Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

Meta title: 💥 Ravinto-osion yleiset kysymykset – kaikki nopeat ruokapulmat yhteen helppoon ketjuun

Meta description: Keskustelua ravinnon perusasioista, makroista, lisäravinteista ja arjen valinnoista – nopeita vastauksia ilman turhaa selittelyä.


MattiTuomas sanoi:
Ajattelin tuolta p-storesta tilata vähän lisäravinteita.... Mitä suosittelette? 3 kertaa käyn salilla viikossa ja sen lisäks tulee juostua ja muuta liikuntaa harrastettua. katoin toita UFS:siä ja Evolutioneita, ne vaikuttais hyviltä ja varsinkin UFS:t suht edullisilta. Eli siis tankkaukseen ja palautukseen lähinnä pitäis ostella tuotteita.
Click to expand...
Hera ja malto. Niitä palautusjuomana treenin jälkeen vaikka 1:1- tai 1:2-suhteessa. Tulee halvemmaksi kuin valmis palautusjuoma.
UFS:n heraa ei ole maustettu, mutta Evolution on. Ihan omien mieltymysten mukaan voi noista valita.
Myös jos tarvitset treeneihin lisäpotkua, niin beta-alaniini on hyvä, sillä se oikeasti toimii. Tolla ihon kihelmöinnillä nyt ei ole mitään haitallista vaikutusta(Ite joopa saan siitä lisää agrea treeniin:D).

Edit. Myös kreatiini on toimiva aine.

Toi hera-malto palautusjuoma nyt on ensimmäinen mihin kannattaa satsata. Sitten jos rahaa jää niin voi ostaa beta-alaniinia ja kreatiinia.
 
Pappa123 sanoi:
Ostin tänään kaupasta tommosen 1250g painavan porsaan ulkofile kimpaleen. Omistan myös semmoisen paisti lämpötilamittarin mikä tökätään lihaan pystyyn. Mitenkäs tämä tulisi valmistaa? Eli paljon paistin sisälämpötilan pitaisi olla ja kauan uunissa? Ja mikä ois suunnilleen se lämpötila uunissa, missä se paistin sisälämpötila olisi tarpeeksi:) Niin ja kannataako ensin ruskistaa pannulla kuinka kauan? Mahdollisimman murean siitä haluaisin.
Click to expand...

Hahhah, en tiennytkään että Pakkis on muuttunut kokkikouluksi:D Enpä osaa vastata, joku muu varmaan osaa(?), mutta on varmasti parempiakin paikkoja kysellä paistin käsittelyyn vinkkejä;)
 
Ostin tommosen lidlin kalaöljyn, mutta siinä ei sen kummemmin ollut ravintosisältöä. Mahtaisko joku tietää/arvioida paljon tossa kalaöljyssä on kaloreita ja rasvaa(g) ?
 
Mistä saan kaseiinia
-madollisimman puhtaana, ei mitään valmiita sotkuja
-ja lisäravinnetta eikä mitään maitoa?

Kiitoksia NOPEISTA vastauksista!
 
Voinko hyvillä mielen iltapalksi ennen nukkumaan menoa vetää aterian joka sisältää p40g, hh2g ja r38g? Kaloreita siinä on ~510. Tuntuu vaan melko paljolta. Miten elimistö yleensä unessa ravintoa händlää, muuttuuko läskiksi vai miten? Kiitoksia!
 
knoCkout sanoi:
Voinko hyvillä mielen iltapalksi ennen nukkumaan menoa vetää aterian joka sisältää p40g, hh2g ja r38g? Kaloreita siinä on ~510. Tuntuu vaan melko paljolta. Miten elimistö yleensä unessa ravintoa händlää, muuttuuko läskiksi vai miten? Kiitoksia!
Click to expand...
Mä syön about joka ilta tollasen setin. Eli voit syödä.

Se läskiksi muuttuminen riippuu siitä syötkö yli kulutuksen vai et.
 
elasto sanoi:
Mä syön about joka ilta tollasen setin. Eli voit syödä.

Se läskiksi muuttuminen riippuu siitä syötkö yli kulutuksen vai et.
Click to expand...

Osaatko tosta kulutuksesta karkeesti sanoa (tietenkin paljolti henkilökohtaista), onko kokonaiskalorimääräni ~3200 liian pieni/suuri? Olen 180cm/83kg ja treenaan neljästi viikossa. Olisi hyvä tietää jos pitäisi tehdä suurempia muutoksia
 
Jos massaa haet, niin aika hyvältä näyttää. Itse painan karvan verran alle 80 ja treenipäivänä kaloreita tulee 3000-3200.
 
Onko lisäravinteet oikeasti sydäntä rasittavaa näin yleisesti? Tällä hetkellä mulla on palkkarina kreatiini + malto. Kannattaako siirtyä noitten jälkeen pelkkään proteiiniin vai meneekö vaan huonompaan suuntaan? Ehkä voisi olla maltokin tuon protskun päälle uudessa palkkarissa? Vaihtelua vaan kaipaan.
 
MaRsY sanoi:
Onko lisäravinteet oikeasti sydäntä rasittavaa näin yleisesti? Tällä hetkellä mulla on palkkarina kreatiini + malto. Kannattaako siirtyä noitten jälkeen pelkkään proteiiniin vai meneekö vaan huonompaan suuntaan? Ehkä voisi olla maltokin tuon protskun päälle uudessa palkkarissa? Vaihtelua vaan kaipaan.
Click to expand...
Ei rasita sen enempää kuin muukaan ruoka. Jokin perus protsku + malto on ihan hyvä yhdistelmä.
 
hiilaritankkaus?

Dieetti on nyt päällä, ja hyvin toiminut tähän mennessä (kuukaudessa -5 kg) :hyvä:
Nyt huomaan kyllä selkeää hidastumista ja vähintään vielä toiset 5 kg pitäisi painoa pudottaa. Onko tällaisesta "hiilaritankkauksesta" hyötyä tai mihin se ylipäätään perustuu? Tuloksiini pääsen kyllä ilmankin mutta kuulin että tuollaisesta voisi olla apua. Kuinka sitä pitäisi siis toteuttaa ja miten usein?
 
Miksi majoneesia pidetään epäterveellisenä? Valmistusaineina siinä on kananmunan keltuainen ja kasvisöljy. Syödäänhän kananmunia ja kasvisöljyjä muutenkin?
 
Veeti sanoi:
Miksi majoneesia pidetään epäterveellisenä? Valmistusaineina siinä on kananmunan keltuainen ja kasvisöljy. Syödäänhän kananmunia ja kasvisöljyjä muutenkin?
Click to expand...

Siitä tulee näille keskikehonrakentajille helposti paljon kaloreita, kun sitä kiskotaan desitolkulla. Toisekseen kananmunan keltuainen on kovaa rasvaa, joten sitäkään ei kannattais ylenmäärin syödä.
 
plank sanoi:
Siitä tulee näille keskikehonrakentajille helposti paljon kaloreita, kun sitä kiskotaan desitolkulla. Toisekseen kananmunan keltuainen on kovaa rasvaa, joten sitäkään ei kannattais ylenmäärin syödä.
Click to expand...

Eipäs vaan olekaan vaan pehmeää rasvaa ja sikäli terveellistä. Jos puhutaan pelkistä munista terveelle ihmiselle, niin varmaan joku 5 voi heittää kitusiin ongelmitta päivässä.
 
Back
Ylös Bottom