❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne
- Keskustelun aloittaja Timba79
- Aloitettu
-
- Tags
- aloittelija aloittelija sali aloittelija saliohjelma epäsymmetrisyys jalkatreeni keskivartalo kipeä lisäravinteet maastaveto mave mma olkapää penkkipunnerrus rasvanpoltto ruokavalio saliohjelma syke sykemittari sykevyö syvät vatsalihakset treeni treeni kotona treeniohjelma vapaaottelu yläkehon treenaus
- Liittynyt
- 31.1.2009
- Viestejä
- 59
Tos hera80:ses lukee ohjeena et sitä otettais 3x päiväs? Nii riittääkö jos vetää sitä aina vaa sali reenin jälkee sen 1dl palkkarina eikä 3x päiväs eikä ees joka pv, ainoostaa salin jälkee palkkarina
- Liittynyt
- 17.6.2009
- Viestejä
- 1 290
Totta kai riittää. Kannattaa aina pääsääntöisesti syödä ihan normisafkaa.
Edit: hidasta
pooli6287
Tosimies
- Liittynyt
- 5.1.2008
- Viestejä
- 4 237
Jossain täällä oli et pystypunnerrus
- Liittynyt
- 7.2.2010
- Viestejä
- 18
Elikkä olen 25v 167cm 90kg mies , lihaskuntoa on pohjalla ihan ok mutta karkeasti 15kg on jotain muuta kuin rautaa. Tarkoitus ajanmyötä muokata kroppaan lisää lihasta ja poistaa läskiä. Rekisteroidyin kalorilaskuri.fi ja aloin laittaa ruokavaliot kuosiin, onko tänä P33 / H37 / R30 oikea suhde minulle ? vai pitäisikö lisätä proteiinia ?
vai saisinko nopeammin tuloksia ensin keskittymällä lihashankintaan vai pitäisikö painoa ensin pudottaa ?
vai saisinko nopeammin tuloksia ensin keskittymällä lihashankintaan vai pitäisikö painoa ensin pudottaa ?
- Liittynyt
- 13.6.2003
- Viestejä
- 3 209
Ei mikään. Tai ei ainakaan ole olemassa mitään sellaista liikettä, joka käytännön tasolla jotekin vaikuttaisi penkkitulokseen negatiivisella tavalla.
- Liittynyt
- 25.12.2006
- Viestejä
- 4 701
Jos haluat ylimääräisestä rasvasta eroon, niin sun pitää pudottaa painoa. Valitettavasti lihaksen kasvattaminen ja rasvan vähentäminen ei onnistu yhtäaikaa käytännössä ollenkaan.
- Liittynyt
- 25.12.2006
- Viestejä
- 4 701
Mikä treeni? No paska treeni. Ei ole mitään liikettä joka penkkituloksen nousua hidastaisi, jos treenaa järkevästi.
- Liittynyt
- 25.12.2006
- Viestejä
- 4 701
Jostain vain luiin tästä, oisko ollu täältä juuri? But anyway lisää vaan treeniä siis
Oisko ollu puhe jostain, että jos penkkaa paljon niin muut punnerrusliikkeet liikaa tehtynä saattaa aiheuttaa kokonaisuudessaan turhan paljon rasitusta yläkropan työntäville lihaksille, jolloin penkin kehitys SAATTAA vaikeutua. Tällöinkään ei ole kysymys mistään tietystä liikkeestä, eikä treenistä, vaan typerästi treenaamisesta.
- Liittynyt
- 13.2.2010
- Viestejä
- 466
Ostin eilen 1 kg ranne/nilkkapainot joita pidin tänään ranteissani pelatessani jääkiekkoa
noin kolme tuntia. Onko tästä mitään hyötyä lihaksille tai mihinkään?
noin kolme tuntia. Onko tästä mitään hyötyä lihaksille tai mihinkään?
- Liittynyt
- 14.9.2008
- Viestejä
- 445
Tuntuko se missään? Jos se tuntuu niin kai se sitten jotenkii auttaa.
- Liittynyt
- 13.2.2010
- Viestejä
- 466
Kyllä se siis tuntui myöhemmin jonkin verran. Saa nähdä auttaako ne.
- Liittynyt
- 13.6.2003
- Viestejä
- 3 209
Perusteles nyt ensin, että mikset ala käyttämään lisäpainoja? Jos nyt kuitenkin on pakko progressiota toteuttaa vain toistoja lisäämällä, niin yksi mahdollisuus on esim. tehdä ensi viikolla sarjat 21,20,20. Seuraavalla viikolla 21,21,20 ja niin edelleen.
- Liittynyt
- 22.1.2010
- Viestejä
- 139
Noo en haluu sitä lihasmassaa hirveesti...
- Liittynyt
- 25.12.2006
- Viestejä
- 4 701
No minkä takia sun sitten pitää treenata niitä vatsoja ja vielä jotain progressiota kyselet? Muutenkin koominen kuvitelma että vatsoja treenaamalla jotenkin hirveesti lihasmassaa kertyis.