❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne

[Toveri ILOLA]

Kysymys:

Tarvitseeko forkkuja treenata erikseen kun treeniohjelmaan kuuluu leuanveto 20 kg lisäpainoilla (4x10-15)?

Kiitos.

riippuu pitkälti treenijaosta. 1- tai 2-jakosella en tekis 3-,4- jne jakosilla tekisin...
suuri osa treenaajista jättää monijakosilla treeneillä ranteet ihan liian vähälle huomiolle

 

[jopex]

riippuu pitkälti treenijaosta. 1- tai 2-jakosella en tekis 3-,4- jne jakosilla tekisin...
suuri osa treenaajista jättää monijakosilla treeneillä ranteet ihan liian vähälle huomiolle

saahan ne forkut jo paljon rasitusta esim. mavesta ja leuoista.

 

[MassaVaje]

Onko ihan normaalia, että treenin jälkeen ilmestyy tohon kaulan alueelle sellaisia veriruhjeita. Eli vähän samannäkösiä kun joki olisi hangannut kaulaan - semmosia punasia pieniä täpliä. Oli kyllä mave-päivä, että ottaa vähän paineita päähän vedettäessä, mutta ennen tommosia ei kyllä ole tullut. En tiiä liittyykö siihen, mutta on myös tässä lähiaikoina alkanut muutamaan otteeseen nenästä vuotamaan veri itsestään.

 

[Afroseppo]

saahan ne forkut jo paljon rasitusta esim. mavesta ja leuoista.

Jos käyttääkin vetoremmejä? Noei, mutta eiköhän ne muutenkin jo saa :D

 

[pooli6287]

^ kuulostaa oudolta noi "täplät",verenvuoto nokasta ei niinkään.Jotkut ohuet verisuonet vaa poikenneet,onksa ollu kovaa nuhaa tai muuten nokkaa kaivellut?Sekin vaikuttaa.

 

[MassaVaje]

Onko ihan normaalia, että treenin jälkeen ilmestyy tohon kaulan alueelle sellaisia veriruhjeita. Eli vähän samannäkösiä kun joki olisi hangannut kaulaan - semmosia punasia pieniä täpliä. Oli kyllä mave-päivä, että ottaa vähän paineita päähän vedettäessä, mutta ennen tommosia ei kyllä ole tullut. En tiiä liittyykö siihen, mutta on myös tässä lähiaikoina alkanut muutamaan otteeseen nenästä vuotamaan veri itsestään.

^ kuulostaa oudolta noi "täplät",verenvuoto nokasta ei niinkään.Jotkut ohuet verisuonet vaa poikenneet,onksa ollu kovaa nuhaa tai muuten nokkaa kaivellut?Sekin vaikuttaa.

http://www.pakkotoisto.com/aloittelijoiden-osio/13191-punaisia-veri-pisteita/?13191-punaisia-%28veri%29pisteit%E4=

Tämän ketjun perusteella taitaakin olla ihan normaalia. En ole varmaan vaan ennen noteerannut niitä.

 

[pooli6287]

^^ Hyvä että selvisi,ei paina mieltä

 

[OpopO]

Mulle tulee joskus tälläsiä. Samanlaisia ku edellä? Joskus ollut enemmänkin nyt vain tuli uudestaan. http://img404.imageshack.us/i/valokuva0025.jpg/

 

[viilis]

Laitetaan vaikka tänne sit:

Eli ongelmanahan on hikoileminen. Nyt erityisesti lisääntynyt roaccutan kuurin aikana, mut kyllä sitä tuli hikoiltua paljon (ja helposti) ennenkin. Vaikuttaako aerobinen(?) kunto eli siis perus lenkkeily-kunto hikoilemiseen? Itsellä on juoksukunto huonontunut salitreenien seurauksena, ja nykyisin heti ekan kyykkysarjan jälkeen valuu jo hiki pitkin kasvoja
Mitenkä olis fiksuinta treenata aerobista kuntoa salitreenin ohella? Käytössä tällä hetkellä voimapainotteinen 1-jakoinen kolmesti viikossa, joten ehkä juoksu ei olis kaikkein fiksuinta?

Oon myös kokeillu tuota suolan lisäämistä ja vähentämistä, ja tietenkin vettä juon reilusti ja tasaisesti pitkin päivää.
Kannattaako ottaa puheeksi lääkärin kanssa? Tuskin tähän vaivaan mitään lääkkeitä on?
Niin ja jos joku ei nää tässä ongelmaa, niin sanon vielä sen verran et ihan perus kauppareissullakin saattaa ruveta hikeä pukkaamaan naamalle eikä pelkästään naamalle.

 

[Dome]

Ei se aina tarkota, että hyvä kunto = vähemmän hikoilua. Itellä 3000m cooper tulos ja silti hikoilen ku sika samantien salin ovesta sisään kävellessäni :D

 

[jopex]

Laitetaan vaikka tänne sit:

Eli ongelmanahan on hikoileminen. Nyt erityisesti lisääntynyt roaccutan kuurin aikana, mut kyllä sitä tuli hikoiltua paljon (ja helposti) ennenkin. Vaikuttaako aerobinen(?) kunto eli siis perus lenkkeily-kunto hikoilemiseen? Itsellä on juoksukunto huonontunut salitreenien seurauksena, ja nykyisin heti ekan kyykkysarjan jälkeen valuu jo hiki pitkin kasvoja
Mitenkä olis fiksuinta treenata aerobista kuntoa salitreenin ohella? Käytössä tällä hetkellä voimapainotteinen 1-jakoinen kolmesti viikossa, joten ehkä juoksu ei olis kaikkein fiksuinta?

Oon myös kokeillu tuota suolan lisäämistä ja vähentämistä, ja tietenkin vettä juon reilusti ja tasaisesti pitkin päivää.
Kannattaako ottaa puheeksi lääkärin kanssa? Tuskin tähän vaivaan mitään lääkkeitä on?
Niin ja jos joku ei nää tässä ongelmaa, niin sanon vielä sen verran et ihan perus kauppareissullakin saattaa ruveta hikeä pukkaamaan naamalle eikä pelkästään naamalle.

hikoilun estämiseen ei varmaankaan ole mitään keinoja. Painatko paljon?

 

[viilis]

No pakko vielä sekottaa vähän, että tykkään olla viileässä (koska silloin ei hikoiluta) mutta joskus vaikka olis kuuma, niin ei siitä huolimatta hikoiluta:D ja sit taas jos menee kauppaan jossa on viileää niin voi siitä huolimatta tulla hirveä hiki
Oon myös miettiny et eikös paniikkihäiriöissä (tai joku vastaava) tule hikoilua paljon? Oon suht ujo, mut en silti oikein osaa sanoa et vastaako mun oireet noita.
Ääh en nyt jaksa tähän hirveästi jauhaa, kun menee varmaan vähän ohi aiheen..

E: Eli painan 86kg, pituutta 185cm. Läskiä nyt on sen verran, et en ihan kesäkunnossa ole, mut en pidä itseäni läskinä

 

[Dome]

Mutuna luulisin, että paniikkihäiriössä tulee sellanen "kylmä" hiki. Vähän sama, kun jännittää jotain tilannetta hirveesti, ni kädet on ihan kylmät ja hikoilee.

 

[Ahjos]

Minulla on ongelma hauistreenin kanssa. Nykyään hauistreeni tuntuu menevän aivan forkuille, vaikka aluksi pumppaisin hauiksia pienillä painoilla ja joskus vajailla liikeradoilla(saadakseni tuntuman), mutta heti kun alan tekemään vähänkin isommilla painoilla(ettei menisi pumppitreeniksi) niin hauiksiin ei tule sellaista poltetta kuin joskus aiemmin sain aikaiseksi.
Onko vinkkejä miten saisin paineen pois forkuilta.
Esim. pitääkö käyrätankoa tai käsipainoja puristaa kovempaa tai sit ettei purista lähes lainkaan, jotain käytännön vinkkejä. Hammerhauis toki asia erikseen.

Liikkeeni:
-Käsipainoilla hauiskääntö, vuorotellen, ei yhtäaikaa.
-Hauiskääntö levytangolla
-Hauiskääntö käyrätangolla
-Hauiskääntö ristitaljassa( penkki taljan väliin ja siihen selälleen makaamaan ja taljan ylätaljasta käyrärangolla kääntö.

teen lähinnä näitä liikkeitä, en kaikkia aina mutta näillä ainakin on mainitsemani ongelma läsnä.

 

[Jonski]

http://www.pakkotoisto.com/treeni/30233-hauistreenin-abc/?30233-Hauistreenin-ABC= Lukase tuo läpi niin voit saada uusia konsteja tuntuman saantiin ja hauisreeniin ylipäänsä.

 

[diii]

Miksi vettä täytyy juoda 2 l päivässä? Vaikuttaako sen juonti myönteisesti lihasten kasvuun :D?

 

[Munakas]

Vesi on välttämätöntä elimistön kunnolliselle toiminnalle niin fyysiselle kuin henkisellekin.
Nestevajaus saattaa tuntua aivoissa päänsärkynä ja aiheuttaa keskittymysvaikeuksia. Usein janon tunne syntyy vasta kun nestetaso on jo alkanut laskea minkä takia on järkevää juoda vaikkei janoa vielä ilmeniskään.
Mitä aktiivisemmin urheilet sitä enemmän keho kuluttaa vettä. Vesi on siis tärkeä myös suoritskyvylle, minkä vuoksi tankkauksesta on huolehdittava.
Syy siihen miksi pitäis noin 2 litraa juoda päivän aikana johtuu varmaan siitä että keho kuluttaa normaalista 2-3 litraa vettä päivässä normaalien elintoimintojen mukana.

 

[TML]

Ilmeisesti aika moni ongelma mistä ihmiset valittaa poistuis ihan pelkällä veden juomisella. Itse asiassa nyt tämän luettuani muistui koko asia ja taidan lisätä päivittäisiä litroja.

 

[Munakas]

Ilmeisesti aika moni ongelma mistä ihmiset valittaa poistuis ihan pelkällä veden juomisella. Itse asiassa nyt tämän luettuani muistui koko asia ja taidan lisätä päivittäisiä litroja.

Itsellä tuppaa usein myös tuo veden juonti unohtumaan. Ei se kahvi tai maito kuitenkaan ihan sama asia ole

 

[Havu-]

Mulle tulee joskus tälläsiä. Samanlaisia ku edellä? Joskus ollut enemmänkin nyt vain tuli uudestaan. Imageshack - valokuva0025.jpg

Normaalia, hack-kyykystä ainakin tulee kun vetää paita päällä. Ei hätiä mitiä, ovat siis vain hetkellisiä verenpurkaumia.


Sitten omaan kysymykseen. Osaisiko joku arvioida edes suuntaa-antavasti, kuinka paljon n. 13 km pyöräily kuluttaisi kaloreita?