❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne

Meta title: 💥 Aloittelijan peruskysymykset – paikka jossa tyhmät kysymykset muuttuu kovaksi kehitykseksi

Meta description: Keskustelua treenin, ruokavalion ja tekniikan perusasioista – kaikki aloittelijoiden kysymykset yhteen paikkaan ilman turhaa naljailua.


Pippuri sanoi:
180 astetta on puoliympyrä, 90 astetta on "neljäsosa-ympyrä", eli käsittääkseni tuossa tapauksessa reisi olisi täysin vaakasuorassa, eli samansuuntainen lattiaa myöten.

Tai sitten mä oon tällänen :david:
Click to expand...
reisihän oli 90 asteen kulmassa lattiaan nähden :D eli suorassa kulmassa ? ja eikös reiden ja lattian väliin tule suora kulma vain jos reisi on kohtisuorassa lattiaa kohden
 
Kyllähän se niin on että jos reiden ja lattian välinen kulma on 90 astetta, reisi osoittaa suoraan lattiaan. Siis _I_ jossa alaviivat ovat lattiaa ja I on reisi. On se kyllä ku tällaisesta pitää kiistellä :D Ajatus oli varmaan se että säären ja reiden välinen kulma on 90 astetta, nimenomaan reiden etuosan ja säären välinen siis..? Tai sitten se että etureisi menee lattian suuntaisesti.
 
Pippuri sanoi:
Dubbel-postia pöytään..

Tästä on varmaankin ollu jo puhetta, mutta eikö rahkan periaatteessa voisi korvata maidolla? Vetää vaan kolme kertaa enemmän niin saa saman verran proteiinia, eikä (rasvattomassa) maidossa niin kamalasti noita hiilihydraattejakaan ole...

Maku kun on vaan niin eri luokkaa, maitoa menis mulla miten paljon tahansa mutta aina saa sitten tapella ihtensä kanssa että rahkapurkki menee alas.
Click to expand...

Ravinto puolelle tietenki ois kannatanu laittaa tämä kysymys, mutta kait sen voi korvata näin maalais järjellä ajatellen, mutta mitä rahkaa sitte syöt ? Eihän tuo ehramin rahka ainakaan mitään niin pahaa ole, etteikö menis helposti alas ja pysyiski siellä ? Saattahan se tietenki, jonku mielestä olla, mutta kait sen voi korvata maidolla...
 
Dieetistä tuli kysymys mieleen. Eli painon tippuessa numerot vaa'assa näyttävät joka aamu vähän eri suuntaan riippuen niin monesta tekijästä, heittoa saattaa olla jopa 1,5kg. Tuosta alitajunnassa alkaa helposti stressaamaan vaikka tietää ettei sitä rasvaa ole kertynyt kiloa yhdessä päivässä. Eikös nuo korkeammat aamupainot ole vähän lähempänä aina sitä ns. realistista painoa, kun ne matalat ovat kuitenkin yleensä silloin kun nesteet ovat vähissä? Toivottavasti ymmärsitte mitä meinaan :D
 
-Shit|Wrist- sanoi:
Ravinto puolelle tietenki ois kannatanu laittaa tämä kysymys, mutta kait sen voi korvata näin maalais järjellä ajatellen, mutta mitä rahkaa sitte syöt ? Eihän tuo ehramin rahka ainakaan mitään niin pahaa ole, etteikö menis helposti alas ja pysyiski siellä ? Saattahan se tietenki, jonku mielestä olla, mutta kait sen voi korvata maidolla...
Click to expand...

Tuloo kalliiks vedellä litratolkulla sitä maitoa verrattuna siihen, että pistät siihen rahkaan vähän vaikka mehutiivistettä ja vetaset simmut ja nenä kiinni naamariin.
 
En hintaakaan kyllä kovin isona probleemana pidä: Litra maitoa on ~90 senttiä, ja siinä on 3,3g/100ml proteiinia, ja ehrmannin maitorahka on ~65 senttiä purkki, 9,8g/100g protskua. Rahkassa on purkissa siis ~25g proteiinia (2,5x9,8=~25), ja hintana tuo 65 snt (+mausteet). Otetaan taas toisaalla ~0,75 litraa maitoa, hintana 67,5 snt (90x0,75), eli aika tasan tuo menee.

No joo, syön ainakin ton kymmenen purkin rahkasatsin loppuun ja pitää kahtoa mitä sitten.
 
Tää ei kyl varmaan oo mikään perus kysymys tänne mut en löytäny muuta mistä kysellä. Kertokaa millä te saatte treenimotivaationne takas jos se häviää? Itellä oli syksystä 08 helvetin kova vimma päällä ku alotin kunnolla treenaa. Nyt sit kesän 09 jälkeen ei niin ei millään kule puntti.
Ennen ei jaksanu ootella et pääsee salille nykysi ku herää aamulla niin suoraan alkaa otsarypistyy et V**** taas pitas salille lähtee. Tänäänki kaverin eka kommentti salilla jota siis en ollu nähny vähään aikaan "jätkä laihtunu ihan vitusti" Jes kylläpä taas piristi ku muutenki meni treenit päin persettä. Ohjelmaa oon koittanu vaihella mut ei mielenkiinto hommaan rupee siltikkään luistaa. On kyllä ollu parin kuukauden tauko juomisesta en sit tiiä jos riipasis tänään kännin ja kattos maanantaina uudestaan. PERKELE!!!!

edit: tais mennä avautumiseks
 
^^ ota kunnon motivaatiopöhnät. Sit maanantaina salille jahtaamaan niitä tuloksia, millä on pohnässäpäiten tullut rehenneltyä :hyper:

Kyllä se motivaatio sieltä sitten löytyy, ohjelma vaihtoon jossei muuten.
 
Sakurr sanoi:
Ennen ei jaksanu ootella et pääsee salille nykysi ku herää aamulla niin suoraan alkaa otsarypistyy et V**** taas pitas salille lähtee.
Click to expand...

Mieti, mikä sut on ennen sinne salille vienyt ja mitä hyviä juttuja treenaamisella haet? Pitää salilla käymiseen jokin itseä vetävä syy löytyä, ei se motivaatio muuten tyhjästä synny.
 
kun pitää sarjojen välissä taukoa niin mitä silloin pitää tehdä , pitääk siis vain huilata vai pitääkö yrittää pitää lihakset lämpiminä?
 
Sakurr sanoi:
Tää ei kyl varmaan oo mikään perus kysymys tänne mut en löytäny muuta mistä kysellä. Kertokaa millä te saatte treenimotivaationne takas jos se häviää? Itellä oli syksystä 08 helvetin kova vimma päällä ku alotin kunnolla treenaa. Nyt sit kesän 09 jälkeen ei niin ei millään kule puntti.
Ennen ei jaksanu ootella et pääsee salille nykysi ku herää aamulla niin suoraan alkaa otsarypistyy et V**** taas pitas salille lähtee. Tänäänki kaverin eka kommentti salilla jota siis en ollu nähny vähään aikaan "jätkä laihtunu ihan vitusti" Jes kylläpä taas piristi ku muutenki meni treenit päin persettä. Ohjelmaa oon koittanu vaihella mut ei mielenkiinto hommaan rupee siltikkään luistaa. On kyllä ollu parin kuukauden tauko juomisesta en sit tiiä jos riipasis tänään kännin ja kattos maanantaina uudestaan. PERKELE!!!!

edit: tais mennä avautumiseks
Click to expand...
Jos motivaation puute johtuu siitä ettei kehitystä tule, paino junnaa paikallaan ym niin ei muuta kun vaihtelua mukaan ja ruokapuoli kuntoon. Sehän taitaa olla aika yleistä, että alussa kehitys on nopeaa vaikka söisi pelkkiä kiviä ja treenaa samoilla ohjelmilla ilman mitään vaihtelua ja sitten kehitys loppuu kun luulee syövänsä oikein. Syömiset kuntoon, nousujohteisuutta ja vaihtelua treeniin. Vaaka on hyvä härpäke olla niin näkee oikeasti tuleeko niitä kaloreita tarpeeksi.
 
el-magneto sanoi:
Dieetistä tuli kysymys mieleen. Eli painon tippuessa numerot vaa'assa näyttävät joka aamu vähän eri suuntaan riippuen niin monesta tekijästä, heittoa saattaa olla jopa 1,5kg. Tuosta alitajunnassa alkaa helposti stressaamaan vaikka tietää ettei sitä rasvaa ole kertynyt kiloa yhdessä päivässä. Eikös nuo korkeammat aamupainot ole vähän lähempänä aina sitä ns. realistista painoa, kun ne matalat ovat kuitenkin yleensä silloin kun nesteet ovat vähissä? Toivottavasti ymmärsitte mitä meinaan :D
Click to expand...
Itse seuraan painon muuttumista oikeastaan viikkotasolla eli lasken viikon joka aamupainosta keskiarvon niin näkee selvemmin tuon suunnan. Eli jos paino heittelee noin paljon niin on parempi yrittää katsoa sitä kokonaisuutta kun nuo yksittäiset mittaukset ei kerro mitään. Pidemmällä aikavälillä painon tulisi siis näyttää laskua.
 
Pippuri sanoi:
Mistä tietää oman maksimi-sykkeensä?
Click to expand...

Teoriassa: 205-(0,5 * ikäsi vuosina)

Käytännössä: Menet pururadalle, jossa juokset niin kovaa kuin pääsee vaikka 2 min, jonka jälkeen a) jos sinulla on sykemittari, katsot siitä lukeman, tai b) mittaat omalla sormellasi joko kaulasta tai ranteesta:

ja niin, matala tai korkea maksimisyke ei kerro mitän kunnosta, vaan se on yksilöllistä.
 
Eräs tuttuni sanoi tässä yksi päivä, että kannattaisi hankkia nostovyö, koska painot alkavat olla sen verran isot kyykyssä ja mavessa. Ajoittain alaselkä on kieltämättä kovilla. Olisiko vyön hankkiminen kannattavaa ja mitkä ovat loppupeleissä sen hyödyt?
 
Miten saisi ylätaljan ottamaan selkään eikä käsiin? Monella eri tekniikalla olen kokeillut ja silti tuntuu ottavan enemmän käsiin kuin selkään. Esimerkiksi alatalja onnistuu, mutta ylätaljaa en vain osaa :(
 
Mites kun on tosi huonoa ryhtiä ollut (vieläkin karrella, jos ei pidä huolta) ja notkoselkää. Eroa ei huomaa, jos pitää huolen näiden paikkojen jännittämisestä, mutta esim mavessa yläselkä on erittäin pienilläkin painoilla ihan mutkalla. Kyykätessä teen syvään laskut, mutta se varmaan näyttää hieman kyykyn ja jullen yhdistelmältä sivullisille (itse en ole nähnyt, kun ei ole videoitu yms.) ja tänään kokeilin pienillä painoilla etukyykkyä, niin peilistä näytti, että ehkä on yläselkä hieman kaarella tässäkin. Mikäs näihin avuksi?
 
Back
Ylös Bottom