Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

Meta title: 💥 Ravinto-osion yleiset kysymykset – kaikki nopeat ruokapulmat yhteen helppoon ketjuun

Meta description: Keskustelua ravinnon perusasioista, makroista, lisäravinteista ja arjen valinnoista – nopeita vastauksia ilman turhaa selittelyä.


okei...

selvä, juu ei aleta turhia hifisteleen, lopetetaan turha pilkkujen viilaaminen, eli pilkut pois ja jauhoo tilalle :D
 
Sisun sokerittomista pastilleista kysymys.

http://www.leaf.fi/tuotteet/tuoteryhma/tuote/gid=02.04/id=11677007/t=Sisu+Xylitol+Salmiakki

Ravintoarvot / 100g

Energiapitoisuus kJ 636
Energiapitoisuus kcal 152
Proteiinia 1,30 g
Hiilihydraatteja 45,60 g
josta sokeria 0,00 g
josta laktoosia 0,00
Rasvaa 0,70 g
Josta tyydyttyneitä 0,00 g
Ravintokuitua 46,80 g
Natriumia 0,4 g


...ja tunnetusti hiilihydraateissa ja protskuissa on 4 kcal / g ja rasvassa 9 kcal / g.

Eli jos tuosta nyt summaisi: 45,60g x 4 kcal / g + 1,30g x 4 kcal / g + 0,70g x 9 kcal / g = 193,9 kcal.

Onko sisu-askeissa typo vai mistä johtuu tämä 193,9kcal - 152kcal = 41,9kcal ero? :david:
 
Jani83 sanoi:
Sisun sokerittomista pastilleista kysymys.
...
Onko sisu-askeissa typo vai mistä johtuu tämä 193,9kcal - 152kcal = 41,9kcal ero? :david:
Click to expand...
Sisut on sokerittomia pastilleja, joiden hiilarit on sokerialkoholeja, eli makeutusaineita. http://fi.wikipedia.org/wiki/Sokerialkoholi Sisuissa taidetaan käyttää ksylitolia makeutusaineena. Sokerialkoholit ei imeydy yhtä hyvin kuin tavallinen sokeri tai muut hiilarit, eli niiden kalorimäärä on tästä johtuen pienempi.
 
Ahaas..entsyymille kiitoksia suuresti. Niin sitä on tähän aamuun asti luullut, että hiilari kuin hiilari sisältää sen 4kcal / g vaikka elimistöön imeytyisi tavarasta 100% tai 10%. Ei tämäkään maanatai sitten aivan hukkaan mennyt :hyvä:
 
Mitenkäs ku tällä hetkellä hankin tota proteiinia myöskin näistä hieman epäterveellisimmistä lihatuotteista, kuten lihapullat tai pyörykät. Tyyliin joku kolmesti viikkoon olis nyt tarkotus syödä esim. just noita aamu- väli-, ja iltapaloilla muiden ruokien kanssa. Loput tulee sit yleensä rahkasta. Onko noi terveyden kannalta miten huonoja? Tuleeko niistä liikaa rasvaa ja tukkiutuuko verisuonet tälläsestä? Tulevaisuudessa olis sitten tarkotus sitä painoa pudottaa alaspäin, elikkä osa näistä rasvoista häviää, mutta onko toi jotenkin riskialtista. Tällä hetkellä itellä ei mitään sairauksia ole, kuten diapetesta tai vastaavia ja painoakin on aika vähän: 178/62.

Nii, ja siis idea tossa lisääntyvässä lihatuotteiden syönnissä on se, et ku niissä on enemmän kaloreita, nii olis helpompaa nostaa myös painoa samalla.

Ja vielä samalla, että jos on jotain hyvii tuotteita, mistä sais helposti kaloreita, mutteivat oo mitään älyttömän epäterveellisiä, nii kertokaa : ) Tonnikalaa ei tartte mainita. Siihen meni hermo vähä aikaa sitten :D
 
Kertokaa miten pääsen makeanhimosta eroon? Sorrun välillä vetämään karkkia, suklaata jne ähkyyn asti ja sen jälkeen vitutttaa suoraan sanotusti.. vaikka silti laihdunkin kokoajan kiitos lenkkien.
 
T.Rintala sanoi:
Kertokaa miten pääsen makeanhimosta eroon? Sorrun välillä vetämään karkkia, suklaata jne ähkyyn asti ja sen jälkeen vitutttaa suoraan sanotusti.. vaikka silti laihdunkin kokoajan kiitos lenkkien.
Click to expand...

Siirry suosimaan tummaa suklaata niin vältät suurimman osan terveyshaitoista :D

Ei siinä ole muuta konstia kuin olla ostamatta niitä kotiin ja koittaa sinnitellä. Syö säännöllisesti 2-3h välein riittävästi ettei iske näläntunne (tai makeanhimo) niin helposti.
 
Juzu sanoi:
Siirry suosimaan tummaa suklaata niin vältät suurimman osan terveyshaitoista :D

Ei siinä ole muuta konstia kuin olla ostamatta niitä kotiin ja koittaa sinnitellä. Syö säännöllisesti 2-3h välein riittävästi ettei iske näläntunne (tai makeanhimo) niin helposti.
Click to expand...

Tumma suklaa taitaa olla kalorisempaa kuin normaali.

Kyllä, tummasta suklaasta on tehty kyseenalaistuttuja tutkimuksia sen terveysvaikutuksista.
Pätevät tai eivät, niin saadakseen mahdolliset terveysvaikutukset tulisi syödä muutama pala, ei koko levyä.

Suosittelen makeanhimoon kerran viikossa pidettävän karkkipäivän, jolloin voit jonkun höskän syödä.
Itse suosin esim. pönikkää Pirkka jogurttijäätelöä (pähkinä tai mansikka) tai Pirkan sorbettijäätelöä (mansikka tai mango).

Koitan siis syödä vain noita, koska ne ovat vähäkalorisempia ja terveellisempiä. Toivottavasti tulee kiskottua vain yksi per viikko, ettei muuten vain tule ostettua, oli se sitten Pirkan jogurttijäätelöä tai mitään muutakaan.
 
Nihoninpoika sanoi:
Tumma suklaa taitaa olla kalorisempaa kuin normaali.

Kyllä, tummasta suklaasta on tehty kyseenalaistuttuja tutkimuksia sen terveysvaikutuksista.
Pätevät tai eivät, niin saadakseen mahdolliset terveysvaikutukset tulisi syödä muutama pala, ei koko levyä.

Suosittelen makeanhimoon kerran viikossa pidettävän karkkipäivän, jolloin voit jonkun höskän syödä.
Itse suosin esim. pönikkää Pirkka jogurttijäätelöä (pähkinä tai mansikka) tai Pirkan sorbettijäätelöä (mansikka tai mango).

Koitan siis syödä vain noita, koska ne ovat vähäkalorisempia ja terveellisempiä. Toivottavasti tulee kiskottua vain yksi per viikko, ettei muuten vain tule ostettua, oli se sitten Pirkan jogurttijäätelöä tai mitään muutakaan.
Click to expand...

Vähäkalorisuus ei ole se pointti tumman suklaan osassa vaan se, että siitä saa (myös) hyviä rasvoja eikä se heilauttele verensokeria lähellekään niin paljon kuin jäätelö tai vastaava makeinen tekee :)
 
Treenailin ennen armeijaa vuoden verran kalorit +-0 tilanteella. Eli painoa ei juuri tullut, mutta vähän athleettisemmaksi kyllä tulin. Ennen armeijaa 178cm/85kg ja jälkeen 178cm/82kg(eli aika sama) Nytten 3kk massattu ihan kunnolla ja paino huitelee tuolla 95kg kohilla. Läskiäkin tietysti tullut, mutta kerkeekö tuossa ajassa lihasta vielä tulla, kun treenaan sen 4 kertaa/viikko? Jonkin verran on tullut jo silmällä katsoen, mutta onhan sitä varmaan läskinkin peitossa? En mielestäni näytä vielä lihavalta. Vähän mahaa ja perse levinnyt, mutta kyllä moni minun mittainen 85kg näyttää lihavammalta. Mietin vain, että kannattaisikohan aloittaa dieetti? Vai palaanko vain siihen samaan tilaan armeijasta tultuani?
 
Tota noin. Syön kuudesti päivässä:

7.00 aamupala

11.00 lounas koulussa

14.00 välipala koulussa

17.00 ennen treeniä heradrinkki + beeta-alaniini ja ruisleipä

-TREENI-
palkkari reenin jälkeen

n. 19.00 päivällinen

22.00 iltapala

tossa siis reenipäivän syömisrytmi. Onko ok kun 'elän' tossa päivällä niinkun ton 5 tunnin pätkän pelkillä välipaloilla? Meinaa pikkusen nälkä on aina tässä välissä :D Välipäivinä siis päivällinen aiemmin ja päivällisen tilalla on toinen välipala.
 
Upii sanoi:
Treenailin ennen armeijaa vuoden verran kalorit +-0 tilanteella. Eli painoa ei juuri tullut, mutta vähän athleettisemmaksi kyllä tulin. Ennen armeijaa 178cm/85kg ja jälkeen 178cm/82kg(eli aika sama) Nytten 3kk massattu ihan kunnolla ja paino huitelee tuolla 95kg kohilla. Läskiäkin tietysti tullut, mutta kerkeekö tuossa ajassa lihasta vielä tulla, kun treenaan sen 4 kertaa/viikko? Jonkin verran on tullut jo silmällä katsoen, mutta onhan sitä varmaan läskinkin peitossa? En mielestäni näytä vielä lihavalta. Vähän mahaa ja perse levinnyt, mutta kyllä moni minun mittainen 85kg näyttää lihavammalta. Mietin vain, että kannattaisikohan aloittaa dieetti? Vai palaanko vain siihen samaan tilaan armeijasta tultuani?
Click to expand...
Kolmessa kuukaudessa on siis paino kasvanut 13 kiloa, eli natulle veikkaisin massankasvun olevan maksimissaan 3 kiloa lihasta ja loput läskiä, ellei mukana ole lihasmuistin vaikutusta. Jos kunto ei vielä ole kuitenkaan paha, niin mitä turhaan dieettailemaan. Tosin ehdottaisin vähän järkeä massanhankintaan, että lihasta tulisi sentään 1:1 suhteessa läskin kanssa.
 
En mielestäni syö edes paljoa. Kuudesti päivässä ja kokonaiskalorit sielä 3000-3500kcal. Peruskulutukseni on kalorilaskurin mukaan jo 2200kcal luokkaa ja jos muutama tunti kevyttä kävelyä tulee päivässä + salitreeni niin ei tuossa nyt hirveesti olla plussalla. Sitä on vaan tullut.
Montakos kiloa sitä pelkkää lihasta pitäisi tulla, että näkyy jo selvästi? Näkyykö 5kg puhdasta lihasta miten hyvin?
 
Upii sanoi:
En mielestäni syö edes paljoa. Kuudesti päivässä ja kokonaiskalorit sielä 3000-3500kcal. Peruskulutukseni on kalorilaskurin mukaan jo 2200kcal luokkaa ja jos muutama tunti kevyttä kävelyä tulee päivässä + salitreeni niin ei tuossa nyt hirveesti olla plussalla. Sitä on vaan tullut.
Montakos kiloa sitä pelkkää lihasta pitäisi tulla, että näkyy jo selvästi? Näkyykö 5kg puhdasta lihasta miten hyvin?
Click to expand...
Jos ei silmä riitä, niin sitten mittanauha ja/tai rasvaprosenttipihdit käteen ja lukemia päiväkirjaan.
 
Diettailen tässä itseäni sinne 6-8% rasvoihin, ja mietin että voinko pitää chiitti-päivän kerran 2 viikossa? Haittaako tämä diettiä?
 
Deviation sanoi:
Diettailen tässä itseäni sinne 6-8% rasvoihin, ja mietin että voinko pitää chiitti-päivän kerran 2 viikossa? Haittaako tämä diettiä?
Click to expand...

Tuohan on täysin mielipide kysymys. Kokeile ja tiedä. Mulle toi on liian pitkä aika, ja 10 päivää kai on ideaali mutta pään kasassa pysymisen takia pidän xeatti päivän joko lauantaina tai sunnuntaina.
 
Back
Ylös Bottom