Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

Meta title: 💥 Ravinto-osion yleiset kysymykset – kaikki nopeat ruokapulmat yhteen helppoon ketjuun

Meta description: Keskustelua ravinnon perusasioista, makroista, lisäravinteista ja arjen valinnoista – nopeita vastauksia ilman turhaa selittelyä.


Ite vetäsin tyyliin:
riisiä(kauraa) n.75g, lihaa 200g+parsat, pari ruisleipää tuhdeilla täytteillä+kourallinen kalaöljyä.
Mut jos noissa ei oo eroa ku 2 kalaöljykapselia ni ottasin isomman annoksen ja siihen päälle lesitiinit.
 
joo, elikkä ostin tommosta N Large2:sta ja siinä lukee sekotusuhde veden/maidon kanssa, 3scoop (sen ymmärsin:hyvä:) mut sitte 16oz vettä??? eli paljo sitä vettä pitäs laittaa sitte?
 
16 oz on vähän vajaa puoli litraa. Googlella löytyi muun muassa tämä muunnin.

Edit. Ei se nesteen määrä ole niin justiinsa, laitat sen verran että saat mielestäsi sopivaa juotavaa.
 
kreatiinistä kyselisin kokemuksi ja nimen omaan tableteista..

tulin joku aika siihen tulokseen että kreatiini maistuu niin paskalta että en ala sitä enää juomiin sekottelemaan. Ja sitten löysin yhden valmistajan joka oli pakannut sen tabletiksi. Niitä on tullut sitten napsittua ennen ja jälkeen reenin.

En vain ole havainnut oikein apua noista puristeista, tai sitten otan niitä liian vähän..

Kokemuksia?
 
aake65 sanoi:
kreatiinistä kyselisin kokemuksi ja nimen omaan tableteista..

tulin joku aika siihen tulokseen että kreatiini maistuu niin paskalta että en ala sitä enää juomiin sekottelemaan. Ja sitten löysin yhden valmistajan joka oli pakannut sen tabletiksi. Niitä on tullut sitten napsittua ennen ja jälkeen reenin.

En vain ole havainnut oikein apua noista puristeista, tai sitten otan niitä liian vähän..

Kokemuksia?
Click to expand...

Aika paljon riippuu henkilöstä, minkä verran kreatiinista on hyötyä. Toiset saaavat enemmän hyötyä kuin toiset.

Varmaan siinä tablettipurkissa lukee kuinka paljon yksi tabletti sisältää kreatiinia, joten sen voi sitten suhteuttaa jauhemaisen kreatiinin määrään (5-10 grammaa päivässä latausjaksolla tai ilman).

Itse en ole pahanmakuiseen kreatiiniin (monohydraattiin) törmännyt, mutta kai nuo makuvaihtelutkin ovat mahdollisia.
 
Upii sanoi:
Paljonka päivässä maitoa on liikaa? Voiko huoletta juoda 3-litraa päivässä, vaikka koko elämän ajan?
Click to expand...
Ei kai maitoa voi liikaa juoda? Kyllä kolme litraa saa juoda, päivässähän pitää juoda muutenkin nestettä yli 5-litraa.

Mutta oma kysymykseni, miten mun tuota UFS Creatinea pitää ruveta vetelemään? Ihan ekaa kertaa olen kokeilemassa, joten aloittelija ollaan tässä asiassa. Onko se siis 5g päivässä? Jossain threadissa luki että aloittelijat ottavat 5x5g päivässä kuukauden ajan ja sitten taukoa, vai muistankohan väärin(ei jaksa etsiä kun netti jumittaa...)?
 
Kreatiinimonohydraatin käytössä on kaksi vaihtoehtoa: Voit ottaa sen 5-10 grammaa (n.1-2 teelusikallista) aina palautusjuomassa treenin jälkeen tai sitten pitää ensin latausjakson ja sen jälkeen ylläpitojakson. Ensin 4-5 kertaa päivässä 5 grammaa 4-6 päivän ajan ja sen jälkeen 5-10 grammaa päivässä palautusjuomassa. Kokeile kumpi toimii paremmin.
 
VekiS85 sanoi:
Kreatiinimonohydraatin käytössä on kaksi vaihtoehtoa: Voit ottaa sen 5-10 grammaa (n.1-2 teelusikallista) aina palautusjuomassa treenin jälkeen tai sitten pitää ensin latausjakson ja sen jälkeen ylläpitojakson. Ensin 4-5 kertaa päivässä 5 grammaa 4-6 päivän ajan ja sen jälkeen 5-10 grammaa päivässä palautusjuomassa. Kokeile kumpi toimii paremmin.
Click to expand...
Ööh, ymmärsinkö oikein, eli tuota latausjaksoa ei ole pakko tehdä? Voi siis vedellä ihan vaan treenin jälkeen sen 5g palkkarin seassa?
Mutta halutessa voi ensin ottaa latausjakson kuten mainitsit ja sen jälkeen ruveta vetelemään palkkarin seassa tuon edellä mainitun mukaan?
 
SkinGull, nimenomaan noin. Ja ota vaikka välipäivinäkin jos huvittaa koska kreatiini kertyy elimistöön. Jos sitä ottaa liikaa niin sen pissaa pois mutta ei silti kande älyttömiä määriä vetää.
 
Tuosta maidosta vielä, että mihin perustuu ne väitteet virtsakivistä? Varsinkin vanhan kansan suusta olen kuullut, että jos yli litran päivässä maitoa juot, niin virtsakivet tulet saamaan ja ne on kivuliaat. Omaa 2,5 - 3,0L/päivä tahtia pidetään sairaana.
 
Upii sanoi:
Tuosta maidosta vielä, että mihin perustuu ne väitteet virtsakivistä? Varsinkin vanhan kansan suusta olen kuullut, että jos yli litran päivässä maitoa juot, niin virtsakivet tulet saamaan ja ne on kivuliaat. Omaa 2,5 - 3,0L/päivä tahtia pidetään sairaana.
Click to expand...
Itseäkin kiinnostaisi tuo, kun tulee nykyään usein kiskottua juuri se 2 litraa maitoa päivässä.
 
Virtsa kivien ehkäisystä juttua, maitotuotteet nimen omaan vähentää virtsakivi tautia.

Todella tehokas kiven ennaltaehkäisy on potilaalle työlästä. Useita kivikohtauksia sairastaneelle suositellaan kohtuullisuutta runsaasti kalsiumia sisältävien ravintoaineiden käytössä ja runsaasti oksalaattia sisältävien aineiden välttämistä.

Runsaasti kalsiumia sisältävät: maito, piimä, kefiiri, jugurtti, viili maitokaakao, pirtelöt, muut maitojuomat, kerma, jäätelö, raejuusto, rahka, sulatejuusto, kovat juustot, maitoon keitetty puuro, velli, vaniljakastike, maitoon keitetyt keitot, ohukaiset, pannukakku, pulla.

Runsaasti oksalaattia sisältävät: kuivatut hedelmät, karviaiset, nokkoset, parsa, persilja, pavut, pinaatti, punajuuri, pähkinät, raparperi, suklaa, kaakao, tee.

Ennaltaehkäisevä lääkehoito saattaa olla hyödyllinen, jos kalsiumoksalaattikiven uusiutuminen tapahtuu kovin nopeasti, esim. kaksi kivikohtausta kolmen vuoden aikana tai useammin. Infektiokivet, virtsahappokivet ja kystiinikivet ovat suomalaisilla harvinaisia. Niistä kärsivät potilaat tarvitsevat erityisohjeet ja lääkehoidon.
Click to expand...
http://ohjepankki.vsshp.fi/fi/4002/5148
 
niko3 sanoi:
Virtsa kivien ehkäisystä juttua, maitotuotteet nimen omaan vähentää virtsakivi tautia.


http://ohjepankki.vsshp.fi/fi/4002/5148
Click to expand...
Otappas vähän nyt asioista selvää, ennen kuin alat tänne totuuksia laukomaan.

Virtsakivet muodostuvat pääasiassa kahdesta aineesta: kalsiumoksalaatista tai virtsahaposta eli uraatista. Kalsiumoksalaattikivet pääasiallisena aiheuttajana (n 80%). Hoito-ohje: Rajoita Esim. Maitoa ja juustoa ( runsaan kalsiumin lähteitä), älä lopeta kokonaan. Juo paljon nestettä (laimentaa virtsaliuosta) koko loppuiän. Ruokavaliolla ei ole juurikaan merkitystä kivien muodostuksen ehkäisyssä.(Poislukien vaikeat ja monta kertaa uusiutuneet kivet).
 
niko3 sanoi:
Virtsa kivien ehkäisystä juttua, maitotuotteet nimen omaan vähentää virtsakivi tautia.
Click to expand...
Tuosta sinun quotesta: "Useita kivikohtauksia sairastaneelle suositellaan kohtuullisuutta runsaasti kalsiumia sisältävien..."

Eikös tuo kuhtuukäyttö tarkoita nimenomaan sitä ettei käytetä paljoa?
 
Back
Ylös Bottom