❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne

Meta title: 💥 Aloittelijan peruskysymykset – paikka jossa tyhmät kysymykset muuttuu kovaksi kehitykseksi

Meta description: Keskustelua treenin, ruokavalion ja tekniikan perusasioista – kaikki aloittelijoiden kysymykset yhteen paikkaan ilman turhaa naljailua.


ysikymppinen sanoi:
Samoin kulmasoutu, taittaen vartalo vaakatasoon ja vetäen rintaan ja kyynärpäät sivuille, ottaa hyvin takaolkiin. Penkki nousee välittömästi kun alkaa panostaa takaolkiin kunnolla :)
Click to expand...

Mää kun luulin, että kulmasoudussa nimenomaan ei vedetä kyynärpäitä sivuille vaan kylkiin. Niin ja ottaako leuat ojentajiin? :O
 
jopex sanoi:
Mää kun luulin, että kulmasoudussa nimenomaan ei vedetä kyynärpäitä sivuille vaan kylkiin. Niin ja ottaako leuat ojentajiin? :O
Click to expand...

Jos noita takaolkia haluaa treenata niin kyynärpäitä sivuille ja sitten jos selkää niin enemmän kylkiin, etenkin jos vastaotetta käyttää. Leukojen yläosa ottaa ojentajiin.
 
Taitaa ysikymppisellä olla lomaa nyt kun kirjotukset on ohitse kun tuntuu olevan aikaa kirjotella paljon näille foorumeille. Vai olenko väärässä? Itse olen samanikänen kun sinä ja nyt vain odotellaan lakkiaisia :)
 
ysikymppinen sanoi:
No ei nyt sentään lomaa, onhan niitä kursseja vielä :). Paljon tulee kyllä tenttien tehtyä opiskeluja ja sen takia kone aika usein auki.
Click to expand...

Jaa sulla on vielä koulua. Kyllä ainakin täällä tampereen lukioissa lukuloma alkaa siinä helmikuun alussa ja sitten kirjotukset on siinä maaliskuussa joten periaatteessa se koulu loppuu jo helmikuussa :) Kirjotusten jälkeen ei oo sitten muuta kun lakkiaiset toukokuun lopussa. Onko sulla sitten jääny jotain kursseja käymättä jotka sun pitää nyt sitten kirjotusten jälkeen hoitaa?
 
jopex sanoi:
Jaa sulla on vielä koulua. Kyllä ainakin täällä tampereen lukioissa lukuloma alkaa siinä helmikuun alussa ja sitten kirjotukset on siinä maaliskuussa joten periaatteessa se koulu loppuu jo helmikuussa :) Kirjotusten jälkeen ei oo sitten muuta kun lakkiaiset toukokuun lopussa. Onko sulla sitten jääny jotain kursseja käymättä jotka sun pitää nyt sitten kirjotusten jälkeen hoitaa?
Click to expand...

Tulee urheiltua niin paljon niin on 4 vuoden suunnitelma, eikä ollu lukulomaa ollenkaan. Tosin omatoimista lukulomaa on tullut otettua :D ja juu kursseja on vielä puuttumaan päin :). Tää nyt on kyllä aika pahasti :offtopic:
 
ysikymppinen sanoi:
Tulee urheiltua niin paljon niin on 4 vuoden suunnitelma, eikä ollu lukulomaa ollenkaan. Tosin omatoimista lukulomaa on tullut otettua :D ja juu kursseja on vielä puuttumaan päin :). Tää nyt on kyllä aika pahasti :offtopic:
Click to expand...

joo totta menee off topiciks. Kiinnosti vaan, että ootko samassa tilanteessa ku minä :)
 
ysikymppinen sanoi:
Ota 2 dl ennen ja 2dl jälkeen. Ennen treeniä nautittu proteiini tehostaa proteiinisynteesiä merkittävästi.
Click to expand...

Riittää myös, että syö ennen treeniä jotain prodepitoista ruokaa tavalliseen malliin. Tän pitäis myös varmistaa, että verenkierrossa on valmiina aminohappoja kataboliaa vastaan.
 
Weirdinin sanoi:
Riittää myös, että syö ennen treeniä jotain prodepitoista ruokaa tavalliseen malliin. Tän pitäis myös varmistaa, että verenkierrossa on valmiina aminohappoja kataboliaa vastaan.
Click to expand...

No joo, mutta hera imeytyy nopeammin ja jotkut eivät pysty vetämään kovia treenejä jos ovat syöneet jotain täyttävää, mitä useimmat proderuoat tuppaa olemaan. Itse kyllä voin vetää pizzan parikymmentä minuttia ennen ja silti kulkee :). Siitä en tiedä, että onko tuossa American Blastissa maltoa mukana. Jos on niin silloin kannattaa mielummin syödä jotain prodea. Ja mahdollisesti omena päälle.
 
Syö vaikka 1,5-2 h ennen treeniä jonkun prodepitoisen ruoan, jossa ei mielellään runsaasti rasvaa, hiilaria voi olla, siis jotain "hidasta". Tuon ruoan pitäisi ajaa sama asia kuin ennen treeniä nautitun prodedrinksun. Sit jos on jäänyt syömättä pitemmältä ajalta jo, sit kyl mäkin suosittelen prodedrinksua. Ite en pysty syömään ennen treeniä tai tulee treenin jälkeen ylös. Ja tuntuu aika kauhealta tehdä kunnon teholla, jos on ruokaa vedetty.
 
Kuinka usein pitäs heittää hölkkälenkki aamusin ennen aamupalaa että siitä sais jotain konkreettista hyötyä irti ? Ja minkälainen sen lenkin ylipäätänsä pitäis olla (nopeus) - jos sillä mitään väliä on :o
Mietin vaan että vois tässä peruskunnon tahkoamisen ohessa vähän fläsää poltella pois 8) (172/80)
 
Vilse sanoi:
Kuinka usein pitäs heittää hölkkälenkki aamusin ennen aamupalaa että siitä sais jotain konkreettista hyötyä irti ? Ja minkälainen sen lenkin ylipäätänsä pitäis olla (nopeus) - jos sillä mitään väliä on :o
Mietin vaan että vois tässä peruskunnon tahkoamisen ohessa vähän fläsää poltella pois 8) (172/80)
Click to expand...

Riippuu aika monesta asiasta. Voi tehdä kolme kertaa viikossa tai vaikka joka päivä. Voi tehdä vaan parisenkymmentä minuuttia tai tunnin. Voi tehdä kävelynä, kovana juoksuna tai intervallityyppisenä. Tai voit vaihdella kaikkia. The choice is yours :)
 
ysikymppinen sanoi:
Riippuu aika monesta asiasta. Voi tehdä kolme kertaa viikossa tai vaikka joka päivä. Voi tehdä vaan parisenkymmentä minuuttia tai tunnin. Voi tehdä kävelynä, kovana juoksuna tai intervallityyppisenä. Tai voit vaihdella kaikkia. The choice is yours :)
Click to expand...
Joo selvä että ei kun kokeilemaan! Mut kerroppa viel tosta intervallista - olikos se sillain että otetaan kunnon spurtti ja sitte kävelyä ja toisto ?:david:
 
Vilse sanoi:
Joo selvä että ei kun kokeilemaan! Mut kerroppa viel tosta intervallista - olikos se sillain että otetaan kunnon spurtti ja sitte kävelyä ja toisto ?:david:
Click to expand...

melko lailla. Alkuun vaikka 30sec täysii ja sit 60sec kevyesti ja noita vaikka 3-4. Sitte ku laattaraja nousee ni lisää vaa pökköö pesää
 
Paljo sitä tankoa sais jättää vajaaks ylätaljassa jos ei halua viedä rinnalle saakka sitä? Mikä on se ehdoton raja jolloin se ei enää ota latseille jos siitä vielä jättää ylemmäs tangon?
 
pateeeh sanoi:
Paljo sitä tankoa sais jättää vajaaks ylätaljassa jos ei halua viedä rinnalle saakka sitä? Mikä on se ehdoton raja jolloin se ei enää ota latseille jos siitä vielä jättää ylemmäs tangon?
Click to expand...

Tuskin siinä mitään rajaa on. Mutta leuan tasolle nyt ainakin kannattaa vetää. Tai vielä parempi vaihtoehto - vedä leukoja :)
 
Jotkut sanoo , että proteiini lihottaa, mitä sillä tarkotetaan? Sitäkö, että proteiinin syöjät yrittää yleensä kasvaa muutenkin vai , --?

Olen treenannut tosissani vuoden.Ekan kerran elämässäni mulle on tullu mahamakkaroita,kaksoisleukaa yms. pitääkö se vaan kestää vai pitääkö syömisiä tarkkailla? En edes nyt kykene syömään niin paljon ku pitäisi, onko järkeä päästää itseään kamalasti lihomaan lihaksia kasvattaessa vai pitääkö ensin ihan oikeesti lihoa, että voi lihaksia kasvateella. Mikä on normaali lihominen lihasten rinnalla ja millon pitäisi tarkkailla?
 
Back
Ylös Bottom