Hauis jäljessä muusta lihaksistosta?!

Hejas sanoi:
4x hauis viikossa WTF ? :D
Kaks kertaa viikos kyllä riittää haukselle hyvin , 3x imo max jos vähän liikkeitä yhellä reeni kerralla, esim. 1-2 eri liikettä.
on of on of of on of on of of jne..
Click to expand...

No ei se neljä kertaa paljoa ole, jos kaksi treeniä ovat vähän kevyemmät. Ei se 1-3 kertaa viikossa mikään jumalainen sääntö ole. Itse treenaan koko kropan neljästi viikossa. Kaksi bodityyppistä punttia ja kaksi vähän randomimpaa voimailua.
 
knoCkout sanoi:
olen harvemmin nähnyt pienillä hauiksilla varustettua kaveria, joka kyykkää 160kg+, penkkaa 140kg+ ja tekee leukoja 20+ toistoa.
Click to expand...

Kyykkään n 190kg ja penkkaan n 130kg, leukoja menee millon vaan 20+ toistoa ja painan n 83kg. Silti minulla on aivan säälittävät hauikset.

En kyllä ymmärrä mitä väliä kyykyllä ja penkillä on hauiksen kokoon :D
 
bustedi sanoi:
Kyykkään n 190kg ja penkkaan n 130kg, leukoja menee millon vaan 20+ toistoa ja painan n 83kg. Silti minulla on aivan säälittävät hauikset.

En kyllä ymmärrä mitä väliä kyykyllä ja penkillä on hauiksen kokoon :D
Click to expand...


No ei mitää, koska ei ne muijat sun tuloksia kysele. Hauis näkyy:david:
 
Vurki sanoi:
No ei se neljä kertaa paljoa ole, jos kaksi treeniä ovat vähän kevyemmät. Ei se 1-3 kertaa viikossa mikään jumalainen sääntö ole. Itse treenaan koko kropan neljästi viikossa. Kaksi bodityyppistä punttia ja kaksi vähän randomimpaa voimailua.
Click to expand...
Nii jaa jos jotain lepsuja sali kertoja tekee, ei kyllä toimis itellä, kyllästyis veivaa niin pienillä painoilla.
 
Itelläkään hauikset ei tuntunu kasvavan ensimmäisenä vuotena OMAAN SILMÄÄN kovinkaan paljoa. Mutta nyt kevät/kesä aikaan on tuota muutama yksittäinen sentti tullu lisää mittaa, en kuitenkaan julkia sanoa tarkkaa (35- 50 sentin väliltä) :lol2:.. Vetää aina parin viikon välein vuorotellen heijarempia hauiksia ja sitten vuorostaan keskitettyjä "tyylipuhtaita" liikkeitä. Noillahan tuo pala tuntuu kasvavan paremmin ja pääsee pikkuhiljaa isompiin painoihin, vaikka pieniä silti ovat. Mutta malttia, kyllä ne siinä vuosien varrella rupeavat kasvamaan. :dance2:
 
Eli se on 36? :rolleyes:

Mulle on tullu 3cm kolmen kuukauden aikana (ei kyllä isot vieläkään). Ennen treenasin omasta mielestäni kovaa käsiä, kun tein AINA supersarjoja 4-5 sarjaa per pari 15-20 toistoa. Oli kova pumppi aina ja tuntu että kuolo korjaa, kyllästyin ja vaihdoin normi 3x10 sarjoihin + leukoja 3-5xmax (7-10). 2 vko sitten päätin repästä kaverin kanssa ja vetää variaation TTT:stä. Ekana päivänä superia ja pumppia. Tokana dippiä, leukoja, ranskalaista ja hauiskääntöä tangolla 3x6-7. Vikana päivänä taas pumppia mutta eri liikkeillä kuin ekana päivänä. Näin sain vielä yhden sentin lisää :)

Hauis on ihan ok kokoinen (suhteessa muuhun kehoon) mutta ojentajilla ois kiva saaha kokoa kasvatettua.

Fedit. Tais mennä ohi aiheen mutta vitun sama ku hokasin vasta ku olin kirjottanu jo:whip: :D
 
Itseä vituttaa kuin pientä oravaa tuo että hauis ei kasva. Aloitus aikoina (RHP-aikoina) hauis ja rinta oli ylläri pylläri parhaimmat lihasryhmät.
Ja nyt, heikoimmat.... Joskus kun painoin 75 kiloa hauiksen ympärys oli 42cm ja nyt painoa 93 ja hauis 44, eli ei hirveetä kasvua oo ollu.
Ja se vielä kun kerkes tottua siihen että hauis oli "valtava" muuhun kroppaan nähden ja nyt olkapääkin dominoi hauista kuin Tukianen Halmea.
Nyt ois kultaiset reenit vinkit paikallaan?:)
 
^Megaman^ sanoi:
Itseä vituttaa kuin pientä oravaa tuo että hauis ei kasva. Aloitus aikoina (RHP-aikoina) hauis ja rinta oli ylläri pylläri parhaimmat lihasryhmät.
Ja nyt, heikoimmat.... Joskus kun painoin 75 kiloa hauiksen ympärys oli 42cm ja nyt painoa 93 ja hauis 44
Click to expand...

Täytyy kyllä sanoa, että hirveet kädet kaverilla on ollu alussa. Onko kuitenkin näin, että nykyisin noi sun hauikset on paljon kireempää sorttia kuin ennen?
 
tissikeisari sanoi:
Täytyy kyllä sanoa, että hirveet kädet kaverilla on ollu alussa. Onko kuitenkin näin, että nykyisin noi sun hauikset on paljon kireempää sorttia kuin ennen?
Click to expand...

En osaa sanoa, ehkä vähän. Mutta uskon että nuokin sentit on tullut ojentajaan joka on ollut alusta asti jäljessä. Voisin yrittää koneelta ettiä jos löytyis kuvia siltä ajalta koska se hauis todella oli liian suuri muuhun kehoon.
 
Itse kun aloitin kädet oli alle 30cm settiset :D Nykyään siellä 38cm, eteenpäin mennään hitaasti mutta varmasti. Lähes kaikki on tullut ainakin peilin mukaan hauikseen, koska tuosta isommasta kädestä en löydä ojentajaa etsimälläkään... Täysin eri muotoinen kuin toisen käden ojentaja.
 
Hejas sanoi:
Nii jaa jos jotain lepsuja sali kertoja tekee, ei kyllä toimis itellä, kyllästyis veivaa niin pienillä painoilla.
Click to expand...

Ei tarvitse lepsuilua eikä neitipainoja, matala volyymi riittää. Aloittelijalla toiminee hyvin neljä treeniä viikossa, kun tekee suht vähän sarjoja kerralla. Intensiteettikin saa olla näin ihan kova. Esim. 1-jakoisessa 4x viikossa 10-15 sarjaa per treeni.

E: Olen itse sitä mieltä, että aloittelijan pitäisi treenata usein. Ei ole mitään järkeä treenata 1-2 kertaa viikossa, kun kroppa kestäisi tuplasti enemmän. Aina mahdollisimman kovaa, niin tuloksetkin ovat parhaat.
 
12 sarjaa haukkareille kyl yhdellä treenikerralla auttamatta liikaa, oman ohjelman 6 sarjaakin menee vähän niillä rajoilla, haukkarit ihan loppu 6 sarjan jälkeen
 
Lostedt 61# sanoi:
12 sarjaa haukkareille kyl yhdellä treenikerralla auttamatta liikaa, oman ohjelman 6 sarjaakin menee vähän niillä rajoilla, haukkarit ihan loppu 6 sarjan jälkeen
Click to expand...

Itellä hauis ja ojentaja ovat kovin lihasryhmä. Kyllä imo toi 12 sarjaa on ihan sopiva, voisihan se olla myös 10 mutta mielestäni 6 on liian vähän. Mutta nämäkin ovat yksilöllisiä, jollain muulla toimii taas erillain.

Selvästi toi 10x10kg on aika hiton vähän jos vertaa muihin lihasryhmiin...
 
10x 10kg on kyllä aivan uskomattoman vähän yli vuoden treenin jälkeen? sillonkun alotin salilla käynnin tein noilla painoilla ja penkkitulos oli jotain 50kg luokkaa :eek: Olet joko ehkä tuhonnut omituisilla treenikierroilla hauiksen palautumisen viikosta toiseen tai sinulla on geenimutaatio bicepseissäsi..
 
Seppinen sanoi:
Siis millainen olisi esimerkillinen hauis treenikerta?
Click to expand...
Ei siihen tarvita kuin yksi, tai kaksi liikettä. Ja niin että pumppi tuntuu. Esim. hauiskääntöjä tangolla/käsipainoilla vaikka 3x8-12 ja lisäksi esim. hammerkääntöjä tai hauista taljassa jos niin haluaa ja pitkillä sarjoilla (10-20). Näin ainakin minä tekisin.
 
Back
Ylös Bottom