Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

[Nihoninpoika]

Kuinka tärkeä proteiinishake on treenin jälkeen ja mitä ns. haittaa, jos muuten vaan juo sitä? Turhaa? Lihottavaa?

 

[S-kolmonen]

Kuinka tärkeä proteiinishake on treenin jälkeen ja mitä ns. haittaa, jos muuten vaan juo sitä? Turhaa? Lihottavaa?

Onko nyt kyse hiilihydraattipitoisesta palkkarista vai ihan perus proteiinijuomasta? Jos puhutaan palutusjuomasta, joka sisältää hiilihydraatteja, on se tarpeellinen treenin jälkeen kääntämään katabolian anaboliaksi ja täyttämään/korjaamaan treenin aikana ''hajoitettuja'' lihaksia. Muina aikoina kuin treenin jälkeen tuollaiset nopeita hiilihydraatteja sisältävät sekoitukset ovat melko turhia ja päätyvät vyötärölle.

 

[eki]

Miksi palautusjuomaan kannattaa laittaa pitkäketjuisia hiilihydraatteja? Jos oletetaan, että pääsen kuntosaliharjoittelun jälkeen syömään niin pian kuin haluan, eikö ole järkevämpää minun hankkia pitkäketjuiset hiilihydraatit oikeasta ruoasta, kuin lisäravinteista. Eli jättäisin pitkäketjuiset hiilarit pois kokonaan ja pääosan palkkarista muodostaisi proteiini ja nopeat hiilarit.

 

[Fuhrer]

eki, noinhan se onkin. Eli palkkarissa nopeeta ja muulloin hidasta.

 

[eki]

eki, noinhan se onkin. Eli palkkarissa nopeeta ja muulloin hidasta.

Okei. Kysymykset ei tähän lopu:

Olen siinä uskossa, että palautusjuomassa kannattaisi olla vain heraproteiini-isolaattia, koska se imeytyy paremmin kuin heraproteiinikonsentraatti. Jälkimmäinen heraproteiini nimittäin sisältää sen verran rasvaa, että sen imeytyminen on hitaampaa kuin heraproteiini-isolaatin. Vai kuinka?

Olen kuitenkin lukenut (Void johonkin threadiin pastesi jonkin ufs-artikkelin), että heraproteiini-isolaattia nauttiessa ei kannattaisi mukaan sekoittaa ollenkaan hiilihydraatteja, koska se hidastaa proteeinin imeytymistä. Eli ensin välittömästi kuntosalin jälkeen kannattaisi nauttia vain proteeini (sis. kreatiini, glutamiini jne.) ja jonkin ajan kuluttua (n. 30min) nopeat hiilihydraatit. Olenko tässä asiassa aivan metsässä? Käsittääkseni tähän perustuu nämä Evolution Phase2 ja Phase3 ravintolisät..?

 

[Nihoninpoika]

Onko nyt kyse hiilihydraattipitoisesta palkkarista vai ihan perus proteiinijuomasta? Jos puhutaan palutusjuomasta, joka sisältää hiilihydraatteja, on se tarpeellinen treenin jälkeen kääntämään katabolian anaboliaksi ja täyttämään/korjaamaan treenin aikana ''hajoitettuja'' lihaksia. Muina aikoina kuin treenin jälkeen tuollaiset nopeita hiilihydraatteja sisältävät sekoitukset ovat melko turhia ja päätyvät vyötärölle.

Tuli ostettua pitkästä aikaa Hera 80 proteiinijauhoa, jota olen sekoittanut maitoon. Juoma on tuppaantunut olemaan niin hyvää, että alle viikossa on kohta koko pakkaus loppunut ja ajattelin lopettaa heti alkuun jo niitten juomisen, koska tulee kalliiksi ja epäterveelliseksi, kun kiskoo huvikseenkin. Kai?

 

[Teemuzz]

Mits tuota... en tiiä kuuluuko tänne, mutta kysyn täällä. eli ajattelin ostaa tommosta Skipin Tränings Activatoria, muuta siinä sanotaan "Träningsaktivator stimuloi voimakkaasti elimistösi adrenaliinin sekä testosteronin eritystä..." ja sitte ADT:n sivuilta lainattuna : "noilla on runsaasti lääkkeitä muistuttavia tuotteita, ravintolisiä, jotka sisältävät kasvi- ja eläinkunnasta peräisin olevia aineita ja uutteita tai myös synteettisiä aineita. On mahdollista, että näitä tuotteita syömällä urheilijat saavat elimistöönsä esim. piristeiden kaltaisia dopingaineeksi luokiteltuja aineita. Toisaalta ne voivat sisältää epäpuhtauksina kiellettyjä aineita, esim. testosteronin ja nandrolonin esiasteita. Vaikka ravintolisän tuoteselosteessa ei mainittaisikaan kiellettyjä aineita, tulkitaan niiden käyttö dopingrikkomukseksi, jos niitä käyttämällä on testitulos tullut positiiviseksi"
Eli kyllä luin tuolta skipin sivuilta että ne on tarkastettu jne. mutta haluan vain varmistaa että mitä mieltä te olette tästä, että voiko tämä tuote näyttää positiivista, jos testiin joutuu... ?

 

[Deleted member 61600]

Mulla on tämmönen OMEGA-3 paketti jossa on siis kalaöljy, monivitaamiini ja kivennäisainekapseli.

Kysymys kuuluu, montako tämmöstä päivässä? tässä sanotaan että kerran, mutta kuinka se on?

 

[baldwin]

Tuli ostettua pitkästä aikaa Hera 80 proteiinijauhoa, jota olen sekoittanut maitoon. Juoma on tuppaantunut olemaan niin hyvää, että alle viikossa on kohta koko pakkaus loppunut ja ajattelin lopettaa heti alkuun jo niitten juomisen, koska tulee kalliiksi ja epäterveelliseksi, kun kiskoo huvikseenkin. Kai?

äänkin

Hera 80 on aivan helvetin kallista. Googlettamalla saattaisit löytää puolet edullisempia vaihtoehtoja ja omasta mielestäni huomattavasti paremman makuisiakin.

 

[Nihoninpoika]

äänkin

Hera 80 on aivan helvetin kallista. Googlettamalla saattaisit löytää puolet edullisempia vaihtoehtoja ja omasta mielestäni huomattavasti paremman makuisiakin.

Selvä juttu, mutta kannattaako proteiinijauhoja kiskoa pitkin päivää ja onko niistä paljon apua, jos ne heti punttiksen jälkeen vetää tauluun?
Kuten sanoin, tullut juotua koko 800g alle viikossa kohta ja vain kahdesti olen salilla käynyt. :itku:

Ajattelin, että en jatkossa osta edes lisäravinteita, jos saman tuloksen (ja myös siis palautumisen) saa lipittämällä esim. maitoa treenin jälkeen. Varsinkin sitten lopetan noitten nauttimisen muuten vain, jos ne tuppaavat lihottamaan sitten. Noi vaan tuppaa olemaan niin hyvänmakuisia.

 

[Void]

Selvä juttu, mutta kannattaako proteiinijauhoja kiskoa pitkin päivää ja onko niistä paljon apua, jos ne heti punttiksen jälkeen vetää tauluun?
Kuten sanoin, tullut juotua koko 800g alle viikossa kohta ja vain kahdesti olen salilla käynyt. :itku:

Ajattelin, että en jatkossa osta edes lisäravinteita, jos saman tuloksen (ja myös siis palautumisen) saa lipittämällä esim. maitoa treenin jälkeen. Varsinkin sitten lopetan noitten nauttimisen muuten vain, jos ne tuppaavat lihottamaan sitten. Noi vaan tuppaa olemaan niin hyvänmakuisia.

Selitetään sitten.
Palkkarissa pitää olla myös NOPEITA HIILAREITA, eli pelkällä heralla treenin jälkeen ei oikeastaan tee mitään. Eikä heraa kannata pitkin päivää vetää, koska saat ruuasta jo kaiken proteiinin ja jos et saa, niin rahka/raejuusto tulee paljon halvemmaksi.
Eikä se herassa oleva proteiini ole sen epäterveellisempää, kuin ruuassa oleva protsku. Maito ei imeydy tarpeeksi nopeasti ja tulee kalliimmaksi, kuin palautusjuoma.
Oma palkkari maksoi 36,90€/4 kg. 90 grammaa on yksi annos eli 44 annosta on tossa.
Yhden annoksen hinnaksi tulee 0,83 €, maito taasen maksaa euron litralta. Ja paljon helpompi vetää se 3 desiä vettä naamaan jossa on palkkari, kuin vetää litra maitoa treenin päätteeksi.
Eikä se palkkari lihota treenin jälkeen yhtään sen enempää, kuin ruoka. Ja kun bulkilla ollaan niin rasvaa tulee kuitenkin.

 

[ysikymppinen]

Selitetään sitten.
Palkkarissa pitää olla myös NOPEITA HIILAREITA, eli pelkällä heralla treenin jälkeen ei oikeastaan tee mitään. Eikä heraa kannata pitkin päivää vetää, koska saat ruuasta jo kaiken proteiinin ja jos et saa, niin rahka/raejuusto tulee paljon halvemmaksi.
Eikä se herassa oleva proteiini ole sen epäterveellisempää, kuin ruuassa oleva protsku. Maito ei imeydy tarpeeksi nopeasti ja tulee kalliimmaksi, kuin palautusjuoma.
Oma palkkari maksoi 36,90€/4 kg. 90 grammaa on yksi annos eli 44 annosta on tossa.
Yhden annoksen hinnaksi tulee 0,83 €, maito taasen maksaa euron litralta. Ja paljon helpompi vetää se 3 desiä vettä naamaan jossa on palkkari, kuin vetää litra maitoa treenin päätteeksi.
Eikä se palkkari lihota treenin jälkeen yhtään sen enempää, kuin ruoka. Ja kun bulkilla ollaan niin rasvaa tulee kuitenkin.

Eipäs liioitella. Anabolisessa ikkunassa (pari tuntia treenin jälkeen) keho on vastaanottavassa tilassa ja hera imeytyy silloin nopeasti ilman hiilariakin. Herakin nostaa insuliini ja se sisältää paljon leusiinia, joka myös nostaa insuliinia.

Ja kaikista aterioista palkkari lihoittaa todennäköisesti vähiten.

 

[Jonsbe]

Eipäs liioitella. Anabolisessa ikkunassa (pari tuntia treenin jälkeen) keho on vastaanottavassa tilassa ja hera imeytyy silloin nopeasti ilman hiilariakin. Herakin nostaa insuliini ja se sisältää paljon leusiinia, joka myös nostaa insuliinia.

Ja kaikista aterioista palkkari lihoittaa todennäköisesti vähiten.

Eikö maitohapon hajoamisen seurauksena syntynyt glukoosi (treenin jälkeen) nosta myös insuliinin tasoa?

 

[Nihoninpoika]

Selitetään sitten.
Palkkarissa pitää olla myös NOPEITA HIILAREITA, eli pelkällä heralla treenin jälkeen ei oikeastaan tee mitään. Eikä heraa kannata pitkin päivää vetää, koska saat ruuasta jo kaiken proteiinin ja jos et saa, niin rahka/raejuusto tulee paljon halvemmaksi.
Eikä se herassa oleva proteiini ole sen epäterveellisempää, kuin ruuassa oleva protsku. Maito ei imeydy tarpeeksi nopeasti ja tulee kalliimmaksi, kuin palautusjuoma.
Oma palkkari maksoi 36,90€/4 kg. 90 grammaa on yksi annos eli 44 annosta on tossa.
Yhden annoksen hinnaksi tulee 0,83 €, maito taasen maksaa euron litralta. Ja paljon helpompi vetää se 3 desiä vettä naamaan jossa on palkkari, kuin vetää litra maitoa treenin päätteeksi.
Eikä se palkkari lihota treenin jälkeen yhtään sen enempää, kuin ruoka. Ja kun bulkilla ollaan niin rasvaa tulee kuitenkin.

Oikeastaan koitan saada hieman enemmän kokoa, että kyse on vain parista kilosta. Koitan myös saada kaiken ylimääräisen rasvan (pääosin) pois. Että sitä rasvaa en halua, mutta totta kai sitä tulee, jos ei kuluta tarpeeksi, mutta mietin vain, että kun pian tuon HERA80:n olen tauluun kiskaissut, niin mikä järki siihen on palata (tai ylipäätään lisäravinteisiin), jos kiskon sitä pitkin päivää? Kurinalaisuutta! Mutta, jos tavoitteeni tavoittelussa lisäravinteet ovat turhia (tai ne voidaan korvata normaalilla ruokavaliolla), niin en niitä juo.

Elikkäs?

 

[kokotiili]

Heitetääs tänne toi kyssä. Tossa nyt 2-3 viikkoa vedän pelkästään jauhelihaa 800g ja kananmunan valkuaisa(keitettyjä) 12kpl päivässä. Jaan ruuan 5 aterialle ja Kymäpuristettua rypsiöljyy pistän sekaan, ni paljon sitä pitäs pistää per annos. 1-2rkl ????

 

[elasto]

Heitetääs tänne toi kyssä. Tossa nyt 2-3 viikkoa vedän pelkästään jauhelihaa 800g ja kananmunan valkuaisa(keitettyjä) 12kpl päivässä. Jaan ruuan 5 aterialle ja Kymäpuristettua rypsiöljyy pistän sekaan, ni paljon sitä pitäs pistää per annos. 1-2rkl ????

No riippuu varmaan paljon sä haluut kaloreita? :D

 

[kokotiili]

No niitä ei kyllä mielellään paljoo. Mut minkä verran olis hyvä vähintää olla? Paisti jauhelihassa ei itessää kovin paljoo oo. Jos tässä muutaman kilon sais vielä painoo nipistettyä pois.

 

[Teemuzz]

Mits tuota... en tiiä kuuluuko tänne, mutta kysyn täällä. eli ajattelin ostaa tommosta Skipin Tränings Activatoria, muuta siinä sanotaan "Träningsaktivator stimuloi voimakkaasti elimistösi adrenaliinin sekä testosteronin eritystä..." ja sitte ADT:n sivuilta lainattuna : "noilla on runsaasti lääkkeitä muistuttavia tuotteita, ravintolisiä, jotka sisältävät kasvi- ja eläinkunnasta peräisin olevia aineita ja uutteita tai myös synteettisiä aineita. On mahdollista, että näitä tuotteita syömällä urheilijat saavat elimistöönsä esim. piristeiden kaltaisia dopingaineeksi luokiteltuja aineita. Toisaalta ne voivat sisältää epäpuhtauksina kiellettyjä aineita, esim. testosteronin ja nandrolonin esiasteita. Vaikka ravintolisän tuoteselosteessa ei mainittaisikaan kiellettyjä aineita, tulkitaan niiden käyttö dopingrikkomukseksi, jos niitä käyttämällä on testitulos tullut positiiviseksi"
Eli kyllä luin tuolta skipin sivuilta että ne on tarkastettu jne. mutta haluan vain varmistaa että mitä mieltä te olette tästä, että voiko tämä tuote näyttää positiivista, jos testiin joutuu... ?

?

 

[niksutin]

Mitä vitamiineja, hivenaineita 14 kesäsellejudokalle suosittelette? Puolen vuoden päästä kuntosalille kun täytän 15 ja nyt tarkoitus vähän kiristää kuntoa sitä varten. Myös palautusjuomaa oon katellu, mutta en uskalla ostella kun ei tiedä mikä sopii mun ikäselle. :kippis1: Asiallisia vastauksia ja vastaa vain jos tiedät, kiitos.

 

[helgon]

Mitä vitamiineja, hivenaineita 14 kesäsellejudokalle suosittelette? Puolen vuoden päästä kuntosalille kun täytän 15 ja nyt tarkoitus vähän kiristää kuntoa sitä varten. Myös palautusjuomaa oon katellu, mutta en uskalla ostella kun ei tiedä mikä sopii mun ikäselle. :kippis1: Asiallisia vastauksia ja vastaa vain jos tiedät, kiitos.

Siis täh?