Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

Meta title: 💥 Ravinto-osion yleiset kysymykset – kaikki nopeat ruokapulmat yhteen helppoon ketjuun

Meta description: Keskustelua ravinnon perusasioista, makroista, lisäravinteista ja arjen valinnoista – nopeita vastauksia ilman turhaa selittelyä.


Mitenkähä sitä kannattas tänään illan ruokailut järjestää kun tuli käytyä ruokatunnilla mutupitseriassa syömässä kebabpitsa ja eiköhän siinä se päälle 1000kcal keskimäärin ole? :D Äsken tulin salilta ja pitäs viel päivällinen, välipala ja iltapala tänään vetästä turpaan :S aika mässyn mässyn päivä. Mutta eipätuo haittaa jos pari kolme kertaa kuukaudessa jottain roskaa käy syömäss

EDIT: ja kerros vilperi taas lisää, mitäs kanatuotteita sitä sitten pitäs suosia jos ei mitään joissa valmismarinointi?
 
Niccessor sanoi:
Mitenkähä sitä kannattas tänään illan ruokailut järjestää kun tuli käytyä ruokatunnilla mutupitseriassa syömässä kebabpitsa ja eiköhän siinä se päälle 1000kcal keskimäärin ole? :D Äsken tulin salilta ja pitäs viel päivällinen, välipala ja iltapala tänään vetästä turpaan :S aika mässyn mässyn päivä. Mutta eipätuo haittaa jos pari kolme kertaa kuukaudessa jottain roskaa käy syömäss

EDIT: ja kerros vilperi taas lisää, mitäs kanatuotteita sitä sitten pitäs suosia jos ei mitään joissa valmismarinointi?
Click to expand...

Syöt reilusti vaan. Eipä haittaa yks pizza vaikka joka viikko vetäis. Voit tietty karsia esim jotain perunaa/riisiä/makaronia vähän, mutta vedät silti normisti lihat ja salaatit yms.
 
Niccessor sanoi:
Mitenkähä sitä kannattas tänään illan ruokailut järjestää kun tuli käytyä ruokatunnilla mutupitseriassa syömässä kebabpitsa ja eiköhän siinä se päälle 1000kcal keskimäärin ole? :D Äsken tulin salilta ja pitäs viel päivällinen, välipala ja iltapala tänään vetästä turpaan :S aika mässyn mässyn päivä. Mutta eipätuo haittaa jos pari kolme kertaa kuukaudessa jottain roskaa käy syömäss

EDIT: ja kerros vilperi taas lisää, mitäs kanatuotteita sitä sitten pitäs suosia jos ei mitään joissa valmismarinointi?
Click to expand...

Maustamattomia. Sen marinadin tekee itse parissa minuutissa, ihan tosi. Eikä ole täynnä aromivahventeita ja muuta shaissea. Ja ennen kaikkea, maistuu paremmalta.
 
vilper_i sanoi:
Kierrä mielummin kaukaa. Koskee lähes kaikkia valmismarinoituja tuotteita.
Click to expand...

Joo niin ajattelinkin, pitää ostaa ens kerralla marinoimattomia. Ne on vaan niin pirun hyviä :D Oisko heittää jotain hyvää marinadin ohjetta? Yleensä menee vaan voita, ölyjä ja vähän niitä sun näitä mausteita .
 
On sillä eroa. Noiden päivänselvien syiden lisäksi(= puhdistetusta viljasta puuttuu kaikki ravinteet ja kuidut), kannattaa huomioida, että raffinoitu, eli juuri se teollisesti prosessoitu, vilja vahingoittaa suolistoa. Toimii käytännössä suolistoa kohtaan samalla tavalla kun karkea hiekkapaperi jotaan lakattua mahonkipintaa vasten, eli ei hyvä. Pari palaa vehnähöttöleipää tai jotaan muuta vehnäjauhopohjaista ei tapa ketään, jos niitä syö silloin tällöin, mutta normaaliin ruokavalioon ehdottomasti sitä täysjyväviljaa. Terveysnäkökulmasta hyvän leivän tunnistaa siitä, että siinä on joko vähintään 10% kuitua, tai vähintään 70% täysjyvää.
 
Palautusjuoma/Treeni?

Tuli semmosta mieleen että kannattaako ottaa palautusjuoma harjoitusten jälkeen. Harrastan kuntonyrkkeily noin 5-6 kertaa viikossa ja juoksemista 1-2. Treeneissä on aika kova Tempo lihakset liikkuu... Ikää on 13.7v ja pituutta 160cm. Eli on alipainoo 16.4painoindeksi. Haluaisin lisää rasvatonta lihasmassaa siihen 45kg. Niin ei ois noi terkkarit kimpussa...

Kiitos vastanneille:worship:
 
vilper_i sanoi:
On sillä eroa. Noiden päivänselvien syiden lisäksi(= puhdistetusta viljasta puuttuu kaikki ravinteet ja kuidut), kannattaa huomioida, että raffinoitu, eli juuri se teollisesti prosessoitu, vilja vahingoittaa suolistoa. Toimii käytännössä suolistoa kohtaan samalla tavalla kun karkea hiekkapaperi jotaan lakattua mahonkipintaa vasten, eli ei hyvä. Pari palaa vehnähöttöleipää tai jotaan muuta vehnäjauhopohjaista ei tapa ketään, jos niitä syö silloin tällöin, mutta normaaliin ruokavalioon ehdottomasti sitä täysjyväviljaa. Terveysnäkökulmasta hyvän leivän tunnistaa siitä, että siinä on joko vähintään 10% kuitua, tai vähintään 70% täysjyvää.
Click to expand...

Tuota kuitua nyt ei nykyään kannata paljoa vaaleissa leivissä katsoa. Lisätty jotain leseitä että sais leipään kuituja ja silti leivässä 90% puhdistettua viljaa :S Hyvin saadaan huijattua kuluttajia. Sama ku lisäis normi colaan 10% protskua niin kyllä on niin helvetin terveellistä :D
 
Meg4M4n sanoi:
Tuota kuitua nyt ei nykyään kannata paljoa vaaleissa leivissä katsoa. Lisätty jotain leseitä että sais leipään kuituja ja silti leivässä 90% puhdistettua viljaa :S Hyvin saadaan huijattua kuluttajia. Sama ku lisäis normi colaan 10% protskua niin kyllä on niin helvetin terveellistä :D
Click to expand...

Totta. Mutta harvassa on ne leivät, joiden pääosassa oleva aines on puhdistettu jauho, mutta kuitua on kuitenkin yli tuon 10%. Itselle ei tule edes mieleen ainuttakaan.
 
Raejuustoista?

Elikäs mitä raejuustoa suosittelisitte, ku ite vedän joka ilta purkillisen Arlan Kesoa (450g), mutta tässä ravintoarvoja katellessa huomasin että aika vähän prodea:
Tuotetiedot
Ravintosisältö / 100 g
300/70 kJ / kcal
Proteiini 11,0 g
Hiilihydraatti 2,5 g

* josta laktoosia 2.20 g

Rasva 1,5 g
Suola 0,9 g
Kalsium 70,0 mg
Pakkaus (koko) 200 g, 450 g
Ainekset Rasvaton maito, kerma, suola, hapate, juoksute, modifioitu tärkkelys E1442, säilöntäaine: kalimsorbaatti.

ja kun joissain muissa merkeissä taas saattaa olla jopa 18g/100g. Toisaalta tuo Keso on mielestäni parhaimman makuista sen kermaisuuden takia. Eli kuinkas paljon sillä raejuuston "laadulla" on teidän mielestänne väliä?

(Ja yleensä sotken joukkoon tonnikalaa niin... :kuola:)
 
J.. sanoi:
Elikäs mitä raejuustoa suosittelisitte, ku ite vedän joka ilta purkillisen Arlan Kesoa (450g), mutta tässä ravintoarvoja katellessa huomasin että aika vähän prodea:
Tuotetiedot
Ravintosisältö / 100 g
300/70 kJ / kcal
Proteiini 11,0 g
Hiilihydraatti 2,5 g

* josta laktoosia 2.20 g

Rasva 1,5 g
Suola 0,9 g
Kalsium 70,0 mg
Pakkaus (koko) 200 g, 450 g
Ainekset Rasvaton maito, kerma, suola, hapate, juoksute, modifioitu tärkkelys E1442, säilöntäaine: kalimsorbaatti.

ja kun joissain muissa merkeissä taas saattaa olla jopa 18g/100g. Toisaalta tuo Keso on mielestäni parhaimman makuista sen kermaisuuden takia. Eli kuinkas paljon sillä raejuuston "laadulla" on teidän mielestänne väliä?

(Ja yleensä sotken joukkoon tonnikalaa niin... :kuola:)
Click to expand...

Itse syön eniten Valion ja Ingmanin 2% raejuustoja, ovat maultaan paljon parempia kuin esim ne jossa on 0,3% rasvaa. Tuota Arlaakin olen joskus kokeillut, mutta mielestäni se on pahan makuista.
 
vilper_i sanoi:
raffinoitu, eli juuri se teollisesti prosessoitu, vilja vahingoittaa suolistoa. Toimii käytännössä suolistoa kohtaan samalla tavalla kun karkea hiekkapaperi jotaan lakattua mahonkipintaa vasten, eli ei hyvä.
Click to expand...

Kerrotko tarkemmin, että millä mekanismillä tämä alunperin terveessä suolessa tapahtuu?
 
^ Riippuu kuinka paljon laitat niiden päälle suolaa. Se nostaa verenpainetta huomattavasti enemmän kuin pelkät kananmunat. Jos vedät ilman suolaa niin tuskinpa nousee mihinkään.
 
Back
Ylös Bottom