Leuanveto

[Siimatsotkussa]

Lisätään vielä että en käy kuntosalilla, olen harjoittelijana tosi raskaassa työssä ja päivän jälkeen on vaikea saada ittensä edes siihen tangon alle.

Ajattelin että vetelen ma, ke pe (ja kenties vielä vkl) negatiivisiä ja muita variaatoita mitä jaksan, jouluun asti. En perkele luovuta kun ostin rekinkin (9.90e). Tuntuu kyllä vielä aika mahdottomalta.

 

[jto]

vedät aamulla ennen duuniin lähtöö muutaman sarjan pitäen ne suht helppoina. sit töissä pidät huolen syömisestä ja juomisesta (mikä duuni?). juot litran ennenku lähdet kotiin. sit illan mittaan taas treenailet sarja sillon toinen tällön. alkuvetoja, negoja, stoppeja hankalissa kohdissa jne, mutta ei naama irvessä. pikkuhiljaa se siitä helpottaa.

 

[Kotipohja]

Ja aamulla kun keho on kuluttanut ruumiistas kaiken maailman aineita niin olo on aina paljon kepeämpi kun illalla. Joten varmasti kun aamulla kokeilet vetää niin lähtee paljon paremmin liikkeelle kuin iltasella. Muistan tämän omasta alkuvaiheista, näin tein itekkin ja siitä se lähti...

 

[Lemi]

Nyt on tullut lisää tietoa leuanvedon SM-kisoista. 8.8.2009 kiimingissä. www.kiimu.fi

 

[Siimatsotkussa]

Vedän aamulla muutaman sarjan? Hittoku sais edes yhden ensiksi!

Tuli kokeiltua semmosen kumin kans joka keventää, no sillähän meni jopa yks puhdas ja sen päälle muutama puolikas.. Missähän vika kun perse ja koukussa olevat jalat menee yläasennossa niin eteen että selkä on melkein jo lattiaan päin.

Toivottomalta tuntuu saavuttaa jouluna edes yksi leuka.

 

[2fly]

Onko täältä väkeä tulossa tuonne Kiiminkiin kisaamaan? Itse aion sinne lähteä.

 

[jto]

laita siimamies rissa tankoon ja ohut naru siitä läpi. toiseen päähän vastapainoa ja toinen pää vyöhön tms. pikkuhiljaa sitten vähentelet vastapainoa, kun alkaa sujumaan. muutama sarja voi tarkottaa myös esim. 3*5 sekunnin negalasku ja tauot noiden kolmen sarjan välillä mitälie 5-10 minsaa.

 

[Penkkimies]

Legenda Jari "Massa" Leino oli kova vetämään leukoja selkätreenissään. Mies naputteli tuollaisia 20 toiston sarjoja ja venytteli yläselkää sarjojen välissä. Kovan pumpin mies sai selkään ja hänen mielestä leuanveto leveällä otteella on ehdottomasti paras selän leventäjäliike. Sen takia itselläkin se on ohjelmassa aina, jos vaikka jotain levenemistä joskus tapahtuisi..

 

[Vurki]

Tällä hetkellä menee omapainolla (66 kg) 13 leukaa. Tuntuuko mahdolliselta vetää kesän lopussa yhteensä 110 kg:n ykkönen? Kehonpaino nousee varmaan n. 7-10 kg kun on tarkoitus bulkata, eli jos kroppa tulee olemaan n. 75 kg niin siihen 35 kg:n paino mukaan ja ykkönen? Mahdollista?

 

[Metallica]

Tällä hetkellä menee omapainolla (66 kg) 13 leukaa. Tuntuuko mahdolliselta vetää kesän lopussa yhteensä 110 kg:n ykkönen? Kehonpaino nousee varmaan n. 7-10 kg kun on tarkoitus bulkata, eli jos kroppa tulee olemaan n. 75 kg niin siihen 35 kg:n paino mukaan ja ykkönen? Mahdollista?

En oikein usko. Tai riippuu kuinka paljon lisäpainot sulla tota tulosta vähentää ;)

Oma kokemukseni leuanvedosta: 15 leukaa omapaino n.60kg--> ½ vuotta treeniä omapaino 70kg 20 leukaa---> 1 vuosi treeniä omapaino 80kg ~20 leukaa, + 10kg (= 90kg) 6 leukaa .

 

[Vurki]

En oikein usko. Tai riippuu kuinka paljon lisäpainot sulla tota tulosta vähentää ;)

Oma kokemukseni leuanvedosta: 15 leukaa omapaino n.60kg--> ½ vuotta treeniä omapaino 70kg 20 leukaa---> 1 vuosi treeniä omapaino 80kg ~20 leukaa, + 10kg (= 90kg) 6 leukaa .

Treenasitko leukoja vai kokeilitko niitä vain treenamatta mitenkään erityisesti?

 

[Metallica]

Välillä treenasin, välillä en Oli yhteen aikaan ehkä se inhottavin liike, ja tein jotain muita selkäliikkeitä.

Ps. Kokeilin niin 100kg:lla meni 2 toistoa.

 

[Estoton]

Pistettiin toss broidin kaa skaba pystyyn viime sunnuntaina, kumman leuanveto tulos nousee enemmän 2ssa viikossa, kun joka päivä 100 leukaa. Myötä- ja vastaotteella yhteensä siis 1400 leukaa, toivottavasti tulokset nousis ku alku arvot oli mulla 20 puhdasta leukaa, broidilla 10:D
500 leukaa takana so far

 

[Vurki]

Välillä treenasin, välillä en Oli yhteen aikaan ehkä se inhottavin liike, ja tein jotain muita selkäliikkeitä.

Ps. Kokeilin niin 100kg:lla meni 2 toistoa.

Mjooh. Jos laitan 100 kg tavoitteeksi niin ei liene mahdoton. 5 kg lisäpainolla olen vetänyt muutaman toiston sarjoja, eli yhteensä 70 kg. 7-8 kg lisäpainolla saisin varmaan ykkösen, eli tällä hetkellä ykkönen on arviolta ~ 73 kg. 27 kg kolmessa kuukaudessa ei liene mahdoton, kunhan treenaa kunnolla?

 

[Metallica]

Mjooh. Jos laitan 100 kg tavoitteeksi niin ei liene mahdoton. 5 kg lisäpainolla olen vetänyt muutaman toiston sarjoja, eli yhteensä 70 kg. 7-8 kg lisäpainolla saisin varmaan ykkösen, eli tällä hetkellä ykkönen on arviolta ~ 73 kg. 27 kg kolmessa kuukaudessa ei liene mahdoton, kunhan treenaa kunnolla?

Jos treenaat nimenomaan leuanvedon ykköstä silmälläpitäen, niin kyllä Jto:n neuvoilla onnistut

 

[Vurki]

Jos treenaat nimenomaan leuanvedon ykköstä silmälläpitäen, niin kyllä Jto:n neuvoilla onnistut

Heh... joo, pitää katsella. En kyllä ihan pelkkiä leukoja aio treenata, tarkoitus on vetää punttia 2x viikkoon jolloin toisella leukoja (lisäpainot ofc) ja toisella kulmista, ja kahdesti sitten jotain kiipeilyrimpuilua. Saa nähdä miten käy :P

E: Tavoite on kyllä se 100 kg!

 

[JT`]

En oikein usko. Tai riippuu kuinka paljon lisäpainot sulla tota tulosta vähentää ;)

Oma kokemukseni leuanvedosta: 15 leukaa omapaino n.60kg--> ½ vuotta treeniä omapaino 70kg 20 leukaa---> 1 vuosi treeniä omapaino 80kg ~20 leukaa, + 10kg (= 90kg) 6 leukaa .

Ihmettelen vahvasti miten 80kg menee 20 leukaa, mutta kympin lisäpainolla sitten enää 6? Mites sitä on oikein tuota leuanvetoa treenattu? :/

 

[jto]

no selkeetähän se on kestopainotteisesti. sillä ei voimaa tule, mutta voimaan panostamalla tulee kyllä voimakestävyyttä.

 

[JT`]

no selkeetähän se on kestopainotteisesti. sillä ei voimaa tule, mutta voimaan panostamalla tulee kyllä voimakestävyyttä.

No näin tietysti oletinkin - ja jos ei panosta voimaan niin ilmeisesti nuo lisäpainot vaikuttaa heti sarjoihin suht rapsakasti! :p Ja olihan siinä Metallicalla aika kiitettävästi omakin paino noussut!

 

[jto]

omapaino on painoa sekin, eli vaikuttaa kyllä aina tollasiin liikkeisiin.