankkaus ennen treeniä, mutta niin ettei loppupäivää tarvi kärsiä nälissään, kun ei voi syödä.

 

[beginner]

Tuskin se treeniä edeltävä ateria muuta tekee kuin nostaa verensokeria sen verran, että on pirteämpi olo. Itse syön hedelmää (20-60g hiilaria) ennen treeniä ja loput päivän hiilarit treenin jälkeen

 

[startfox]

Kannattaako 15v 178/74 rasva% 15 lätkää pelaavan ja punttisalia harrastavan ruveta dietille? Jos saisin rasva% 10 tai alle. Onko tarvetta vielä tässä vaiheessa? jos ei niin milloin voi aloittaa diettaamisen?

 

[Lomax]

Ei jaksaisi joka välissäkään kanan munia paistaa..

Muutama minuutti ---> pannu lämmin.
Muutama minuutti ---> munakas on valmis.

Ei se voi olla noin vaikeaa!

 

[Joleo]

Muutama minuutti ---> pannu lämmin.
Muutama minuutti ---> munakas on valmis.

Ei se voi olla noin vaikeaa!

Tai sit vedät sellasel taktiikal, et napsautat 2 kananmunaa lasin reunaan > sisältö lasiin ja kuoret roskiin...

... Appelsiinimehut päälle ja vähän mixausta niin johan on namia tavaraa !

 

[DiippaDappa]

Kai mä sit oon

 

[Jerkku]

Kannattaako 15v 178/74 rasva% 15 lätkää pelaavan ja punttisalia harrastavan ruveta dietille? Jos saisin rasva% 10 tai alle. Onko tarvetta vielä tässä vaiheessa? jos ei niin milloin voi aloittaa diettaamisen?

Eiköhä tuo riipu ihan miten ite haluat. Jos ärsyttää ylimääränen ja haluat siitä eroon, niin kyllähä sitä sitten kannattaa dietata. Mutta jos haluat lihasta kasvattaa ensin, eikä se ylimääränen haittaa, niin ei kai sitä sitten kannata.

 

[startfox]

Eiköhä tuo riipu ihan miten ite haluat. Jos ärsyttää ylimääränen ja haluat siitä eroon, niin kyllähä sitä sitten kannattaa dietata. Mutta jos haluat lihasta kasvattaa ensin, eikä se ylimääränen haittaa, niin ei kai sitä sitten kannata.

Ei se ylimääräne haittaa ku ei haittaa tuloksiakaa tai kuntoo (:hyvä, mut ajoin sitä takaa et onko järkeä tässä iässä dietata? ;)

 

[Cullervo]

Rahka 500g (milbona) => makeutettu 1dl proteiinijauhoa (minttusuklaa, hera 80, fast). Toimiiko? Maistuu ainakin hyvälle.

 

[HANK1321]

Vegaaneille yksi merkittävimmistä proteiinin lähteistä esim. soijan ohella. Pähkinöissä on myös hyviä rasvoja.

löysin vielä tuollaisen artikkelin koskien aihetta. rasvapommit ovatkin terveysruokaa

 

[Betel]

Nyt on ollut tässä jo noin viikon ajan sellainen ongelma, että tuntuu etten tule enää täyteen yhtä hyvin kuin ennen. Minulla ei ole "nälän" tunnetta, mutta tuntuu ettei vatsa täyty millään. Sen lisäksi tuntuu, että vatsassa olisi "ilmaa" tai jotain painamassa sitä.

Vaikka 5 minuuttia sitten söin, tunnen että vielä mahtuisi vaikka samanlainen satsi. En syö yhtään vähempää kuin ennenkään, ja kulutustasoni pitäisi olla laskussa (-12 kg lähtenyt). Ideoita?

 

[smithw]

Onko palkkarissa olevasta kreatiinista hyötyä jos sitä ottaa 4x viikossa ja annoksessa on kreaa 5grammaa.
Eli latausjaksoa ei tule. Kyseessä on siis UfS R3.
Ennen en ole kreaa käyttänyt.

Ja kannattaako tuota r3:sta otta aerobisen esim. juoksulenkin jälkeen?

 

[ManteroL]

Kun keho haluaa energiaa, niin missä järjestyksessä se ottaa?Jos vaihtoehdot on Ruoka, rasva kehossa ja lihaksisto.
Vai onko kompinaatio joku muu?
Haen sitä, että jos ruoka puuttuu, niin onko seuraavaksi aina rasva kehossa ja vasta sen loputtua lihaksisto.

 

[smithw]

Päätin sitten ostaa R3 ja krean erikseen eli tohon ei tarttee enää vastata.
Mutta uusi kysymys tuli mieleen:

Haittaako jos viikonloppuna (La ja SU) jää syöminen huonoksi kun ei jotenkin jaksa keskittyä siihen syömiseen. Tavallisesti perjantaina herkuttelen eli sillon on plussaa ja launatai ja sunnuntai syön liian vähän ja olen varmaan miinuksella jopa peruskulutuksesta. Eli onko tästä haittaa treenaukseen? Arkena on syömiset ainakin kohtalaisesti kunnossa

 

[Mr.M]

Mitä eroa on kylmäpuristetulla öljyllä ja normaalilla? Kun koko ajan kuulee hehkutusta kylmäpuristetun puolesta.

 

[foresrun]

Mites kun kananmunassa on rasvaa aika paljon 7g roheiinia ja 5,5 rasvaa. Niin onko se huonoa rasvaa, eli onko suurta haittaa jos vetelee muutamat munat päivässä? En käytä levitettä leivällä, joten ainoat rasvat tulee varmaan metukasta ja muista ruuista mitä tulee syötyä.

 

[J..]

Kyllä ihan rauhassa voi vetästä parit kananmunat päivässä ilman suurempia haittoja.

Eggs

Muscle Enhancer
The old school of thought was that you should eat egg whites rather than whole eggs in order to get the protein without the added cholesterol. But recent studies have proved that the fat in the yolk is important to keep you satiated, and the benefits of the minerals and nutrients in the yolk outweigh its cholesterol effect. Eggs deliver the most nutrients for the fewest calories and provide the most satiety per calorie consumed. Plus, eggs contain choline, a B vitamin that studies have linked to improved brain function. "Eat three or four servings a week for breakfast or as a protein alternative at other meals," says Bowerman.

-Men's Health