Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne
- Keskustelun aloittaja haavevahva
- Aloitettu
Daiina
Blondeista blondein
- Liittynyt
- 14.6.2010
- Viestejä
- 9 440
Miten kannattaa syödä, joka päivä saman kalorimäärän mukaan vaiko joka päivä sen mukaisen kulutuksen mukaan?
1. Jos joka päivä söisi tietyn kalorimäärän mukaan, olisiko tämä taso treenipäivien mukaan jolloin lepopäivinä (4 tai 3 viikossa) olisi plussalla.
2. Vai siten että laskee viikon kulutuksen ja jakaa seitsemällä. Silloin treenipäivinä saattaa olla hieman miinuksella kulutuksen mukaan.
TAI
3. Syö treenipäivinä kulutuksen mukaan ja lepopäivinä kulutuksen mukaan eli vähemmän.
Pitääkö proteiinimäärän olla se sama joka päivänä? Vai voiko lepopäivänä tulla vähemmän proteiinia. Koska lepopäivästä tulisi sillon proteiinipainotteisempi, koska hiilareita syötäisiin vähemmän. (vähemmän kaloreita)
1. Jos joka päivä söisi tietyn kalorimäärän mukaan, olisiko tämä taso treenipäivien mukaan jolloin lepopäivinä (4 tai 3 viikossa) olisi plussalla.
2. Vai siten että laskee viikon kulutuksen ja jakaa seitsemällä. Silloin treenipäivinä saattaa olla hieman miinuksella kulutuksen mukaan.
TAI
3. Syö treenipäivinä kulutuksen mukaan ja lepopäivinä kulutuksen mukaan eli vähemmän.
Pitääkö proteiinimäärän olla se sama joka päivänä? Vai voiko lepopäivänä tulla vähemmän proteiinia. Koska lepopäivästä tulisi sillon proteiinipainotteisempi, koska hiilareita syötäisiin vähemmän. (vähemmän kaloreita)
- Liittynyt
- 26.7.2010
- Viestejä
- 23
Saako ennen nukkumaan menoa kolmeen tuntiin syödä mitään, ja jos niin mitä?
http://www.illpumpyouup.com/articles/eating-before-bed.htm (tuon mukaan ei sais syödä hiilareita etenkään)
http://www.illpumpyouup.com/articles/eating-before-bed.htm (tuon mukaan ei sais syödä hiilareita etenkään)
- Liittynyt
- 16.8.2009
- Viestejä
- 3 498
Eikö tuollainen mene nyt tavallisen harrastajan osalta turhaksi hifistelyksi?
- Liittynyt
- 26.7.2010
- Viestejä
- 23
Parempi unenlaatu yhdistettynä linkissä mainittuun kasvuhormoniasioihin on mielestäni kaukana hifistelystä.
Vetelin tuossa protskusheikin (ei carbseja, protskuisolaatti) ennen nukkumaanmenoa (+ hiukan liikaa nestettä että joutuin käymään weeceessä keskellä yötä, joka on miinus). Pakko oli saada jotain tankkausta. Onko OK? (30 min ennen nukkumaan menoa 20g protskuisolaattia whey)?
- Liittynyt
- 28.7.2007
- Viestejä
- 6 279
Ottaisin mielummin jotain vähän pitempään imeytyvää proteiinia, esim. kaseiinia (juustot)..
- Liittynyt
- 16.1.2010
- Viestejä
- 1 636
Kuinka kauan keitetty makaroni ja paistettu jauheliha säilyy jääkaapissa?
- Liittynyt
- 2.3.2010
- Viestejä
- 1 085
Tarkkaa en osaa sanoa mut 3 päivää ainakin
- Liittynyt
- 4.12.2009
- Viestejä
- 1 579
2 pv
- Liittynyt
- 3.12.2006
- Viestejä
- 22 698
Kolme uutta halpaa, nopeaa, ja punttiin sopivaa välipalaa? Tällä hetkellä menee banaanijogurttia missä soijarouhetta, sekä tonnikalaa öljyssä (mielestäni aika halpaa, Lidlin versio). Rahka tietysti yksi, maku vaan ei kolahda tosin varmaan siihen tottuisi.
- Liittynyt
- 3.12.2006
- Viestejä
- 22 698
:D
Niin, aika halpaa tuo leike esim. Lidlissä. ;)
Tosiaan ajattelin kysellä pikaisia ideoita tuollaisista nopeista välipaloista. Tuo jogurtti + rouhe, ja tonnikala öljyssä on oikeastaan aika herkkua. Ei ole kovin vaikeaa saada lisää ravintoa koneeseen.
Vastaavia kyselen niin sais vähän vaihtelua. Tietenkin ihan kunnon ruokia tulee tehtyä, mutta ei viitsis lämpimiä aterioita syödä 5 kertaa päivässä.
- Liittynyt
- 22.5.2009
- Viestejä
- 1 604
Prismasta saa ainakin sellasia valmiita lohipullia, jossa on 85% kalaa. Ite oon alkannu syyä jonkun verran niitä, kun sisältää hyviä rasvoja niin paljon. Merkki tais olla chipsters tai joku sellanen. Taitaa saada melkee kaikista S-ryhmän kaupoista.
- Liittynyt
- 28.7.2007
- Viestejä
- 6 279
Kaurahiutaleita maito+proteiini sekotukseen, KYLMÄNÄ! Toimii tosi hyvin ainakin suklaaproteiinin kanssa, ripaus öljyä antamaan kaloreita.. Kutsun tätä komboa "löysäksi suklaapatukaksi"
PS: Kaurahiutaleita ei kannata sekottaa etukäteen, esim. jos on tarkotus ottaa töihin tai nauttia muuten vaan myöhemmin..
Daiina
Blondeista blondein
- Liittynyt
- 14.6.2010
- Viestejä
- 9 440
Ajattelin alkaa käyttämään rasvatonta maitoa palautusjuomana. Mikä määrä olisi sopiva vetää treenin päälle? Tämän jälkeen tietenkin kotiin tankkaamaan ehrmannia. 
Olen viiskytkiloinen naisen alku joten riittäisikö 3 dl maitoa ensihätään? Ei haluaisi kaikki kaloreita vetää pelkästä maidosta.
Olen viiskytkiloinen naisen alku joten riittäisikö 3 dl maitoa ensihätään? Ei haluaisi kaikki kaloreita vetää pelkästä maidosta.- Liittynyt
- 28.7.2007
- Viestejä
- 6 279
Ajattelin alkaa käyttämään rasvatonta maitoa palautusjuomana. Mikä määrä olisi sopiva vetää treenin päälle? Tämän jälkeen tietenkin kotiin tankkaamaan ehrmannia.
> 20g proteiinia.. Laske siitä..
- Liittynyt
- 13.5.2010
- Viestejä
- 183
Enpä ole aiemmin juuri lisäravinteita tai vitamiinivalmisteita popsinut, mutta olen päättänyt kokeilla nyt tällaista komboa: monivitamiini, omega-3 ja D-3-vitamiini. Laitoin juuri tilaukseen 125 mcg D-3-tabut, mutta muita en ole vielä hankkinut. Ajattelin käydä hankkimassa Multivita Plus -monivitamiinia ja Möllerin Tupla -kalaöljykapseleita. Aamuisin olen ajatellut ottaa yhdistelmän kaikkia kolmea tuotetta, toisen omega-3:n myöhemmin päivällä ruokailun yhteydessä ja ennen nukkumaan menoa toisen monivitamiinipillerin. Syksyn tullen ajattelin katsoa, jos lisäisin vielä toisen D-3-tabletin päivärytmiin.
Onko tämä yhtään fiksulta kuulostava kombo, ja onko suunnittelemani rytmitys ok, vai onko jotain suurempia imeytymisongelmia odotettavissa? Taustoista sen verran vain, että harjoittelen kohtuu kovaa ja syön monipuolisesti, eikä mitään suuria ongelmia ole ollut. Kiinnostaa vain nähdä jos tästä olisi hyötyä esim. palautumiseen, lieviin iho-ongelmiin, ajoittaisiin nukkumishankaluuksiin ja kovilla treenikausilla lievästi kipuileviin kyynärniveliin. Niin, ja jos mainitsemani Multivitat ja Möllerit nyt ovat ihan humpuukikamaa, otan mielelläni vastaan parempia tuotteita. Tärkeää minulle on kuitenki helppo saatavuus, enkä tilaile netistä mielellään ainakaan mitään kovin kalliita tuotteita.
Onko tämä yhtään fiksulta kuulostava kombo, ja onko suunnittelemani rytmitys ok, vai onko jotain suurempia imeytymisongelmia odotettavissa? Taustoista sen verran vain, että harjoittelen kohtuu kovaa ja syön monipuolisesti, eikä mitään suuria ongelmia ole ollut. Kiinnostaa vain nähdä jos tästä olisi hyötyä esim. palautumiseen, lieviin iho-ongelmiin, ajoittaisiin nukkumishankaluuksiin ja kovilla treenikausilla lievästi kipuileviin kyynärniveliin. Niin, ja jos mainitsemani Multivitat ja Möllerit nyt ovat ihan humpuukikamaa, otan mielelläni vastaan parempia tuotteita. Tärkeää minulle on kuitenki helppo saatavuus, enkä tilaile netistä mielellään ainakaan mitään kovin kalliita tuotteita.
- Liittynyt
- 15.11.2009
- Viestejä
- 593
Ei nyt ole tarkotus simputtaa, mutta kannattaa ostaa mielummin vedessä olevaa tonnaria. Toi noihin säilykkeisiin käytetty öljy kun on auringonkukkaöljyä, ja vielä kaiken lisäksi pirun huonolaatuista sellaista.
- Liittynyt
- 3.12.2006
- Viestejä
- 22 698
Pitää pistää nämä testiin. Kiitoksia. Katsotaan jos tuon kaurahiutalesekoituksen voisi vielä vääntää maustamattomalla protskulla, niin että heittää jostain muusta maun siihen (esim. marjakeitto, tms.).
Kovasti väittää purkki että on oliiviöljyssä, tosin en tiedä onko se sitten yhtään parempi vaihtoehto. Voi myös olla että ei ole parasta laatua. Helkkarin hyvää tuo kyllä on.