Leuanveto

Meta title: 💥 Leuanveto – Yläkropan kuninkuusliike ja kilpailu egojen sekä voimien rajasta

Meta description: Keskustelua tekniikasta, ohjelmista, lisäpainoista ja kehityksestä – kuka repii eniten ja millä tyylillä?**


:D No nyt kuulostiki hieman järkeenkäyvemmältä... eiköhän se tekniikka sieltä pikkuhiljaa tule.

Et taidakaan muistaa minun tapaustani jto :D... Ja tais tulla hieman sottasta tekstiä niin koitan nyt hiukan selventää pähkinän kuoressa... eli "ohjelma" oli 3 vkoa

1. vko -- 4 treenipäivää 10x6
2. vko -- 5 treenipäivää 12x7
3. vko -- 6 treenipäivää 14x8

Tuohon sitten se kevyt viikkoa ja testi (joka meni vituilleen)... Ja huomenna sitten aattelin alottaa samalla periaattella mutta vanhan 10x6 neljänä päivänä tilalle vaikkapa 10x8 neljänä päivänä... Tuosta tulis sitte 6 vkoa pk-kaudelle ja sen jälkeen maksimivoimaa, mutta siihen nyt on vielä aikaa niin turha murehtia, mutta kaipa sitä teen kolmesti viikkoon 3-6x3-6

Toivottavasti selvensi hiukan. Kysymyshän oli miten jatkan kevyen viikon jälkeen. Ja toki jos joitain mahdollisia syitä jaksta laittaaa huonoon tulokseeni välitestissä, niin aina plussaa... Itse en muuta oikeen osaa sanoa kuin että kaseissa jäi n. 30% kerroista vain 1-2 toistoa varastoon ja (puutteelisen) tekniikkani vaikutus tulokseen jäi mysteeriksi.
 
ihan hyvin sä voit käyttää lisäpainoja vaikka joka toisessa treenissä. voit ihan hyvin jaktaa samalla systeemillä siis eli määrää määrää. testituloksen huonoutta vaikee tässä analysoida. unohda se ja keskity tulevaan. se tulos kyllä nousee. älä oo lineaarinen paperilla tossa systeemissä, vaan lisää toistoja vasta sitten, kun se tuntuu aika helpolta.
 
jto. Tällä viikolla oli toi kevyt viikko niin nyt tein sun ohjeides mukaan kaikki ne leuanvedon variaatiot mitä piti. Eli, paino aloituskerralla, 4vk sitten oli 44kg, nyt se on vaa'asta riippuen 45-46kg. Vitosmaksimissa 5 leukaa meni 15kg painolla. Ja alkutestin raudalla, millä meni 4vk sitten 13, meni nyt 14. Ja toistomaksimi omalla painolla oli 21, mutta kyseessä oli mun oma leuanvetotanko. Oli toissaperjantaina koulussa leuanvetotesti niin siinä meni 23. Ja muutenkin parempi tuntuma siinä tangossa. Tässä jotain, mites alkavalla viikolla kannattais jatkaa reenausta? Sama 6-12 toistoa ja sellaisella painolla jolla jää vajaaksi pari.
 
naruolli sanoi:
30.4 on leuanvetoskaba (toistokisa)...
Click to expand...

No niin, kisat on kisailtu. Tuloksena 21 toistoa ja toinen sija. Voittaja veti 33, joten siltä osin ei paljon epäselväksi jäänyt. Oma tulos sen sijaan ei tyydytä, tähtäimessä oli 22 - 24. Piikkausjakso, joka tosin jäi torsoksi, ei nostanut tulosta toistoakaan. Ehdin vetää vain kaksi reeniä: 21. päivä 3x18 ja 25. päivä 3x20. Hemmetin harvoin jää reenejä väliin työkiireiden takia, mutta nyt jäi.
 
wnb- sanoi:
ennätystehtaassahan se äijä veti muistaakseni 150,3,äijä oli ite n.130 painonen ja vielä 20kg lätkä mukaan..
Click to expand...

Niin mutta ukko veti kahdella sormella, molempien käsien keskareilla. Yhteispano 151,5kg. Normaalin leuanvedon ykkösmaksimia ei kyllä löydy mistään vaikka kuinka googlettaa.
 
ME:stä en tiedä, mutta kovin voimaleuanveto Suomessa on tällä kaverilla.
Timo Lauttamus, Isokyrö 184,5 kg
Oma paino jotain 95 luokkaa. Eli n.90 kg lisäpainoa.
 
Täällä on tilanne päällä!

Menin lyömään leuanvetovedon, ja ennen juhannusta olisi testi. Näillä näkymin 18. tai 19.6. Kuusi viikkoa on siis aikaa hilata toistomaksimi kahdenkympin paremmalle puolelle. Tällä hetkellä max on 16. Pituus/paino 171/70.

Treenaan 2-jakoisella bodaus/polvenkuntoutusohjelmalla jaolla alakroppa-yläkroppa. Mites nyt, kannattaako suosiolla unohtaa kyykkiminen ja dippailu, ja keskittyä tuohon leuanvetoon nämä kuusi viikkoa, ja millaisella ohjelmalla? Ajattelin ainakin alkaa pyöräilemään työmatkat, jotta orastavan kessin saisi sulateltua pois häiritsemästä suoritusta.

Rahasumma ei ole suuri, mutta voitto on tultava kotiin! Vastustaja on nimittäin viitisentoista vuotta vanhempi duunikaveri, jolla painoakin on luultavasti viisitoista kiloa enemmän, tosin päätä pidemmässä varressa. Hän on aktiivinen jamppa, harrastaa kaikenlaista judosta koskenlaskuun, ja sanoo vetäneensä ~joskus~ 25 leukaa. Ymmärrätte varmaan, että tappion tullessa meikäläinen virittää juhannuskoivuun köysistä parhaimman.

APUA!
 
Kiimingissä puuhastellaan leuanvedon toisto sm-kisoja. virallista tietoa tulee muutaman viikon kuluttua. kisat pidetään kiiminkipäivien yhteydessä. voipi olla että siellä nähdään meijän oma leuanvedon maailmanmestarikin vetelemässä?.

p.s. ei muutakun kesäksi kuntoo ja "vetelemään"
 
Vurki sanoi:
Niin mutta ukko veti kahdella sormella, molempien käsien keskareilla. Yhteispano 151,5kg. Normaalin leuanvedon ykkösmaksimia ei kyllä löydy mistään vaikka kuinka googlettaa.
Click to expand...

ja painoa oli 121kg
 
vito: ala sillä, että luet tätä threadia. kuudessa viikossa ehdit tekeen 3 vkoa voimaa, 2 vkoa voimakestävyyttä ja viikon palautella. ei tähän nyt viitsi moneen kertaan samoja juttuja kirjotella...
 
joo, sori.

pienen paniikin vallassa selailin sieltä täältä ohjeita, mutta kun aloin alusta asti kahlaamaan threadia läpi, niin vähitellen alkaa urakka jotenkuten hahmottumaan. sunnuntaihin saakka ajattelin syödä buranaa ja lepuuttaa käsiä, kun niveliä pakottaa ihan oudosti. tässä on hyvää aikaa sisäistää threadi pääpiirteissään ja suunnitella ohjelma, maanantaina sitten tositoimiin.
 
idea löytyy volyymin lisäämisestä. kolme viikkoa vaan melko tiukkoja (2-3 toistoo varastoon) sarjoja toistoalueella 4-6, mutta lisääntyvissä määrin ja mieluiten pitkin päivää tyyliin 10-20 sarjaa per pvä. treenejä 4-6 pvää vkossa. sitten kevyehkö viikko ja sen lopulla alkaa voimakestävyysjutut suorilla pidemmillä sarjoilla ja intervalleilla.
 
Lemi sanoi:
Kiimingissä puuhastellaan leuanvedon toisto sm-kisoja. virallista tietoa tulee muutaman viikon kuluttua. kisat pidetään kiiminkipäivien yhteydessä. voipi olla että siellä nähdään meijän oma leuanvedon maailmanmestarikin vetelemässä?.

p.s. ei muutakun kesäksi kuntoo ja "vetelemään"
Click to expand...

Onko tuonne mahdollisiin sm-kisoihin sitten jonkunlainen karsinta vai pääseekö sinne kisoihin vain ilmottautumalla?
 
Jaa mikähän se mulla on kun leuanveto tuottaa kaameata tuskaa. Ikinä en ole leukoja vetänyt, no tulipa kuitenkin yritettyä mutta eihän siitä mitään tullut. Painoakin alta 70 ja ikää 18. Tuntuu täysin mahdottomalta vetää ittensä ylös roikkuessa kädet suorana, ukko ei liiku mihinkään. Negatiivisiä jaksoin jopa 5 ennenkuin sain tarpeekseni. Punnerrukset ja muut menee kyllä ihan siedettävästi.

Neuvoja? Oma tanko löytyy nyt. Tavoitteena 2 puhdasta leukaa jouluun mennessä. Mission impossible?
 
Ei todellakaan ole mahdoton tavoite, leuanvetohan on tekniikkalaji? :) Ite aloitin sillee et kädet 90asteen kulmas ja siit ylös ja taas laskee siihen 90asteen kulmaan takas.
 
Heh itellä meni tekniikan ja "tarvittavan lihasmassan" saamiseen aikaa alle puolisen vuotta ja alussa leukoja meni rumasti 2-3... ½ vuoden treenauksen jälkeen olikin kuntotestissä 20 leukaa myötäotteella kaikki lähes puhtaita. Joten mitä tähän sanos, leuanveto on helvetin helppoa kun opit sen tyylin ja treenaat vaan suht. sinnikkäästi. Tein salitreenin alottaessa todella kamalaa alottelijan ylätaljaa. Eli raskaita 1-3 toistoja.;D Ne kyllä toisaalta auttovat ihan varmasti kehittymisessä.

Nyt painoa kun on tullut niin ei varmaan mene 20 leukaa enää läheskään... tai mistä mä tiiän vaikka menis enemmänkin, pitäs kokeilla joskus.

Joten tsemppiä vaan voin luvata että saat vähintään 6-8 leukaa jouluun mennessä vaikket treenaisi kuin satunnaisesti.
 
Back
Ylös Bottom