Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

[taivaskäsi]

Vähähiilihydraattiset patukat on hyviä koostumukseltaan, ei kaikki välttämättä maualtaan (toki ei se maku pääasia ole). Hintahaitari 2,5-4,5e/kpl.

 

[locozh]

kuin paljon 65 kilosen pitäs vetää sitä rypsäriä per päivä ??

 

[nann3]

Kiitos. Niin ja vedetäänkö toi rypsäri raakana? ite painan 55kg paljo päiäs pitäs ottaa?

 

[mrNICEGUY]

kuin paljon 65 kilosen pitäs vetää sitä rypsäriä per päivä ??

Tohon vaikuttaa aika monta asiaa, esim: Ikä, pituus, muu ruokavalio, dietillä vai massa?.. no ok et oo dietillä välttämättä 65kilosena... kengän ja nenän koko.

Pari ruokalusikallista muistaakseni porukka tota on iltasin ottanu, noilla öljyillä saa hyvin "muutamat" lisäkalorit päivän kaloritarpeeseen ja yöksi mukavat änäboliat parin kananmunan kanssa nautittuna.

 

[HePPPPi]

vedetäänkö toi rypsäri raakana?/QUOTE]
No ei kun blandaa sitä veteen........
Eikai, sitä voi vetää raakana tai tuupata vaikka rahkaan tai heradrinksuun tai ihan mihin vaan, ei se kuitenkaan miltään maistu.

Ja ensin tarvis laskea päivän kalorit et tietäis kuinka paljon sitä tarvii ottaa vai tarviiko edes.

 

[xzcxz]

glutamiini

Mites ku erään boosterin kaa ei sais nauttia paljoa glutamiinia nii saako sitä joistain tietyistä ruoista?

 

[Perusjuntti]

voiko tonnikala purkin / raejuuston korvata tommosella ProFX 35g patukalla vaikka pitäis ottaa painosta muutama kilo pois.. On työmaalle paljon kätevämpi ottaa mukaan tietyist syistä. Pisti mietityttämään tuo korkea hiilihydraatti pitoisuus..

Ravintosisältö per/patukka (35 g):

Energiaa 600 kJ/ 140 kcal

Proteiinia 11 g

Hiilihydraattia 16 g

Rasvaa 4 g

 

[penkkipoju]

Otin eile vähä protskujauhetta ekaa kertaa ja kolmen tunnin jälkeen tuli helvetin huono olo ja oksennus.
Onks muille käyny ja tietoa mistä johtuu?

 

[optim]

Mistä kaloripitoinen välipala? Paljonko rkl öljyä painaa? 20g?

 

[Oemssi]

Mistä kaloripitoinen välipala? Paljonko rkl öljyä painaa? 20g?

Cashewpähkinät ovat hyviä ja energiapitoisia. Taitaa olla jotain 15 g paikkeilla.

 

[elasto]

Paljonko rkl öljyä painaa? 20g?

Ainakin mun Hackmannin Savonia -ruokalusikkaan mahtuu 7g rypsäriä. Vaihtelee toi määrä vähän riippuen ruokalusikan koosta.

 

[AdamDamn]

Olen korjaillut jonkun verran ruokavaliotani tältä foorumilta saatujen ohjeiden mukaan, erityisesti proteiiniä olen pyrkinyt lisäämään ja hiilihydraatit pitämään vähän matalammalla.

Tässä on tämänhetkinen ruokavalio, pitäisikö jotain vielä korjata:

Aamupala ~10:00: Teen sekoituksen mihin menee purkki erhman rahkaa, 0.5dl Hera80 proteiiniä, 0.5 dl metsämarja muromysliä (pitäisikö korvata jollain?) ja 1dl pakastemarjoja.
Tähän päälle sitten vielä BCAA, kalaöljy ja muutama hedelmä.

Salipäivinä tässä välissä treeni. Palkkarina toimii tällä hetkellä Fastin powershake.

Kunnon ruoka ~13:00-14:00
Syön esimerkiksi noin puolet annoksesta mikä sisältää 400g vähärasvaista jauhelihaa, 100g makaroonia sekotettuna vähärasvaisessa ruokakermassa (3.3dl). Päälle sitten vielä hedelmiä ja vihanneksia.

14:00->19:00 nälän mukaan hedelmiä ja sitten 1dl Hera80.

19:00 Toinen puoli tästä: Syön esimerkiksi noin puolet annoksesta mikä sisältää 400g vähärasvaista jauhelihaa, 100g makaroonia sekotettuna vähärasvaisessa ruokakermassa (3.3dl).

19:00-02:00 Hedelmiä, pähkinöitä, 1dl Hera80. Pitäisikö tälle ajanjaksolle vielä yrittää lisätä jotain isompaa?

Näin luettuna tuo tuntuu edelleen vähän pieneltä määrältä sapuskaa.

Monet tuntuu puhuvan "huijauspäivistä" ettei keho ala polttamaan lihasta. Pitäisikö semmosia todella harrastaa vakituisesti?

Statsit 178/80 ja tarkoituksena lisätä lihamassaa, samalla pitäen läskit sen verran kurissa kuin pystyy. Aloittelijana pystyin vähän aikaa samalla menettämään läskiä mahasta ja kehittymään, mutta ajattelin että nyt voisi olla aika yrittää maksimoida lihasten kasvu. Vai onko joku sitä mieltä, että pitäisi pudottaa painoa, kun mahassa on edelleen jonkun verran läskiä?
Olen vetänyt tähän asti perusohjelmaa 3x viikossa. Tarkoitus on nyt muuttaa ohjelmaa jonkun verran, lisäten liikkeitä ja pidempiä sarjoja. Ilmeisesti se tarkoittaa että ruokaakin pitäisi syödä enemmän?

 

[Framboise]

^
Kalorimääristä en osaa sanoa, kun en itse sellaisia laske joten isommat ihmiset saa kommentoida niiden osalta jos massaa on tarkoitus hankkia

Tuosta muromyslistä ja powershakesta..Olet saanut ruokailusi todella hienoon kuntoon ja mietit voisitko korvata tuon muromyslin aamiaisella jollain. Mielestäni huomattavasti parempi vaihtoehto olisi ihan rehdisti kaurahiutaleet.

Palkkarina suosittelisin ostamaan ihan vaan jauhot jauhoina ja jättämään nuo valmiit sekoituksen väliin ainakin jokapäiväisestä käytöstä. Sisältävät nimittäin tuhottomasti sokeria. Jauhot on helppo laittaa sheikkeriin valmiiksi kotona ja lisätä salillla treeniin päätteeksi vaan vesi ja nam ei muutakuin ääntä kohti :D

 

[penkkipoju]

Otin eile vähä protskujauhetta ekaa kertaa ja kolmen tunnin jälkeen tuli helvetin huono olo ja oksennus.
Onks muille käyny ja tietoa mistä johtuu?

Eiks kukaan tiedä?

 

[Oemssi]

Eiks kukaan tiedä?

Ei proteiinijauheen pitäisi tuollaisia aiheuttaa, muuten kuin jos siinä on jotain jolle olet allerginen, esim. laktoosia tms.

 

[Munqi]

Voiko vihreetä teetä (pilleri) ja CLA:ta syödä samaan aikaan?

 

[penkkipoju]

Ei proteiinijauheen pitäisi tuollaisia aiheuttaa, muuten kuin jos siinä on jotain jolle olet allerginen, esim. laktoosia tms.

Tuote on laktoositon.

 

[Vegas]

Voiko vihreetä teetä (pilleri) ja CLA:ta syödä samaan aikaan?

niitähän mainostetaan otettavaksi yhdessä. Mutta en tiedä onko hirveästi apua. Itse käytän vihreää teetä ja tuntuu että hikoilee enemmän/helpommin

 

[Bacfa]

Yleinen mielipide tällä foorumilla taitaa olla, että CLA:sta ei ole mtn hyötyä, toimivina rasvanpolttajina pidetään kofeiinia ja vihreää teetä. Tämä johdattelikin minut omaan kysymykseen: Kuinka suuri hyöty tauriinista on rasvanpoltossa? Tehoja siitä ainakin saa reeniin.

 

[afrolicious]

Paljonko on 1,5g Fastin Beta-Alaniiniia, yksi teelusikallinen?