Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

Meta title: 💥 Ravinto-osion yleiset kysymykset – kaikki nopeat ruokapulmat yhteen helppoon ketjuun

Meta description: Keskustelua ravinnon perusasioista, makroista, lisäravinteista ja arjen valinnoista – nopeita vastauksia ilman turhaa selittelyä.


Jonsbe sanoi:
Jostain kuulin, että kahvin juonti haittaa kreatiinin imeytymistä tai jotain. Ei se kofeiini, vaan joku muu siinä kahvissa. Kuulopuhetta..
Click to expand...
Kofeiiniahan voi vähentää kreatiinin suorituskykyä parantavaa vaikutusta, jos niitä nautitaan yhtä aikaa. Mutta annokset pitää olla käsittääkseni aika suuria (yli 5mg/painokilo). Eli 4-5 kupillista kahvia.
 
Maicceli sanoi:
Onko tietoa että vaikuttaako masennuslääkkeet hormonitoimintaan siten että haittaisi jotenkin palautumista tai kehitystä yleensä? Jotakin olen joskus kuullu että laskee testotasot alas.. pitäs saada varmaa tietoa. En kyllä prkl käytä jos se kasvua hidastaa..
Click to expand...

En usko et kannattaa hermoilla. Treenaat vaan kunnolla ja syöt paljon protskua ja elät säännöllistä elämää niin uskon että homma pelittää. Eikä niitä lääkkeitä muutenkaan koko ikää syödä, siinähän on kyse sellasesta vaiheesta. Uskon tolla treenaamisella vaikutat paljon enemmän tuohon hormoniasiaan asiaan kuin lääkkeiden syönnillä.

En oo koskaan kuullut että masennuslääkkeet just nimenomaan testotasoja laskis, oma käsitykseni olisi, että ne on melkolailla eri systeemit. SSRI-masennuslääkkeet, joihin Cipralexkin kuuluu, saa aikaan sen, että aivoissa pyörii enemmän serotoniinia aivojen käytettäväksi, minkä pitäisi olla aivoille positiinen asia. Miten se sitten suoraan testosteronin eritykseen vaikuttas, en osaa arvailla, ei välttämättä juurikaan.

Sellanen pointti vielä, joka on melkein sama kun opettelis kattomaan metsää puilta, on se, että ihmiset aika huoletta esimerkiksi vetää alkoholia viikonloppusin. Alkoholi tutkitusti alentaa testosteroni- ja serotoniinitasoja sekä sotkee muutenkin keskushermostoa, tyhjentää elimistöä hiilihydraatista, saa nestetasapainon sekasin, pistää elimistön ylikierroksille ja pilaa yöunet (korjatkaa joku jos ei menny oikein) ja silti eivät mieti sitä kovinkaan vahingollisena harrastuksilleen. Masennuslääkkeiden kanssa alkoholi on erityisen huono yhdistelmä monestakin syystä...

Sit vaikka tässä olen haukkunut masennuslääkkeitä, niin jotkut niistä hyötyykin. Riippuu henkilön geeneistä se puoli. Cipralexia voi ihan hyvin syödä jakson ja katsoa mitä käy sen sijaan, että vainoharhassa työntää lääkkeet syrjään tulematta sen viisaammaksi asiasta. Ja toihan on pieni annostus. Muista tentata lääkäriäs.
 
Ruokavaliomuutoksia olen tekemässä ja tavoitteena tasapaino & pysyvä painonhallinta. Miltäs kuulostaa?

1. Ateria
Kasviksia, kalkkunaleikettä, kahvia & vettä
--> aamupalan syöminen vielä työlästä :/

2.Ateria
Lihaa/kanaa/kalaa noin 1/3 lautasellista eli 1-2 ”kourallista”
Kasviksia (pääpaino ns. tuoreissa kasviksissa, kuten tomaateissa, kurkussa, kesäkurpitsassa, salaatissa)
Ripaus terveellistä rasvaa
Kahvia ja vettä

3. Ateria
Lihaa/kanaa/kalaa noin 1/3 lautasellista eli 1-2 ”kourallista”
Kasviksia (tuoreita kasviksia, pakastevihanneksia, porkkanoita, punajuuria yms.)
Ripaus terveellistä rasvaa
Jälkiruuaksi marjoja näläntunteen mukaan.

4. Ateria
Keitetty kananmuna
Raejuusto 200 g
Kalkkunaleikettä 6-8 siivua nälästä riippuen
Kasviksia (pääpaino tuoreissa kasviksissa)
Marjoja näläntunteen mukaan.

Painoa siis alle 50 kg ja pituutta siellä 160 cm.
 
Tyhmä kysymys varmasti mutta kysytään silti. Eli kun aina näissä esimerkki-ruokavalioissa on tuo tonnikala niin mikä olisi hyvä ruoka korvaamaan sen? Ei ole paljon army-aikojen jälkeen(2v sitten) tuo tonnikala maistunut, viiminen niitti oli parin viikon kertausharjoitukset viime keväällä. Pelkkä hajukin saa nykyään oksennusrefleksin tulemaan kurkkuun....
 
Villelj sanoi:
Tyhmä kysymys varmasti mutta kysytään silti. Eli kun aina näissä esimerkki-ruokavalioissa on tuo tonnikala niin mikä olisi hyvä ruoka korvaamaan sen? Ei ole paljon army-aikojen jälkeen(2v sitten) tuo tonnikala maistunut, viiminen niitti oli parin viikon kertausharjoitukset viime keväällä. Pelkkä hajukin saa nykyään oksennusrefleksin tulemaan kurkkuun....
Click to expand...
Raejuusto tai Ehrmann?
 
Fast Promix

Terve,

Mita mieltä porukka on tuosta Fastin Promixistä? Onko siitä hyötyä? Ajaako saman asian esim., että juo illalla perus heraa ennen kun menee koisimaan vai onko tämä Promix paljonkin tehookkaampi?

Miten muuten dieetillä sopii tämä Promix? Oletteko dokanneet sitä silloin iltaisin, vaikka massanlisäys ei olekaan tarkoitus?

Kiitos!
 
Nostan omaa viestiäni koska vaadin vastausta. Vaadin sen nyt.
Solid Necro sanoi:
Mutta sitten oma kysymykseni: sanotaan että kreatiini suojaa niveliä, mutta miten se käytännössä tapahtuu? Kreatiini kerää nestettä lihakseen, mutta miten se suojaa niveliä? Turvottaako se lihakset niin että nivel on ikään kuin "suojatumpana" siellä alla, vai..? Voisiko joku selittää tämän kreatiini(-monohydraatin) ja nivelsuoja-episodin minulle kuin kaksivuotiaalle?

Tiedän että tästä on varmasti ollut keskustelua, mutta yritä nyt onkia sitä infoa noiden ~300 kreatiiniketjun joukosta sitten..
Click to expand...
 
Solid Necro sanoi:
Nostan omaa viestiäni koska vaadin vastausta. Vaadin sen nyt.
Click to expand...

En ole kreatiiniekspertti, mutta googlettamalla selvisi, että se lisää myös luuston aineenvaihduntaa, eli siis myös ne nivelet nesteineen varmaan pysyy siellä joustavampina jos uusiutuu nekin sitten paremmin. Muistaakseni nivelnesteiden asema tässä on se tärkein homma, en vaan löydä sopivia viitteitä, joista varmistaa asia. IMO kysymyksessä ei ole "yleinen kysymys", ehkä siksi et saanut täältä vastausta. Kysy jostain experttiosiolta :)
 
Voiko osan syömisestä korvata lisäravinteilla? On meinaa nuo ruoka määrät tämmöselle noobille aikasta isoja, eli ei vatsa vedä tuommosta määrää.
 
Varmaankin ikuisuuskysymys, mutta kysytään nyt kuitenkin, eli kumpi on iltapalaksi parempi vaihtoehto; Ehrman vs. tonnikala?
 
Alyssa sanoi:
Kuulostaa/näyttää paljon paremmalta kuin aiemmat ruokailusi :thumbs:
Mitä tarkoittaa "ripaus terveellistä rasvaa"? Ruokalusikallinen oliiviöljyä? Teelusikallinen?
Click to expand...

Varmaan teelusikallisella vielä mennään. Tosin ihan en ole sitä sisäistänyt, joten tänään näin:

Ateria 1.
kurkkua, salaattia, kalkkunaleikesiivu, muutama rkl puuroa => huono ateria

Ateria 2.
kurkkua, tomaatti, kirsikkatomaatteja, punajuurta, porkkanoita, uunikypsennettyä hirvenlihaa
(ideana syödä maha kunnolla täyteen ja sain syötyä lihaakin mukavan paljon!), mansikoita ~ 2 dl + Whey3-proteiinijauhetta päälle, 2 kalkkunaleikesiivua

Ateria 3.
1 tl Flora Culinessea, kukkakaalia & parsakaalia uunikasviksina, ½ tomaatti (olikin pahaa ;)), punajuurta, kurkkua, kesäkurpitsaa, salaattia, noin 150 g broilerin fileetä
Lisäksi maistoin valkokastiketta & uunissa kypsennettyjä muikkuja vähän.
Joka tapauksessa älyttömän täysi olo!

Ateria 4. (suunnitteilla)
hirvenlihaa/kananmuna, raejuustoa 200 g, kalkkunaleikettä & kasviksia
 
Paljon on 2 dl grammoina? Treenin jälkeen laitan pirtelöön protskujauhoja ton verran, niin onko oikea määrä? Ja jos haluaa olla luomuihminen, niin monta ruisleipää yleensä riittää treenin jälkeen?

Näin treenin jälkeen hyvä vetää jotain tollasta mömmöä. Tietenkin aina syön normaalisti niin ku kuntoilijan pitää. Ettei vaan tullu väärinkäsityksiä.
 
Magister Miles sanoi:
Varmaankin ikuisuuskysymys, mutta kysytään nyt kuitenkin, eli kumpi on iltapalaksi parempi vaihtoehto; Ehrman vs. tonnikala?
Click to expand...

Ei mitään väliä. Molemmat hyvää proteiinivoittoista ruokaa. Purkissa tonnikalaa tietty aavistuksen enemmän esim. proteiinia jos kaiken syö (tai riippuen tietty purkista), mutta näin yleisesti ihan sama syökö rahkaa vai tonnikalaa kyllä. Öljyä ripauttelee suuhun vähän mukaan niin siinä onkin jo ihan passeli iltapala.
 
Back
Ylös Bottom