Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

[Vegas]

tuli mieleen tällainen, että hieman nirsoilen raejuustoa. Voiko sitä korvata aterioissa millään?
esim. 100-200g raejuustoa, niin millä sen voisi korvata?

 

[marde84]

Toki. Tämä on selvää mutta ymmärtääkseni sitä rasvaa tarvitaan varsin vähän. Jotain kymmeniä grammoja vuorokaudessa vähintään ja sitähän kuitenkin tulee vähän joka paikasta. Olen myös ymmärtänyt asian niin, että rasva varastoituu helpommin kroppaan hyllymään ja energia otetaan helpommin hiilareista.

Toisekseen, vähärasvainen ruokavalio vähentää kolesteroléja jota tulee siitä kananmunasta. Aivan kuten tyydyttymättömät rasvat. Oleellinen ongelma tässä ei ole se rasvan lisääminen vaan se, että mistä helvetistä sitä keksisi niitä tyydyttymättömiä rasvoja ruokavalioon niin, että:

A) Saa ostettu Siwasta
B) Saa sen jotenkin kokattua maistuvaksi ravinnoksi
C) Tulee kokonaisuutena edulliseksi

Juusto on halpaa ja hyvää, mutta rasvat on niitä tyydyttyneitä ja siksi haluaisin tähän jotain muuta tilalle.

Eiköhän tämä kananmunamyytti ole jo aikaa sitten kumottu. Kananmuna on terveellinen ruoka-aine, eikä se terveellä ihmisellä nosta kolesteroliarvoja. Keltuaisen sisältämä rasva on myöskin pääosin tyydyttymätöntä. Ajattelin korjata vähäsen käsityksiä ettei jää taas elämään tähän pinnalle, vaikka tästäkin on poristu pakkiksella jo pitkät tovit.

 

[ravintomies]

Eiköhän tämä kananmunamyytti ole jo aikaa sitten kumottu. Kananmuna on terveellinen ruoka-aine, eikä se terveellä ihmisellä nosta kolesteroliarvoja. Keltuaisen sisältämä rasva on myöskin pääosin tyydyttymätöntä. Ajattelin korjata vähäsen käsityksiä ettei jää taas elämään tähän pinnalle, vaikka tästäkin on poristu pakkiksella jo pitkät tovit.

Jep jep, kananmunan keltuaisten on itseasiassa huomattu laskevan pahaa (LDL) kolesterolia. Ja kehon luonnonllinen testosteroni tehdään... aivan kolesterolista.

 

[ravintomies]

Toki. Tämä on selvää mutta ymmärtääkseni sitä rasvaa tarvitaan varsin vähän. Jotain kymmeniä grammoja vuorokaudessa vähintään ja sitähän kuitenkin tulee vähän joka paikasta. Olen myös ymmärtänyt asian niin, että rasva varastoituu helpommin kroppaan hyllymään ja energia otetaan helpommin hiilareista.

Toisekseen, vähärasvainen ruokavalio vähentää kolesteroléja jota tulee siitä kananmunasta. Aivan kuten tyydyttymättömät rasvat. Oleellinen ongelma tässä ei ole se rasvan lisääminen vaan se, että mistä helvetistä sitä keksisi niitä tyydyttymättömiä rasvoja ruokavalioon niin, että:

A) Saa ostettu Siwasta
B) Saa sen jotenkin kokattua maistuvaksi ravinnoksi
C) Tulee kokonaisuutena edulliseksi

Juusto on halpaa ja hyvää, mutta rasvat on niitä tyydyttyneitä ja siksi haluaisin tähän jotain muuta tilalle.

Rasva ei missään nimessä lihota niin helposti kuin hiilarit. Liian pienet määrät rasvaa laskevat tärkeiden hormonien tasoja ja pilaavat rasva-aineenvaihdunnan. Taas jos syl paljon hiilareita niin insuliin tasot nousevat. Treenin jälkeen hyvä, samoin aamulla, mutta insuliini on rasvaa varastoiva hormoni, joten sen kanssa ei turhia kannata temppuilla. Ja energiankulutushan se on tärkein - jos syöt enemmän kuin kulutat painoa tulee lisää ja toisinpäin.

 

[ruaar]

Morjes gurut!
Olis tälläne ongelma. Harrastan kilpauintia(joka ei ole siis ongelma), vaan itellä 3*viikossa unititreenin jälkeen punttis. Punttis yleensä niinä päivinä jolloin ehkä vähän kevyempi uinti, joskus ei niin kevyt. Mutta tässä kyssä: Missä vaiheessa kaiken tän harjoittelun keskellä kannattas vetää palkkari kurkkutorveen? Onks se:
A: Uinnin jälkeen, eli punttia ennen
B: kaiken harjoittelun jälkeen
C: vai onko hyötyä pyrkii tekee jostai syystä puntti ennen uintia?

 

[LemonLime]

Mitä mieltä olisitte tällaisesta palautusjuoma-reseptistä?

Yksinkertaisuudessaan tätä http://www.hyvinvoinnin.fi/tuote/5907/Nutriplus-Pro-Gainer-massanlisaysvalmiste 1dl 0,5 litraan maitoa.

 

[Jepu]

Toki. Tämä on selvää mutta ymmärtääkseni sitä rasvaa tarvitaan varsin vähän. Jotain kymmeniä grammoja vuorokaudessa vähintään ja sitähän kuitenkin tulee vähän joka paikasta. Olen myös ymmärtänyt asian niin, että rasva varastoituu helpommin kroppaan hyllymään ja energia otetaan helpommin hiilareista.

Toisekseen, vähärasvainen ruokavalio vähentää kolesteroléja jota tulee siitä kananmunasta. Aivan kuten tyydyttymättömät rasvat. Oleellinen ongelma tässä ei ole se rasvan lisääminen vaan se, että mistä helvetistä sitä keksisi niitä tyydyttymättömiä rasvoja ruokavalioon niin, että:

A) Saa ostettu Siwasta
B) Saa sen jotenkin kokattua maistuvaksi ravinnoksi
C) Tulee kokonaisuutena edulliseksi

Juusto on halpaa ja hyvää, mutta rasvat on niitä tyydyttyneitä ja siksi haluaisin tähän jotain muuta tilalle.

Siwasta saat:

-rypsiöljyä
- munia (toi kolesterolijuttu on tosiaan kumottu jo)
- pähkinöitä
- oliiveja
- kalaa


Noista minä pääasiassa kerään rasvani.

 

[Remotecontrl]

Dietillä tässä ollaan ja tuli mieleen:

Miten haitallista / järkevää oliivien syönti on dieetillä? Pirun hyviä ne on, mut aikalailla pelkkää rasvaa.. Eli kannattaako napostella ollenkaan? Onko niissä ns. hyvää rasvaa mitä dieetillä kannattaa syödä?:jahas:

 

[ravintomies]

Dietillä tässä ollaan ja tuli mieleen:

Miten haitallista / järkevää oliivien syönti on dieetillä? Pirun hyviä ne on, mut aikalailla pelkkää rasvaa.. Eli kannattaako napostella ollenkaan? Onko niissä ns. hyvää rasvaa mitä dieetillä kannattaa syödä?:jahas:

Onhan niissä tyydyttömiä rasvahappoja suurin osa. Kuhan kalorit pysyy kunnossa niin voihan niitä napsia

 

[[larry]]

eikös pitkäketjuinen hiilihydraattijauhe sovi ennen treeniä otettavaksi (ja treenin jälkeen)? siis protskun ja kreatiinin kanssa toki..

 

[SkinGull]

Saakohan jostain tilattua isoa satsia (vaikkapa parikymmentä kiloa) soijarouhetta halvalla? Tuota menee nykyään aikalailla varsinkin lihaan sekoitettuna, ja ajattelin että tässähän säästäisi pitkän pennin jos saisi jotain alennusta kun isomman erän ottaisi kerralla.
Netistä kattelin hevosille soijarouheen hinnan olevan alle euron kilo, mutta tuota ei varmaan ihmisille ole tarkoitettu...

 

[DaddaRaa]

Hakusessa olis paras murovalmiste, josta löytys hyvin kaloreita eikä mitään hirveen sokerioituja olisi. Ehdotuksia?

 

[MaRsY]

Millasta vitamiinivalmistetta kannattaisi alkaa syömään? Jotain tiettyä vai esim. multitabsia jossa löytyy monia eri vitamiineja?

 

[Lehtinen]

Millasta vitamiinivalmistetta kannattaisi alkaa syömään? Jotain tiettyä vai esim. multitabsia jossa löytyy monia eri vitamiineja?

ABCDE -vitamiinitabletteja. Itse käytän joka aamuisin.

 

[Wendy]

Hakusessa olis paras murovalmiste, josta löytys hyvin kaloreita eikä mitään hirveen sokerioituja olisi. Ehdotuksia?

En tiedä "parhaasta" tai paljonko on "hyvin" kaloreita, mutta pari vähäsokerista vaihtoehtoa

Råg Fras
TalkMuru

 

[M-Kar]

-rypsiöljyä

Missä tätä voisi käyttää? En ajatellut ryystää pullon suusta.

- munia (toi kolesterolijuttu on tosiaan kumottu jo)

Syön näitä päivittäin, mutta todellakin kun niitä menee 2-3 joka päivä niin siksi haluaisin lisätä tyydyttymättömiä rasvoja.

- pähkinöitä

Hyi yök.

- oliiveja

Voisi kokeilla. Minkä kanssa kävisi?

- kalaa

En pidä merenelävien mausta, lohi poislukien. Lisäksi olen hyvin pitkälti kasvissyöjä ja lohen valmistaminen on melko työlästä. Satunnaisesti syön kyllä.

 

[Sundado]

Paljon on liikaa kaloreita bulkilla +1000kcal ? Minkävälissä kannattaa pitää 200-500+?
Jos on fläsää ja ei halua dietata niin onko parasta vähentää hiilareita iltaisin vai vähentää kokonaan huonojen rasvojen käytön?

 

[Jepu]

Missä tätä voisi käyttää? En ajatellut ryystää pullon suusta.Voisi kokeilla. Minkä kanssa kävisi?

Rypsiöljyä jotkut todellakin ryystävät pullon suusta, mutta musta se on aika ällöä. Sotken joka aamu lusikallisen puuroon, iltapäivällä sitten ehramiin. Mielikuvitus apuna, tota voi tunkea vaikka mihin kun se ei läpi maistu.
Oliivien kanssa voi myös olla ihan idearikas. Mä rakastan oliiveja, useimmiten napostelen vaan sellasenaan taikka laitan vaikka salaattiin.

 

[voimakissa]

En tiedä "parhaasta" tai paljonko on "hyvin" kaloreita, mutta pari vähäsokerista vaihtoehtoa

Råg Fras
TalkMuru

Mä lisäisin tähän listaan vielä Havre Frasin, on saman valmistajan kuin tuo Råg fras (ylläri).

 

[Wendy]

Mä lisäisin tähän listaan vielä Havre Frasin, on saman valmistajan kuin tuo Råg fras (ylläri).

Mä jätin tietoisesti pois kun niissä on kuitenkin jonkin verran enemmän sokeria kuin ruisversiossa. Varmasti keskivertomuroja parempaa syötävää ovat nekin, ja kauraahan pidetään yleisesti terveellisenä.