Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

Meta title: 💥 Ravinto-osion yleiset kysymykset – kaikki nopeat ruokapulmat yhteen helppoon ketjuun

Meta description: Keskustelua ravinnon perusasioista, makroista, lisäravinteista ja arjen valinnoista – nopeita vastauksia ilman turhaa selittelyä.


Dogii sanoi:
Kysytään kolmannen kerran:

Onko maltolla ja taloussokerilla palautusjuomassa joku marginaalista isompi ero vai käykö taloussokeri ihan hyvin malton sijasta, kun tuota nyt ilmaiseksi saan?
Click to expand...

Malto on parempi, kun taloussokerissa on fruktoosia. Mutta käytä vaikka molempia niin saat parhaan edun. Jos on monia erilaisia hiilareita, on imeytyminen nopeampaa.
 
Dogii sanoi:
Kysytään kolmannen kerran:

Onko maltolla ja taloussokerilla palautusjuomassa joku marginaalista isompi ero vai käykö taloussokeri ihan hyvin malton sijasta, kun tuota nyt ilmaiseksi saan?
Click to expand...
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=34764

Tuolla ketju aiheesta. Oma käsitys tuosta mitä nyt ymmärsin niin miinuksena ainakin se että tulee kauheen makeeta. Loppu hifistelyä/en ymmärrä asian tärkeyttä. Mutta nopeaa hiilaria se taloussokerikin on.
 
Tolla 2-3h syömisvälillähän juuri pyritään pitämään nälkä poissa, eli ruokaa naamaan vaikka ei nälkä oliskaan. Ja jos parin tunnin päästä ruokailusta on nälkä, oot syöny liian vähän tai sulla on pirun nopea aineenvaihdunta.
 
Ja eikös se ole nimenomaan niin, että optimi olisi jos nälkää ei päivän aikana ehtisi kokeakaan?
 
Ok. Syön jo normaalisti paljon niin että joka ruokailun jälkeen melkein oksettaa, ja koska on massanhankinta kyseessä käsketään syödä enemmän. mitä teen? Syön päivisin: aamupala + lounas + välipala + päivällinen + iltapala?
 
Yhdellä kertaa ei kannata syödä vatsalaukkua äärimmilleen, vaan tasoittaa energiansaantia juurikin noilla välipaloilla. Verensokeri pysyy tasaisempana eikä aina tarvitse pidättää oksennusta ruokailun jälkeen.
 
nann3 sanoi:
Ok. Syön jo normaalisti paljon niin että joka ruokailun jälkeen melkein oksettaa, ja koska on massanhankinta kyseessä käsketään syödä enemmän. mitä teen? Syön päivisin: aamupala + lounas + välipala + päivällinen + iltapala?
Click to expand...
Mr.Man sanoi:
Yhdellä kertaa ei kannata syödä vatsalaukkua äärimmilleen, vaan tasoittaa energiansaantia juurikin noilla välipaloilla. Verensokeri pysyy tasaisempana eikä aina tarvitse pidättää oksennusta ruokailun jälkeen.
Click to expand...

Niin, tuossahan on sulla vain 5 ateriaa päivälle, joten pari välipalaa mahtuu helposti vielä joukkoon. Syöthän myös tuhdin iltapalan aina?
 
miltä näyttää tällänen ruokavalio, syönkö tarpeeks ? pituus on 178-180 ja paino alle 65...
klo 12 aamupala, raejuustopurkki,banaani,ruisleipää,kahvia
klo 14 päiväruoka, vaaleeta riisiä/pastaa,jotain lihaa
jos treenipäivä niin tässä välissä treenit(kolme kertaa viikko)
klo 18 iltaruoka sama tai vastaava kun päiväruoka
klo 21 iltapala, purkki rahkaa + rypsäriä

maitoa tulee juotua päivän mittaan reilu litra...
 
Voiko kalorilaskuri.fi:ssä käyttää päivän energiatarpeelle esimerkiksi mallia "lihasten kasvatus"? Etusivulla on paljon puhetta laihdutuksesta ja oikeanlaisesta syömisestä, mutta tuohan olisi oiva tapa seurata myös päivän tarvittavaa proteiinin ja energian täyttymistä.

Ja ylipäätään suositteletteko aloittelijalle (½ vuotta salilla käyntiä takana) näinkin tarkkaa syömisen seuraamista? Tuntuu että ei meinaa lihas tarttua, mutta läski sen sijaan sitäkin paremmin, vaikka treeniohjelmat onkin hyvät.

Kiitos jo etukäteen vastauksistanne!

-eleccty
 
pakastettu raaka jauheliha sulatetaan, kypsennetään ja tehdään ruokaa. vieläkö uskaltaa pakastaa uudelleen?
 
eleccty sanoi:
Voiko kalorilaskuri.fi:ssä käyttää päivän energiatarpeelle esimerkiksi mallia "lihasten kasvatus"? Etusivulla on paljon puhetta laihdutuksesta ja oikeanlaisesta syömisestä, mutta tuohan olisi oiva tapa seurata myös päivän tarvittavaa proteiinin ja energian täyttymistä.

Ja ylipäätään suositteletteko aloittelijalle (½ vuotta salilla käyntiä takana) näinkin tarkkaa syömisen seuraamista? Tuntuu että ei meinaa lihas tarttua, mutta läski sen sijaan sitäkin paremmin, vaikka treeniohjelmat onkin hyvät.

Kiitos jo etukäteen vastauksistanne!

-eleccty
Click to expand...
Asetuksista saa säädettyä kasvamiseen tarvittavat kalorit, kyllä siellä bulkkaajiakin on.
Jos tuntuu ettei perstuntumalla onnistu niin kyllä tarkemmasta seuraamisesta silloin voi olla apua.
 
Feint sanoi:
Yleensä sulaneita ruokia ei saa enää pakastaa uudestaan. En siis ainakaan suosittelisi pakastamaan sitä lihaa enää.
Click to expand...


olis pitäny heti googlata

PAKASTETUN JAUHELIHAN UUDELLEEN PAKASTAMINEN
K: Kun tuote on ollut pakkasessa esim, raaka jauheliha ja siitä valmistetaan lihapullia, voiko valmiit lihapullat vielä pakastaa? Työtoverini sanoi ettei jo pakkasessa ollutta tuotetta saa enään pakastaa, vaikka se olisi kypsennetty? Ymmärrän ettei valmista ruoka saa uudelleen pakastaa.
V: Voi pakastaa, sillä pakastettu jauheliha on käsitelty uudelleen (paistettu) ennen uutta pakastamista. Tottakai useat eri käsittelyt vaikuttavat ruuan laatuun. Eri asia on, jos esimerkiksi sulatetut mansikat pakastaisi uudelleen. (OM)

lähde: ruokatieto.fi
 
Olen tainnut aiemminkin kysyä, mutta kysyn nyt vielä, koska en oikein kunnolla selvyyttä saanut..
Eli ennen käytin heraa ja maltoa, mutta henkilökohtaisista syistä ei ole mahdollisuutta enää siihen niin mikä korvaisi nämä treenin jälkeen?
Olen syönyt rahkaa, raejuustoa, maitoa, ruisleipää päivän mittaan ja noista tulee proteiinia, mutta mistäs niitä hiilareita?
Mitä itse käytätte, jos palautusjuomaa ette nauti?
Mitkä ovat helppokäyttöisiä, vaikka mukana kuljettaa ja nopeita huitaista naamatauluun..

Kiitos jos joku viitsis auttaa :)
 
Narunpala sanoi:
Olen tainnut aiemminkin kysyä, mutta kysyn nyt vielä, koska en oikein kunnolla selvyyttä saanut..
Eli ennen käytin heraa ja maltoa, mutta henkilökohtaisista syistä ei ole mahdollisuutta enää siihen niin mikä korvaisi nämä treenin jälkeen?
Olen syönyt rahkaa, raejuustoa, maitoa, ruisleipää päivän mittaan ja noista tulee proteiinia, mutta mistäs niitä hiilareita?
Mitä itse käytätte, jos palautusjuomaa ette nauti?
Mitkä ovat helppokäyttöisiä, vaikka mukana kuljettaa ja nopeita huitaista naamatauluun..

Kiitos jos joku viitsis auttaa :)
Click to expand...

Treenin jälkeen vaikka kananmunanvalkuaisia.

Maidosta ja ruisleivästä tulee myös hiilaria. Samoin hedelmistä. Vihannekset on myös erittäin hyviä.
 
Ruisleivästä tulee sitä hiilaria, mutta jos haluat mukana kuljetettavan ja helposti syötävän nii miten olis joku karkki? Moni varmasti karsastaa karkkia, mutta ainaki isä (kestävyysjuoksija) syö suorituksensa aikana rusinoita ja itsekin olen ruvennut niitä syömään. Siitä saa ainaki hedelmäsokeria paljon.
 
Back
Ylös Bottom