Paastoaminen

[knoCkout]

Tämä paasto on aika mielenkiintoinen juttu Ei välttämättä heti yhdistäisi voimaharjoitteluun ja lihaksen kasvatukseen. Olen kuitenkin lukenut muutamia sivuja, jossa osa noudattaa sellaista systeemiä, että pitävät kalorit tasaisena ma-pe, la on ns. cheat päivä jolloin syödään 10,000+ kaloria ja su paasto päivä. Näyttää toimivan hyvin. Ihan vain tuon lauantain takia koitan tätä itse heti Joulun pyhien jälkeen. Ma-pe kalorit määräytyvät oman kulutuksen ja tavoitteiden mukaan. Olen IF tyyppistä ruokavaliota noudattanut nyt 3kk ja se yksinkertaisesti toimii.

Jos jotain kiinnostaa,tässä on yksi artikkeli asiaan liittyen: http://www.topfatlosstrainer.com/2009/12/12/cheat-day-for-rapid-fat-loss/

 

[Moksu]

Siihen en ota kantaa. En tiedä kuka äijä on, en ole nähnytkään ikinä kyseistä kirjaa. Eikä kiinnosta. Puhuin näistä terveysintoilijaituhippien huuhaatouhuista, kun ne selittää miten paastolla koko keho puhdistuu ja kaikki sata vuotta sitten syödyt pihvit ja muut kuonat poistuu elimistöstä ja on niin ihana ja kevyt olo ja olet ihan uudestisyntynyt sen jälkeen. Kamalaa paskaa.

Onko se nyt jotenkin ituhippien vika, että yritit uskoa heidän uskomukseen perustuvia kokemuksia ja toivoit kokevasi itse samaa, tutustumatta yhtään siihen faktaan, joka asian taustalla on? Onko sulla nyt jotenkin "petetty" olo kun näytät olevan niin kiukkunen tähän paastoasiaan? Se ettei paasto näytä vaikuttavan konkreettisesti mihinkään niin solutasolla paaston vaikutuksia on tutkittu silti.

Jos jotain puhdistusta kaipaa ja kokee kropan olevan jotenkin likainen niin ei muutaku hakee colonsteriliä (reseptivapaa) apteekista, pistää videot pyöriin ja alkaa nautiskeleen. Parin leffan jälkeen alkaa olla olo ku luonnon suihkulähteellä!

 

[harryh]

Se ettei paasto näytä vaikuttavan konkreettisesti mihinkään niin solutasolla paaston vaikutuksia on tutkittu silti.

Kerrotko hieman lisää paaston positiivisista vaikutuksista solutasolla, siis tutkimustietoa?

 

[Powerhousu]

Onko se nyt jotenkin ituhippien vika, että yritit uskoa heidän uskomukseen perustuvia kokemuksia ja toivoit kokevasi itse samaa, tutustumatta yhtään siihen faktaan, joka asian taustalla on? Onko sulla nyt jotenkin "petetty" olo kun näytät olevan niin kiukkunen tähän paastoasiaan? Se ettei paasto näytä vaikuttavan konkreettisesti mihinkään niin solutasolla paaston vaikutuksia on tutkittu silti.

Ei kun juuri toisinpäin. Ensin keksin etten ole kokeillut ikinä paastoa ja ajattelin, että olisi kiva katsoa pystynkö siihen. Googlettelin juttua paastosta ja törmäsin väkisinkin niihin terveysjuttuihin suolihuuhteluineen. Koko homma kuulosti siinä määrin paskalta etten uskonut siihen hetkeäkään. Osin tämänkin takia päätin sitten lopulta vetää sen viiden päivän paaston ja katsoa ihan itse mitä nyt sitten tapahtuu, jos ei vedä ihan ohjeen mukaan. Ja mitään kummallista ei tapahtunut.

Siis nimenomaan mitään en odottanut ja lähinnä halusin todistaa kaikki huuhaajutut vääriksi. Enkä ole mitenkään kiukkuinen tästä paastoasiasta. Hieman ehkä siitä, että noissa terveysintoilujutuissa liioitellaan rankasti sen terveysvaikutuksia ja uskotaan johonkin kehon puhdistumiseen. Ja joku vielä uskoo näitä juttuja.

 

[beginner]

Tämä paasto on aika mielenkiintoinen juttu Ei välttämättä heti yhdistäisi voimaharjoitteluun ja lihaksen kasvatukseen. Olen kuitenkin lukenut muutamia sivuja, jossa osa noudattaa sellaista systeemiä, että pitävät kalorit tasaisena ma-pe, la on ns. cheat päivä jolloin syödään 10,000+ kaloria ja su paasto päivä. Näyttää toimivan hyvin. Ihan vain tuon lauantain takia koitan tätä itse heti Joulun pyhien jälkeen. Ma-pe kalorit määräytyvät oman kulutuksen ja tavoitteiden mukaan. Olen IF tyyppistä ruokavaliota noudattanut nyt 3kk ja se yksinkertaisesti toimii.

Jos jotain kiinnostaa,tässä on yksi artikkeli asiaan liittyen: http://www.topfatlosstrainer.com/2009/12/12/cheat-day-for-rapid-fat-loss/

Kuinkahan toimisi, jos menisi IF:llä ja pienellä miinuksella arkiviikon, lauantaina vaikka jalkatreeni ja cheatti ja sitten sunnuntain paastoaisi? Cheattipäivänä esim. vaikka yksi 1500-2000kCal noutoateria ja loput suht luonnollisista lähteistä (joita ite jaksaisin ton päälle ehkä 4000kCal). Tolla voisin itse aloittaa, jahka seuraavan dieetin aika tulee

 

[Moksu]

Kerrotko hieman lisää paaston positiivisista vaikutuksista solutasolla, siis tutkimustietoa?

Mun mielestä mun ei kannata alkaa sellasta kaivaan kun Berkhan on omistautunu näille paastoasioille ja kasaa kaikkea vähänkään positiivista tuonne blogiin. Sieltä löytyy paljon paremmin faktatietoa kuin multa.

Käytin tuota ym. lähinnä ajatuksena siihen, että paastolla on positiivisia vaikutuksia, vaikka se ei tuntuisi mitenkään erikoisen euforiselta kokemukselta. Pos. vaikutuksista on sitä tutkimusdataa berkhanin blogi pullollaan.

Powerhousu, öö siis mitkä asiat on sitä huuhaata? Itse en mihinkään kehon detoxeihin usko. Eikö se kuulu enemmän tuohon kristilliseen puoleen, että ajatellaan kehon olevan likainen tai jotain.

 

[peptobro]

Tämä paasto on aika mielenkiintoinen juttu Ei välttämättä heti yhdistäisi voimaharjoitteluun ja lihaksen kasvatukseen. Olen kuitenkin lukenut muutamia sivuja, jossa osa noudattaa sellaista systeemiä, että pitävät kalorit tasaisena ma-pe, la on ns. cheat päivä jolloin syödään 10,000+ kaloria ja su paasto päivä. Näyttää toimivan hyvin. Ihan vain tuon lauantain takia koitan tätä itse heti Joulun pyhien jälkeen. Ma-pe kalorit määräytyvät oman kulutuksen ja tavoitteiden mukaan. Olen IF tyyppistä ruokavaliota noudattanut nyt 3kk ja se yksinkertaisesti toimii.

Jos jotain kiinnostaa,tässä on yksi artikkeli asiaan liittyen: http://www.topfatlosstrainer.com/2009/12/12/cheat-day-for-rapid-fat-loss/

En tykkää. Menee tommoset mätöt helposti sinne vyötärölle. Mun mielestä pluskalorit pitäs syödä aina treenin jälkeen ja hiilareina niin menee sinne glykogeenivarastoihin suurin osa. Rasvat kun pitää tarpeeksi alhaalla niin uskon että on mahdollista jopa pottaa rasvaa siinä mättämisen ohessa.

 

[Powerhousu]

Powerhousu, öö siis mitkä asiat on sitä huuhaata? Itse en mihinkään kehon detoxeihin usko. Eikö se kuulu enemmän tuohon kristilliseen puoleen, että ajatellaan kehon olevan likainen tai jotain.

Se, että paaston uskotaan poistavan kehosta kaiken maailman kuonaa (mitähän sekin on) ja suolesta lähtee liikkeelle ne sisäfileen palat, jotka eivät ole sulaneet.
Niin, mitä on se kuona joka ei muuten elimistöstä poistu, kuin paastolla? Kyllä elimistö itsensä puhdistaa kuona-aineista muutenkin. Ja millä helvetillä johonkin suolen mutkaan pystyy jäämään jotain lihanpaloja? Tai jos jäisikin, niin mikä paastossa on niin ihmeellistä, että ne lähtee liikkeelle?
Entä mikä sen suolihuuhtelun tilanne on? En keksi mitään oikeaa syytä sille, miksi sellaista pitäisi tehdä. Näistä jutuista tulee ihan mieleen luontaistuotekauppojen myyntitemput. Kun syöt tätä ja tätä ihmeyrttiä, niin syöpäkin lähtee.

 

[Pulla]

Ottamatta kantaa yhtään mihinkään niin tuolla esiintyy ainakin tuo detoksifikaatio-sana ja vissiin ihan ituhippiä tai jeesusta koulutetumpien ihmisten toimesta. Hirveästi sivistyssanoja ainakin, jos ei muuta niin kuulostaa ainakin viisaalta. :D

http://www.mdd.fi/Pages/lisa_detox.html

http://www.mdd.fi/Pages/yleista.html

 

[Moksu]

Se, että paaston uskotaan poistavan kehosta kaiken maailman kuonaa (mitähän sekin on) ja suolesta lähtee liikkeelle ne sisäfileen palat, jotka eivät ole sulaneet.
Niin, mitä on se kuona joka ei muuten elimistöstä poistu, kuin paastolla? Kyllä elimistö itsensä puhdistaa kuona-aineista muutenkin. Ja millä helvetillä johonkin suolen mutkaan pystyy jäämään jotain lihanpaloja? Tai jos jäisikin, niin mikä paastossa on niin ihmeellistä, että ne lähtee liikkeelle?
Entä mikä sen suolihuuhtelun tilanne on? En keksi mitään oikeaa syytä sille, miksi sellaista pitäisi tehdä. Näistä jutuista tulee ihan mieleen luontaistuotekauppojen myyntitemput. Kun syöt tätä ja tätä ihmeyrttiä, niin syöpäkin lähtee.

Näihin en paljoa sen paremmin osaa sanoa, kun en itsekään perusta tuosta puhdistumisrituaalista, mutta jos siihen uskoo, niin kyllähän siitä jotain henkistä tyydytystä saa. Jos oikeasti haluaa suolen tyhjäksi, kurkusta persereikään asti, niin edelleen suosittelen ostamaan sitä colonsteriliä 4 pussia ja vuokraan pari leffaa.

Sehän oikea hyöty tuossa suolihuuhtelussa on, ettei persetähystyksessä mene linssi huuruun ja painoa saa pudotettua nopeasti muutaman kilon.

 

[Moksu]

Ottamatta kantaa yhtään mihinkään niin tuolla esiintyy ainakin tuo detoksifikaatio-sana ja vissiin ihan ituhippiä tai jeesusta koulutetumpien ihmisten toimesta. Hirveästi sivistyssanoja ainakin, jos ei muuta niin kuulostaa ainakin viisaalta. :D

http://www.mdd.fi/Pages/lisa_detox.html

http://www.mdd.fi/Pages/yleista.html

Minä en lähde omien uskomusteni perusteella väittämään asioihin perehtyneiden tietämystä vastaan, enkä ymmärrä puoliakaan noista sanoista, mutta eikö tuossa ole kyse jostian maksan toimintahäiriöstä? Se kuulostaa hieman astetta vakavammalta asialta kuin paastoillen pyrkivän puhdistumisrituaali.

Ei sillä - hyvähän se vain on, jos joku saa ongelmiinsa apua detoksifikaation kautta. Oli se sitten paastolla tai millä vaan.

PS. Kaima! Äijä o härrkä. Eiku sonni! Onko sulta blokattu myostatiini!?!?1

 

[Pulla]

Nyt tulee sitten rankasti perstuntumasta joten lukijan vastuulla: missä itse olen törmännyt detoksifikaatioon niin ne on tehty (tai ainakin yritetty tehdä) ravintolisillä, infrasaunalla jne. Niissä muistaakseni kyse on (ainakin) solujen sisäisistä toksiineista jotka koitetaan saada liikkeelle. Vitukastahan on jos/kun ne vapautuu sieltä verenkiertoon niin voi tuntua ikävältä, tulla kipeeksi jne. Joskus reaktiot on vähän rajumpiakin eli ripulointia ja sen sellasta. emt. jotain semmosta muistelisin. Siihen, että miten se paastolla onnistuu niin en tiedä. Mielelläni kuitenkin lukisin aiheesta.

PS. Mun rasvaton härkämäisyysprojektit on just päässy siihen "yhy-yyy, mä oon niin pieni ja löysä" -vaiheeseen.

 

[Moksu]

Joskus reaktiot on vähän rajumpiakin eli ripulointia ja sen sellasta. emt. jotain semmosta muistelisin. Siihen, että miten se paastolla onnistuu niin en tiedä. Mielelläni kuitenkin lukisin aiheesta.

Olis mielenkiintosta nähdä tuosta detoxista jotain oikeaa tutkittua tietoa, ihmisten tuntemusten sijaan, koska niihin ei voi paljoa luottaa, jos halutaan tiukkaa faktaa. Jos jollekin annetaan "puhdistumista" varten tabuja, niin se usko siihen puhdistumiseen voi aiheuttaa vaikka mitä reaktioita.

Mä en tiedä, miten paasto vaikuttaa tuollaiseen detoxiin, kun en edelleenkään oikein niele koko asiaa. Muistelen, että Berkhan mainostaa paaston vaikuttavan solujen toimintaan positiivisella tavalla, rasvanpolttoon (lihasta säästämällä), insuliiniresistenssiin ja varmaan vielä potenssiinkin, jos aletaan oikein kaiveleen. No viimesestä en tiedä, mutta muita muistelen lukeneeni sieltä.

Paras juttu pätkäpaastoilussa on itselleni ollu tuo proteiinimässäilystä eroon pääseminen ja ateriamäärien vähentyminen, eikä enää stressaa näitä ruoka-asioita. Vähemmälläkin pärjää - mikä on nykyisessä elämäntilanteessa oikein hyvä. Nyt en oo kyllä viikkoon paastonnu, kun tuo kolme ateriaa päivässä tuntuu olevan tosi hyvä.

 

[peptobro]

Martin Berkhanin haastattelu
Aika kattavasti asiaa laidasta laitaan. Mukana mm. ghrelin hormoni, bulkkaus leangains tyyliin sekä treeniasiaa.

 

[knoCkout]

En tykkää. Menee tommoset mätöt helposti sinne vyötärölle. Mun mielestä pluskalorit pitäs syödä aina treenin jälkeen ja hiilareina niin menee sinne glykogeenivarastoihin suurin osa. Rasvat kun pitää tarpeeksi alhaalla niin uskon että on mahdollista jopa pottaa rasvaa siinä mättämisen ohessa.

Oletko koskaan koittanut? Mielipide voi olla joka asiaan ja aina voidaan jossitella, että mitenköhän joku toimisi/ei toimi. Tässä lajissa on niin paljon dogmaattisia mielipiteitä ettei mitään järkeä. Sitä voi aina itse koittaa ja kattoo miten menee... joskus ne hulluimmat ideat ovat juuri parhaita.

 

[peptobro]

Tietenki. Mitäpä dieettimuotoa en olis kokeillut. +3kg pysyvää painoa yhtenä viikonloppuna joita sitten polttelin seuraavat viikot pois. Takuulla parempi tapa syödä niinku tossa edellä mainitsin. Ootko koittanu?

 

[knoCkout]

Tietenki. Mitäpä dieettimuotoa en olis kokeillut. +3kg pysyvää painoa yhtenä viikonloppuna joita sitten polttelin seuraavat viikot pois. Takuulla parempi tapa syödä niinku tossa edellä mainitsin. Ootko koittanu?

En ole vielä koittanut, niin kuin ensimmäisestä postista kävi varmaan ilmi... joulupyhien jälkeen sitten. Tiedän että muutama ammatikseen näitä hommia tekevä PT käyttää tällaista konseptia ja se näyttää toimivan melko monella. Paasto päivä on olennainen osa diettiä, epäilen että sitä olisi kovin moni oikeasti kokeillut.

 

[peptobro]

Nojoo, toimiihan tuo varmasti jos kalorit pitää kontrollissa. Mutta jos liikaa innostuu mättämään niin paastopäivä ei mitään pelasta. Ite yritän välttää fläsän kertymisen viimeseen asti ja polttelen mieluummin niitä jo olemassa olevia varastoja. Onhan tuo ihan mukava tapa syödä varmasti ja joulunaikaan tohon itekki joutuu. Syklinen ketodiettihän menee jotenki samalla kaavalla mut siinä on vaan enempi järkeä.

 

[whine]

Hei arvon Paastoilijat.

Testasin eilen vähän ton tyylistä (Eli 36h ilman "ruokaa"). Proteiinijauheena meni ehkä 300-400 kaloria ja sen lisäksi vaan BCAA ja multivitamiinia (plus kahvia ja teetä melko paljon). Muuta liikuntaa en tehnyt kun vähän kävelin. Ei tässä vissiin mitään järkeä ole, mutta kyllä se aamupaino liikahti 1,5 kiloa alaspäin ja jos siitä on vaikka 1,3 kiloa nestettä ja loput läskiä niin kai se on sen arvoista. Nälkä ei ollut kun pari kertaa ja kun alko olemaan hutera olo, vedin vaan drinkkiä missä oli hieman suolaa.

Illasta tuli kylmä ja uni oli perseestä. Aamulla ennen syöpöttelyö kävin vielä kävelyllä (kun en saanut unta ja heräsin liian aikaisin) Tänään paljon proteiinia ja hiilaria koneeseen ja kaksi treeniä takana. Energiaa ei varmaan eilisen yöunen takia ollut niin paljon, mutta ihan hyvin meni.

Lopputuoksena voisin sanoa, että tuskin olisi tarvinnut sitä proteiiniakaan juoda, ei tota nyt voi oikein paastoksi kutsua, mutta eipä se nyt kauheen pahaakaan voi tehdä. Testaan vielä huomenna uusiksi ja treenaan viikonlopun kovaa. Jos vaikka maanantaina huomasi niitä huikeita "rebound" efetejä mitä T-nationilla hehkutetaan.

 

[ladybird]

"Fysiologisesti paaston ei ole todettu edistävän terveyttä tai erityisesti puhdistavan kehoa."

"Päinvastoin kuin usein virheellisesti mainostetaan, paastossa elimistö ei 'vapaudu ylimääräisestä rasvasta ja kuona-aineista'. Itse asiassa monessa paastossa saadaan niin vähän energiaa, että elimistö joutuu ketoosiin ja polttamaan lihaksia saadakseen energiaa perusaineenvaihduntaan. Niukan paaston aikana paino saattaa laskea nopeasti useita kiloja, mutta painon aleneminen ei johdu rasvakudoksen vähenemisestä, vaan enimmäkseen nesteiden poistumisesta ja lihasten hajoamisesta. Paasto voi siis johtaa elimistön suhteelliseen "rasvoittumiseen"."

http://www.tohtori.fi/?page=0302789&id=4477156