Kipu tarkoittaa vain sitä, että on tehty jotain sellaista mihin kroppa ei ole tottunut. Jos olet tottunut matalaan volyymiin ja nostat sitä, paikat kipeytyy. Jos olet tehnyt kovaa volyymiä ja siirrytkin nopeasti kovan intensiteetin ("kovempien painojen") puolelle, niin taas paikat kipeytyy pikkuisen, vaikka sarjoja ei olisikaan paljon.
Kipu ei kuitenkaan ole merkki eikä vaatimus kehittymiselle. Tärkeintä on, että kroppaa kuormitetaan pitkäjänteisesti ja kasvavasti volyymiä ja intensiteettiä vaihdellen sekä painoja kasvattaen ja kuitenkin niin ettei vedetä elimistöä täysin tukkoon.
Ei ole mitään järkeä vetää esim. jalkoja niin tilttiin, että seuraavan treenin voi pitää kahden viikon päästä. Saman kuorman kun voi jakaa usemmalle päivälle viikossa ja lopputulos on se, että olet viikon aikana nostanut enemmän rautaa kuin tuolla "annat kaikkesi" mallilla. Riehumisen sijaan tärkeämpää on pitkäjänteisyys ja kropan+mielen kunnossa pysyminen.
