Kaikki kyykkykysymykset

Meta title: 🔥 Kaikki kyykkykysymykset yksiin kansiin 🔥

Meta description: Räjäytä pohkeet ja pakarat uuteen leveliin! Tässä ketjussa puretaan jokainen kyykkyongelma, tekniikkapulma ja varustevinkki.


Intoxication sanoi:
Mitäs mieltä ootte tosta kyykyn ala-asennosta: http://www.aijaa.com/v.php?i=6845095.png

Laskisitteko ton jo syväkyykyksi ?

Onko asento muuten hyvä ?

http://www.aijaa.com/v.php?i=6845124.png Entä mitä mieltä tästä ei niin syvästä kyykystä ?
Click to expand...

Hyviä syvyyksiä molemmat. Ensimmäinen taitaa olla liikkuvuuden rajoilla, sillä näyttää että lantio dippaa tuolla ala-asennossa, eikä alaselkä pysy suorana. Yleinen ongelma, joka itseänikin jossain määrin vaivaa. Lääke löytyy liikkuvuuden harjoittelusta. Toisessakin kuvassa ollaan vielä voimanostosyvyydessä, eli aivan ok.
 
marde84 sanoi:
Hyviä syvyyksiä molemmat. Ensimmäinen taitaa olla liikkuvuuden rajoilla, sillä näyttää että lantio dippaa tuolla ala-asennossa, eikä alaselkä pysy suorana. Yleinen ongelma, joka itseänikin jossain määrin vaivaa. Lääke löytyy liikkuvuuden harjoittelusta. Toisessakin kuvassa ollaan vielä voimanostosyvyydessä, eli aivan ok.
Click to expand...

Joo näin vähän itsekkin arvelin, mutta kovan sarjan otin tolla syvemmällä tyylillä ja ihan hyvältä tuntu kaikissa paikoissa silti. Mutta liikkuvuuteni on kyllä aina ollut todella huono että siinä on varmasti parantamisen varaa.
 
Kokeilin tuossa perjantaina mavessa maagista 200kg. Jäi loppuojennusta vajaaksi veto. Selästäkö tuossa loppuu voima silloin, vai veto tekniikasta?
Veto ollu vasta 4kk, kerrankuukaudessa mukana, joten noviiseja ollaan.
Ensi perjantaina uudestaan kokeilen ja aijon ottaa vetovideota, niin voitte antaa vinkkejä vetoon..(haukkua ;) )

Minkälaisella lämppäri sarjoilla tuo 200kg veto kannattaisi tehdä? Taisin tehdä viimeksi 120x5, 140x2, 150x1, 170x1
 
Roadtrain sanoi:
Kokeilin tuossa perjantaina mavessa maagista 200kg. Jäi loppuojennusta vajaaksi veto. Selästäkö tuossa loppuu voima silloin, vai veto tekniikasta?
Veto ollu vasta 4kk, kerrankuukaudessa mukana, joten noviiseja ollaan.
Ensi perjantaina uudestaan kokeilen ja aijon ottaa vetovideota, niin voitte antaa vinkkejä vetoon..(haukkua ;) )
Click to expand...

Vedon positiivisen vaiheen loppu menee käsittääkseni aikalailla takareisien ja perseen voimin.. Perseellä pidetään(kuuluisi pitää) ainakin paketti asennossa lopussa, eli luultavammin perse on se heikoin lenkki tässä.. Riippuen toki siitä, että missä kohtaa vetoa sulla homma kusi..

Vaikea myöskään täysin sanoa mikä kohta kusee, koska ihmisillä on niin eripituisia ruumiinosia. Eli pitäis melkeen nähdä veto..

Vinkkejä:

Lavat taakse alas ennenkun kumarrut alas tankoon kiinni, sekä keuhkoihin ilmaa ja nielaisu. Sitten vauhdilla alas, tagosta kiinni ja veto! Ilmaa kannattaa vetää niin paljon että kumminkin pääsee alas asti ottamaan tangosta kiinni.. Näin saat hyvin tukevuutta vetoon lisää.. Eli älä hiero sitä otetta tankoon, vaan alas -> ote -> veto!
Sitten, esim. jos sulla on pitkät jalat, niin voi olla helpompi nostaa leveämmällä asennolla(SUMO)..
Jos selkä taas on se heikoin lenkki, niin dippaa persettä alotuksessa alemmas, niin saat selän alotuksessa suoremmaksi..
Lähde nostamaan aina tankoa suoraan ylöspäin, tai ihan ihan vähän taakse..
 
Onko otteen leveydellä paljonkin väliä? Nykyään on tullu pidettyä kiinni just siitä jalkojen vierestä (Jalkojen välissä tilaa 30-40cm)

+

Osaatteko nimetä ketään 190cm deadliftaajia joiden videoita löytyis youtubesta
 
mrNICEGUY sanoi:
Vedon positiivisen vaiheen loppu menee käsittääkseni aikalailla takareisien ja perseen voimin.. Perseellä pidetään(kuuluisi pitää) ainakin paketti asennossa lopussa, eli luultavammin perse on se heikoin lenkki tässä.. Riippuen toki siitä, että missä kohtaa vetoa sulla homma kusi..

Vaikea myöskään täysin sanoa mikä kohta kusee, koska ihmisillä on niin eripituisia ruumiinosia. Eli pitäis melkeen nähdä veto..

Vinkkejä:

Lavat taakse alas ennenkun kumarrut alas tankoon kiinni, sekä keuhkoihin ilmaa ja nielaisu. Sitten vauhdilla alas, tagosta kiinni ja veto! Ilmaa kannattaa vetää niin paljon että kumminkin pääsee alas asti ottamaan tangosta kiinni.. Näin saat hyvin tukevuutta vetoon lisää.. Eli älä hiero sitä otetta tankoon, vaan alas -> ote -> veto!
Sitten, esim. jos sulla on pitkät jalat, niin voi olla helpompi nostaa leveämmällä asennolla(SUMO)..
Jos selkä taas on se heikoin lenkki, niin dippaa persettä alotuksessa alemmas, niin saat selän alotuksessa suoremmaksi..
Lähde nostamaan aina tankoa suoraan ylöspäin, tai ihan ihan vähän taakse..
Click to expand...


Kiitos vinkeistä! Täytyy ottaa videota vedosta, niin näkee tosiaan mikä kohta kusee.

Millaisilla lämmitysarjoilla tuo 200kg olisi viisain ottaa?
 
Eli otteesta.. Onko pakko, tai eihän koskaan ole pakko, mutta siinä mielessä, että olen vetänyt vastaotteella aina, lukuunottamatta paria kertaa kun aloittelin, niin koitin ristiotteella. Eli painot on siinä 80kg paikkeilla, eli ei mitkään hirveän suuret, niin voiko vetää vastaotteella hyvinkin?
Toinen, olen huomannut, että minulla on hitusen alempana oikea olkapää kuin toinen. Tätä ei muuten huomaa, mutta kun kyykkäsin niin se tanko oli aina vähän vinossa. Ei tietenkään olkapäitten päällä, mutta sen huomasi.. Onko vedolla tähän mitään asiaa, kun en ole kuin kerran pari ristiotetta käyttänyt?
 
Pune sanoi:
Eli otteesta.. Onko pakko, tai eihän koskaan ole pakko, mutta siinä mielessä, että olen vetänyt vastaotteella aina, lukuunottamatta paria kertaa kun aloittelin, niin koitin ristiotteella. Eli painot on siinä 80kg paikkeilla, eli ei mitkään hirveän suuret, niin voiko vetää vastaotteella hyvinkin?
Toinen, olen huomannut, että minulla on hitusen alempana oikea olkapää kuin toinen. Tätä ei muuten huomaa, mutta kun kyykkäsin niin se tanko oli aina vähän vinossa. Ei tietenkään olkapäitten päällä, mutta sen huomasi.. Onko vedolla tähän mitään asiaa, kun en ole kuin kerran pari ristiotetta käyttänyt?
Click to expand...

Tarkoitat varmaan myötäotetta? En ole kenenkään nähnyt tosissaan vastaotteella mavettavan. (rystyset nostajaan päin)
 
Jumppakuminauha kohtalaisen kireälle polvien kohdalle ja siitä kyykkäämään kehon painolla. Tällöin siis jumppanauha pyrkii vetämään polvia sisäänpäin ja joudut omalla lihastyölläsi stabiloimaan polvia. Auttaa.
 
kooma sanoi:
Jumppakuminauha kohtalaisen kireälle polvien kohdalle ja siitä kyykkäämään kehon painolla. Tällöin siis jumppanauha pyrkii vetämään polvia sisäänpäin ja joudut omalla lihastyölläsi stabiloimaan polvia. Auttaa.
Click to expand...

Hmm, no niimpä onkii. Nyt on ollu mielikuvitus apuvälineenä. Pittääpä itekki testata ja tehostaa tuolleesa kyykyn tekniikkaa. thanks :thumbs:
 
Olisi kysymys tangon paikasta, eli miten tangon paikka eroaa ns. "low bar" kyykyssä verrattuna ns. "high bar" kyykkyyn? Tietysti selvää on että toisessa tanko on ylempänä, mutta missä suunnilleen tanko pitäisi olla näissä molemmissa tyyleissä? Ja jos oikein olen ymmärtänyt niin monet vetävät juuri tuolla high bar tyylillä, mutta alkoi vaan kiinnostamaan nyt tämä asia kun seuraava ohjelma olisi SS, jossa kyykky on tarkoitus tehdä tuolla matalalla versiolla.. joten jos viisaammat voisi hieman opastaa.
 
En tajuu tost sun jutusta oikee mitää. Mut siis ite teen takakyykkyä ja niskakyykkyä.

Takakyykyssä tanko on selässä, taka-olkapäiden päällä kun taas niskakyykyssä tanko on epäkkäiden päällä.

Aika monet kehonrakentaja veijarit tekee just tota niskakyykkyä, se ottaa jalkoihi paljo enemmä ku takakyykky.
 
No siis ainakin tuolla SS ketjussa puhutaan "low bar" kyykystä.. eli siis tanko on alempana kuin siinä toisessa, mutta niin koittakaa ymmärtää. :D
 
Mites kun tänään kyykätessä tuntu että alaselkä meni ihan törkeeseen pumppiin. Tuntu siis alaselässä vitusti mutta ei mun mielestä sellasella "huonolla" tavalla.. Johtuuko se vaan siitä että keskivartalo on jopa mun jalkoja paskemmassa kunnossa? Tekniikasta nyt en osaa sanoa oikeen kun vasta muutaman kuukauden kyykkäilly. Koittanut kuitenkin tehdä kuten täällä ja videoissa neuvottu, ja omasta mielestä ei mitään Älyttömiä teknisiä virheitä pitäis olla. Tuntu vaan typerältä kun jalat ois jaksanu vielä mutta alaselkä ei ois enää kyenny viimiseen, eli neljänteen 10 sarjaan. Tein sitten prässissä viimiset että sai jalatkin vähän runtua..
 
Back
Ylös Bottom