Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

Meta title: 💥 Ravinto-osion yleiset kysymykset – kaikki nopeat ruokapulmat yhteen helppoon ketjuun

Meta description: Keskustelua ravinnon perusasioista, makroista, lisäravinteista ja arjen valinnoista – nopeita vastauksia ilman turhaa selittelyä.


spouli sanoi:
Mikä ois hyvä proteiini/hiilari/rasva suhde kokonaisenergiasta bulkilla? n.3000kcal menee ruokaa päivittäin.
Click to expand...

Eiköhän se 40/40/20 tai jokin 30/40/30 toimi ihan hyvin. Tärkeintä ei ole makroravinnejakauma vaan se, että kone saa riittävästi kaloreita kasvaakseen, muttei niin paljon, että läskiäkin alkaa tulla kohtuuttomasti.

Liikaa painotetaan ja hifistellään tuota jakaumaa ja sitten kaapilla raavitaan päätä, että mitä söisi, ettei jakauma heitä paljoa. Safkaa koneeseen, perkeleesti punttia ja sopivasti aerobista eikä unohdeta niitä lihashuoltoja, eli venyttelyä yms!
 
nann3 sanoi:
Ite kysyisin että kannattaako mun juoda ennemmin Kevyttä- vai rasvatonta maitoa? oon siis 162cm pitkä ja painan n. 56kg. Nykysin juon 1-2 litraa kevytmaitoa päivässä.
Click to expand...

Mielummin rasvatonta, mutta ei tuo kevytmaitokaan niin vaaraksi ole. Tyydyttynyttä rasvaa tulee vaan enempi. Tuo maitomäärä alkaa mennä jo kohtalaisen suureksi ja voi pahimmillaan tuoda virtsakiviä tms. vaivoja ja voi aiheuttaa sen, ettei rauta imeydy kunnolla. Kannattaa juoda muutakin kuin vain maitoa :)

Vesi vanhin voitehista!
 
Fjodor1992 sanoi:
Mikä olisi hyvä lisäravinne kohta 17v pojalle. 2v salitaustaa haluan lisää painoa lihaksena mutta en läskinä
Click to expand...

Palautusjuoman hommaat, eli ostat heraa ja maltoa ja sotket niitä molempia desilitran verran treenin jälkeen ja huitaset naamaan. Se riittää.

edit. Tuosta tekemästäsi ketjusta päätellen sun kannattaa lukea jonkin verran palstan sääntöjä, ja sitten toisekseen aloittelijoiden osiota sillä näkyy tuo lihomisen/laihtumisen/massankasvatuksen mekaniikka olevan vähän hakusessa. Siinä nimittäin ei yhdellä lisäravinteella ole ku kärpäsenpaskan kokonen merkitys kokonaiskuvassa, sillä kokonaiskalorit sen laihtumisen/lihomisen pääsääntöisesti määrää, eikä mitkään yksittäiset ravinteet. Yksistään nuo ravinteet ei siis laihduta/kasvata ketään.
 
protein 40

marde84 sanoi:
Palautusjuoman hommaat, eli ostat heraa ja maltoa ja sotket niitä molempia desilitran verran treenin jälkeen ja huitaset naamaan. Se riittää.

edit. Tuosta tekemästäsi ketjusta päätellen sun kannattaa lukea jonkin verran palstan sääntöjä, ja sitten toisekseen aloittelijoiden osiota sillä näkyy tuo lihomisen/laihtumisen/massankasvatuksen mekaniikka olevan vähän hakusessa. Siinä nimittäin ei yhdellä lisäravinteella ole ku kärpäsenpaskan kokonen merkitys kokonaiskuvassa, sillä kokonaiskalorit sen laihtumisen/lihomisen pääsääntöisesti määrää, eikä mitkään yksittäiset ravinteet. Yksistään nuo ravinteet ei siis laihduta/kasvata ketään.
Click to expand...


Mutta tossa riittääkö lisäravinteeks tuo protein 40g vai pitäiskö se hera80 ostaa?
 
Fjodor1992 sanoi:
Mutta tossa riittääkö lisäravinteeks tuo protein 40g vai pitäiskö se hera80 ostaa?
Click to expand...

No jos tuo protein 40 on sitä mitä luulen eli se valmis juomapullo, niin sehän on aivan helvetin kallista. Eli sen takia kannattaa tuo hera ja malto ostaa erikseen. Ei siksi etteikö tuo protein40 riittäis palkkariksi jos siinä kerran hiilariakin on saman verran.
 
No jos mä ostaisin iha ton perus hera80 ja juon sitä rasvattoman maidon kera eiköhä toi riitä ja tietysti hyvä ruokavalio. Tossa lueskelisin täällä noist lisäravinteista ni mainoskikkojaha noi kaikki anos special yms on samat hyödyt ku noista hera80. Ja tossa hera80 ja protein 40g o näköjää se ero et hera80 pussissa on myös aminohappoja yms. protein 40 juomassa ei ole
 
Fjodor1992 sanoi:
No jos mä ostaisin iha ton perus hera80 ja juon sitä rasvattoman maidon kera eiköhä toi riitä ja tietysti hyvä ruokavalio. Tossa lueskelisin täällä noist lisäravinteista ni mainoskikkojaha noi kaikki anos special yms on samat hyödyt ku noista hera80. Ja tossa hera80 ja protein 40g o näköjää se ero et hera80 pussissa on myös aminohappoja yms. protein 40 juomassa ei ole
Click to expand...

Proteiinit=aminohapot periaatteessa, joten kyllä niitä siinä protein 40 -juomassakin on. Ja edelleen jos palkkaria haluat, mikä on kaikista järkevin ja hyödyllisin tapa lisäravinteita käyttää, niin tarvitset tuon hera80 kaveriksi vaikka malto6 sieltä samalta hyllyltä josta heratkin löytyy. Palkkarissa pitää olla myös hiilihydraattia. Ja mieluummin sekotat veteen treenin jälkeen, ja mahdolliset välipalaprotskudrinkit vaikka sitten siihen maitoon.
 
marde84 sanoi:
Proteiinit=aminohapot periaatteessa, joten kyllä niitä siinä protein 40 -juomassakin on. Ja edelleen jos palkkaria haluat, mikä on kaikista järkevin ja hyödyllisin tapa lisäravinteita käyttää, niin tarvitset tuon hera80 kaveriksi vaikka malto6 sieltä samalta hyllyltä josta heratkin löytyy. Palkkarissa pitää olla myös hiilihydraattia. Ja mieluummin sekotat veteen treenin jälkeen, ja mahdolliset välipalaprotskudrinkit vaikka sitten siihen maitoon.
Click to expand...
Miks mielummin veteen?
 
Onko mitään merkitystä jos sekoittaa herat ja hiilarit esim jogurttiin veden sijasta? Piti ottaa tollanen kikka käyttöön ku palkkari maistu liian kammottavalta :(
 
Ne "pallerot" on yleensä esim kanaa, katkarapuja tai tofua johon on tehty sellanen friteerauskuori ja siis joo on uppopaistettu rasvassa :P Niitä en kauheesti suosittelis, esim kanaa tyylii joku 5g ja loput onkin sit sitä friteeraustaikinaa...
 
Voikohan akneen tarkotetut antibiootit jotenki tuhota just testomääriä tai jtn, kun bioottikuurin jälkeen jotenkaa tulokset noussu niin hyvin ja paino pysyny samana, vaikka syön mielestäni enemmä
 
Bowseri sanoi:
Voikohan akneen tarkotetut antibiootit jotenki tuhota just testomääriä tai jtn, kun bioottikuurin jälkeen jotenkaa tulokset noussu niin hyvin ja paino pysyny samana, vaikka syön mielestäni enemmä
Click to expand...
Mulla ei ainakaan ole vaikuttanut mitenkään. Kyseessä siis tetracyclin.
 
Back
Ylös Bottom