Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

Meta title: 💥 Ravinto-osion yleiset kysymykset – kaikki nopeat ruokapulmat yhteen helppoon ketjuun

Meta description: Keskustelua ravinnon perusasioista, makroista, lisäravinteista ja arjen valinnoista – nopeita vastauksia ilman turhaa selittelyä.


Push-Up sanoi:
Joo eli kiinnostas tietää kauanko kestää ruoan syömähetkestä paskomiseen? (eli kauanko kestää siitä hetkestä kun syödää, siitä hetkeen kun tulee ulosteen mukana pois?)
Click to expand...

Muistaakseni syöty ruoka viettää noin 2-3 vuorokautta ruuansulatuskanavassa. Ravinteet tietysti siirtyvät verenkiertoon huomattavasti nopeammin.
 
Risukasa sanoi:
Mitä leipää aamupalaksi kun puuro ei maistu? Siis Ruisleipää, täysjyväleipää vai moniviljaleipää?
Click to expand...

Täysjyväruisleipää tai täysjyvämoniviljaleipää. Ihan sama mitä täysjyvää, mut täysjyvä on aina parempi ku muut leivät. Ja mielellään tietty 100% täysjyväleipää, monissa on sitä täysjyväosuutta vain nimeksi, tyyliin 50%. Luomutäysjyvä olis vielä parempi :)
 
Jos asian haluaa mahdollisimman yksinkertaiseksi tehdä, niin tarkistaa vaan simppelisti sen ravintokuidun määrän leipäpussin takaa. Sitä enempi, sen parempi. Hyviä leipiä on tätä nykyä melko paljon tarjolla, mutta samalla huonoja vähintään yhtä paljon. Vaasan KuituKunkut ovat omasta mielestäni mainioita, tummassa versiossa huimat 18% kuitua. Tuossa nyt vain yksi esimerkki, en viitsi edes lähteä listaamaan kaikkia leipiä, jotka olen hyviksi luokitellut, niitä tulisi aika määrä.
 
Meneekö se niin, että mitä enemmän kuitua, niin sitä parempi se leipä on terveydellisesti ja painon pudotusta ajatellen? Tarkoitan tällä sitä, että pelkästään tuo riittää "mittariksi" kun leipiä valitsee? Ja onko 10% se "hyvän leivän" raja.
 
Upii sanoi:
Meneekö se niin, että mitä enemmän kuitua, niin sitä parempi se leipä on terveydellisesti ja painon pudotusta ajatellen? Tarkoitan tällä sitä, että pelkästään tuo riittää "mittariksi" kun leipiä valitsee? Ja onko 10% se "hyvän leivän" raja.
Click to expand...

kuitu on hyväksi noteerattu mm. sen takia että se auttaa oivasti ruuansulatusta, en tiiämikä toi hyvä leivän raja on mutta jos kuitua on se 10% niin kyllä se riittää
 
Kuitupitoisempi leipä pitää paremmin nälkää, ja kuitu on myös hyväksi suolistolle. 10% kuitua ja yli, niin leipä on jo melko runsaskuituinen, eli riittää hyvin, niinkun Munakas jo totesikin. Fazerin REAL-leivät on muuten myös aivan loistavia, ja maistuu hyvältä.
 
Fazerin reilu ruispalat 10% kuitua, itse tykkään tästä tuotteesta myös REAL hyvää niinkuin äsken todettiin
 
Tästä varmaan on monet kerrat ollu, mutta tavotteena ois hankkia ittelleni vähä lisää kokoa, en nyt tarkota mitää läskiä. Eli pohjalla on ihan timmi vapaaottelijan kroppa, ja nyt lopetin noi hommat ja jatkan salilla, ja pitäis kerätä massaa, eli millasilla safkoilla kannattais bulkata ja millasella ruoka mallilla? Eli ihon alle vähä tavaraa, ei tarkoituksena vielä kiinteeta lihaa saada. Millasista safkoista niitä kaloreita kannattaa ottaa? Ja lisävinkit on plussaa:), kiitos.
 
Ostin Fastin maustamattoman hera80 proteiinin. Tipsejä miten ton saa helposti kurkusta alas? Vedin desin jauhoo 4 desiin vettä ja maistu melko pahalta. Koitin myös vetää tehosekottimeen mustikoiden kera, mutta ei sekään oikein tuntunut toimivan. Seuraavaks varmaan pitää kokeilla jogurtin sekaan.


Edit: Tän jogurtin seassa tuntuu menevän jo ihan hyvin alas :)
 
TKa sanoi:
Ostin Fastin maustamattoman hera80 proteiinin. Tipsejä miten ton saa helposti kurkusta alas? Vedin desin jauhoo 4 desiin vettä ja maistu melko pahalta. Koitin myös vetää tehosekottimeen mustikoiden kera, mutta ei sekään oikein tuntunut toimivan. Seuraavaks varmaan pitää kokeilla jogurtin sekaan.
Click to expand...

kokeile FunLightia, jos ei muuta auta niin sitten itkien ja nenästä kiinni pidellen :D
 
Onkos ehdotuksia kun on hakusessa monivitamiini-lisä, missä pitäisi olla mahdollisimman vähän A-vitamiinia tai oikeastaan sitä ei sais olla ollenkaan. Multitabsissahan on vaan puolet suosituksista, mutta toisaalta haluaisin tuotteen missä sitä on vielä vähemmän tai ei ollenkaan, onko sellaista? Itse käynyt läpi verkkokauppoja jne. kissojen ja koirien kanssa, mutta ei oo tullut vastaan, auttakaas!
 
Spitt sanoi:
Onkos ehdotuksia kun on hakusessa monivitamiini-lisä, missä pitäisi olla mahdollisimman vähän A-vitamiinia tai oikeastaan sitä ei sais olla ollenkaan. Multitabsissahan on vaan puolet suosituksista, mutta toisaalta haluaisin tuotteen missä sitä on vielä vähemmän tai ei ollenkaan, onko sellaista? Itse käynyt läpi verkkokauppoja jne. kissojen ja koirien kanssa, mutta ei oo tullut vastaan, auttakaas!
Click to expand...


Linkkejä ei kai saa laittaa mutta Multivita valmisteessa ei ole a-vitamiinia lainkaan.
 
kunka porukkaa ottaa rasvat päivän mittaa? ite otan vain omega3 kapseita joku 6-10 ilta roteiinin kans, kannattaasko jakaa tuota määrää vai ottaa vaikka jollaki välipalalla jotain muuta öljyä, mutta mitä?
 
habamies_ sanoi:
kunka porukkaa ottaa rasvat päivän mittaa? ite otan vain omega3 kapseita joku 6-10 ilta roteiinin kans, kannattaasko jakaa tuota määrää vai ottaa vaikka jollaki välipalalla jotain muuta öljyä, mutta mitä?
Click to expand...

Vaikka oliivi- tai rypsiöljyä. Paljon hyviä rasvoja ja helppoja kaloreita. Täältä löytyy juttua öljyistä ja täältä enemmän tietoa nuista omega-3 lähteistä.

Itellä tulee otettua kylmäpuristettua rypsiöljyä ruokalusikalliset aamu- ja iltapalalla sekä illalla lisäksi pari omega-3 kapselia.
 
Rasvanpoltossa ja diettaamisessa sopivana päivittäisenä miinuskaloreina pidetään -500kcal rajaa,okei. Kysyisinkin että kuinka vakavaa/järkevää on jos päivittäin ollaan vaikka 700 tai 800 kaloria miinuksella vai alkaako lihasta palaa jo turhan paljon noilla miinuskaloreilla?
 
Back
Ylös Bottom