❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne

Meta title: 💥 Aloittelijan peruskysymykset – paikka jossa tyhmät kysymykset muuttuu kovaksi kehitykseksi

Meta description: Keskustelua treenin, ruokavalion ja tekniikan perusasioista – kaikki aloittelijoiden kysymykset yhteen paikkaan ilman turhaa naljailua.


Void sanoi:
Miten liikkeen tekotapa selänojennuksissa eroaa, että saa sen menemään takareisille? Yritetään vain tehdä työ jaloilla ja lantiolla?
Click to expand...

Vastasit juuri omaan kysymykseesi. Yrität vaan tehdä sen liikkeen niin että se tuntuu takareisissäkin. Ylä asennossa pyrit vaan puristamaan rajusti pakaroita ja takareisiä.
Itselläni on tämä liike samassa treenissä missä treenaan mm. sjmv ja reisiä ja hyvältä on tuntunut.
 
jopex sanoi:
ei taida ihan pitää paikkaansa tuo kalorilaskurin antama tieto atrian lauantaimakkarasta. 100 g atrian lauantaimakkaraa sisältää muka 900 kcal :eek:
Click to expand...

Äkkiä laskettuna hakusana "lauantaimakkara" antaa kalorilaskurissa kolmisenkymmentä vaihtoehtoa, joissa kaikissa kalorimäärät vaihtelevat 150-250kcal/100g, paitsi tuo yksi jossa on 900kcal/100g. Pystyiskö tästä jotain päättelemään?:david:
 
marde84 sanoi:
Äkkiä laskettuna hakusana "lauantaimakkara" antaa kalorilaskurissa kolmisenkymmentä vaihtoehtoa, joissa kaikissa kalorimäärät vaihtelevat 150-250kcal/100g, paitsi tuo yksi jossa on 900kcal/100g. Pystyiskö tästä jotain päättelemään?:david:
Click to expand...

halusin katsoa tismalleen saman tuotteen kalorimäärän mitä itse käytän mutta näköjään sille on heitetty se hatusta. Noiden muiden makkaroiden kalorimäärät näyttääkin vähän järkevämmiltä.
 
Ranteet kipeytyy hauistreenissä

Joo eli otsikko kertoo kaiken, ranteissa tuntuu välillä armottomaa kipua kun teen hauiksia scotissa mutka/suoralla tangolla.
Jotain neuvoja miten sais ton kivun loppumaan vai pitääkö ottaa scotin tilalle jokin muu hauisliike?:wtf:
 
Push-Up sanoi:
Joo eli otsikko kertoo kaiken, ranteissa tuntuu välillä armottomaa kipua kun teen hauiksia scotissa mutka/suoralla tangolla.
Jotain neuvoja miten sais ton kivun loppumaan vai pitääkö ottaa scotin tilalle jokin muu hauisliike?:wtf:
Click to expand...

kun suoritat liikettä älä päästä ranteita muljahteleen, vaan koita pitää ne lukittuina. ittellä ei oo kokemusta joten joku voi täydentää.

oliskohan esim. rannesiteistä apua, vai ovat nämä lähinnä punnerrusliikkeisiin tarkoitettu
 
Push-Up sanoi:
Joo eli otsikko kertoo kaiken, ranteissa tuntuu välillä armottomaa kipua kun teen hauiksia scotissa mutka/suoralla tangolla.
Jotain neuvoja miten sais ton kivun loppumaan vai pitääkö ottaa scotin tilalle jokin muu hauisliike?:wtf:
Click to expand...



Missä kohdassa kipu tuntuu? Oli nimittäin itsellänikin pikkurillin puolella ranteen n. 3 cm ranteesta kyynärpäähän päin kipua hauiksia tehdessä joskus muutama vuosi sitten.
 
Push-Up sanoi:
Joo eli otsikko kertoo kaiken, ranteissa tuntuu välillä armottomaa kipua kun teen hauiksia scotissa mutka/suoralla tangolla.
Jotain neuvoja miten sais ton kivun loppumaan vai pitääkö ottaa scotin tilalle jokin muu hauisliike?:wtf:
Click to expand...
Vaihda liikettä? Ei scottpenkissä tehty hauiskääntö kuitenkaan oo mikään sellanen liike, että ilman sitä ei pärjää.
 
Void sanoi:
Vaihda liikettä? Ei scottpenkissä tehty hauiskääntö kuitenkaan oo mikään sellanen liike, että ilman sitä ei pärjää.
Click to expand...

tottahan tuo on ja kaiken lisäksi hauis on suht pieni lihas joten ei sitä tarvi älyttömän monilla nytkytyksillä reenata, muutama tehokas perusliike riittänee
 
..

Void sanoi:
Vaihda liikettä? Ei scottpenkissä tehty hauiskääntö kuitenkaan oo mikään sellanen liike, että ilman sitä ei pärjää.
Click to expand...

tottahan tuo on ja kaiken lisäksi hauis on suht pieni lihas joten ei sitä tarvi älyttömän monilla nytkytyksillä reenata, muutama tehokas perusliike riittänee
 
Afroseppo sanoi:
Missä kohdassa kipu tuntuu? Oli nimittäin itsellänikin pikkurillin puolella ranteen n. 3 cm ranteesta kyynärpäähän päin kipua hauiksia tehdessä joskus muutama vuosi sitten.
Click to expand...

Joo, samassa kohdassa kun sulla, oikeassa kädessä. Kai vaan sitten vaihdan jotain ton Scotin tilalle :rock:
 
Mitä tarkoitetaan sviipillä? Olen ihmetellyt kun foorumilla on joistan kuvista kommentoitu, esim. "hullun hyvä sviippi sulla reidessä" tai "en oo ikinä nähny tommosta ojentajasviippiä!" ymsyms. eli häh?
 
Kultainen kuusikko menossa ja 3x viikossa sen teen. Olen kuitenkin käynyt kahtena välipäivänä tekemässä vatsoja kolmella eri liikkeellä ja jokaisessa n. 3x15-20. Lisäksi ojentajia parilla liikkeellä..
Eli kysymys onkin, että kärsiikö kehitys tästä? Salikertoja tulee siis yhteensä 5, joista 3x on arskan kuusikkoa ja 2x vatsat/ ojentajat ja leukoja..

Jos ei ole kannattavaa niin mitä suosittelisitte näihin välipäiviin? Ja ei mielellään vastausta, että pidä välipäivä, koska tämä ei ole pysyvää. :)
 
Onko järkevää treenata voimapyörällä, jos rullailu tuntuu lähinnä alaselässä? Notkoselkä löytyy muutenkin, mutta taitaa painua tuota tehdessä vielä enemmän notkolle.
 
Bacfa sanoi:
Mitä tarkoitetaan sviipillä? Olen ihmetellyt kun foorumilla on joistan kuvista kommentoitu, esim. "hullun hyvä sviippi sulla reidessä" tai "en oo ikinä nähny tommosta ojentajasviippiä!" ymsyms. eli häh?
Click to expand...


Esim. reiden sviippi meinaa sitä "kaarta" joka reiden ulkosyrjään tulee edestäkatsottuna, kun reisilihat on riittävän suuret.

Ojentajista en oo ikinä tollasta kuullu...
 
Ite ainekin otan ilmaa kun lähden alaspäin ja puhallan ulos kun olen suurimman työn tehnyt eli melkein ihan yläasennossa. En tiiä onko tää mtnkää paras tapa, itellä tuntuu luontevalta.
 
varmaa tyhmä kysymys mut paljonko voimataso voi laskee jos on ollu melkee 2 viikkoo treenamat ku ollu kipee ja en oo saanu joka päivä tarpeeks proteiinii,olen saanu proteiinia 1,4-1,6g/painokilo joka päivä. kiitos vastauksistanne
 
Back
Ylös Bottom