Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

[SkinGull]

Ajattelinpa väsätä oikein hifipalkkarin... Mutta ei ole oikein kunnolla selvillä, mitä kaikkea siihen tulisi sotkea. Ainakin heraa, maltoa, kreatiinia, glutamiinia ja leusiinia. Puuttuuko jotain "ei niin tärkeää"?

Entä mitä täytyisi ennen treeniä juotavaan litkuun laittaa? Ainakin kofeiinia, ja beeta-alaniinin otan myös testiin. Olisiko ehkäpä puoli desiä heraa (tai soijaa), desi maltoa, 5g kreaa, 200mg kofeiinia, 3g b-alaniinia?

E: Yhden tuollaisen palkkarin hinnaksi tulee p-storessa vajaa 2€.

 

[taivaskäsi]

normi hera+malto+krea+(gluta) riittää ihan mainiosti. Ja tuossakin saattaa jo jonkun mielessä olla hifiä kerrakseen.

Treeniä ennen heraa, kreaa ja tuota beta-alaniia. Ja kofua päälle vaikka kofutabuista. Tuommoisilla pärjää varsin hyvin.
Toki normi ruuatkin pitää olla hyvällä mallilla.

noh heraa joudut ostaa. 1dl heraa maitoon ja päälle kalaöljyä/rypsäriä.

 

[Semasa]

Mulle on suositeltu laitettavaksi palkkariin lisäksi teelusikallinen tai kaksi normi sokeria antamaan insuliinipiikin elimistössä. Kuulemma 'avaa' solut ottamaan ravintoa vastaan. Pitääkö paikkansa?

 

[elasto]

Mulle on suositeltu laitettavaksi palkkariin lisäksi teelusikallinen tai kaksi normi sokeria antamaan insuliinipiikin elimistössä. Kuulemma 'avaa' solut ottamaan ravintoa vastaan. Pitääkö paikkansa?

Kyllä se riittää tohon hommaan jos sulla on maltoa tai dextroa siellä palkkarissa.

 

[Kotipohja]

noh heraa joudut ostaa. 1dl heraa maitoon ja päälle kalaöljyä/rypsäriä.

Pari säkkiä lähtee musclemarketista tulemaan ensviikol. Onko halvempia paikkoja olemassa josta tota fastin heraa saa?

 

[Johnsson]

Kuinka kauan säilyy broilerin suikaleet pakastimessa?

 

[taivaskäsi]

Pari säkkiä lähtee musclemarketista tulemaan ensviikol. Onko halvempia paikkoja olemassa josta tota fastin heraa saa?

noh jostain taitaa löytyä jos tarjouksia on.

Kuinka kauan säilyy broilerin suikaleet pakastimessa?

säilyy ne jonkun pari kuukautta ainakin.

 

[Kotipohja]

Voiko kreatiinin ja protskujauheen sekotella samaan pulloon keskenään? Kun ajattelin ruveta ennen treeniä koulun jälkeen ottamaan tollasen pienen protskukreapaukun jotta jaksaa treenata, kun ei ole mahdollisuutta ruokaan tällöin. Eli veden vaan lisään siihen sitten ja eikun vatsaan?

 

[andyye]

Voiko kreatiinin ja protskujauheen sekotella samaan pulloon keskenään? Kun ajattelin ruveta ennen treeniä koulun jälkeen ottamaan tollasen pienen protskukreapaukun jotta jaksaa treenata, kun ei ole mahdollisuutta ruokaan tällöin. Eli veden vaan lisään siihen sitten ja eikun vatsaan?

Joo ei kai mikään estä, mutta tosiaan lisää se vesi vasta juuri ennen kuin otat sen. Joku viisaampi voi jatkaa ja kertoa miksi kreatiinia ei pidä sekoittaa veteen ja säilöä pitkiä aikoja.

 

[Kotipohja]

Jep tottakai vasta myöhemmin vesi. Siitä tulee sellasta paskasta vaahtoo ja lämmintä juo erkkikää. Ja eikös se menetä sen toimintakykynsäkin?

 

[Semasa]

Tosta juoman lämpimyydestä tuli mieleen se, että eikös juomat (suorituksen aikana sekä palkkari) suositella juotavaks huoneen lämpösinä tai lämpimämpinä? Elimistöhän karsastaa kylmiä juomia.

 

[jarlaxle]

Tosta juoman lämpimyydestä tuli mieleen se, että eikös juomat (suorituksen aikana sekä palkkari) suositella juotavaks huoneen lämpösinä tai lämpimämpinä? Elimistöhän karsastaa kylmiä juomia.

Palkkarista ei kyl kovin kylmää saa kraanavedellä, se pari desii jauhoo kyl kummasti "lämmittää". Samoin n.1h treenin aikana se vesi kyl lämpenee aika mukavasti, mutta joo kyllähän elimistö lämpimästä vedestä tykkää enemmän, mutta ite ainakin juon mieluummin vähän viileempää vettä, maistuukin paremmalle.

 

[Fuhrer]

Eipä sillä niin merkitystä ole. Kylmä vesi nostaa aineenvaihduntaa :D

 

[Kotipohja]

Onko toi Profx recovery - proteiinijuoma ostamisen arvoista? Tänään sellasen yhden ostin huvikseen kovan treenin jälkeen, kun oli taskunpohjalla 3€. Maistuu toi mansikka suht. siedettävälle, mutta raikkaasta se on helvetin kaukana. :D Hinnakastakin on, mutta voishan tuota harkita pari kertaa viikossa ostettavaks, jos siitä jotain hyötyä on palautumisen kannalta?

 

[jarlaxle]

Onko toi Profx recovery - proteiinijuoma ostamisen arvoista? Tänään sellasen yhden ostin huvikseen kovan treenin jälkeen, kun oli taskunpohjalla 3€. Maistuu toi mansikka suht. siedettävälle, mutta raikkaasta se on helvetin kaukana. :D Hinnakastakin on, mutta voishan tuota harkita pari kertaa viikossa ostettavaks, jos siitä jotain hyötyä on palautumisen kannalta?

Samat arvot siinä on kun normi palkkarissakin hh50 p30, tosin aika pirun kallista, eikä makukaan mikään kummonen. Kreatiini on myös kiva lisä palkkariin, jota tuossa siis ei ole

 

[Kristiano]

Jos illalla tuntuu, että päivän kalorit eivät ole tulleet täyteen, niin paras tapa asian korjaamiseen on ilmeisesti syödä rypsiöljyä?

Ihan raakanako syötte/juotte tätä rypsiöljyä vai sekoitatteko sen johonkin?

 

[Spitt]

^ Jotkut ottaa rypsäriä lusikalla suoraan ääntä kohti, mainio vaihtoehto on ottaa se esim. sekoitettuna maitorahkaan.

 

[Rombous]

Itse sekoitan rypsärin veteen ja sitten lusikalla mahdollisimman sekaisin ja nopeasti huiviin ei maistu milleen eikä jää rasvaa suuhun kuvottamaan.

 

[ojr]

No rahkan sekaan sotkee rypsärin, imeytyy prodetkin hitaammin. Tai suoraan pullosta tai lusikasta.
Kalaöljy maistuu sen verran kullilta et sitä heitän sen ruokalusikallisen kerralla suuhun ja nopeesti vettä perään toivoen, ettei kerkee maistaa mitään.

 

[Deleted member 43228]

Jos illalla tuntuu, että päivän kalorit eivät ole tulleet täyteen, niin paras tapa asian korjaamiseen on ilmeisesti syödä rypsiöljyä?

Ihan raakanako syötte/juotte tätä rypsiöljyä vai sekoitatteko sen johonkin?

Itte vetelin rypsärin ja kalaöljyn suoraan pullosta kurkkuun ja perään heti tölkistä maitoa. Maito peittää ainakin itsellä niin hyvin sen maun, tosin rypsiöljy maistuu siedettävälle kalaöljyn jälkeen. Teollisuus rypsäri on helpompi rasti, kuin terveellisempi kylmäpuristettu, jota itse vetelen.