Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

[Feint]

olis pitäny heti googlata

PAKASTETUN JAUHELIHAN UUDELLEEN PAKASTAMINEN
K: Kun tuote on ollut pakkasessa esim, raaka jauheliha ja siitä valmistetaan lihapullia, voiko valmiit lihapullat vielä pakastaa? Työtoverini sanoi ettei jo pakkasessa ollutta tuotetta saa enään pakastaa, vaikka se olisi kypsennetty? Ymmärrän ettei valmista ruoka saa uudelleen pakastaa.
V: Voi pakastaa, sillä pakastettu jauheliha on käsitelty uudelleen (paistettu) ennen uutta pakastamista. Tottakai useat eri käsittelyt vaikuttavat ruuan laatuun. Eri asia on, jos esimerkiksi sulatetut mansikat pakastaisi uudelleen. (OM)

lähde: ruokatieto.fi

Aah niin siis paistoit kaiken lihan siinä välissä. Sori että johdin harhaan, en näemmä osaa edes lukea ja tulkita tekstiä oikein :(

 

[Feint]

Muistelen nähneeni ketjun jossa arvioitiin ihmisten ruokavalioita ja autettiin niiden kanssa, mutta ei nyt sattunut sitä silmään, joten pistetään tänne. Eli tarkoitus olisi saada ravintoa n. 2400-2500kcal(+palkkari salipäivinä) päivässä, ja on pienoisia vaikeuksia saada niin paljon kasattua yhdelle päivälle. Rahkaa ja tonnikalaa en saa alas parhaalla tahdollakaan(varsinkaan sitä tunaa), joten syömisestä tulee melko kallista ja vaikeaa. Tässä nyt kuitenkin olisi suunnitelman ensimmäinen versio, hyviä neuvoja ja ideoita otetaan vastaan!

8:00(aamupala) - maito 4dl, ruispala 54g(2 palaa), voimariini 10g, kananmuna(paistettu)


11:00~12:00(päivällinen) - Kana 200g, riisi/peruna(tai kokojyvä patonki), raejuusto


14:00~15:00(välipala) - kananmuna(paistettu), raejuusto, salaatti, ruispala 54g, maito 2dl


17:00~18:00(lounas) - jauheliha 200g, peruna, raejuusto


20:00~21:00(iltapala) - kananmuna, pari nakkia, raejuusto, salaatti, öljy, maito 4dl


Aamupalan proteiinin saanti on hieman heikko. Yhteensä laskin tuosta kaikesta tulevan n. 2300kcal, joka salaattien ja hedelmien ynm lisäämisellä lähentelee sitä 2500kcal tavoitetta. Parannuksia, mielipiteitä, ehdotuksia, jne kiitos :(

 

[Vegas]

rahkaa saa helposti alas esim mielijogurtin kera.

 

[Perusjuntti]

Onko muut pakkislaiset tutustunu tohon Polarkraft Extrem leipään? Hiilihydraatti pitoisuus 28g/100g :O aattelin vaan ilmotella jos joku yrittää pidellä hh prosentteja alhaalla =)

Ravintosisältö/100g : 170 kcal p8,5 g hh28g r2,5 g

 

[apulus]

Onko mitään järkeä ottaa maltoa välipäivinä proteiinidrinkin yhteydessä? Onko siitä muuta hyötyä silloin ku se että saa kätevästi lisäkaloreita? Olen kysynyt tätä ennenkin mutta en ole saanut vastausta, eli kannattaako beta-alaniinia ottaa pelkästään treenipäivinä vai myös välipäivinä?

 

[ysikymppinen]

Onko mitään järkeä ottaa maltoa välipäivinä proteiinidrinkin yhteydessä? Onko siitä muuta hyötyä silloin ku se että saa kätevästi lisäkaloreita? Olen kysynyt tätä ennenkin mutta en ole saanut vastausta, eli kannattaako beta-alaniinia ottaa pelkästään treenipäivinä vai myös välipäivinä?

Malto kohottaa insuliinitasoja niin kovaa, että sitä ei sen takia tarvitse kuin treenin jälkeen. Rasvaa kyllä saa kroppaansa melko hyvin, jos tarpeeksi insuliinitasoja kohottelee. Ja beta-alaniinia on hyvä ottaa myös välipäivinä.

 

[Dimitri]

Neuvoja

Olen treenannut noin kuukauden ja mielestäni lihasta on tullut jonkun verran. Tämän hetken mitat on 188/190cm 68-70kg. Paino pitäis saada tohon 90kg nurkille. Mun syömiset on todella huonossa jamassa. Voisko joku laittaa semmoisen valmiin suuntaa antavan listan, jolla saan 0,5-1kg viikossa painoa lisää. Läskiä kyllä saa tulla hiukan jos on tullakseen ei haittaa. Tonnikalaa en saa alas. Jos vielä tiedätte joittekin tuotteiden hintoja, niin nekin voit ilmoittaa.

 

[Jeremy_]

Ravinnon määrä päivässä

Moro!

Voisko joku laittaa jonkun esimerkin päivän ruokavaliosta(aamupala, päivällinen... jne.) jos tavoitteena on lihasmassan kasvatus ja pitäsi saada n.2500-3000kcal/per päivä tms.

16v 175cm/66kg ja salilla käyn 4krt viikossa 2-jakoisella ohjelmalla.

 

[Dogii]

Ei ravintoon liity, mutta vähentääkö saunominen turvotusta?

 

[Lehtinen]

Ei ravintoon liity, mutta vähentääkö saunominen turvotusta?

Periaatteessa, kun nestettä poistaa :D

 

[Lehtinen]

Moro!

Voisko joku laittaa jonkun esimerkin päivän ruokavaliosta(aamupala, päivällinen... jne.) jos tavoitteena on lihasmassan kasvatus ja pitäsi saada n.2500-3000kcal/per päivä tms.

16v 175cm/66kg ja salilla käyn 4krt viikossa 2-jakoisella ohjelmalla.

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=32394

Pienellä omalla ettimisellä löydät foorumilta vaikka miten paljon erilaisia ruokavalioita ja ohjeita.

 

[terra-ist]

Mitä syödä ennen treenejä?

 

[nulikka]

Saako jostain citymarketeista/prismoista yms. jotain hyviä proteiinivalmisteita, vai pitäisikö hankkia jostain erikoiskaupoista? Minkälaista suosittelisitte, kun tarkoituksena olisi täydentää ruokavaliota, tällä hetkellä tulee syötyä se ~3500kcal päivässä, eikä paino nouse. Treenikertoja tulee viikossa 6, 2-jakoisesti. Ikää 19, 187cm/77kg.

 

[Feint]

Kyllä pitäisi normaali kaupoista löytyä sopivat proteiinit.

Kuulostaa aika oudolta, ettei paino nouse noinkaan kovilla kaloreilla. Voisit ehkä harkita treenaamista vain 4 kertaa viikkoon, jotta lihakset saavat levätä ja palautua rauhassa.

 

[nulikka]

No on tässä kevyempiäkin jaksoja ollut. Taitaa vain olla aika hurja aineenvaihdunta. Pitää varmaan kokeilla jotain proteiinia ja katsoa tuleeko kuukaudessa mitään tulosta.

 

[izzy]

Onko täällä kellään kokemuksia tosta Exquisa rahkasta? Miten eroaa "kuuluisaan" Ehrmanniin?

Toinen kysymys koskee rypsiöljyyn, josta varmaan aika paljon puhuttu. Onko siitä niinkään hyötyä jos sitä vetäsee aamupalalla yhden ruokalusikallisen? Mihin se oikeastaan vaikuttaa?

 

[oksitonin]

lisää lihaa ilman möyhöö

osaisko joku antaa klassiselle hard-gainerille päteviä ohjeita tasapainoiseen painonlisäyksees ILMAN droppeja, kun en jaks enää sille tielle lähteä.olen just päässyt linnasta ja tarkoituksena on kääntää kelkka kohti yhteiskunnan normien mukaista elämää eli rahat on vähissä tällä hetkellä, siispä voiko halvalla saada hyvää ja proteiini ym.pitoista safkaa ja painon ainakin jonkinmoiseen nousuun.tietotaitoo ja kokemusta kivienostelusta on n.14 vuoden ajalta, mut ei natikkana ja ravintopuolen tiedoissa aukkoja.

 

[Vegas]

Toinen kysymys koskee rypsiöljyyn, josta varmaan aika paljon puhuttu. Onko siitä niinkään hyötyä jos sitä vetäsee aamupalalla yhden ruokalusikallisen? Mihin se oikeastaan vaikuttaa?

no öö mieti mitä se on? :D RASVAA.
Esim. ketodietillä se on hyvä. mutta jos et muuten haluu 100% rasvaa vedellä nii älä ota.

 

[Feint]

Toinen kysymys koskee rypsiöljyyn, josta varmaan aika paljon puhuttu. Onko siitä niinkään hyötyä jos sitä vetäsee aamupalalla yhden ruokalusikallisen? Mihin se oikeastaan vaikuttaa?

Nappaa se öljy illalla niin saat siitä tasaisesti energiaa yön aikana.


Pakko taas heitellä näitä tyhmiä kysymyksiä, kun ei aivot oikein tunnu toimivan. Miten lasken prot/hh/rasva suhteen ruokavaliostani? Lasken kaiken mitä syön, lasken näitten mössöjen määrät, ja sit vaan jaan proteiinin määrän kaikesta(eli esim. prot+hh+rasva yhteensä 300g, proteiinia 100g)->proteiinin prosentuaalinen osuus koko roskasta(esimerkissäni siis 100g/300g=33%)? Tää taitaa olla enemmän ala-aste matematiikkaa kuin ravintoon liittyvää mutta silti

 

[marde84]

Nappaa se öljy illalla niin saat siitä tasaisesti energiaa yön aikana.


Pakko taas heitellä näitä tyhmiä kysymyksiä, kun ei aivot oikein tunnu toimivan. Miten lasken prot/hh/rasva suhteen ruokavaliostani? Lasken kaiken mitä syön, lasken näitten mössöjen määrät, ja sit vaan jaan proteiinin määrän kaikesta(eli esim. prot+hh+rasva yhteensä 300g, proteiinia 100g)->proteiinin prosentuaalinen osuus koko roskasta(esimerkissäni siis 100g/300g=33%)? Tää taitaa olla enemmän ala-aste matematiikkaa kuin ravintoon liittyvää mutta silti

Kannattanee mieluummin laskea ne kalorien suhteet eri makroista, kuin grammamääriä...