Hauis jäljessä muusta lihaksistosta?!

[Metallica]

Ei se pumppi takaa kehitystä, tai ei sitä tarvita että harjoituskerta olisi onnistunut.

Sarjat voi pitää 6-10:ssäkin. Ja raskaita liikkeitä, mahdollisimman vähän taljapelleilyä, mielummin hauiskääntöä tangolla vaikka. Ennen treeniä voi ottaa jotain lämmittelyä vaikka 20 sarjan, ei ihan loppuun asti, keskitetyllä liikkeellä, niin tuntuu treeni paremmin siellä missä pitää.

 

[wnbkeho]

Sarjat voi pitää 6-10:ssäkin. Ja raskaita liikkeitä, mahdollisimman vähän taljapelleilyä, mielummin hauiskääntöä tangolla vaikka. Ennen treeniä voi ottaa jotain lämmittelyä vaikka 20 sarjan, ei ihan loppuun asti, keskitetyllä liikkeellä, niin tuntuu treeni paremmin siellä missä pitää.

Joo kyllä, sarja haarukka on aika pitkä, että kannatta vaihdella sitä pituutta. Kyllä se pumppi on merkki, että on liike ottanut oikeaan paikkaan. Enemmän tai vähemmän. Ja tosiaan pääasiassa tangolla tai käsipainoilla niillä sitä tulosta tulee. Ei se mitään pelleilyä ole, jos tekee lopuksi hauista taljassa, mutta ei se niin olennaista/tärkeää ole.